Želite li postati sljedeći Andre Agassi? Pričekajte, moglo bi potrajati. Ali ako imate realne ciljeve, tenis može biti zabavan i ne previše težak za naučiti. Postoji nekoliko temeljnih poteza koje početnici mogu početi vježbati: forhend, backhand i udarac iznad glave. Iako naravno postoje varijacije ovih osnovnih poteza i načina kako ih odvesti na profesionalnu razinu, najbolje je započeti s učenjem najlakše metode za svaki prvi.
Koraci
Metoda 1 od 3: Udaranje forhenda
- 1 Znajte kada trebate koristiti forhend. Svaki teniski udar ima određenu primjenu i najbolje vrijeme za njegovu upotrebu.
- Forhend, koji se smatra najosnovnijim udarcem, izvodi se na istoj strani tijela na kojoj držite reket.
- Udarci iz forhenda mogu se koristiti za stvaranje najviše snage, kao i postavljanje vrha na loptu koji pomaže zadržati loptu u terenu.
- dva Dođite u pravilan položaj tijela. Da biste pogodili forhendom, prvo morate doći u pravilno pozicioniranje.
- Dok vaš protivnik puca, izvedite a podijeljeni korak .
- Podijeljeni korak izvodi se skakanjem oko centimetara od tla i slijetanjem na nožne prste dok se vaš protivnik priprema za udaranje lopte.
- 3 Pripremite se za zamah reketom. Glavu držite ravno, a ramena paralelna mreži.
- Kako se lopta približava, ramena postavite u kut od 90 stupnjeva prema mreži i ispružite suprotnu ruku po tijelu.
- Ispružite ruku reketa unatrag dok lopta dolazi prema vama.
- Prebacite svoju težinu na stražnju nogu i usmjerite to stopalo prema bočnoj liniji.
- 4 Dobro se uhvati. Postoje barem tri različita načina da se uhvatite za reket kada izvodite udarac iz forhenda. Najuniverzalniji i s kojim je najlakše započeti je Istočni stisak forhenda.
- Za ovaj hvat postavite kažiprst i petu ruke na treći nagib (udubljenje na ručki reketa u položaju 3 sata) i s petom ruke na donjem uhu.
- Jednostavan način postavljanja ovog stiska je zamisliti da se rukujete s reketom.
- 5 Udari loptu. Držite reket ravno, a lice otvoreno prema mreži dok kontaktirate.
- Krenite ravno kroz kontakt s loptom.
- Dodajte laganu akciju prema dolje dok udarate loptu kako biste proizveli snažan ravni udarac.
- Upotrijebite cijelo tijelo da generirate snagu iza svog hica. Neposredno prije udaranja lopte, odgurnite nogu od tla. Ovo pokreće lanac kinetičke energije koji stavljate u svoj metak. Povećajte silu svog udarca zakrećući gornji dio tijela u loptu dok je udarate.
- 6 Dovršite svoj nastavak. Praćenje je vitalna komponenta forhend poteza jer utječe na tempo i okretanje lopte. Postoji nekoliko vrsta praćenja koje proizvode različite učinke, kao što je detaljno opisano u nastavku.
- The vanjska obrada je najlakše naučiti i pomaže vam u kontroli smjera vaših snimaka. Glava reketa izlazi ravno i ne izvrće se.
- The dolje završiti moćan je nastavak koji nastaje kada snažno udarite loptu, približno do pojasa, i slijedite je niz tijelo prema suprotnom boku.
Metoda dva od 3: Udaranje bekhenda
- 1 Znati kada treba koristiti bekhend. Backhand snimke su kad netko zamahne reketom oko tijela stražnjom stranom ruke koja vodi prema naprijed. Vaš će metak imati manje snage od forhenda, ali backhandovi su i dalje korisni potezi.
- Backhandi su posebno korisni kada je lopta na suprotnoj strani vaše i vaše pokretne ruke.
- Bekhende je teže savladati, posebno za početnike i mlađe igrače s manje snage ruku i ruku. Pokušajte prvo vježbati dvoručnim bekhendom, detaljno opisanim u nastavku, prije nego što pokušate jednoručni bekhendi .
- dva Dođite u položaj za spremanje. Dok se pripremate za protivnika da vam udari loptu, usmjerite noge prema mreži i držite savijena koljena; držite reket objema rukama dok ste okrenuti mreži.
- Napravite podijeljeni korak neposredno prije nego što vaš protivnik udari loptu skačući otprilike centimetar od terena. Ravnomjerno podijelite svoju težinu između obje noge.
- Nakon što ste napravili podijeljeni korak, zakrenite lijevu nogu, napravite jedan korak naprijed desnom nogom i okrenite ramena. Sva vaša težina sada bi trebala biti na stražnjem stopalu, što će vam pomoći da generirate snagu i brzinu kad pucate.
- 3 Pronađite svoj stisak. Možete koristiti jednoručni ili dvoručni stisak. Dvostruki bekhend koristi kombinaciju dva hvata.
- Za svoju dominantnu ruku (desno za dešnjake) upotrijebite a Kontinentalni stisak . Usmjerite stisak udesno i ispružite desnu ruku kao da se rukujete reketom.
- Za svoju nedominantnu ruku koristite a Poluzapadni stisak . Da biste postigli poluzapadni stisak, stavite donji zglob svoje nedominantne ruke na 8. nagib, usmjeravajući dijagonalno preko dlana prema peti vaše ruke i ispod vaše ručice.
- 4 Zamahnite reketom i udarite loptu. Zamahnite rukom i reketom kako biste uspostavili kontakt s teniskom lopticom ispred tijela.
- 5 Pratiti kroz. Proširite reket kroz udarac u smjeru u kojem udarate loptu jednim glatkim pokretom, a zatim zakrenite gornji dio tijela kroz udarac prema mreži. Kad završite, vaš reket trebao bi završiti preko desnog ramena. Oglas
Metoda 3 od 3: Udaranje iznad glave
- 1 Znajte kada upotrijebiti pucanj iznad glave. Glava je važan udarac, iako se koristi rjeđe od udaraca forhendom i bekhendom. Ako je lopta pogođena ili se odbije preko vaše glave, pravo je vrijeme da koristite ovaj udarac.
- dva Pripremi se. Čim vidite udarac glavom iznad vaše glave, upotrijebite ruku koja nije reket i usmjerite loptu. Ovo može zvučati smiješno ili nepotrebno, ali ovo će vam pomoći da pratite loptu, posebno dok ste početnik.
- Pomaknite se s loptom i postavite se ispod nje.
- Vratite raketu rano kako biste imali više vremena za udaranje lopte.
- 3 Zamah odozgo prema dolje prema tlu. Pokušajte udariti loptu nogom ili više ispred svog tijela, baš kao i servis. Ne morate se jako ljuljati; u stvari, polagani zamah pomoći će vam da bolje postavite loptu. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako mogu brzo i snažno udariti tenisku lopticu? Peter Fryer
Instruktor tenisa Peter Fryer teniski je pisac i trener sa sjedištem u Derryju u Sjevernoj Irskoj. Profesionalnu nastavu za tenis završio je nedugo nakon završetka fakulteta i podučava tenis više od 13 godina. Peter je započeo Blog o ljubavnom tenisu 2010. godine i doprinosi BBC-u i nacionalnim medijima. Peter Fryer Odgovor stručnjaka teniskog učitelja Ako želite najviše snage, pokušajte postaviti forhend udarac. Ako ne možete izravnati forhend, upotrijebite backhand rukohvat, iako neće biti toliko moćan.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Neki teniski tereni imaju predviđeni zid za udaranje kako biste vježbali zamahe.
- Pazi na loptu. Kad skrenete pogled s lopte, glava vam se pomakne, a isto tako i lice reketa koji će vas izvući iz položaja.
- Držite svoj reket čvrsto. Čvrst stisak eliminira mogućnost okretanja reketa i pogrešnih udaraca.
- Nakon svladavanja ovih osnova možete raditi do naprednijih forhenda i bekhenda.
Oglas
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu kako stvoriti detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeliti našu pouzdanu marku obrazovnih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
