Kako pronaći fizički aktivne društvene mogućnosti

Vjerojatno ste dobro svjesni bezbroj razloga zbog kojih biste se trebali baviti redovitim tjelesnim aktivnostima. Dobrobiti zdravog društvenog života također su dobro utvrđene. Srećom, postoji mnogo prilika za spajanje tjelesnih aktivnosti i socijalizacije, poput vožnje društvenim biciklima ili organiziranih trčanja. Također možete isprobati tečajeve grupnih vježbi - poput biciklizma u zatvorenom - koji uključuju socijalnu interakciju (a možda čak i malo plesne glazbe) kako bi satove učinili zabavnijim i motiviranim. Napokon, postoji i mnogo načina da ostanete fizički i socijalno angažirani kako starite.

Koraci

Metoda jedan od 3: Spajanje tjelesne aktivnosti i socijalne interakcije

1. jedan Odradite društvenu vožnju biciklom. Socijalni biciklizam uzima maha u mnogim urbanim sredinama širom svijeta. Različite skupine različito organiziraju vožnje. Na primjer, mnogi gradovi imaju tjedne tematske vožnje koje uključuju i druge aktivnosti, poput posjeta javnim umjetničkim instalacijama ili zaustavljanja na jogi negdje tijekom vožnje.
   • Neki gradovi imaju mjesečne večernje vožnje koje traju satima, a usput se zaustavljaju više puta. Obično ih se naziva nešto poput „kritične mase“. Na tim događajima ljudi često vuku biciklističke prikolice s boomboksovima, kao i teme vožnje koje mogu nadahnuti i ukrase bicikla i kostime.
   • Provjerite Facebook ili druge društvene medije kako biste provjerili postoji li lokalno web mjesto za društveno biciklizam.
2. 2 Pridružite se ligi za pivo. Ako vaše društvene aktivnosti nakon posla obično počinju riječima 'sretan sat', sportska liga za odrasle može biti samo nadogradnja koju tražite. Ne samo da će vam se pridruživanje tjednoj dodge lopti ili softball ligi donijeti aktivnu komponentu u društvene izlete, već ćete se vjerojatno zabaviti za rundu nakon zabavnog, zdravog natjecanja.
   • Razmotrite brojeve. Samo sat vremena softball-a može sagorjeti par stotina kalorija. Nadalje, možda ćete pronaći da pijete manje nego što biste to učinili kad biste jednostavno otišli u bar - a i više uživali!
3. 3 Pozovite suradnike na aktivan ručak. Ako imate priliku za druženje za ručkom, razmislite o tome da ga aktivirate. Na primjer, pitajte okolo da li bi nekoga zanimalo otići na trčanje ili odigrati brzi teniski meč prije jela.
   • Prilike su vjerojatno ograničene na bilo koji sportski objekt u blizini. Dobrodošli suradnici koji će predstaviti i vlastite ideje.
   • Ako se ništa ne pojavi, pogledajte hoće li netko biti u šetnji nakon ručka. Ne samo da će vam ovo unijeti neke fizičke aktivnosti u vaš dan, pružit će vam priliku da se uzročno družite sa suradnikom, udahnete svježeg zraka i razbistrite misli kako biste se pripremili za ostatak radnog dana.
4. 4 Šetajte kavom. Istina, može biti osvježavajuće stići prijatelja s lokalnim kafićem. Usprkos tome, može biti još svježije šetati i razgovarati s kavom u ruci. Kad god sretnete nekoga na kavi, pitajte da li bi bio voljan prošetati do najbližeg parka ili drugog odredišta umjesto da mirno sjedite. Možda ćete otkriti da je vama ili onima s kojima se sastajete ugodnije u aktivnijem, manje formalnom kontekstu.
5. 5 Planirajte vikend susret odbojke. Svakako, okupljanje posade za roštilj i piknik uvijek se isplati. Naravno, ove društvene prilike bit će još zabavnije - i aktivnije - ako u poziv uključite timski sport.
   • Odbojka je posebno dobra opcija, jer mnogi mogu igrati, određeni brojevi nisu važni, a momčadi se lako mogu prilagoditi kako bi duh bio zabavan i natjecateljski.
6. 6 Vratite se onom momčadskom sportu kojim ste se bavili. Možda vam oprema još uvijek sjedi u ormaru. Ako ste dok ste bili mlađi igrali nogomet ili ragbi, ali odustali ste kad su vas roditelji prestali registrirati svake sezone, razmislite o ponovnom pokušaju.
   • Vjerojatno postoji organizirana liga u blizini bilo kojeg sporta koji vas zanima, a možda postoje i lige specifične za vašu dob ili razinu vještine.
   • Ekipni su sportovi posebno ugodni, jer će socijalna komponenta biti živahnija, a vjerojatno ćete i s terena završiti u druženju s ljudima iz momčadi.
7. 7 Prijavite se za društvenu utrku. Bez obzira na vaše trkačko iskustvo, postoje bezbrojne utrke organizirane uglavnom za zabavu i / ili dobrotvorne svrhe. Budući da se nadaju da će zaposliti što više sudionika, organizatori ove staze često čine i društvenima i uzbudljivima. Sigurno ćete se malo vježbati i na kraju ćete se sastati s drugim ljudima kako biste se zabavili dok ostanete aktivni.
   • Na primjer, u mnogim se gradovima ponavljaju događaji u kojima se prah u boji raspršuje po trkaćoj stazi, jame od blata za provlačenje ili obvezni kostimi!
   • Nadalje, različita godišnja šetnja i trčanja imaju koristi od istraživanja za određene vrste bolesti, kao i za mnoge druge uzroke. Provjerite postoji li trkaći događaj povezan s razlogom kojem želite pridonijeti.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Pridruživanje razredu društvene vježbe

