Kako se nositi sa samohranim roditeljem

Biti samohrani roditelj je stresno, bilo da to radite već neko vrijeme ili ste tek sami. Teško je žonglirati s pružanjem usluga, a istovremeno vodite kućanstvo i stvarate vrijeme koje ćete provesti sa svojom djecom, nadgledati školske zadatke i prebaciti ih na razne aktivnosti i događaje. Vjerojatno imate posla i s nekim teškim emocijama, pa nemojte biti prestrogi prema sebi. Uzmite ga jedan po jedan dan i samo se potrudite. Na cesti će sigurno biti neravnina, ali možete ih prebroditi.

teniska suknja duga

Koraci

Metoda jedan od 3: Rukovanje svojim osjećajima i stresom

1. jedan Zatražite pomoć od svog sustava podrške. Doimati se zaista porazno ako pokušate sve riješiti sami. Apsolutno nema srama tražiti pomoć kad vam zatreba. Obratite se prijateljima i obitelji i recite im da trebate njihovu pomoć. Budite precizni u svojim zahtjevima kako biste dobili ono što vam treba.
   • Mogli biste reći svojoj mami: „Teško dobivam večeru na stolu svake večeri. Biste li mogli donijeti neke obroke koje bismo mogli podgrijavati tijekom tjedna? '
   • Ako vam treba neka emocionalna podrška, recite dobrom prijatelju: „Stvarno sam pod stresom. Imaš li vremena doći i razgovarati nakon što sam djecu smjestila u krevet? '
   • Ako u blizini nemate prijatelja ili obitelji, pokušajte pronaći grupu za podršku u svojoj zajednici. Možda postoje grupe roditelja kojima biste se mogli pridružiti i možda saznati više o drugim resursima. Pitajte svog pedijatra ili osoblje u školi vaše djece ako znaju za bilo koju skupinu.
2. 2 Dajte si vremena za prilagodbu. Naučiti biti samohrani roditelj velika je životna promjena. Ne očekujte da će se odmah osjećati prirodno. Budite strpljivi prema sebi i shvatite da će za prilagodbu trebati vremena. Ne morate prvi put sve ispraviti. Pokušavajte s različitim stvarima dok ne pronađete ono što vam odgovara.
   • Na primjer, možda se neprestano borite da djecu ujutro pripremite na vrijeme. U redu je! Nastavite s prilagodbama dok ne pronađete rutinu koja odgovara vama. Možda ćete otkriti da vam pakiranje ručkova noću daje dodatno potrebno vrijeme ujutro.
   • Podsjetite se da će za ovu prilagodbu trebati vremena. Pokušajte reći: „Radim najbolje što mogu i učim kako idem“ ili nešto slično sebi.
3. 3 Usredotočite se na svoje snage. Osjećat ćete se sigurnije ako se podsjetite u čemu ste dobri. Svaki put kad osjetite da se uvlači samokritičnost, zamijenite je pozitivnom mišlju koja priznaje vaše snage. Ovo će vam uskoro postati navika koja će vam pomoći da se snađete.
   • Pokušajte pomisliti: 'Stvarno sam dobar u tome da nasmijem svoje dijete.'
