Dvoručni backhand nudi ljuljački mnogo više snage od varijante s jednom rukom. Pravilnom tehnikom igrač može vježbati maksimaliziranje količine snage koju uloži u dvoručni zamah bekhendom.
teniski hitovi
Koraci
Dio jedan od 3: Dolazak u položaj
- jedan Okrenite tijelo okomito na protivnika. Čim shvatite da ćete se vratiti dvoručnim bekhendom, dođite u položaj okrećući tijelo okomito na protivnika. Ako ste dešnjak, imat ćete desnu nogu prema naprijed i obrnuto za ljevoruke igrače.
- 2 Postavite ruke u dvoručni stisak. Dvostruki stisak u osnovi je kontinentalni stisak vaše dominantne ruke u kombinaciji s poluzapadnim forhend-hvatom vaše nedominantne ruke.
- Za igrače koji nisu upoznati s raznim hvataljkama, držite reket gledajući u dno kapice s vertikalnom stranom reketa. Svaka ravna površina na osmerokutnom hvatištu numerirana je koso. Počnite s jednim na vrhu i i brojte svaki skok u smjeru kazaljke na satu dok ne dođete do osam (što je bliže onome što bi bilo 11 sati na površini sata). Za ovaj hvat postavite osnovni zglob kažiprsta na skok dva sa središnjim dlanom ruke na jedan skos. Lijevom rukom iznad desne, postavite obje zglobove osnovnog indeksa dlan preko kosa sedam.
- Ogledajte ovaj stisak za ljevoruke igrače.
Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer
Instruktor tenisaPogledajte ideju kako držati reket u svom stisku za serviranje. Teniski pisac i trener Peter Fryer kaže: 'Da biste pogodili dvoručni bekhend, najvažnije je ugodno se držati. Za svoj servis koristim isti stisak kao i dvojeručni bekhend, kontinentalni stisak u desnoj ruci, s lijevom rukom naslonjenom na to. '
- 3 Držite reket licem iznad ruku. Držite dovoljno savijenih laktova kako bi lice reketa bilo više u položaju od vaših ruku. Ako imate predaleko ispružen reket, tada ćete ukrasti struju dalje od ljuljačke.
- 4 Podmetnite desnu nogu naprijed. Prenosit ćete snagu s zadnje noge na prednju nogu dok se krećete kroz zamah, pa osigurajte da ste postavili nogu za početak.
- Ovo će biti obrnuto za ljevoruke igrače.
Dio 2 od 3: Dobivanje pravog povratka
- jedan Vjetar natrag s ramena. Mnogi se igrači obično okreću u bokovima, ali morate se sjetiti da se povučete s ramena. Da biste dobili najmoćniji dvoručni bekhend, trebali biste povući ruke unatrag dok bradu praktički ne možete nasloniti na prednje rame.
- 2 Prebacite svoju težinu na stražnju nogu. Dok se navijate, osjetit ćete kako se vaša težina prenosi na stražnju nogu. Pazite da ne podmetnete stražnju nogu, jer dok budete pratili zamah, vaša će se težina ponovno prenijeti naprijed. STRUČNI SAVJET
Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka sveučilišta i predaje tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer
Instruktor tenisaTaj pomak naziva se jedinični zavoj. Tenisač i trener Peter Fryer kaže: 'Kad vam lopta naleti, trebali biste okrenuti tijelo u stranu terena i saviti koljena, gotovo kao da ste namotani u oprugu. Savijanjem koljena zaista možete koristiti snagu nogu i kukova za vožnju kroz loptu. Završite s nadlakticama iznad ramena, gotovo kao da se jako grlite. '
- 3 Bacite reket u utor. Prorez je prostor oko jednog metra ispod visine na kojem ćete se povezati s loptom. Ne zamahujte još naprijed. Jednostavno spustite reket u utor zadržavajući pravilno držanje.
- Jednom u utoru, reket će biti usmjeren na vrlo malo zatvoreno lice, što znači da je jedva nagnut prema zemlji, a ne prema nebu. Ovo je mjesto gdje to želite jer će vam se tijekom prolaska zglob lagano uvijati prema gore da izjednači reket.
Dio 3 od 3: Dobivanje pravog zamaha
- jedan Podignite dok se njišete prema naprijed. Budući da je utor otprilike jedno stopalo niži od dodirne točke lopte, podići ćete dok zamahujete. To vam omogućuje da oslobodite snagu u svojim ramenima i podignete loptu dovoljno da očistite mrežu.
- 2 Premjestite svoju težinu prema naprijed. Kako budete donosili reket, vaša će se težina ponovno pomicati prema naprijed. Dok se odmotavate, možete čak i malo sići sa stražnjeg stopala.
- 3 Dodirnite loptu oko visine struka, točno ispred kuka prema naprijed. Idealno mjesto za kontakt s teniskom loptom je neposredno nakon što zamah pređe kuk prema naprijed i kad ste reket podigli točno oko visine struka. Ovo je mjesto u vašem dvoručnom stisku gdje će reket biti savršeno okomit.
- 4 Održavajte kontakt očima s mjestom spajanja. Pazite na točki gdje lopta dolazi u kontakt s reketom dok se zamahujete. Mnogi igrači mogu prerano skrenuti pogled s dodirne točke. Pokušavajući zadržati pogled na toj točki dok se okrećete, manja je vjerojatnost da ćete pogriješiti u kontaktnom trenutku.
- 5 Zamahnite bez naleta. Zamah bi trebao biti moćan, ali opušten kako ne biste bacili cijelu težinu u zamah i bacili se naprijed dok kontaktirate loptu. Ovaj pokret trebao bi vam držati leđa relativno ravnima da vas spriječi da se bacate naprijed. Ne bacajući se naprijed dok zamahujete, također se držite u spremnijem položaju za napad na sljedeći hitac. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu zavrtjeti loptu? Primijenite bekhend i uvjerite se da kad udarite loptu, reket cilja u smjeru u kojem ga želite poslati.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Započnite laganim udaranjem, a zatim postupno povećavajte tempo dok ne mislite da udarate najjače. To će potrajati, pazite da postanete dosljedni prije nego što dodate još tempa.
- Održavanje opuštenog dvoručnog držanja rukom omogućuje vam da lakše spustite reket u utor, kao i da zadržite njihanje tekućine nakon ispuštanja reketa.
- Ulazak u loptu je važan. Pazite da točka na kojoj vaš reket kontaktira loptu bude ispred vas, a ne iza vas.
- Ako udarate loptu u mrežu, pokušajte spustiti reket dalje u utor. Još malo savijte koljena, gotovo kao da započinjete čučanj. To će dovesti do većeg podizanja zamaha za čišćenje mreže.
- Ako udarate preko osnovne linije, okrenite reket zatvorenijeg lica dok ga spuštate u utor. Dugi udarac znači da vaš reket pokazuje lagano prema nebu dok se spajate, pa ćete naginjanjem malo više prema tlu dok spuštate ruke ispraviti to i povezati se dok je reket okomit.
Oglas
