Kad netko govori o napuhavanju, većina ljudi pretpostavlja da se to radi pomoću droga. Međutim, postoje mnoge tehnike koje koriste prirodne funkcije tijela kako bi proizvele visoku koncentraciju bez upotrebe lijekova ili kemikalija izvana. Ove će vam tehnike omogućiti da osjetite različite vrhove, od plesa s mačkom vašeg prijateljskog susjeda, do mogućih halucinacija obavljanja IT-a s mačkom.
Koraci
Metoda jedan od 3: Korištenje tehnika disanja
- jedan Napuši se. Prije nego što počnete koristiti ovu metodu umiranja, pobrinut ćete se da li vam je ugodno, opušteno i spremno za fokus. Ova tehnika omogućit će vam povećanje kisika u tijelu i može stvoriti neobične senzacije. Pripremite se i pobrinite se da nećete biti ometeni prije korištenja ove tehnike.
- Ova tehnika se najlakše izvodi kada sjedite ili ležite.
- Provjerite je li telefon isključen ili odložen negdje gdje nitko ne može vidjeti da se nalazite na wikihowu koji se pokušava napuhati.
- Stvorite prostor koji će vam omogućiti da se usredotočite na ovu vježbu.
- Prije izvođenja ove tehnike posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi za to.
- Ne biste trebali raditi ovu vježbu disanja ako imate određena zdravstvena stanja poput astme.
- 2 Udisati. Da biste unijeli više kisika u svoje tijelo, morat ćete pravilno udahnuti. Dok udišete, pripazite da duboko udišete, koristeći dijafragmu da udišete puni i cjeloviti dah. Pune inhalacije presudne su za ovu tehniku disanja.
- Upotrijebite svoj solarni pleksus ili dijafragmu kako biste uvukli puni dah.
- Vaše udisanje treba trajati oko jedne sekunde.
- Pokušajte udisati što više zraka prilikom udisanja.
- 3 Izdahnite. Nakon što duboko udahnete, udišući dijafragmu, morat ćete izdahnuti brzo i uz određenu silu. Pazite da su vam pluća uglavnom prazna dok potiskujete sav zrak iz njih. Gotovo pražnjenje pluća omogućit će vam da još jednom brzo udahnete povlačeći i zadržavajući kisik.
- Zategnite trbuh na izdisaju da potisnete zrak iz pluća.
- Vaš bi izdah trebao trajati oko jedne sekunde.
- Napravite izdah snažnim, potiskujući zrak iz pluća.
- Ne izdahnite do kraja. Pokušajte ostaviti malo zraka u plućima.
- 4 Ponavljajte trideset ciklusa. Da biste počeli osjećati učinke ove tehnike disanja, morat ćete udahnuti tridesetak udaha. U potpunosti udahnite i izdahnite, brojeći oba pokreta kao jedan puni udah, sve dok ne dosegnete puni broj od trideset udisaja.
- Počet ćete osjećati trnce u tijelu.
- Vaše mentalno stanje može se početi mijenjati.
- Možda ćete vidjeti vrtložne boje ili slike.
- Ako osjetite vrtoglavicu ili bol, odmah prestanite.
- 5 Zadržite dah. Nakon posljednjeg udisaja potpuno izdahnite i zadržite dah. Budući da ste udisali veliku količinu kisika, otkrit ćete da sada možete zadržati dah puno duže nego što je normalno. Dok zadržavate dah, ispitajte svoje tijelo i um kako biste utvrdili ima li novih osjećaja.
- Zadržite dah sve dok prirodno ne osjetite impuls za ponovno disanje.
- Ne forsirajte zadržavanje daha.
- Udahnite kad osjetite da to trebate učiniti, držite puni udisaj 15 sekundi prije ponovnog normalnog disanja.
- 6 Praksa. Kako vam bude ugodnije s ovom tehnikom, možete početi dodavati više rundi. Povećavanje količine koju vježbate u tehnici omogućit će vam da češće i snažnije doživljavate osjećaje koje ona proizvodi.
- Vježbajte barem jednom dnevno.
- Dodajte još rundi ove vježbe disanja da biste iskusili izraženije učinke.
- Vremenom radite polako i strpljivo, povećavajući se na oko četiri kruga.
Metoda 2 od 3: Korištenje intenzivne vježbe
- jedan Odaberite svoj omiljeni oblik vježbanja. Bez obzira jeste li novi u vježbanju ili ste veterani, morat ćete pronaći način vježbanja koji vas najviše privlači. Pronalaženje vježbe za koju smatrate da je izazovna i angažirana pomoći će vam da osjetite vrhunac koji može proizaći iz intenzivnog vježbanja.
- Vježba koju odaberete mora biti ona koja s vremenom možete održavati visoku razinu napora.