   • Također biste mogli pomisliti: 'Napravio sam sjajan posao osiguravajući da se djeca osjećaju povezana s drugim roditeljem.'
4. 4 Koncentrirajte se na ono što možete kontrolirati kako biste izbjegli osjećaj svladanosti. Normalno je brinuti se o stvarima koje su izvan vaše kontrole. Možda ćete potrošiti puno vremena pitajući se što se događa kada su vaša djeca, na primjer, s drugim roditeljem. Ta zabrinjavajuća stvar je samo trošenje vaše energije. Umjesto toga, usredotočite se na stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali život sebi i svojoj djeci. To će vam pomoći onih dana kada se osjećate dodatno pod stresom.
   • Planirajte pripremiti posebnu večeru kada se vaša djeca vrate nakon što vide drugog roditelja. To će im dati do znanja da vam je drago što su se vratili i dat će vam nešto produktivno na što se možete usredotočiti dok ih nema.
5. 5 Nađite vremena da si predahnete. Biti samohrani roditelj zaista je teško. Čak i kad ste pritisnuti na vrijeme, važno je odvojiti vrijeme za sebe. Zakažite vrijeme da učinite nešto samo za vas. Čak i ako je to samo 10 minuta dnevno, to stvarno može pomoći u ublažavanju stresa.
   • Ako je moguće, dogovorite brigu o djeci i idite raditi nešto u čemu uživate. Mogli biste uhvatiti film ili se naći s prijateljem za ručak.
   • Ako ne možete izaći bez djece, napravite nešto lijepo za sebe kod kuće. To bi moglo biti kupanje mjehurića nakon što su djeca u krevetu ili ustajanje 30 minuta ranije da bi se bavili jogom.
   • Mogli biste imati vremena i za praćenje svog omiljenog sportskog tima ili za udaranje u teretanu.
6. 6 Zakažite vrijeme s drugim odraslima za borbu protiv samoće. Osjećaj usamljenosti može biti jedan od najtežih i najstrašnijih dijelova jednoroditeljstva. Mogli biste se osjećati izolirano ili kao da nemate s kim razgovarati. Ti su osjećaji normalni, ali zaista je važno ne dopustiti im da vas kontroliraju. Svakako odredite vrijeme za razgovor s drugom odraslom osobom barem nekoliko puta tjedno. Ako se možete osobno upoznati, to je još bolje!
   • Pokušajte organizirati tjedno okupljanje s jednim od prijatelja. Možete popiti piće nakon posla ili se sastati za ručak u pauzi. Ako ne možete upravljati ovim, zakažite tjedno vrijeme za razgovor putem telefona ili Facetime-a.
   • Isprobajte novu aktivnost kako biste upoznali neke ljude i dali si neku strukturu. Možda pođite na tečaj umjetnosti ili se pridružite rekreativnoj sportskoj ligi.
   • To možete učiniti kad vaš bivši ima djecu ili možete organizirati brigu o djeci. Ako vaš prijatelj ima djecu, možete ih pustiti da se druže dok vas dvoje razgovarate.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Pružanje stabilnosti za sebe i svoju djecu