1. jedan Upišite se na grupni tečaj vježbanja. Postoje razne vrste grupnih tečajeva koji uključuju i socijalizaciju. Naravno, i tjelesna aktivnost i socijalna komponenta različitih klasa uvelike se razlikuju. Primjeri uključuju aerobik, ples, kondicioniranje, jogu, biciklizam u zatvorenom i kickboxing.
   • Unatoč raznolikosti klasa, većina dijeli iste prednosti. Osim zabavnog, društvenog i motivirajućeg okruženja, grupni tečajevi također obično koriste sigurne, provjerene režime vježbanja i nude smjernice instruktora ili drugih iskusnih sudionika.
   • Kao jedan od konkretnih primjera, mnoge lokalne teretane nude tečajeve opće kondicije na zanimljivim mjestima, poput parka ili plaže. To su posebno zabavno, jer ćete upoznati druge ljude koji su zainteresirani i za to da ostanu aktivni i da budu na otvorenom.
   • Ne ustručavajte se pitati o 'svraćanju' na predavanje koje vas zanima. Često se nećete morati obvezati na tjedne obveze, iako vjerojatno postoji financijski poticaj ako to učinite ako uživate u određenoj nastavi.
2. 2 Razmotrite nastavu na kojoj je istaknuta glazba. Društvena komponenta grupnog vježbanja jedan je od glavnih razloga zbog kojih ćete se vratiti. Druga je možda glazba. Čak i ako to znači manje razgovora tijekom vašeg vježbanja, postoji neporeciva komunalna komponenta za naporan rad i zajedničko druženje. U stvari, satovi biciklizma u zatvorenom i drugi satovi aerobika sve više uključuju visokoenergetsku elektroničku glazbu kako bi sudionici bili motivirani, a svima raspoloženje povišeno.
   • Zabavni, živopisni satovi grupnih vježbi izvrsni su jer vam mogu pomoći da budete odgovorniji kako da ostanete tjelesno aktivni, tako i održavate zdravu društvenu mrežu.
3. 3 Pridružite se predavanju koje odgovara vašim logističkim potrebama. Nekoliko čimbenika koje biste trebali uzeti u obzir kad razmišljate o pridruživanju tečaju grupnih vježbi uključuju vašu razinu iskustva i vašu dostupnost. Srećom, gotovo sigurno možete odgovarati vašim specifičnim parametrima.
   • Na primjer, možda nećete imati puno raspoloživosti da biste ostali fizički aktivni ili se družili. Četrdesetpetominutni ili jednosatni satovi jednom tjedno s ljudima u kojima uživate izvrstan su način za planiranje i držanje obje obveze.
   • Dalje, ako nemate vremena za istraživanje programa vježbanja ili nemate puno iskustva s tjelesnom aktivnošću, početničko ili uvodno predavanje izvrsno je mjesto za početak. Upoznat ćete druge ljude na svojoj razini, koji također vjerojatno započinju grupni sat vježbanja dijelom za socijalnu komponentu.
4. 4 Isprobajte tečaj grupnog vježbanja za novu dob. Možda ste čuli za organizacije za vježbanje i „stil života“ koje imaju svoje filozofije o svemu, od toga kako napraviti potez do toga kako biste trebali jesti. Oni će sigurno zadovoljiti kriterije za tjelesnu aktivnost, kao i povezivanje s društvenom mrežom koja svoju fizičku aktivnost shvaća vrlo ozbiljno. Iako se mogu činiti prilično intenzivnima, zasigurno im se može pripisati zasluga da sudionicima nude puno pozitivne motivacije.
   • Uz grupne satove vježbanja s organizacijama poput Cross Fit-a, postoje i druge vrste grupnih satova u nastajanju, koji se često temelje na okupljanju ljudi sličnih osobnosti ili interesa.
   • Na primjer, vjerojatno možete pronaći tečaj joge koji se održava na plaži i sadrži tamjan i gongove, ili nešto poput klase pripreme skijanja - čak i u pustinji - za one koji se bave jednom određenom tjelesnom aktivnošću.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Pronalaženje fizički aktivnih društvenih prilika kako starite

