Kako pomoći samoubilačkom članu obitelji

Čuvši kako član obitelji razgovara o tomesamoubojstvo, ili sumnjati da razmišljaju o tome, izuzetno je teško. Znati kako i kada pomoći može biti težak poziv, a biti prisutan za depresivnu voljenu osobu može biti vrlo stresno. Iako nema jednostavnih odgovora, samoubilačkom članu obitelji možete pomoći ako prepozna rizik od samoubojstva, potražite znakove upozorenja i s vremenom ih podržite.

Koraci

Metoda jedan od 4: Traženje znakova upozorenja za samoubojstvo

1. jedan Primijetite kako se ponašaju. Velika promjena u ponašanju jedan je znak upozorenja da netko možda razmišlja o samoubojstvu. Obraćanje pozornosti na to kako se osoba ponaša može vam pomoći da spriječite njezino samoubojstvo.
   • Ponekad se ljudi počnu ponašati bezobzirno kad razmišljaju o samoubojstvu. Na primjer, ako vaš otac počne voziti svoj motocikl bez kacige, možda razmišlja o samoubojstvu.
   • Potražite znakove poput darivanja posjeda do kojeg im je doista stalo. Primjerice, ako vam rođak bez razloga pokloni svoju omiljenu ogrlicu, možda je samoubilačka.
   • Obratite pažnju ako im se čini da ih ne zanimaju stvari u kojima obično uživaju. Na primjer, ako vaša teta voli plivanje, ali je iznenada prestala ići bez razloga, ovo bi mogao biti znak upozorenja za samoubojstvo.
2. 2 Slušajte što govore. Postoji nekoliko fraza i komentara koje vaš član obitelji može reći koji su znakovi upozorenja da razmišljaju o samoubojstvu. Možete pomoći svom samoubilačkom članu obitelji osluškujući znakove beznađa ili odustajanja.
   • Ako član vaše obitelji kaže stvari poput: 'Nemam zbog čega živjeti' ili 'Jednostavno sam umoran od života', to je vjerojatno znak da razmišljaju o samoubojstvu.
   • Slušajte fraze koje upućuju na to da se član vaše obitelji osjeća kao da bi svijet bio bolji bez njih.
   • Na primjer, 'Svima je bolje bez mene' ili 'Bit će bolje ako jednostavno ne budem ovdje.'
   • Primijetite ako kažu da ih nitko ne dobiva ili ih nije briga za njih. Primjerice, komentari poput 'Nitko me ne zanima niti razumije' ili 'Ne razumijete me'.
3. 3 Obratite pažnju na njihove osjećaje. Suicidalnom članu obitelji možete pomoći ako primijetite kada se čini da osjeća puno osjećaja koji mogu ukazivati ​​na rizik od samoubojstva. Svjesni njihovih osjećaja depresije, beznađa, krajnje frustracije i iscrpljenosti mogu vam pomoći da pomognete članu svoje obitelji.
   • Na primjer, vaš je brat nekad bio prilično miran i ležeran. Sad je stalno mrzovoljan, osjećajan i tužan. To bi mogao biti znak upozorenja za samoubojstvo.
   • Možete pitati kako se osjeća vaš član obitelji govoreći: „Kako se osjećaš u posljednje vrijeme? Jeste li bili depresivni ili jako uzrujani? '
   • Ako spominju osjećaje krivnje, neuspjeha, beznađa, depresije ili tjeskobe, trebali biste obratiti pažnju.
   • Neki su ljudi mirniji i manje uznemireni kad razmišljaju o samoubojstvu jer misle da su pronašli rješenje za svoje probleme.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Pomaganje članu vaše obitelji odmah

