Svi smo bili tamo- na ključnoj točki, pri otvaranju meča ili nakon velike pauze servisa, počinivši tu strašnu dvostruku grešku. Neki od nas doživljavaju mučne epizode višestrukih dvostrukih grešaka tijekom igre ili utakmice. Boli davati te besplatne bodove, ali iscrpljuje ne znajući kako ih eliminirati/kontrolirati.
Kako smo naučili iz ove lijepe igre, gotovo sve naše greške uzrokovane su kombinacijom tehničke pogreške i mentalnog uvjerenja koje blokira. U slučaju servisa (gdje držimo vladavinu naše sudbine) - lako se mogu stvoriti mnoga štetna negativna i iracionalna uvjerenja.
Juniori lako padaju u plijen ovog ciklusa, npr. Moji servisi su loši ... Dvostruko sam pogriješio ... Ponovo ću udvostručiti grešku ... Izgubit ću ovaj meč ... Ja sam gubitnik ... Ja sam samo gubljenje osobe.
Osobno sam radio na ovom pitanju i imao sam priliku raditi s mlađima i odraslima po tom pitanju. Evo mog najnovijeg učenika i našeg pristupa rješenju.
Studija slučaja
Pozadina : Jedna od mojih učenica iz New Jerseyja, vrhunska juniorka, bila je u gradu na državnom prvenstvu djevojčica do 14 godina na glinenom sudu. Dolazila je s turnira i imala je 1,5 dan do svoje prve utakmice Clay Court.
Problem/izazov : Igrač je imao epizode višestrukih dvostrukih grešaka. 15-20 dvostruke greške u njezinim utakmicama. Osjećala se vrlo loše zbog svog servisa i sposobnosti da osvaja mečeve. Htio sam je pripremiti za turnir u nedjelju 8 sati ujutro.
Riješenje : S obzirom da nema mnogo vremena na našoj strani, dobili smo pravo na posao. Prvo sam je dao da zapiše 2 izjave za koje je smatrala da je koče od pobjede u više utakmica. Smislila je:
1. Moji servisi nisu dobri
2. Ne mogu zatvoriti igre
(vratit ćemo se na ovo)
Zatim smo pogledali njezin servis. Svakako njoj bacanje je bilo krivac broj 1 za njezine dvostruke greške. Bio je previsok, nedosljedan i išao je po cijeloj karti. Nije razvila disciplinu za zaustavljanje, hvatanje i ponovno bacanje loših bacanja. Kao rezultat toga, nije imala ritam u posluzivanju i vrlo malo dosljednosti. Pretpostavili smo da će bolje bacanje pobrinuti za 50% njezinih pogrešaka u servisu.
Što smo učinili:
POBOLJŠAJTE SVOJ BOSAC
Nacrtali smo polukrug ispred njezina servisnog stava i izvukli vrijeme, 12 sati, 13 sati i 14 sati. S 14 sati točno u prednjoj nozi, od nje je zatraženo da baci loptu u 14 sati. U početku joj je to bilo iznimno teško i nedostajala joj je svijest o bacanju (nije mogla predvidjeti dobro ili loše bacanje).
U roku od nekoliko minuta (s dodavanjem pritiska da to riješi) uspjela je točnije baciti. Rezultati su bili trenutni, čistiji pogoci, više servira, veća snaga itd.
NAĐITE SVOJU JEDINSTVENU SLUŽBU RITMU
The druga stvar učinili smo da stvorimo njezin jedinstveni ritam posluživanja. Zamolio sam je da otpjeva grof koji joj odgovara. 1 (spremno) -2 (vraćanje unatrag/bacanje) -3 (grebanje natrag) -4 (pogodak). Njezin jedinstveni ritam omogućio joj je da postane svjesnija loših bacanja jer bi joj prekinuli ritam i dao joj je MNOGO bolji trenutak.
badminton wiki
Nastavili smo igrati bodove, strategiju meča, a ona je nacrtala polukružni sat za usmjeravanje. Rezultati su bili zapanjujući, od 3/10 prvih servisa napravila je 7/10 i 8/10 drugih servisa. Našom drugom vježbom sesije napravila je 1 dvostruku grešku u našem setu.
MENTALNE PODEŠAVANJA
Natrag na njezina ometajuća uvjerenja. Zamolio sam je da negira obje izjave sa 6 istinitih tvrdnji za koje je smatrala da su 100% istinite.
trikovi za badminton
OGRANIČAVANJE VJEROVANJA: Moji servisi nisu dobri
ČINJENI BROJNI ARGUMENTI:
→ Nisu moji servisi loši, već bacanje koje treba prilagoditi.
→ Bilo je mnogo utakmica u kojima su moji servisi bili odlični.
→ Imao sam vremena na utakmicama u kojima mogu napraviti 10-12 prvih servisa zaredom
→ Mnogi ljudi imaju problema sa svojim servisima, to me ne čini lošim igračem.
→ Osjećam se kao da imam sveukupno dobru tehniku na svom servisu
NOVO VJEROVANJE: Moji su servisi dobri :)
OGRANIČAVANJE VJEROVANJA: Ne mogu zatvoriti igre
ČINJENI BROJNI ARGUMENTI:
→ Nije da gubim svaku utakmicu na svom mjestu, već sam pobijedio u mnogima od njih.
→ Trebam se samo malo više usredotočiti na svoje bodove u igri kako bih ih pretvorio.
→ Što se tiče mojih bodova u igri, ne igram ništa drugačije nego na drugim poenima pa mi je potrebno samo malo više usredotočiti se na bodove poput 40-15, 40-30 itd.
NOVO VJEROVANJE : Mogu zatvoriti igre!
Proizlaziti: U pobjedi u prvom kolu, napravila je samo 5 dvostrukih grešaka! A Poboljšanje 66% unutar 24 sata!
Možete čitati blog Nehe Uberoi ovdje , a možete pogledati i njezin YouTube kanal ovdje .
