Ljubavne ručke nastaju kada se višak masnoće oko trbuha izboči sa strane, a to može biti naglašeno pogrešnim odabirom odjeće. Ponekad nošenje pogrešne odjeće može biti toliko neugodno da izgledate kao da imate ljubavne ručke kad to nemate! Ljubavnih se ručica vrlo je teško riješiti vježbanjem, ali srećom, mogu se sakriti kombinacijom nošenja odgovarajuće odjeće, izbjegavanja pogrešne odjeće i privlačenja pozornosti s vaših problematičnih područja.
Koraci
Dio jedan od 5: Odabir prave odjeće
- jedan Nosite donji dio s visokim strukom. Većina ljudi obično je manja u struku nego u bokovima, pa će nošenje donjeg dijela visokog struka spriječiti da vam hlače neprirodno dijele bokove i struk. Štoviše, ovo će spriječiti da vas pojas ne odsiječe tamo gdje ste veći i stvara ispupčenje.
- Potražite dna koja se nalaze na ili malo iznad vašeg pupka.
- Također, potražite dna koja imaju deblje pojaseve - ona s najmanje dva gumba - i koja sjede straga više od prednjeg dijela, jer vas neće odsjeći u neugodnom području.
- 2 Odlučite se za carske strukove i A-krojeve. Odjeća s carpijskim strukovima uska je u struku, a zatim se odatle širi i spušta, a ova odjeća je laskava jer naglašava struk i sakriti trbuščiće i ljubavne ručke.
- Slično tome, odjeća A kroja tanja je na vrhu, a dolje se rasplamsava, pa suknje i haljine s ovim krojem uravnotežuju veće trupove i čine ljubavne ručke manje uočljivima.
- 3 Nosite boje za mršavljenje. Iako stari savjet kaže da je nošenje tamnijih boja uvijek mršavljenje, to nije sasvim točno. Umjesto da nosite potpuno crno kako biste sakrili ljubavne ručke i izgledali vitkije, nosite tamniju boju tamo gdje ste najteži i svijetlu boju tamo gdje ste manji.
- Na primjer, ako želite da veliki trbuščić izgleda manje, nosite crnu boju oko sredine i mrlju na vrhu. To možete postići noseći suknju A kroja visokog struka u kombinaciji sa svijetlim gornjim dijelom ušuškanim, na primjer.
- 4 Eksperimentirajte s različitim stilovima košulja. Postoji nekoliko vrsta košulja koje su laskavije ljudima koji trebaju nešto dodatnog prostora u sredini, a pozornost će skrenuti i s ljubavnih ručki. Laskave košulje imaju tendenciju da im se malo više sviđaju, a to uključuje:
- Košulje u stilu kimona
- Kaftani
- Zamotajte košulje i haljine
- 5 Nosite vrhove s glasnim ispisima i dizajnom. Još jedan način da sakrijete ljubavne ručke jest da ih zakopate pod podebljani otisak ili uzorak ili ih pokrijete razbarušenim dizajnom koji će zakloniti ono što je ispod.
- Potražite vrhove s rubovima na bokovima ili neke suptilne volančiće
- Eksperimentirajte sa zamršenim uzorcima, dijagonalnim prugama i privlačnim otiscima
- 6 Koristite temeljne odjeće. Temeljni odjevni predmeti, koji se nazivaju i oblikovanjem odjeće, vjerojatno su najuspješniji način skrivanja ljubavnih ručki, jer su zapravo dizajnirani za oblikovanje i zaglađivanje dijelova vašeg tijela. Ovi odjevni predmeti smiju se nositi ispod vaše odjeće, a oni koji će sakriti ljubavne ručke uključuju:
- Potpuni bodiji i haljine za kontrolu tijela, koje su izvrsne kada nosite haljinu za mršavljenje.
- Cinchers i kontrolne gaćice, savršeni su za one kada želite nositi uske traperice ili uske hlače ili suknje.
Dio 2 od 5: Izbjegavanje odjeće koja naglašava ljubavne ručke
- jedan Kloni se odjeće koja grli tijelo. Što se tiče skrivanja ljubavnih ručica, izbjegavanje pogrešne odjeće jednako je važno kao i odabir prave. Vrhovi koji su uski i prianjajući bez oblikovanja poslužit će samo da pokažu vaše ljubavne ručke, pogotovo u kombinaciji s preuskim i neugodnim dnom.
- Tkanine koje treba izbjegavati uključuju saten, puni poliester i elastan (Spandex i Lycra), a svi se prianjaju uz vaše tijelo i ističu vašu siluetu.
- 2 Izbjegavajte odjeću ravnog kroja. Za razliku od carstava i A-linija, odjeća odjeće ravnog kroja naglašava vašu sredinu i područje trbuha, a to će skrenuti svu pažnju na vaše ljubavne ručke.
- To se odnosi na hlače, topiće, suknje i haljine.
- 3 Kloni se pojaseva. Postoji puno preporuka da se remenima koristi kako bi se sakrile ljubavne ručke, ali čak i debeli i preveliki remeni mogu vam se urezati u bokove i učiniti ljubavne ručke još većima.
- Ako želite nositi preveliki remen, odaberite onaj labavog kroja, odjenite ga oko donjih bokova i spojite s labavim vrhom.
- Inače se držite uskih remena koji vam se ne urezuju u struk.
- 4 Ne nosite preusko donje rublje. Usko donje rublje, posebno ono s tankim pojasevima ili naramenicama, može vam se urezati u tijelo i povećati ljubavne ručke. Zapravo, tanke, uske naramenice na donjem rublju čak mogu učiniti da izgledate kao da imate ljubavne ručke kad to nemate.
- Kao i donjim dijelovima, odaberite donje rublje višeg struka i debljeg pojasa.
- 5 Izbjegavajte hlače koje vam ne odgovaraju pravilno u struku. To uključuje pretijesna dna i ona koja ne sjede tamo gdje bi trebala. