Kako izliječiti suzu meniskusa

Koljeno je zaštićeno hrskavičnim diskom u obliku slova C, meniskusom. Jastuči vanjski i unutarnji rub koljena, uravnotežujući težinu preko koljena. Ozljeda ili suza na meniskusu može ometati normalne performanse koljena i može uzrokovati bol, oticanje i ukočenost. Ako se ne liječi, poderani meniskus može dovesti do nestabilnosti koljena, nemogućnosti normalnog pomicanja koljena i trajnih bolova u koljenu. Slijedite korake u ovom članku wikiHow kako izliječiti suzu meniskusa lijekovima, brigom o sebi, vježbom - ili kombinacijom sve tri.

Koraci

Dio jedan od 4: Korištenje samopomoći

1. jedan Koristite CIJENU terapiju. Proces zacjeljivanja možete ubrzati korištenjem terapije 'CIJENA' - 'Zaštita', 'Odmor', 'Imobiliziraj', 'Kompresija' i 'Elevacija'. P, zaštita, znači da je potrebno izbjeći daljnje oštećenje zahvaćenog područja koje može dovesti do ozbiljnijih komplikacija. Sljedeće mjere moraju se izbjegavati:
   • Toplina . Izloženost vrućini uzrokuje širenje krvnih žila što može generirati više epizoda krvarenja. Stoga se moraju izbjegavati vruće kupke, saune, toplotne komore ili čak kontakt s vrućim okolišem.
   • Daljnje kretanje . Moraju se uzeti u obzir ograničenja određenih aktivnosti kako bi se izbjegle daljnje ozljede na zahvaćenom području.
   • Masaža. Svaki pritisak na zahvaćeno područje može dovesti do veće štete.
2. 2 Odmor. Izbjegavanje aktivnosti obično se preporučuje tijekom prva 24 do 72 sata ozljede. Treba promicati odgovarajuće pauze ili odmor kako bi se osiguralo pravilno zacjeljivanje i spriječilo daljnje oštećenje okolnih mišića i tkiva zahvaćenog područja.
   • Neke vježbe mogu biti korisne nakon što prođu početna 72 sata; o njima će biti riječi u nastavku. Idealno bi bilo da se provode pod nadzorom fizioterapeuta. Osim ovih, najbolje je kloniti se toga.
3. 3 Imobilizirajte koljeno. Na zahvaćeno područje mogu se staviti udlage i zavoji kako bi se stabilizirali i spriječili nepotrebni pokreti koji mogu dodatno oštetiti tkiva i mišiće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje su metode imobilizacije najbolje za vaš slučaj.
4. 4 Koristite kompresiju. Tijekom prva 24 do 72 sata nakon ozljede, led umotan u vlažni ručnik treba staviti preko ozlijeđenog područja na 15 do 20 minuta odjednom s razmacima od 2 do 3 sata između. Slijedite ove smjernice kako biste bili sigurni da nećete oštetiti tkivo, što je rezultat smrzavanja kože.
   • Izloženost hladnoj temperaturi uzrokuje sužavanje krvnih žila, što smanjuje protok krvi i otekline na zahvaćenom području. Kompresija također pomaže u poticanju protoka limfne tekućine koja prenosi važne hranjive sastojke u oštećena tkiva koja okružuju ozljedu.
     • Tekućina limfe također uklanja otpad iz stanica i tjelesnih tkiva što je važna funkcija tijekom procesa regeneracije tkiva.
5. 5 Podignite koljeno. Kontinuiranom podizanju ozlijeđenog područja mora se pridavati velika važnost kako bi se osigurala pravilna cirkulacija krvi i zacjeljivanje zahvaćenog područja. Ako ga držite povišenim, smanjit će se protok krvi, a time i otok.
   • Kada sjedite ili ležite, poduprite koljeno s nekoliko jastuka. Najbolje je leći, ali možete i sjediti - sve dok vam je zdjelica ispod koljena.
   Oglas

Dio 2 od 4: Korištenje liječenja

1. jedan Uzmi lijekove protiv bolova. Lijekovi bez recepta koji se koriste za ublažavanje boli mogu biti od velike pomoći. Međutim, prije nego što počnete uzimati lijekove, znajte da je najbolje razgovarati o liječenju sa svojim liječnikom. Vjerojatno će znati koji je put za vas najbolji i / ili će vam moći prepisati jači lijek.
   • Ako bol postane ozbiljna i ako je prisutna oteklina, razmislite o uzimanju celebrexa; 400 mg u prvoj dozi i 200 mg dva puta dnevno prema potrebi za sljedeće doze.
   • Ako imate dovoljno sreće da nemate otekline i osjećate samo blagu bol, isprobajte 650 do 1000 mg Tylenola svakih 4 do 6 sati po potrebi.
     • Ako pijete alkohol, poduzmite mjere opreza. Određeni lijekovi negativno reagiraju s alkoholom. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako se ovo odnosi na vas.
2. 2 Uzmite NSAID. To su oralni nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID). Međutim, ne smiju se uzimati tijekom prvih 48 sati ozljede jer smanjuju upalu, koja se smatra jednim od tjelesnih kompenzacijskih mehanizama. Drugim riječima, unos ovog lijeka u tom razdoblju može prekinuti zacjeljivanje.
   • Primjeri su Ibuprofen, Aspirin i Naproxen. Sve to djeluje blokirajući određene tjelesne kemikalije koje utemeljuju napredak upale na zahvaćenom području.
3. 3 Pokušajte s fizikalnom terapijom. O vježbama fizikalne terapije razgovarat ćemo u sljedećem odjeljku. U međuvremenu znajte da započinjanje fizikalne terapije može biti nevjerojatno učinkovit način skraćivanja procesa ozdravljenja. Prije početka terapije prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom; on ili ona će znati što je prikladno za vas.
   • Vježbe treba izvoditi samo pod vodstvom terapeuta, tako da ćete vježbe raditi pravilno, a ne pogoršavati situaciju.
4. 4 Razmislite o operaciji. To bi trebalo uzeti u obzir samo ako druga sredstva nedostaju. Može se izvesti operacija koljena kako bi se pokrpilo ​​i spojilo ozlijeđena tkiva meniskusa kako bi se uspostavilo njegovo normalno funkcioniranje.
   • Operacija se naziva totalna meniscektomija, što je operacija kojom se uklanja cijeli meniskus. Ponovno će vaš liječnik znati je li ovo održiva opcija.
   Oglas