1. jedan Razmotrite prednosti ostajanja aktivnim. Kako starite, važnost ostajanja fizičkim i socijalnim angažmanom ne može se podcjenjivati. Iako i vaše mentalno i tjelesno zdravlje mogu imati koristi od društvene, aktivne interakcije, također može biti teže pronaći prilike koje vas zanimaju. U taj tjedan svakako uvrstite nekoliko aktivnosti zbog kojih ćete se kretati i komunicirati s drugi ljudi.
   • Ukratko, manja je vjerojatnost da ćete patiti od određenih bolesti, vjerojatnije ćete živjeti duže, bit će sretniji i um će vam biti oštriji što više sudjelujete u aktivnostima koje uključuju i fizičku i socijalnu komponentu.
2. 2 Izlazite iz svog životnog prostora. Izlazak na bilo kakav događaj dobar je način za pokretanje tijela i provođenje vremena s drugim ljudima. Čak i ako idete samo hodnikom ili u društveni centar niz blok, susret s grupom prijatelja zbog karata može vas osjećati zdravijima i sretnijima.
   • Iskoristite priliku da pogledate predstavu ili izađete na obrok kad se i ona pojavi.
   • Često postoje mogućnosti putovanja za određene dobne skupine koje će posebno udovoljiti svim logističkim razmatranjima koja imate. To uključuje i jednodnevne i noćne izlete u ona daleka mjesta koja ste oduvijek sanjali posjetiti.
3. 3 Upišite se u novi razred na nečemu u čemu uživate. Nikad niste prestari da biste naučili nešto novo. U čemu god već uživali - možete dalje unaprijediti svoje odgovarajuće znanje ili vještinu. Upišite se na predavanje povezano s nekim od vaših hobija, na primjer, poput pletenja ili slikanja. Jednostavno druženje s drugim ljudima koji dijele vaše interese može biti duboko korisno.
   • Predavanja umjetnosti, kuhanja i rada na računalu druge su mogućnosti za održavanje aktivnosti i angažmana.
   • Najbolje od svega je što se upišite na predavanje koje će vas održavati tjelesno aktivnim u doslovnijem smislu. Joga i tai chi nisu samo fizički zdrave vježbe, već mogu imati pozitivne učinke na vaše mentalno zdravlje.
4. 4 Vratite svojoj zajednici. Drugi način da ostanete angažirani i fizički i socijalno je volontiranje s lokalnom organizacijom koju preferirate. Mogućnosti su opsežne: možete poslužiti obroke, poslati pakete njege, brinuti se o životinjama ili pružiti savjete o svom području stručnosti.
   • Prednosti volontiranja su višestruke. Ne samo da ćete redovito izlaziti i viđati se s ljudima, već ćete i upoznavati nove ljude, a na kraju ćete prisustvovati i različitim vrstama događaja.
5. 5 Provedite vrijeme vani. Jednostavno izlazak vani izvrstan je način za unos malo fizičke aktivnosti u svoj dan. Također ćete vjerojatno moći pronaći nekoga tko će vam se pridružiti. Primjerice, pitajte prijatelje žele li neko vrijeme vrtlariti ili jednostavno izaći u šetnju.
   • Prilikom obiteljskih posjeta odlučite se sjediti vani. Možda se čak i zaposlite za malo obiteljskog natjecanja. Samo pripazite da ste na pravoj strani ako netko spomene potezanje konopa.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

Pošaljite savjet Svi podnesci savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!