1. jedan Pronađite pouzdanu brigu o djeci. Ne možete uvijek biti sa svojom djecom, pa će vam trebati briga o djeci. Ako trebate svakodnevnu brigu o djeci za malu djecu, potražite vrtić ili dadilju koja odgovara vašim potrebama. Pazite da njihovo radno vrijeme odgovara vašem rasporedu i vašem proračunu. Ako si ne možete priuštiti te mogućnosti, pitajte prijatelje ili obitelj mogu li vam pomoći.
   • Također je dobra ideja imati pouzdanu čuvaricu djece koju možete nazvati kad ste u stisci. Pitajte susjede znaju li za povjerljive tinejdžere u susjedstvu koje možete nazvati ako vam neočekivano ponestane.
   • Ako je moguće, pokušajte dogovoriti dogovor s bivšim kad si možete pomoći kad se pojave neočekivani događaji.
   • Ako si ne možete priuštiti brigu o djeci, potražite vrtiće u blizini koji imaju pomične vage za plaćanje. Također mogu postojati programi prije i poslije škole koji su dostupni u školi vašeg djeteta uz malo ili nimalo troškova.
2. 2 Stvorite rutinu kako biste osigurali stabilnost. Djeca napreduju kad imaju strukturu. Možda će biti primamljivo opustiti pravila dok se svi prilagodite svojoj novoj normalnoj stvari, ali pridržavanje rutine zapravo će učiniti da se svi osjećate sigurnije. Odredite raspored koji odgovara vašoj obitelji i pridržavajte ga se kad god je to moguće.
   • To može uključivati ​​stvari poput ustajanja svakog dana u isto vrijeme, obavljanja domaćih zadaća odmah nakon škole i zajedničke večere u isto vrijeme svake večeri.
   • U redu je ponekad biti i fleksibilan. Ako odlučite pustiti djecu da spavaju u subotu, to je potpuno u redu!
3. 3 Provedite kvalitetno vrijeme sa svojom djecom. Kad ste samohrani roditelj, lako vas uhvati sve što treba učiniti. To je važno, ali važno je i da kvalitetno provodite vrijeme sa svojom djecom. To ne znači da morate pronaći sate u danu da biste učinili nešto posebno. To samo znači odvojiti vrijeme da budete prisutni sa svojom djecom i da se povežete s njima.
   • To bi moglo značiti odvojiti vrijeme za večerom i pitati svoje dijete o njegovom danu. Nemojte samo reći: 'Kakav vam je bio dan?' Budite precizni i pokušajte izvući svoje dijete. Mogli biste reći: „Znam da ste bili zabrinuti zbog tog španjolskog kviza. Što mislite kako je prošlo? '
   • Mogli biste pronaći i nešto posebno za zajedničko raditi. Možda to znači šetati psa zajedno ili raditi na slagalici 30 minuta svake večeri.
4. 4 Izbjegavajte davati djetetu previše odgovornosti. Normalno je da se osjećate premoreno i pomalo se oslanjate na starije dijete. Ali to zapravo može dovesti do velikog stresa za vaše dijete. Pokušajte im ne dodavati odgovornosti, čak i ako bi vam to puno pomoglo. U redu je ako obavljaju kućanske poslove i pomažu oko kuće, ali ne tražite previše od njih.
   • Na primjer, u redu je da tinejdžeri pomažu gledajući mlađu djecu. Ali nemojte tražiti da odustanu svaki vikend da bi to učinili. Treba im vremena i za zabavu.
   • Ne odzračujte se svojoj djeci. Nije njihova odgovornost pokušati vam emocionalno pomoći. Oslonite se na prijatelja ili člana obitelji kada se osjećate pod stresom.
5. 5 Postavite djetetu ograničenja i primijenite ih. Vaša djeca možda prolaze kroz teško razdoblje prilagodbe. Prirodno je da im se želite prepustiti. Međutim, najbolje je postaviti im granice kako bi se osjećali sigurnije. Ako počnu bacati bijes, budite nježni, ali čvrsti. Podsjetite ih na pravila koja imate i zamolite ih da ih poštuju. Ne bojte se disciplinirati svoju djecu, čak i ako vam je teško.
   • Starija djeca mogu reagirati kršenjem pravila. Ako se, na primjer, pobune prekinuvši policijski čas, kaznite istu kaznu koju biste im izrekli u prošlosti. To bi moglo značiti oduzimanje telefona ili uzemljenje na tjedan dana.
   • Ako se vaša mlađa djeca glume, možete im oduzeti i neke privilegije. Ako, na primjer, odbiju isključiti televizor, možete ih zamoliti da odu razmisliti o svojim postupcima u svojoj sobi. Ako vaš predškolac odbije jesti večeru, objasnite da neće dobiti desert.
   • Ako vam je teško s disciplinom, podsjetite se da djeca imaju tendenciju da napreduju sa strukturom i granicama. Možete i sami održati mali mentalni pep razgovor!
6. 6 Otvoreno razgovarajte s djetetom ako su zabrinute zbog promjena u njihovom životu. Imajte na umu činjenicu da bi ovo moglo biti jako teško i za vašu djecu. Dajte im do znanja da ste tu za njih i da ste spremni slušati kad god žele razgovarati. Dopustite im da budu iskreni prema onome što osjećaju i potaknite otvorenu komunikaciju.
   • Mogli biste reći: „Kako se osjećaš sada kad ovdje živimo samo ti i ja? Postoji li nešto o čemu želite razgovarati? '
   • Ako vaše dijete neprestano pita koji će ih roditelj pokupiti ili staviti u krevet, zajedno s djetetom napravite kalendar koji će moći držati kod sebe. Uvijek će znati koji će roditelj biti tamo, što bi trebalo pomoći u rješavanju nekih njihovih briga.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Suočavanje s logističkim izazovima

