Kako pomoći nekome s apnejom u snu

Ako živite s osobom koja ima apneju za vrijeme spavanja, to može biti zabrinjavajuće, pogotovo ako čujete kako hvataju dah tijekom spavanja. Uz ovo stanje, osoba prestaje disati nakratko noću, što rezultira lošim snom, a uobičajeni čimbenici rizika uključuju pretilost, dob, genetiku i trajnu začepljenost nosa. Naravno, želite da osoba bude sretna i zdrava, a da bi to učinila, mora se dobro odmoriti. Ako sumnjate da netko ima apneju, pripazite na simptome, a zatim ih potaknite na posjet liječniku. Također im možete pomoći u provođenju tretmana i promjenama načina života kako bi ublažili simptome apneje u snu.



Metoda jedan od 4: Provjera znakova upozorenja

  1. Slika s naslovom Pomoć nekome s apnejom u snu 1. korak

    jedan Potražite jako glasno i uporno hrkanje. Iako hrkanje ponekad može biti pomalo smiješno, a drugima smeta, više je od toga što se tiče apneje u snu. Ako osoba hrče cijelo vrijeme i vrlo je glasno, to je dobar pokazatelj da osoba ima apneju. Tipično, ako vas probudi ili ga možete čuti u drugoj sobi, to bi mogao biti simptom apneje.
    • Iako nemaju svi glasni hrkači apneju, ona je prilično česta. Ostale stvari koje bi mogle izazvati glasno hrkanje uključuju pretilost, pijenje alkohola, začepljen nos, pa čak i samo način na koji su izgrađena usta osobe.
  2. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 2

    2 Obratite pažnju na praznine u disanju osobe. Osoba s apnejom u snu tijekom noći može vrlo kratko prestati disati. Neće uvijek znati da se to događa, ali o tome možete razgovarati sljedećeg jutra. To je često dovoljno da ih potakne da odu liječniku ako ne žele.
    • Obično ove epizode traju samo nekoliko sekundi. Obično nisu opasni po život, iako mogu poremetiti vaš san ili otežati zaspanje.
    • Epizode biste čak mogli snimiti i kao dokaz. Druga je mogućnost zamoliti osobu da preuzme aplikaciju koja će snimati ili nadzirati njihove načine spavanja. Pomozite im da pronađu i preuzmu aplikaciju ako im je potrebna pomoć.
  3. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 3

    3 Slušajte šmrcanje i dahtanje dok osoba spava. Možda ne znaju da hvataju zrak ponekad tijekom noći, ali možete slušati da vidite čujete li to s vremena na vrijeme. Ovo je ponašanje produžetak osobe koja ne može dobro disati i na kraju zastaje dah u zraku.
    • Ponekad će se probuditi s tim hrkanjem ili dahtanjem, a vi možete nježno naglasiti da je to simptom apneje. Mogli biste reći: 'Znate, čitao sam na internetu da kad se probudite dahćući tako zrak, to može biti znak apneje u snu. Možda bi to trebao provjeriti kako bi mogao bolje spavati. '
  4. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 4

    4 Istaknite iritaciju i druge simptome koji proizlaze iz lošeg sna. Apneja rezultira time da se osoba nema dovoljno dobrog odmora. Stoga bi mogli biti stalno umorni ili razdražljiviji. Oni se mogu škljocati prema vama ili prema drugim ljudima, a da to ne misle. Budući da su umorni, mogli bi imati problema s koncentracijom na teške zadatke.
    • Ako osoba spominje da je stalno umorna, mogli biste reći: 'Znate li kako sam spomenuo da biste mogli imati apneju za vrijeme spavanja? Stalno umor i problemi s koncentracijom mogu biti simptomi i toga, jer ne dobivate ostalo što vam treba. '
  5. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 5

    5 Vodite suosjećajan razgovor s tom osobom. Većina ljudi ne voli da im se govori o njihovim zdravstvenim problemima, pa biste tome trebali pristupiti nježno. Budite osjetljivi na njihove osjećaje i naglasiti im da ste samo zabrinuti za njihovo zdravlje.
    • Na primjer, mogli biste reći: 'Smeta li vam ako razgovaram s vama o nečem malo osobnom? Iznosim to samo zato što sam zabrinut za tebe. Primijetio sam da pokazujete neke od simptoma apneje u snu i pitam se biste li možda to trebali provjeriti. '
    Oglas

Metoda 2 od 4: Poticanje osobe da posjeti liječnika

  1. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 6

    jedan Razgovarajte s osobom o dogovoru s liječnikom. Ako primijetite trajne simptome apneje, pozovite osobu da se obrati svom redovnom liječniku. Ako nisu voljni, iznesite nekoliko korisnih prijedloga o tome kako bi im liječenje moglo poboljšati kvalitetu života.
    • Na primjer, mogli biste reći: 'Da se liječite, možda biste imali više energije za bavljenje onim što volite.'
    • Tipično bi ta osoba trebala posjetiti svog redovitog liječnika koji može utvrditi treba li joj studiju spavanja specijalizirani liječnik.
    • Ako već nemaju liječnika, ponudite im pomoć u istraživanju liječnika i klinika u blizini koji će vam možda moći pomoći.
  2. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 7