Dio 3 od 4: Korištenje vježbi za fizikalnu terapiju

1. jedan Pronađite licenciranog fizioterapeuta. Fizikalna terapija uključuje razne vježbe koje vam mogu pomoći da prevladate svoje stanje. Započinjanje režima vježbanja sa profesionalcem može vam pomoći da vratite snagu meniskusa i sačuvate njegovu optimalnu izvedbu.
   • Prvih pet vježbi o kojima se govori u nastavku može se izvesti odmah, a nakon njih slijedi ostatak nakon što se bol u koljenu svede na najmanju moguću mjeru.
   • Ove vježbe koje uključuju pokrete mišića potiču bolju cirkulaciju krvi i raspodjelu kisika na zahvaćenom području. Dovoljna opskrba kisikom održava stanični integritet, funkciju i pomaže u brzom popravljanju oštećenih tkiva.
2. 2 Učinite pasivno ekstenziju koljena. To se često predlaže ako pacijenti nisu sposobni potpuno ispružiti koljeno. Evo kako se izvodi ova vježba:
   • Jednom u ležećem položaju stavite smotani ručnik ispod pete oštećene noge kako biste ga podigli najmanje šest centimetara od poda.
   • Odmorite mišiće noge dvije minute i dopustite gravitaciji da postupno izravna koljeno.
   • Ponovite korak tri puta i izvedite vježbu onoliko ponavljanja koliko želite.
3. 3 Isprobajte klizanje pete. Nakon što bol počne popuštati, možete probati klizanje pete. Evo kako:
   • Zauzevši sjedeći položaj, ispružite noge ispred sebe i postupno klizite petom stopala na ozlijeđenoj strani prema stražnjici.
   • Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu do 15 serija.
4. 4 Isprobajte stojeće rastezanje teleta. U stojećem položaju ruke položite na zid u visini očiju. Ozlijeđenu nogu stavite iza sebe s petom podignutom na pod, dok je druga noga postavljena naprijed savijenog koljena. Kako je stražnja noga lagano okrenuta prema unutra, polako se naginjte prema zidu dok se u teletu ne osjeti zatezanje.
   • Zadržite položaj 15 do 30 sekundi i vratite se u početnu pozu. Ova se vježba može ponavljati nekoliko puta dnevno.
5. 5 Napravite istezanja tetive na zidu. Ležeći na zemlji stražnjicom blizu vrata, proširite neozlijeđenu nogu kroz vrata. Zatim podignite ozlijeđenu nogu i naslonite je na zid pored okvira vrata. Održavajte položaj dok se stražnji dio bedra ne osjeti istezanje i ponovite ga tri puta.
   • Slobodno zadržite ovaj potez sve dok se osjećate dobro. Ovo je istezanje posebno lijepo jer vrata smanjuju pritisak s nogu da zadrže istezanje i pritisak s ruku da drže nogu.
6. 6 Pokušajte podići ravnu nogu. Lezite ravno na podu s nogama uspravnim ispred sebe. Lagano savijte koljeno neozlijeđene noge i postavite isto stopalo ravno na pod. Ukočite bedrene mišiće ozlijeđene noge i podignite ih na oko osam centimetara od tla. Zatim nogu postupno vratite u prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
7. 7 Radite čučnjeve u zidu s loptom. Postavite glavu, ramena i leđa uza zid. Stopala bi trebala biti udaljena tri metra od zida. Stavite loptu iza leđa i polako čučnite dolje pod kutom od 45 stupnjeva. Zadržite položaj 10 sekundi, a zatim se vratite na početnu točku. Ponovite 10 puta.
   • Ova je vježba također izvrsna za vašu srž. Pokušajte podići ruke do kuta od 90 stupnjeva kad dosegnete vrh čučnja, spuštajući se dok puštate.
8. 8 Radite step-up. U stojećem položaju podignite ozlijeđenu nogu najmanje tri do pet centimetara od tla, dok druga noga ostaje ravna na podu. Polako izmjenjujte položaj svake noge i napravite dva seta po 15.
   • Jednom kada vam to podnese koljeno, pokušajte raditi s kružnim koracima koji se mogu slagati poput onih u teretani. Eksperimentirajte s različitim visinama za maksimalno istezanje.
9. 9 Radite na stabilizaciji koljena. Pokrijte gležanj neozlijeđene noge elastičnim cijevima, a zatim ga zavežite na vratima otprilike u visini gležnja. Suočeni s vratima, lagano savijte ozlijeđeno koljeno i čvrsto držite mišiće. Zadržite položaj dok neozlijeđenu nogu pomičete ravno iza sebe. Izvedite 2 serije po 15.
   • Alternativno, pokušajte pružiti otpor terminalnom produženju koljena. Pomoću elastičnih cijevi napravite petlju i zavežite je na vratima u visini koljena. Stupite ozlijeđenu nogu na petlju i savijte je na oko 45 stupnjeva dok je druga noga podignuta od poda. Postupno ispravite nogu i održavajte ukočenost bedrnih mišića. Ponovite ovu vježbu 15 puta.
   Oglas