1. jedan Odredite njihovu namjeru. Ako je član vaše obitelji usred samoubilačke krize ili mislite da bi mogao biti, možete mu pomoći utvrđivanjem ozbiljnosti pokušaja samoubojstva. Poznavanje njihove namjere pomoći će vam da odlučite što je najbolje učiniti da biste pomogli.
   • Obavijestite člana svoje obitelji da vam je stalo i pitajte ga razmišljaju li o samoubojstvu. Mogli biste reći: „Zabrinut sam. Jeste li razmišljali o samoubojstvu? '
   • Ako kažu da su razmišljali o samoubojstvu, trebali biste saznati jesu li razmišljali o tome kako, kada i gdje će to učiniti.
   • Možete pitati: „Imate li plan kako to učiniti? Znate li već kad ćete to učiniti? '
   • Ako mislite da namjeravaju uskoro pokušati samoubojstvo, onda ih ne ostavljajte same. Ako ne možete ostati, kontaktirajte nekoga drugoga da dođe ostati. Ne odlazite dok druga osoba ne stigne.
2. 2 Upotrijebite svoje 'CLUES'. Prisjećanjem na kraticu CLUES pomoći ćete vam znati što učiniti ako je član vaše obitelji trenutno samoubilački. Podsjeća vas da se spojite (C) s članom obitelji i slušate (L). Također vas podsjeća da razumijete (U) njihove osjećaje, izrazite (E) zabrinutost i tražite (S) pomoć.
3. 3 Povežite se s članom svoje obitelji. Možete pomoći svom samoubilačkom članu obitelji dajući mu do znanja da vam je stalo do njih i da ste tu za njih. Povezivanjem s njima daje im do znanja da netko shvaća koliko su stvari loše za njih i želi pomoći da se poboljša.
   • Povežite se s članom svoje obitelji govoreći stvari poput: „Možda se osjećate sami, ali niste. Tu sam za tebe.'
   • Nemojte im reći da njihovi problemi nisu toliko loši ili da bi se trebali razveseliti. Natjerat će se kao da ne razumijete. Nemojte tražiti od njih da objasne razloge svojih osjećaja jer se ovo može činiti kao da umanjujete njihove osjećaje. Samo im recite da ste tu za njih.
   • Pokušajte reći nešto poput: „Znam da vam je trenutno jako teško i nema jednostavnih rješenja. Ali ovo možemo riješiti. '
4. 4 Slušajte što imaju za reći. Ne morate puno razgovarati s članom obitelji ili uopće išta reći. Samo biti s njima, pružiti im priliku da razgovaraju o tome kako se osjećaju i slušati ih pomoći će im.
   • Riješite se ometanja i obavijestite člana svoje obitelji da im privuče vašu pažnju. Isključite televizor ili glazbu. Stavite svoje elektroničke uređaje na tiho.
   • Držite telefon u blizini u slučaju da trebate nazvati pomoć, ali nemojte stalno provjeravati obavijesti.
5. 5 Shvatite njihove osjećaje. Ne pokušavajte ponuditi savjet ili reći članu svoje obitelji što treba učiniti. Umjesto toga, stavite se na mjesto člana samoubilačkog člana obitelji i razmislite kako se osjećaju kako biste razumjeli kroz što prolaze.
   • Pomislite u sebi: „Kako bih se osjećao da sam u ovoj situaciji? Mogu li razumjeti kako bi se mogli osjećati kao oni? '
   • Možete reći članu svoje obitelji: „Znam kakav je osjećaj biti malodušan. Mogu samo zamisliti koliko vam mora biti teško. '
6. 6 Izrazite svoju zabrinutost za njih. Suicidalnom članu obitelji možete pomoći tako što ćete mu dati do znanja da vam je stalo do njih, da ste zabrinuti zbog njih i da želite pomoći. Poput povezivanja s članom obitelji, izražavanje zabrinutosti način je da im pokažete da razumijete ozbiljnost njihovih osjećaja.
   • Budite iskreni i iskreni kad razgovarate s njima.
   • Možete reći: 'Ne znam sa čim imate posla, ali znam da vas želim u blizini i da vas volim.'
   • Mogli biste reći nešto poput: 'Zabrinut sam za vas i želim vam pomoći u ovoj situaciji.'
7. 7 Potražite pomoć za člana svoje obitelji. Ako vam stvari previše izmaknu kontroli i mislite da će član vaše obitelji odmah pokušati samoubojstvo, odmah potražite pomoć. Čak i ako član vaše obitelji ne želi pomoć, trebali biste je dobiti kako biste zaštitili člana svoje obitelji i spriječili ga da pokuša samoubojstvo.
   • Nazovite 911 ili kriznu liniju poput 1-800-SUICIDE ili 1-800-273-TALK. Također možete poslati liniju kriznog teksta na 741741 da biste razgovarali s nekim preko teksta.
   • Osoba samoubojica može se odvesti na hitnu ako bi mogla biti u neposrednoj opasnosti ili ako se ozlijedi.
   • Recite članu svoje obitelji da ste zabrinuti i želite ih zaštititi kako biste dobili pomoć.
   • Mogli biste reći: 'Želim vas zaštititi i znam da je to trenutno najbolji način za to.'
   • Ako trebate, nazovite pomoć bez da oni nekoga znaju ili pošaljite poruku i recite im da zovu pomoć.
   • Ako vaša voljena osoba trenutno dolazi kod stručnjaka za mentalno zdravlje, možda biste trebali upozoriti njenog terapeuta da vjerujete da je samoubilački ili potaknuti voljenu osobu da pozove svog terapeuta.
   STRUČNI SAVJET