1. jedan Budite zauzeti kad su vaša djeca s drugim roditeljem. Mogli biste se osjećati jako tužno ili pod stresom kada su vaša djeca s drugim roditeljem. Odvratite pažnju radeći nešto produktivno ili zabavno. Na ovo biste mogli gledati kao na savršeno vrijeme za obavljanje onih poslova koji su puno lakši bez djece. Ili biste se mogli sastati s prijateljem kojeg niste vidjeli zauvijek.
   • Pokušajte ovo gledati kao vrijeme koje imate za sebe. Možda će trebati malo navikavanja, ali možda ćete otkriti da volite imati malo dodatne slobode svaki drugi vikend.
2. 2 Prilagodite svoj proračun , ako je potrebno. Ako ste se nedavno rastali od partnera, možda imate financijski stres. To može biti jedan od najstrašnijih dijelova samohranog roditelja, pogotovo ako druga osoba nije spremna pružiti veliku financijsku potporu. Pregledajte svoje troškove i prihode i postavite proračun kojeg se možete držati.
   • Uključite stavke kao što su najam, briga o djeci, plaćanje automobila i režije. Trebali biste uključiti i manje predmete, poput plina ili šišanja, na primjer. Budite iskreni prema sebi koliko trošite.
   • U redu je tražiti pomoć ako ne možete platiti sve račune. Pretražite internetsku podršku za iznajmljivanje u vašem području ili se obratite komunalnim tvrtkama da biste vidjeli možete li izvršiti zakašnjela ili smanjena plaćanja. Dostupni su resursi, iako će se vjerojatno osjećati stvarno zastrašujuće.
3. 3 Smanjite svoju potrošnju smanjenjem proračuna. Možda ćete morati smanjiti neke stvari poput odvoženja ili odmora, što nije zabavno, ali će vam financijski koristiti. Nažalost, možda ćete morati napraviti veće promjene, poput selidbe negdje povoljnije. Ako djecu šaljete u privatnu školu, možda ćete morati prijeći u javnu školu bez školarine.
   • Pokušajte napravitipovoljni obroci. Kupujte artikle na veliko i razmislite o izrezivanju ili smanjenju mesa u prehrani vašeg domaćinstva.
4. 4 Potražite način za povećanje prihoda. Ako imate posao, razmislite o traženju povišice. Ako ne radite izvan kuće, možda ćete morati potražiti barem posao s nepunim radnim vremenom. Možete pogledati web stranice na kojima se navode poslovi kako biste stekli uvid u to kakva je vrsta posla dostupna u vašem području.
   • Ako je moguće, pokušajte pronaći posao koji će vam omogućiti određenu fleksibilnost u vašem radnom vremenu kako biste se mogli nositi s neočekivanim stvarima koje se pojavljuju s vašom djecom, poput imenovanja liječnika.
   • Ako vam se čini previše, zamolite računovođu ili financijskog planera koji će vam pomoći da se snađete u financiranju. Također možete razgovarati s pravnikom o prilagodbi iznosa dječje potpore koju dobivate. Pokušajte putem interneta potražiti odvjetnike u vašem području koji pro bono rade u obiteljskom pravu.
5. 5 Organizirajte pouzdani prijevoz za svoju djecu. Jedna od najvećih glavobolja samohranog roditelja je pokušati odvesti djecu kamo trebaju. Bilo da imaju vrtiće, igraonicu ili školu do koje treba doći, pokušajte smanjiti stres tako što ćete im unaprijed dogovoriti vožnju. U svom kalendaru zadržite popis aktivnosti i obveza svoje djece. Pogledajte ga na početku svakog tjedna i zabilježite vrijeme u kojem niste dostupni za vožnju. Obratite se svom sustavu podrške kako biste svoju djecu odveli tamo gdje trebaju.
   • Pitajte svoje prijatelje ili članove obitelji jesu li vam spremni pomoći. Mogli biste reći: 'Taylor u utorak ima satove violine nakon škole. Mogu je pokupiti, ali biste li je bili voljni odvesti tamo u 3:30? '
   • Obratite se drugim roditeljima u vašem susjedstvu da formirate carpool. To može uštedjeti svima vrijeme ako se izmjenjujete u školi i preuzimate. Postoje čak i aplikacije kojima možete pomoći u planiranju!
   • Provjerite ima li škola ili vrtić prijevoz na raspolaganju. Ti su programi obično prilično povoljni.
6. 6 Razmislite o svojoj djeci kad budete spremni za ponovni spoj. Ako se osjećate otvoreno za izlaganje, to je sjajno! Za vas je važno da nastavite živjeti život kakav želite. Samo imajte na umu da će se vašoj djeci možda biti teško prilagoditi se vašem spoju. Možda bi bilo dobro zadržati te vijesti za sebe dok ne budete u ozbiljnoj vezi.
   • Važno je biti iskren, ali vaša djeca ne trebaju upoznavati ljude s kojima se ležerno zabavljate. To bi im moglo uzrokovati nepotreban stres ili zbunjenost.
   • Ovo je osobna odluka, zato učinite sve što smatrate ispravnim za svoju obitelj.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Ne postoje nikakva postavljena pravila o tome kako biti roditelj. Radite ono što odgovara vama i vašoj obitelji.
• Ne zaboravite svoje mentalno zdravlje postaviti kao prioritet.

Oglas