Dio 4 od 4: Razumijevanje vašeg stanja

1. jedan Znati simptome. Poderani meniskus je najčešća ozljeda koljena. Ako mislite da vas ovaj problem muči, evo na što treba obratiti pažnju:
   • Osjećaj pucanja u koljenima. To su zvukovi pucanja kada radite aktivnosti koje uključuju koljeno. Ako koljeno miruje nekoliko minuta, a zatim ga pokušate saviti, zvuk pucanja je normalan, ali ako se nekoliko puta savijete i još uvijek postoje zvukovi pucanja, to je možda simptom problema s koljenom.
   • Oticanje i ukočenost . Tečnosti su prisutne u našem zglobu što pomaže u njegovom kretanju. Ako ste rastrgali meniskus, nakuplja se previše tekućine zbog čega koljena oteknu. Oticanje prati ukočenost. Ukočenost je poteškoća u pomicanju zglobova koljena i gubitak pokreta kada pokušavate raditi aktivnosti koje uključuju koljeno.
   • Bol. Oticanje i ukočenost također prate bol. Prisutan je posebno kada pritiskate koljena ili kada ih pokrećete. Zbog toliko boli možda nećete moći saviti koljeno. Vaše koljeno može izgledati kao da je zaključano i ne može se micati.
2. 2 Znajte kakav je osjećaj malih suza. U ovoj se situaciji tijekom ozljede može osjetiti podnošljiv osjećaj boli. Bol se može povezati s laganim oticanjem, uz ozljedu zahvaćenih tkiva koja se vremenom postupno javlja.
   • Ova oštra bol može se ublažiti nakon dva do tri tjedna uz ograničenja od napornih aktivnosti. Određeni pokreti poput čučanja, savijanja, podizanja i uvijanja mogu potaknuti ponavljanje ovih simptoma.
3. 3 Znajte kakva je umjerena suza. Pojedinci pogođeni umjerenom suzom mogu patiti od oštrih bolova koji se javljaju ili sa strane ili na središnjem dijelu koljena, posebno kada čuče ili se uvijaju. Upala se može pogoršati tijekom dva do tri dana i može ukočiti koljeno. Hodanje je još uvijek moguće, ali savijanje može biti ograničeno.
   • Simptomi se obično povuku za jedan do dva tjedna, ali mogu potrajati i duljom uporabom koljena. Bolnost se može iskusiti nekoliko godina ako se suzom ne upravlja.
4. 4 Znajte kakav je osjećaj veće suze. Ovu vrstu prate veća razina boli i nagle pojave oteklina i ukočenosti. Bol može biti oštar, pulsirajući i mučan. Prisutnost upale može biti vidljiva tijekom dva do tri dana. Neki dijelovi istrošenog meniskusa mogu se čak pomaknuti u zglobni prostor.
   • Ovi simptomi mogu dovesti do nestabilnosti koljena ili problema s pravilnim hodanjem i ispravljanjem koljena. Nepotrebno je reći da se mora tražiti liječenje.
5. 5 Znajte kako ćete dobiti dijagnozu. Medicinska evidencija pacijenata uzima se kako bi se utvrdila povezanost postojećih simptoma s prošlim ozljedama koje bi mogle oštetiti ili ozlijediti koljeno. Tada će zdravstveni radnici izvršiti nekoliko pregleda i testova za procjenu funkcioniranja koljena, kao što su:
   • Procjena koljena. Svako se koljeno provjerava na osnovu znakova osjetljivosti, nestabilnosti koljena, neprikladnog raspona pokreta, bolnosti na određenom području i nesposobnosti vršenja pritiska na zahvaćenu nogu.
   • RTG . To se izvodi za procjenu prisutnosti upala na koljenima koljena.
   • Magnetska rezonancija (MRI) . Ortopedi to obično nalažu radi postavljanja odlučne dijagnoze stanja. Pruža jasniji prikaz mjesta i težine suze meniskusa zajedno s okolnim ligamentima, tetivama i hrskavicama.
   • Artroskopija . To radi ortoped za inspekciju unutarnje strane zgloba koljena umetanjem instrumenta koji se naziva artroskop kroz maleni rez. Ovaj aparat sadrži kameru sa svjetlom za izravni pregled, pa čak i liječenje suze meniskusa.
6. 6 Ako su bolne, znajte da vam liječnik može utrnuti koljeno. Nekim pacijentima može biti bolno podvrgnuti se određenim pregledima. U ovakvim slučajevima liječnici mogu preporučiti povlačenje tekućine iz koljenskog zgloba ili injekciju lokalne anestezije da bi djelovalo kao omamljujući lijek. To vam ne bi trebalo dodati bol.
   • Te radnje mogu ublažiti bol i mogu pomoći u provođenju pregleda. Međutim, ako ne uspije, procjena se može odgoditi dok upala ili bol ne popusti.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Može li se suza na meniskusu izliječiti sama od sebe?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor može li se suza meniskusa zacijeliti sama ovisi o vrsti suze meniskusa koju ste doživjeli. Ako se suza dogodila u vanjskom dijelu meniskusa ('uzdužna suza'), možda će se moći sam zacijeliti jer je ovo područje bogato opskrbom krvlju (zbog čega se naziva 'crvenom zonom' meniskus). Međutim, suza koja se dogodila u unutarnjem meniskusu, gdje nema opskrbe krvlju („bijela zona“), neće zacijeliti sama od sebe jer ne može pristupiti hranjivim tvarima iz krvi potrebne za njezino popravljanje. Za ovu drugu vrstu suza potrebna je medicinska intervencija koja će joj pomoći da ozdravi.