- Pronalaženje vježbe koju volite može vam olakšati zadržavanje dovoljno dugo da osjetite visinu.
- Možete razmisliti o trčanju, plivanju, veslanju ili drugim kardiovaskularnim vježbama koje se ponavljaju.
- Ne upuštajte se u teške vježbe ako imate zdravstveno stanje koje vas to sprječava, poput stanja srca ili ozljede.
- Pitajte svog liječnika je li naporno vježbanje sigurno za vas.
- 2 Zagrijati se. Prije nego što započnete bilo koju vježbu, važno je pravilno zagrijati tijelo. Početak naporne tjelesne aktivnosti bez zagrijavanja može dovesti do povećanog rizika od ozljeda. Zagrijavanjem ćete također omogućiti da vaše tijelo bude spremno za više posla, što će rezultirati jačim treningom.
- Zagrijavanje može spriječiti ozljede.
- Zagrijavanje će vam omogućiti da maksimalno iskoristite svoj trening.
- 3 Poguraj se. Ključ za osjećaj visokog fizičkog napora je guranje tijela tijekom vježbanja. Iako je nepoznat točan biološki mehanizam osjećaja ovog povišenja, pokazalo se da teški i dugotrajni fizički napori stvaraju osjećaje povezane s visokim naporom.
- Smatra se da bi povećana proizvodnja endorfina u tijelu tijekom napora mogla biti odgovorna za visoke osjećaje.
- Neke studije sugeriraju da je možda visok utjecaj vježbanja psihološki, što je rezultat postizanja teškog cilja.
- Prestanite ako osjetite bilo kakvu bol, neobično umor, vrtoglavicu, stezanje u prsima ili zamagljen vid.
- 4 Osjetite visoko. Tijekom intenzivnog i dugotrajnog vježbanja trebali biste početi osjećati povišenje povezano s takvim aktivnostima. Pojedinci koji ga doživljavaju doživljavaju ovo visoko i opisuju ga kao različito. Procijenite vlastite osjećaje tijekom vježbanja da biste vidjeli osjećate li neke visoke razine koje bi mogle rezultirati.
- Neki osjećaju osjećaj visoke tjelovježbe kao euforiju.
- Drugi izvještavaju da se osjećaju nepobjedivo ili povišeno od visokih tjelovježbi.
- Većina ljudi osjetit će vrhunac koji dolazi od intenzivnog vježbanja. Međutim, ne znaju svi.
- 5 Nastavite vježbati. Osim neposrednog osjećaja visokog osjećaja, redovito i intenzivno vježbanje može pomoći u borbi protiv depresije i stresa, dok ublažava napetost. Nastavljajući naporne treninge, možete povećati razinu kondicije, zdravlja i kontinuirano uživati u vrhuncu koji teške vježbe mogu donijeti.
- Tjelovježba može ublažiti simptome depresije i tjeskobe.
- Vrhove koje donosi vježbanje možete osjetiti u bilo kojem trenutku na teškom treningu.
- Osim što se osjećate visoko, vježbanje može vaše tijelo učiniti snažnim i zdravim.
Metoda 3 od 3: Korištenjem Ganzfeldove tehnike
- jedan Prerežite loptu za ping pong na pola. Ganzfeldova tehnika koristi senzornu deprivaciju za stvaranje halucinacija i drugih neobičnih mentalnih stanja. Kako biste blokirali vid, koristit ćete polovice kuglica za ping pong, stavljajući ih preko očiju. Uzmite loptu za ping pong i za početak ga izrežite izravno i ravnomjerno na pola.
- Nacrtajte vodilicu markerom ili olovkom kako biste bili sigurni da će vaš rez biti ujednačen i ravan.
- Možete pokušati rezati loptu za ping pong britvom ili oštrim nožem.
- 2 Uključite bijeli šum. Kako biste blokirali svoj osjećaj za zvuk, Ganzfeldova tehnika predlaže da svirate bijeli šum ili radiostatiku. Ova buka spriječit će vas da čujete druge različite zvukove i može vam omogućiti da osjetite slušne halucinacije unutar besmislene statike.
- Generatore bijelog buke možete pronaći na mreži.
- Ako imate radio, možete ga pokušati podesiti na stanicu koja je samo statična.
- Najbolje je koristiti slušalice kako biste osigurali da jedini zvuk koji čujete bude bijeli šum.
- 3 Upravljajte rasvjetom. Morat ćete pronaći razinu osvjetljenja koja nije pretamna i nije presvijetla kako biste iz tehnike Ganzfeld dobili najviše. Idealno osvjetljenje treba biti prigušeno i neizravno, omogućujući vam da svjetlost vidite kroz kuglice za ping pong, ali ne i jako.
