Uz sve veću popularnost zabave u kući, oslanjanje na motorna vozila, djeca i - budimo iskreni - odrasli sve se manje uključuju u aktivne potrage. Biti aktivan važno je za cjelokupnu tjelesnu i mentalnu dobrobit, posebno za djecu koja još uvijek rastu i razvijaju se. Ako mislite da vaše dijete treba biti aktivnije, postoji mnogo načina da ga ohrabrite.
Koraci
Dio jedan od 4: Dodavanje fizičkih elemenata postojećim interesima vašeg djeteta
- jedan Prošećite dijete do škole. Predložite da vi i djeca pješice idete u školu umjesto da vozite svaki dan ako je to opcija za vas. To će im pomoći da svakog jutra započnu aktivno. Ne samo da je ovo izvrsno za okoliš i za ublažavanje prometnih gužvi tijekom naleta u školu i iz škole, to je i izvrsna vježba buđenja i prilika za djecu da steknu prijateljstva.
- Također biste mogli potaknuti svoju djecu da se voze biciklima do škole.
- 2 Nastavite na njihovom zanimanju za kućnu zabavu. Nema razloga zašto ne možete razviti aktivnost koja se temelji na interesima vašeg djeteta za televiziju ili računalne igre. Na primjer, ako vaše dijete voli Disneyeve princeze, zašto ne biste zajedno surađivali i napisali malu predstavu koja bi glumila upravo o toj temi? Postoje mnogi drugi načini kako to učiniti, samo trebate primijeniti malo mašte da biste ih odmaknuli od televizije.
- Ako vaše dijete voli igrati video igre, potaknite ga da igra igre koje uključuju pokrete - poput plesnih video igara, video igara u kuglanju, teniskih video igara ili drugih vrsta video igara koje promiču kretanje i aktivnost.
- Alternativno, ako djetetu dopustite da gleda televiziju, možete mu reći da radi nešto aktivno tijekom pauze za reklame (poput skakanja dizalica ili trčanja na mjestu).
- 3 Potaknite odgovornost za kućne ljubimce. Ako imate psa, razgovarajte s djetetom o tome što psi vole raditi i što ih čini sretnima. To uključuje stvari poput odlaska u šetnju i ganjanja lopti. Ovo bi mogao biti vrlo jednostavan i koristan način za izvođenje djeteta na otvoreno, kao i prilika za kvalitetno obiteljsko vrijeme.
- Ne treba biti ni pas. Čišćenje spremnika za ribu lako se može iz svakodnevnog posla preoblikovati u nešto što vaše dijete čini kako bi usrećilo ribu.
Dio 2 od 4: Učenje kakvih vrsta aktivnosti treba vaše dijete
- jedan Bavite se aerobnim aktivnostima. Aerobne vježbe važne su za aktivan životni stil jer čine da vaše srce i pluća rade jače nego što su to uobičajeno kada ste manje aktivni. To će vašem djetetu pomoći da izgradi izdržljivost i pomaže djetetovom tijelu da učinkovitije isporučuje kisik u svoje stanice. Djeca bi trebala imati oko 60 minuta aerobnih aktivnosti dnevno. Neki primjeri aerobnih vježbi uključuju:
- Plivanje
- Trčanje
- Klizanje ili skateboarding
- Ples
- Vožnja biciklima
- 2 Bavite se aktivnostima jačanja mišića. Izgradnja mišića presudna je za djecu jer se njihova tijela razvijaju i trebaju im mišiće za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Imati snažne mišiće pomoći će im da žive dulje, zdravije. Ovakvu vježbu treba raditi barem tri puta tjedno. Neki primjeri aktivnosti jačanja mišića uključuju:
- Sklekovi, trbušnjaci ili sklekovi
- Gimnastika
- Penjanje
- 3 Potaknite vježbe za jačanje kostiju. Jake kosti neophodne su za opće zdravlje i dobrobit vašeg djeteta. Jake kosti omogućuju djeci rast i rast. Ovakvu vježbu treba raditi barem tri puta tjedno. Neki primjeri aktivnosti jačanja kostiju uključuju:
- Trčanje
- Uže za skakanje
- Igranje košarke, odbojke ili tenisa
- Preskakanje
- 4 Shvatite svoje dijete. Možda postoje stvarni temeljni psihološki razlozi koji mogu objasniti zašto vaše dijete nije aktivno, a ne samo „lijenost“. Razgovarajte s djetetom o tome zašto je važno biti aktivan u životu i pokušajte otkriti postoji li razlog zbog kojeg izbjegava aktivno ponašanje.
- Pazite da je vaše dijete dovoljno fizički zdravo za vježbanje. Provjerite s djetetovim liječnikom imate li zabrinutosti zbog djetetova zdravlja koje mogu utjecati na njegovu sposobnost da bude aktivno.
- Može biti i da vaše dijete ne osjeća da može sudjelovati u sportu ili drugim bavljenjima zbog uočenog nedostatka vještine, neugodnosti ili mučenja. To treba riješiti prije nego što počnete poticati svoje dijete na aktivniju aktivnost.
Dio 3 od 4: Modeliranje aktivnog načina života za vaše dijete
- jedan Uspostavite redovnu rutinu. Ako je vježbanje redoviti dio vaše tjedne rutine, vaše će je dijete naučiti uključiti i u svoj život. Vaše će dijete prihvatiti da se od njega redovito očekuje aktivno vježbanje.
- Primjerice, ako vaše dijete zna da svake subote ujutro obitelj odlazi u park i nekoliko ćete večeri tjedno zajedno ići u šetnju, manja je vjerojatnost da će prosvjedovati.
- 2 Bavite se energičnim aktivnostima. Ako ste i sami aktivni, vjerojatnije je da će vaša poruka utjecati na vaše dijete. Ne treba biti nešto visokoenergetsko. To bi moglo biti odlazak u šetnju, obavljanje kućnih radinosti, bilo koja potraga u kojoj ćete provesti manje vremena na kauču.
- 3 Ograničite svoje vrijeme ispred televizije. Ako želite da vaše dijete postane aktivnije, recite mu to uz televizor koji neprestano trešti, razrijedit će svaki pokušaj koji biste pokušali poduzeti. Oglas
Dio 4 od 4: Poticanje djeteta da bude aktivnije
- jedan Nemojte tjerati dijete na aktivnost u kojoj ne uživa. Donesite odluku da budete aktivni u vezi s djetetom i njegovim željama, a ne u vezi s onim što želite. Ne biste trebali pokušati prisiljavati dijete na nešto što će aktivno mrziti samo zato što mislite da bi to trebalo učiniti. To će samo negativno utjecati na njih, au nekim će ih slučajevima učiniti odlučnijima u igranju računalnih igara.
- Poticaj kroz razumijevanje interesa vašeg djeteta mora biti središnji za ono što pokušavate postići. Samo na taj način vaše će dijete početi shvaćati da želi raditi određenu aktivnost za sebe, a ne da vam se sviđa.
- 2 Iskoristite aktivnosti u svojoj zajednici. Percipiranu „lijenost“ vaše bi dijete u nekim slučajevima moglo objasniti jednostavno ne znajući koje su mu aktivnosti na raspolaganju. Možda će im trebati neke smjernice ili prijedlozi u kojim aktivnim događajima mogu sudjelovati. Obavijestite vaše dijete koje su im aktivnosti dostupne kako bi moglo donijeti odluku u kojoj bi aktivnosti željelo sudjelovati.
- Naravno, nemaju sve obitelji jednaku financijsku situaciju, što bi moglo ograničiti mogućnosti za rekreaciju. Ako si ne možete priuštiti plaćanje sportskih tečajeva za svoje dijete, pokušajte iskoristiti programe u svojoj zajednici. Lokalno gradsko vijeće ili lokalna vlast obično će imati program besplatnih događaja koje možete pokazati svom djetetu.
- Međutim, previše mogućnosti za sudjelovanje u vašem djetetu može dovesti do zabune i dovesti do neaktivnosti. U tim ćete slučajevima možda trebati razgovarati s djetetom kako biste mu pomogli da zadirkuje ono što bi ono najviše željelo raditi.
- 3 Neka bude zabavno. Djeca će vjerojatnije biti aktivna ako uživaju u toj aktivnosti. Pokušajte uključiti zabavu u svoj aktivan životni stil uvođenjem igara i drugih uzbudljivih elemenata kako biste bili angažirani i zainteresirani za aktivnosti.
- Bavljenje sportom, šetnje, odlazak u park i bavljenje aktivnim igrama s djecom (umjesto da ih ostavljate da se samostalno igraju) izvrsni su načini da aktivnosti budu zabavne.
- Svakako potičite svoje dijete da se malo igra vani kad god je vrijeme dovoljno lijepo za to.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Imam djevojčicu koja ima 7 godina. Ona je ponekad lijena. Ide na satove joge i plesa, ali se ne mijenja. Molim vas, dajte mi nekoliko ideja da je aktiviram. Uživa li u jogi i plesu? ako ne, onda je pitajte što ona uživa raditi i učinite da to uspije. Uvjerite se da radi ono što želi i učinite to pozitivnim iskustvom, pa to čini češće.
- Pitanje Imam 13-godišnjakinju koja uopće nije aktivna. Ide na satove badmintona i glazbe, ali je jako lijena. Što da napravim? Pokušajte je navesti da igra atletske igre i upišite je u sport. Pokušajte plivati, hokej na travi, gimnastiku, ples itd. Ako je netko od njezinih prijatelja uključen u neku aktivnost, provjerite želi li se prijaviti za sudjelovanje s njima. Ograničite vrijeme upotrebe. Ako je moguće, neka hoda ili vozi bicikl do / iz škole.
Oglas
Upozorenja
- Ako je vaše dijete neaktivno i neće mu biti svejedno bez obzira na sve, pripazite kako mu pristupate kako se ne bi naljutilo ili zlopamtilo zbog onoga što od njega tražite.
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