• Pitanje Koliko vremena treba rastrganom meniskusu da zaraste bez operacije?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Odgovor osoblja Osobno vrijeme zacjeljivanja poderanog meniskusa je otprilike šest do osam tjedana. Međutim, ta će vremenska duljina varirati ovisno o vrsti suze, treba li vam operacija, vašoj dobi i vašoj općenitoj kondiciji. Važno je slijediti savjete vašeg fizioterapeuta, kako biste sebi pružili najbolje šanse za brži oporavak.
• Pitanje Kako liječite poderani meniskus kod kuće?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Kao što je objašnjeno u ovom članku (vidi gore), koristite PRICE metodu prevencije, odmora, imobilizacije, kompresije i povišenja. Ograničite svoje aktivnosti (izbjegavajući bilo kakve aktivnosti tijekom prvih 24 do 72 sata nakon ozljede) i izbjegavajte vrućinu i bilo koji oblik pritiska, poput masaže. Upotrijebite udlagu ili zavoje kako biste imobilizirali koljeno i omotajte omot leda oko koljena na 15 do 20 minuta svaka dva do tri sata. Podignite zahvaćeno koljeno kako biste smanjili protok krvi (a time i oticanje). Pročitajte gore za više prijedloga i posjetite svog liječnika ako ti prijedlozi ne pomognu.
• Pitanje Može li se pocepani meniskus izliječiti bez operacije?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Ovo ovisi o tome gdje je došlo do pucanja meniskusa. Ako se suza dogodila u 'crvenoj zoni' meniskusa, gdje teče krv, možda će moći zacijeliti bez operacije (ali razgovarajte sa svojim fizioterapeutom o fizikalnoj terapiji koja bi mogla pomoći). Ako se suza dogodila u 'bijeloj zoni' meniskusa, gdje krv ne dopire, velika je vjerojatnost da će suzi trebati neki oblik intervencije fizikalne terapije ili operacije koja će joj pomoći da zaraste.
• Pitanje Imam bol i ukočenost s unutarnje strane koljena. Što da napravim? Idite liječniku ili fizioterapeutu da to provjeri. Imao sam to, a ispostavilo se da je to Osgood Status sindrom! Oni će to popraviti.
• Pitanje Kada se radi artroskopska operacija meniskusa, gdje je točka reza? Dva portala izrađena su s obje strane i malo ispod patele duž prednjeg aspekta linije zgloba. Zajednički prostor pumpa se fiziološkom otopinom kako bi se osigurao prostor za opseg i instrumente za manevriranje. Manji ožiljci bit će vidljivi na mjestima na kojima su napravljeni rezovi koji vremenom blijede.
• Pitanje Mogu li i dalje trčati stazu ako mi je meniskus potrgan? Ovisi o tome koliko je teška suza. Međutim, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije bilo kakve tjelesne aktivnosti kako ne biste pogoršali suzu.
• Pitanje Je li operacija meniskusa obavezna? Ne nije. Umjesto toga to možete popraviti fizikalnom terapijom. Obratite se fizioterapeutu kako biste zakazali sastanak. Zacijeljivanje će trajati dulje, ali to radite sami i ne morate brinuti o komplikacijama operacije. Međutim, i to je važno, što prije posjetite liječnika ili će se pogoršati.
• Pitanje Hoće li injekcija kortizona pomoći kod suze meniskusa? Koljeno mi je jako nateklo i nisam ga mogao saviti, pa mi je liječnik dao injekciju steroida zbog suze na meniskusu. Smanjio je oteklinu i pomogao mi da se zaobiđem, a pomogao je i kod bolova. Međutim, u početku je bilo prilično neugodno kad je oteklina brzo opadala.
• Pitanje Je li redovito hodanje dobro ili loše za nekoga s istrošenim meniskusom? Dobro je hodati, međutim, nije dobro previše hodati, jer to može prouzročiti daljnju štetu. Kratki hod hodanja može vam pomoći u popuštanju mišića i smanjenju ukočenosti koljena. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni.

Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Previše uvijanja ili okretanja može vas izložiti riziku u kidanju meniskusa. Treba izbjegavati kontaktirati sport ili aktivnosti koje uključuju snažnu upotrebu koljena.
• Kosti slabe kao dio procesa starenja. Problemi s koljenima su normalni i česti kako starite.

Oglas