- Možete pokušati upotrijebiti svjetiljku, pomičući je bliže ili dalje od sebe kako biste kontrolirali svjetlinu.
- Izvorni eksperimenti Ganzfelda koristili su crveno osvjetljenje.
- 4 Zalijepite kuglice za ping pong na oči. Nakon što stvorite ostatak svog prostora, pronalazeći izvor slabe rasvjete i bijele buke, sada možete zalijepiti polovice kuglica za ping pong preko očiju. Lijepljenje poklopca ping pongom preko očiju blokirat će vam gotovo vid, dok istovremeno omogućuje prolazak samo neizravne rasvjete.
- Upotrijebite nježnu i lako uklonjivu ljepljivu traku kako biste polovice ping ponga zalijepili na oči.
- Provjerite je li ping pong lopta u potpunosti prekrila vaše oči.
- Budite oprezni kada lijepite kuglice za ping pong svojim očima.
- Jednom pričvršćene, držite oči otvorene pod pokrovom polovica loptica za ping pong.
- 5 Pričekajte bilo kakve halucinacije. Osjetilna oduzetost omogućit će vašem umu da odluta i stvoriti vrlo detaljna i zanimljiva iskustva. Vaše oči i uši pokušat će ispuniti detalje koje negira bijeli šum i meko svjetlo koje ulazi kroz ping pong loptice. Držite se toga nekoliko minuta, opuštajući se i čekajući bilo kakve neobične ili neobične zvukove ili prizore koje vaš um može proizvesti.
- U početku ćete možda vidjeti nešto jednostavno, poput vrtloženog svjetla ili magle.
- Možda ćete doživjeti vrlo jasne mentalne slike.
- Možda ćete čuti zvukove koji zvuče kao da su u blizini ili u sobi s vama.
- Možda ćete doživjeti vrlo zanimljive i realne halucinacije koje uključuju sva vaša osjetila.
- Ako se osjećate nelagodno ili se pojave neželjeni učinci, odmah zaustavite.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li ovo zdravo? Ove su metode navodno tjelesne i ne bi trebale nanijeti štetu. Međutim, kao što je spomenuto, ako počnete osjećati neželjene posljedice ili nemir ili vrtoglavicu, odmah zaustavite sve aktivnosti. Ove bi metode trebale otvoriti vaša osjetila i ne bi vam trebale osjećati nelagodu.
- Pitanje Hoće li njuškanje Sharpieja pomoći? To je droga. Inhalanti poput ovog ubijaju moždane stanice. Ne njuši Sharpieja.
- Pitanje Hoće li se zbog kombinacije tehnika 1 i 3 osjećati bolje? Da i ne. Teško će biti halucinirati zbog koncentracije koju imate prema tehnici 1. Međutim, ako biste mogli nekako ignorirati prvu tehniku tek toliko da halucinira, ali nedovoljno da biste izgubili maksimum, mogli biste iskusiti oboje istovremeno.
- Pitanje Što još mogu koristiti osim ping-pong lopte? Jameson Parnell Hunt Možete koristiti gotovo bilo koji materijal koji je polupropusan i utječe na vašu normalnu percepciju svjetlosti. To može biti od svile do morskog stakla ili plave bočice Nalgene.
- Pitanje Da li stavljanje prstiju na oči uzrokuje halucinacije? Ima sličan učinak kao korištenje ping pong loptica, osim što možete previše pritiskati i naštetiti očima.
- Pitanje Mogu li koristiti papir umjesto ping pong lopte? Da, ovaj papir za pisač će raditi.
- Pitanje Nije li tehnika disanja hiperventilacija? Venera Ne. Hiperventilacija je mjesto gdje vaš dah ide brzo i duboko. Misli zadihan.
- Pitanje Hoće li mi kokain pomoći da se napišem? Kokain bi vas povisio, ali izuzetno je opasan i nezdrav, pa biste ga trebali izbjegavati.
- Pitanje Je li proces disanja loš za pluća? Ne. Samo nemojte zadržavati dah duže nego što je ugodno i nema rizika.
- Pitanje Mogu li umjesto ping pong loptica koristiti samo krpu? Pretpostavljam da biste mogli koristiti krpu, ali mislim da to ne bi bilo tako učinkovito kao korištenje ping pong loptica.
- Ako imam prste dovoljno lagane preko prstiju, bi li to uspjelo? Odgovor
- Je li ovo sigurno za ljudsko tijelo? Odgovor
Savjeti
- Polako radite i slušajte svoje tijelo dok pokušavate postići prirodne visine.
Upozorenja
- Ako tijekom vježbe disanja osjetite nesvjesticu, vrtoglavicu ili bol, odmah prekinite.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg režima vježbanja.