    2 Ponudite da odvedete osobu na sastanak. Ako su pomalo nervozni zbog odlaska na sastanak, možete im ponuditi da ih odvezu, pogotovo ako je klinika daleko. Na taj način, ne moraju to proći sami. Ako vas zamole da uđete s njima u sobu kad posjete liječnika, mogli biste čak razgovarati o svojim zapažanjima kako biste pomogli liječniku da zna kakve simptome imaju.
    • Liječnik će također željeti znati povijest bolesti te osobe, a mogu postavljati pitanja kako bi utvrdili čimbenike rizika te osobe. Potaknite ih da ove podatke ponesu sa sobom.
  3. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu, korak 8

    3 Pitajte možete li ostati s tom osobom ako joj treba studija spavanja. Liječnici će često preporučiti studiju spavanja osobama za koje sumnjaju da imaju apneju. Ponekad se to može izvesti kod kuće, ali liječnik može preporučiti i centar za spavanje. Ako je osoba nervozna, ponudite joj da ostane s njom kako biste joj pomogli smiriti živce.
    • Ako osoba može test obaviti kod kuće, možete joj ponuditi pomoć u postavljanju dijagnostičkog alata.
  4. Slika pod naslovom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 9

    4 Pozovite osobu da pita o vrsti apneje. Apneja za vrijeme spavanja podijeljena je u 3 glavne vrste: opstruktivna apneja za spavanje, središnja apneja za vrijeme spavanja i složena apneja za vrijeme spavanja. Znanje kakve osobe ima, pomoći će u liječenju.
    • Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja događa se kada se mišići u grlu opuste dok spavate. To je najrasprostranjeniji oblik apneje.
    • Centralna apneja za vrijeme spavanja neuspjeh je između vašeg mozga i mišića oko pluća i grla.
    • Složena apneja za spavanje kombinacija je opstruktivne i središnje apneje za vrijeme spavanja.
    • Liječenje je slično za svaku od ovih vrsta, iako ovisi o težini vašeg stanja.
    Oglas

Metoda 3 od 4: Pomaganje u liječenju

  1. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu, korak 10

    jedan Potaknite osobu da pronađe CPAP uređaj koji je ugodan. CPAP aparat koristi pozitivan tlak u dišnim putovima za povećanje protoka zraka u pluća osobe. Međutim, mnogi ljudi isprva imaju problema s tim strojevima jer svake noći moraju spavati s maskom. Da biste pomogli, zamolite osobu da isproba nekoliko strojeva ili različitih maski dok ne pronađe ugodnu.
    • Također, potaknite osobu da se drži stroja, jer se većina ljudi navikne nakon nekoliko mjeseci.
    • Druge vrste CPAP uređaja, auto-CPAP i BPAP, pružaju različite vrste pritiska i nekima će možda biti ugodnije.
  2. Slika pod nazivom Pomozite nekome s apnejom u snu, korak 11

    2 Razgovarajte o usnom usniku ako osoba ne može tolerirati CPAP aparat. Neki se ljudi nikada ne naviknu na CPAP, a u tom slučaju može pomoći ono što je poznato kao usni usnik. Razgovarajte s osobom o posjetu zubaru jer joj stomatolog mora postaviti ovaj usnik. Uzet će model zuba te osobe kako bi napravili prilagođeni usnik. Tada će se osoba vratiti kad se izvrši manja prilagodba.
    • Da biste osobu potaknuli da proba, možete joj reći sljedeće prednosti: tiši je od CPAP-a, lakši je za putovanje i često je ugodniji.
    • Ti uređaji obično drže čeljust na mjestu ili jezik na mjestu, oboje u svrhu održavanja dišnog puta čistim.
  3. Slika pod naslovom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 12

    3 Slušajte i gledajte da li simptomi popuštaju. Ako ste primijetili simptome prije nego što je osoba spavala, obratite pažnju da li liječenje pomaže ublažiti te simptome. Ponekad će CPAP možda trebati prilagoditi ili će osoba možda morati isprobati neki drugi način liječenja kako bi pomogla u apneji.
    • Ako se nisu smirili, lagano ga pomirite s osobom. Mogli biste reći: 'Znam da ste naporno radili na tretmanima apneje, ali svejedno mislim da imate simptome. Možete li možda razmisliti o povratku liječniku radi prilagodbi? Poći ću s tobom ako si nervozan. '
  4. Slika pod naslovom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 13

    4 Pružite pomoć prije ili nakon operacije ako su jedni od rijetkih ljudi koji je trebaju. Liječnici obično rade operacije samo ako je apneja ozbiljna. Ako osoba treba operaciju apneje, budite sustav potpore. Ponudite se da ih vozite i pričekate s njima prije operacije. Zatim, nakon toga, javite osobi da ćete joj pomoći sa svime što im je potrebno tijekom vremena oporavka.
    • Primjerice, ako osoba treba nekoga u blizini za vrijeme oporavka, ponudite joj se družiti i po potrebi joj donijeti hranu ili tekućinu.
    Oglas

Metoda 4 od 4: Poticanje promjena u načinu života

  1. Slika pod nazivom Pomozite nekome s apnejom u snu Korak 14

    jedan Ponudi se da budeš prijatelj za vježbanje. Većina ljudi bi u svom životu mogla koristiti malo više vježbanja, a vježbanje može pomoći osobama s apnejom da bolje spavaju. Da biste ih potaknuli da izađu i vježbaju, ponudite im da šetaju s njima u određeno vrijeme tijekom tjedna ili idite s njima u teretanu, što će vam pomoći da oboje postanete zdraviji.
  2. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 15

    2 S njima se obvežite na plan zdrave prehrane. Jesti zdravo i mršavjeti također može pomoći kod apneje u snu. Ako je osoba voljna, ali ne i uzbuđena, ponudite joj partnera za odgovornost, gdje oboje radite na tome da se hranite zdravije i da izgubite višak kilograma.
    • Cilj vam je napuniti tanjur do pola voćem i povrćem pri svakom obroku. Odlučite se za nemasne proteine ​​poput piletine, ribe i graha, a ostatak napunite cjelovitim žitaricama. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti također mogu biti ukusan dio zdrave prehrane.
  3. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 16

    3 Pogledajte hoće li uzimati dodatke vitamina i antioksidansa. Uzimajte dodatke vitaminu C, D i E, kao i riblje ulje kako biste poboljšali simptome apneje u snu. Vitamini će vam pomoći regulirati kardiovaskularni i dišni sustav kako bi se mogli osjećati bolje i dobro odmoriti. Provjerite hoće li razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite kako bi vidjeli jesu li dodaci korisni za njihovu apneju u snu.
  4. Slika pod naslovom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 174 Pitajte žele li pomoć za prestanak pušenja. Većina ljudi zna da je pušenje već nezdravo i ne cijene kad im se to kaže. Međutim, to može doprinijeti apneji, pa biste ih možda trebali nježno pitati žele li pomoć pri prestanku kako bi im pomogli da dobiju kvalitetniji san.
    • Mogli biste reći: 'Znam da je to osobni izbor i nikad vas ne osuđujem zbog pušenja. Samo te želim obavijestiti da sam ovdje da pomognem ako ikad želiš dati otkaz. '
    • Ako osoba želi pomoć, nagovorite je da razgovara sa svojim liječnikom ili isproba nikotinska pomagala poput flastera ili desni. Možete im pomoći i da pronađu druge aktivnosti osim pušenja kako bi im ispunili vrijeme. Na primjer, ako obično puše nakon večere, zamolite ih da umjesto toga odu u šetnju s vama.
  5. Slika pod nazivom Pomoć nekome s apnejom u snu Korak 18

    5 Potaknite osobu da spava na boku ili trbuhu. Predložite pričvršćivanje teniske lopte na leđa osobe dok spava. Ovaj se prijedlog čini pomalo glup, ali zapravo ima osnovu u znanosti. Na neke ljude apneja utječe samo ako spavaju na leđima. Ako tenisku lopticu ili drugu malu kuglicu zataknete u čarapu i prikvačite je za stražnju stranu pidžame, automatski će se okrenuti u drugi položaj kada pokušaju leći na leđa jer će biti neugodno.
    • Također možete kupiti proizvode koji će vam pomoći, poput remena koji imaju branike ili klinove na leđima koji odvraćaju osobu od okretanja.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Popularne Pitanja

Ponekad trebate ostati budni do kasno da biste dovršili domaću zadaću, a ponekad to želite učiniti samo iz zabave. U svakom slučaju, tvoji roditelji to vjerojatno neće odobriti. Da biste potajno ostajali budni, morat ćete zalihe zaliha i pripazite da ne ...



Dolly Parton objavljuje specijalni naslov pod naslovom 'Here She Comes Again' na ABC -u. Saznajte kako to gledati ako nemate kabel.



Kako se kloniti cigareta. Prestanak pušenja jedna je od najtežih stvari koje ćete ikad učiniti. Budući da duhan svake godine ubija milijune ljudi, https: //www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco to je i jedno od najvažnijih ....

Kako jesti Jicama. U redu, kupili ste jicama u trgovini i ne znate što biste s njima. Ovo popularno korjenasto povrće može se jesti na mnogo različitih načina, a ukusno je, okusa nešto poput križanja jabuke i krumpira ....



Vaš potpuni vodič za gledanje San Francisco Giantsa uživo na mreži ili na mobilnom uređaju bez pretplate na kabel 2017. godine.



E! je domaćin nagrada People's Choice Awards 2019. Doznajte kako gledati E! Uživo s Red Carpeta na mreži putem prijenosa uživo bez kablova.