   Redak kriznog teksta

   24-satno savjetovanje u kriznim situacijama Krizna linija teksta pruža besplatnu 24-satnu podršku tijekom krize putem teksta. Oni koji su u krizi mogu poslati poruku na adresu 741741 da bi se povezali s obučenim kriznim savjetnikom. Razmijenili su preko 100 milijuna poruka s ljudima u krizi širom SAD-a i brzo se šire. Redak kriznog teksta
   24/7 krizno savjetovanje

   Ostanite s članom svoje obitelji dok tražite pomoć. Linija kriznog teksta savjetuje: „Ako u bilo kojem trenutku vjerujete da je član obitelji u neposrednoj opasnosti, obratite se hitnim službama i potrudite se da ih ne ostavite bez nadzora. Potaknite ih na razgovor s profesionalcem. Dajte im do znanja da ste vi i vaša obitelj tu da ih podržavate i uvjerite ih da je u redu da ih boli, ali da možete zajedno raditi kako to ne bi bilo zauvijek. Ponudite da zajedno kontaktiramo vruću liniju ili dogovorimo sastanak za pomoć. '

   
   
   Oglas

Metoda 3 od 4: Prepoznajući rizik od samoubojstva

1. jedan Provedite vrijeme s njima. Najlakši način da utvrdite rizik člana obitelji od samoubojstva i vidite znakove upozorenja je provođenje vremena s njima. Biti u njihovoj blizini omogućuje vam da primijetite što govore i kako se ponašaju. Također vam daje priliku razgovarati s njima o stvarima koje se događaju u njihovom životu.
   • S njima možete učiniti nešto jednostavno poput poziva ili video chata.
   • Vrijeme možete provesti i osobno, samo ih posjetite ili kratko provedite u druženju.
   • Pitajte ih kako općenito teče njihov život. Na primjer, mogli biste reći: „Kako stoje stvari? Je li se nešto važno dogodilo nedavno? '
2. 2 Pitajte o nedavnim rizicima. Postoje neki stresori zbog kojih netko može pokušati samoubojstvo. Pitati člana obitelji o tim stvarima može vam pomoći da shvatite koliko mogu biti izloženi pokušaju samoubojstva.
   • Otkrijte je li netko do koga im je stalo nedavno umro. Smrt voljene osobe, a posebno samoubojstvo, člana vaše obitelji može dovesti u veći rizik od samoubojstva.
   • Mogli biste neizravno pitati člana svoje obitelji o nedavnoj smrti rekavši: „Kako je svima? Jesu li svi vaši prijatelji i obitelj u redu? '
   • Pitajte o nedavnim gubicima poput prekida, gubitka posla ili gubitka titule ili položaja.
   • Na primjer, mogli biste pitati: „Kako ide škola i vaš posao? Kako stojite s košarkom? '
3. 3 Saznajte o tekućim i prošlim rizicima. U životu člana vaše obitelji mogu se događati neke stvari koje se događaju već neko vrijeme zbog čega mogu riskirati samoubojstvo. U prošlosti člana vaše obitelji mogu postojati i neke stvari zbog kojih su u većem riziku. Saznanje o tim stvarima pomoći će vam da ih spriječite u pokušaju samoubojstva.
   • Utvrdite jesu li već pokušali samoubojstvo jer im to predstavlja veći rizik za ponovno pokušaj.
   • Otkrijte je li član vaše obitelji zlostavljan, maltretiran ili žrtva.
   • Ako član vaše obitelji ima kroničnu bol ili mentalnu bolest, samoubojstvo mogu smatrati načinom okončanja patnje.
   • Pitajte je li još netko u obitelji pokušao ili umro od samoubojstva. Obiteljska povijest samoubojstva može povećati rizik osobe da pokuša.
   • Možete se zapitati: 'Je li itko u obitelji pokušao ili umro od samoubojstva za koje znate?'
   • Možda ćete htjeti saznati i uzimaju li neki SSRI antidepresiv, jer to kod nekih može povećati misli o samoubojstvu.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Podržavajući ih s vremenom

1. jedan Formirajte tim za podršku. Član vaše obitelji može vas zamoliti da nikome drugome ne kažete što se događa. Ali, da biste im pomogli, morate nekome od vas oboje znati što se događa. Ako imate tim za podršku, učinit će to manje stresnim za sve uključene i olakšat će osiguravanje da osoba više ne bude samoubilačka.
   • Obavijestite člana samoubilačke obitelji da želite reći nekome drugome da vam svima može pomoći u situaciji.
   • Mogli biste reći: 'Ne pokušavam svima reći što se događa, ali trebamo javiti nekome drugome kako bi nam mogao pomoći u ovome.'
   • Pokušajte izbjegavati ići iza njihovih leđa, ali ako je samoubojica dijete, zlostavljana je ili ako imate manje od 18 godina, svakako biste trebali reći odrasloj osobi kojoj vjerujete što je prije moguće.
   • Ako morate, možete to reći nekom drugom bez da ste posebno spomenuli samoubojstvo. Na primjer, 'Moj rođak ima posla s emocionalnim stvarima oko kojih nam je potrebna pomoć.'
   • Pozovite pomoć liječnika ili terapeuta što je prije moguće jer oni imaju potrebnu obuku za rješavanje ovih situacija.
   • Grupe podrške također mogu pomoći u određenim problemima. Pokušajte na mreži potražiti grupe za podršku u vašem području ili zatražite liječnika ili terapeuta voljene osobe za preporuke grupa za podršku.
2. 2 Izradite sigurnosni plan za samoubojicu. Ovaj plan na mnogo načina pomaže članu vaše samoubilačke obitelji. Omogućuje vam i timu za podršku da znaju što učiniti i koga nazvati ako član vaše obitelji pokaže znakove da možda ponovno razmišlja o samoubojstvu.
   • Preuzmite ili ispišite kopiju Sigurnosnog plana za sprečavanje samoubojstava tvrtke Suicide Prevention Lifeline. Podijelite s ljudima iz tima za podršku
   • Zamolite člana svoje obitelji da sudjeluje u izradi njihova sigurnosnog plana. To im može pomoći da znaju da je ljudima stalo do njih.
   • Na primjer, mogli biste reći: 'Volio bih sastaviti plan tako da ćemo znati ako se opet osjećate loše unaprijed.'
   • Ako je moguće, potražite terapeuta ili liječnika koji će vam pomoći u izradi plana. Imat će sjajne prijedloge kako plan učiniti najučinkovitijim.
3. 3 Često provjeravajte člana svoje obitelji. Ponekad će ljudi prestati provjeravati člana samoubilačke obitelji nakon što neposredna prijetnja završi. Ali član vaše obitelji i dalje treba podršku i još uvijek mora znati da vam je stalo. Provjera člana samoubilačkog obitelji također im pomaže dajući vam do znanja ako nešto nije u redu prije nego što se situacija opet pogorša.
   • Recite članu svoje obitelji: 'Samo se prijavljujem da vidim kako stoje stvari s tobom.'
   • Redovito provođenje vremena s njima način je provjere, a da to ne izgleda čudno. Pazite da vaša voljena osoba ne ostane sama dulje vrijeme, jer bi to moglo prouzročiti promišljanje. Potaknite ih da drže redovan raspored i da se često viđaju s prijateljima i obitelji.
   • Ne morate čak ni spominjati samoubojstvo kada provjeravate člana svoje obitelji. Samo ih promatrajte i provjerite čine li se stvari u redu.
   • Ako u timu za podršku imate liječnika ili terapeuta, pitajte ih mogu li se redovito prijavljivati ​​kod člana vaše samoubilačke obitelji.
4. 4 Promovirajte zdrave izbore za člana svoje obitelji. Emocionalni stres, poput razmišljanja o samoubojstvu, može uzrokovati fizičke probleme. Istodobno, neki tjelesni problemi mogu uzrokovati da osoba postane toliko emocionalno naglašena da razmišlja o samoubojstvu. Suicidnom članu obitelji možete pomoći tako da ga potaknete da se brine o svom emocionalnom i tjelesnom zdravlju.
   • Razgovarajte s članom svoje obitelji o tome kako odspavati pravu količinu. Mogli biste reći: 'Pazite da spavate šest do osam sati, ali nemojte pretjerivati.'
   • Promovirajte tjelesnu aktivnost tako što ćete pozvati člana svoje obitelji na planinarenje, partiju reketa ili brzi teniski meč.
   • Potaknite ih da izbjegavaju droge i alkohol kao način da se nose sa svojim osjećajima. Zlouporaba supstanci može povećati šanse da će član vaše obitelji pokušati samoubojstvo.
   • Pomozite svojoj voljenoj osobi da iznađe proaktivna rješenja za njihove probleme. Na primjer, ako je njihova financijska situacija pokretačka odluka da im oduzmu život, a zatim pomažete voljenoj osobi da razvije plan za izlazak iz dugova, onda će im to možda pomoći da se bolje osjećaju u situaciji.
5. 5 Sjetite se brinuti i o sebi. Podrška voljenoj osobi je važna, ali isto tako može biti teško usredotočiti se i na vlastitu dobrobit. Biti siguran uvježbajte brigu o sebitako da se ne osjećate pod stresom i da vam pomognu razumjeti vlastite potrebe. Ako razvijete plan i još uvijek se osjećate preplavljeno fizički ili emocionalno, pokušajte pronaći stručnu pomoć koja će vas voditi kroz bilo koja teška vremena. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Moj očuh uzima tonu lijekova i ne dopušta nam da izvadimo sve oružje iz kuće. Što da radim?Redak kriznog teksta
  24-satno savjetovanje u kriznim situacijama Krizna linija teksta pruža besplatnu 24-satnu podršku tijekom krize putem teksta. Oni koji su u krizi mogu poslati poruku na adresu 741741 da bi se povezali s obučenim kriznim savjetnikom. Razmijenili su preko 100 milijuna poruka s ljudima u krizi širom SAD-a i brzo se šire.Redak kriznog tekstaOdgovor stručnjaka za krizno savjetovanje 24 sata dnevno Zvuči kao da ste jako zabrinuti za sigurnost svog očuha. Prvo, ako u bilo kojem trenutku vjerujete da je vaš očuh u neposrednoj opasnosti, obratite se hitnim službama i potrudite se da ga ne ostavite bez nadzora. Razmislite o razgovoru s njim o razgovoru s profesionalcem. Dajte mu do znanja da ste vi i vaša obitelj tu da ga podržavate. Uvjerite ga da je u redu da ga boli, ali da možete zajedno raditi kako to ne bi bilo zauvijek. Ponudite da zajedno kontaktirate vruću liniju ili ugovorite sastanak za pomoć. Uz to, pobrinite se i za sebe. Ako vam treba, obratite se stručnjaku i okružite se prijateljima i obitelji koji vas podržavaju.
• Pitanje Moj je sin samoubojica i tako je rekao. Međutim, ne može ga se locirati. Kako mu mogu pomoći? Ako ne znate gdje je vaš sin i ako je izrazio samoubilačke osjećaje, nazovite policiju. Ovo je vrlo ozbiljna situacija i što brže možete nazvati policiju, brže ga možete pronaći i zatražiti pomoć.
• Pitanje Pronašao sam Prozaca u ladici i zabrinut sam, što ako je netko od članova moje obitelji depresivan? Što mogu učiniti? Bailyn Pokušajte razgovarati s obitelji i vidjeti kako im ide. Ako netko od članova vaše obitelji prolazi kroz teško vrijeme ili se ne osjeća dobro, pitajte ga kako možete pomoći i samo im pokažite više ljubavi i naklonosti općenito. Ne budite prenagljeni da biste razgovarali o samoubojstvu, osim ako ste zabrinuti ili zabrinuti da su u opasnosti.
• Pitanje Moja supruga osjeća se samoubojstvom, upravo smo dobili dijete i osjeća se kao da je sama i svi i sve je protiv nje. Uvijek ima negativne misli. Što da napravim? VAS Razmislite o tome da je odvedete terapeutu radi emocionalne restauracije. Uznemirena je jer se mnogo toga promijenilo i njezina su očekivanja vjerojatno preokrenuta. Možda znate zašto se ona tako osjeća. Možete je zamoliti da razgovara s telefonskom linijom za pomoć ili posjetite terapeuta. Pobrinite se za dijete ili unajmite dadilju od pouzdanog izvora kako biste mogli uvjeriti suprugu da se može oporaviti vlastitim tempom. Uvjeri i nju da je još uvijek voliš sada kada se njezino tijelo promijenilo nakon trudnoće. Gledajte zajedno filmove, kuhajte joj, odmorite se tjedan dana ili podijelite posao, tako da prije ili kasnije napravite utjecaj koji ona shvati. Ne pričaj puno ako se čini da je netolerantna; možda će joj trebati neko vrijeme. Šutnja može izraziti sve što imate u glavi.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Upozorenja

• Član vaše obitelji može odbiti vašu pomoć. To ne znači da biste trebali odustati.
• Ne pritiskajte samoubojicu da razgovara. Budite im podrška i ohrabrujući, tako da mogu podijeliti svoje najdublje misli i osjećaje ako to žele.
• Nazovite 911 ili kriznu liniju poput 1-800-SUICIDE ili 1-800-273-TALK ako član vaše obitelji trenutno prijeti samoubojstvom. Ako vam je ugodnije poslati tekst, pošaljite poruku 741741 da biste stupili u kontakt s obučenim savjetnikom u Crisis Text Line.

Oglas