Kako napraviti duboku masažu tkiva

U dubokoj masaži tkiva pritiskate rukama, rukama i tjelesnom težinom na mišiće druge osobe. Započnite tako što ćete biti sigurni da je osoba opuštena. Možete koristiti duboku masažu tkiva na leđima, rukama i nogama da nabrojite nekoliko mjesta, ali svakako se pridržavajte nekoliko pravila za sigurnost.

Koraci

Metoda jedan od 4: Opuštanje osobe

1. jedan Dobro prekrijte osobu. Ljudi uglavnom nisu potpuno odjeveni za duboku masažu tkiva, a većina ljudi neće se osjećati ugodno ako su potpuno izloženi. Stoga trebate pokriti područja na kojima trenutno ne radite kako biste se osjećali ugodnije.
   • Obično ćete osobu pokrenuti licem prema dolje na stolu.
2. 2 Nanesite ulje za masažu. Upotrijebite malo ulja na ruke. Za duboku masažu ne treba vam velika količina ulja. Upotrijebite široke poteze preko leđa osobe kako biste pomogli da se ulje raširi. Toplina od udaraca također će pomoći da se ulje otopi.
   • Provjerite ima li osoba alergiju na određena ulja.
3. 3 Upotrijebite neko jedrenje. Lagano pređite rukama preko kože osobe. Ne želite započeti s radom na dubokom tkivu, jer će se zbog toga osoba napeti. Lagano klizanje pomaže da se osoba zagrije i opusti, tako da možete prijeći na duboko tkivo.
   • U osnovi ćete cijelom rukom trljati područje na kojem ćete raditi duboku masažu tkiva. U ovom ćete trenutku vršiti samo lagani pritisak, tek toliko da se osjećaju vaše ruke.
4. 4 Masirajte prstima zajedno. Koristite cijelu ruku sa sklopljenim prstima. Ako raširite prste, veća je vjerojatnost da ćete stisnuti mišić, što može biti bolno. Pretvarajte se da kipate glinu bez obzira klizite li rukama po osobi ili prelazite na duboko tkivo. STRUČNI SAVJET

   Justyna Kareta

   Ovlašteni glavni masažni terapeut Justyna Kareta certificirani je glavni masažni terapeut i vlasnica Lush Massage, masažnog studija sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Justyna ima više od devet godina iskustva kao terapeut i specijalizirala se za havajsku masažu Lomi Lomi i CranioSacral terapiju kako bi umirila živčani sustav i olakšala duboko zacjeljivanje. Obuku iz masažne terapije stekla je na jugozapadnom Institutu za iscjeliteljsku umjetnost, certificirano je od Kalifornijskog vijeća za masažu i članica je udruženih profesionalaca za bodywork i masažu. Justyna Kareta
   Ovlašteni majstor masažni terapeut

   Što se događa s vašim tijelom kada dobijete duboku masažu tkiva? Duboko tkivo ulazi u dublje slojeve mišića tako da dobivate sve blagodati masaže poput povećane cirkulacije, a mišići oslobađaju veću napetost. Vaše tijelo također oslobađa toksine iz tkiva, a na područja koja se masiraju donosi krv za ozdravljenje.

   
   
   Oglas

Metoda 2 od 4: Primjena pritiska na leđa

1. jedan Upotrijebite dlan. Kako se krećete kroz prve nježne udarce, osjetit ćete kako se mišići počinju zagrijavati. Kad to učine, možete upotrijebiti dlan ruke i tjelesnu težinu kako biste počeli dodavati pritisak na poteze. Pomaknite ruku duž mišića koji prolazi pored kralježnice niz duljinu leđa. Pritiskajte polaganim, ravnomjernim potezima.
   • Pokušajte ne pritiskati nijednu kost ili kralježnicu.
2. 2 Vrhovima prstiju umasirajte. Nakon što se mišići malo zagriju, umjesto toga počnite koristiti vrhove prstiju. Možete koristiti vrlo male bočne poteze ili lagano ljuljanje uzduž mišića, i dalje držeći vrhove prstiju na okupu. Pređite rukama od dna leđa do ramena.
3. 3 Podlakticom izvršite pritisak na leđa. Počevši od ramena, podlakticu stavite na unutarnji dio leđa. Pritiskajući tjelesnu težinu, podlakticom prijeđite na mišić koji prolazi uz vanjsku stranu kralježnice. Vaša podlaktica treba kliziti od gornjeg dijela tijela niz leđa u fluidnom pokretu.
4. 4 Idite postrance po dnu leđa. Kako podlaktica doseže donji dio leđa, okrenite ruku bočno da idete malo iznad stražnjice. Podignite ruku leđima uz vanjski rub i oko ramena. Rukom prema tlu, dok završavate, pomaknite ruku niz rame prema prsima. Oglas

Metoda 3 od 4: Masiranje ruku i nogu

1. jedan Podlakticom izvršite pritisak na nogu. Počevši od gležnja na stražnjoj strani noge, podlakticom dodajte pritisak na poteze. Podlaktica bi vam trebala biti preko noge, a vi dodajete pritisak tjelesnom težinom. Pomaknite se stražnjim dijelom potkoljenice i bedara, a ruku odmarajte na trenutak tik ispod gluteusa. Tekućom pokretom pomičite ruku oko kuka.
2. 2 Palcima izvršite pritisak na tele. Stavite ruke s obje strane potkoljenice s palcima u sredinu potkoljenice, jednu iza druge. Dok vršite pritisak, pomaknite palčeve prema gore na teletu, zadržavajući se u utoru u sredini.
   • Mišić uz stražnji dio teleta zapravo je jedan mišić, gastroknemijski mišić, ali ima dvije glave. To znači da se po sredini nalazi žljeb za praćenje palčeva.
   • Možete koristiti i zglobove prstiju.
3. 3 Potisnite nadlakticu petom ruke. Počevši od lakta s osobom na leđima, petom ruke pomaknite ruku prema ramenu. Upotrijebite tjelesnu težinu kako biste pomogli u vršenju pritiska.
   • Zglobove prstiju na ruci možete koristiti i za vršenje pritiska. Koristite male kružne pokrete.
4. 4 Pređite prstima prema podlaktici. Palcem s jedne strane, a ostatkom prstiju s druge strane podlaktice (iznutra / izvana), izvršite pritisak na obje strane. Pomaknite ruku gore prema laktu.
   • Također možete koristiti oba palca na vrhu podlaktice. Palac neka bude u jednom retku, a ne jedan pored drugog. Primjenjujući pritisak, pređite ih sredinom podlaktice.
5. 5 Masirajte ruku palcima. Neka oba palca budu jedan pored drugog na unutarnjoj strani zapešća. Polako ih premjestite preko zgloba i prema životnim linijama u ruci. Obratite posebnu pažnju na mišićava područja, uključujući područje oko dna palca. Oglas

Metoda 4 od 4: Biti oprezan

1. jedan Ne udaraj u kralježnicu. Kada koristite duboku masažu tkiva, posebno na leđima, morate paziti gdje masirate. Udar kralježnice mogao bi uzrokovati bol ili čak štetu, pa morate izbjegavati jako masiranje na tom području.
2. 2 Izbjegavajte druga ranjiva područja. Ako masirate cijelo tijelo, izbjegavajte prednji dio vrata, trbuh i unutarnju stranu nadlaktice. Ta su područja osjetljivija na oštećenja od ostalih, pa ih je najbolje izbjegavati.
3. 3 Razgovarajte o zdravlju osobe prije početka. Duboka masaža tkiva, kao i većina oblika masaže, može uzrokovati probleme ako osoba ima određena zdravstvena stanja. Na primjer, poremećaji krvarenja, prijelomi, osteoporoza (teška) i duboka venska tromboza mogli bi uzrokovati probleme s masažama.
4. 4 Krenite prema srcu. Kada radite na udovima u dubokoj masaži, najbolje je pritiskati dok se krećete prema srcu. To znači, na primjer, ići gore po nozi, umjesto da se spuštate niz nju svojim masažnim tehnikama.
   • Primjenom dubokog pritiska na srce pomaže da krv teče u tom smjeru.
   • Dubinska masaža tkiva može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
5. 5 Obratite pažnju na reakciju osobe. Duboka masaža tkiva ne smije biti pretjerano bolna. Malo boli može biti u redu, ali ako primijetite da osoba steže mišiće ili savija prste, previše je. Morate prilagoditi svoj pristup kako bi bio mekši. Također se možete prijaviti kod te osobe i pitati je osjeća li se dobro. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Pitanja bez odgovora

• Kako masirate novi rez napravljen za zamjenu koljena? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas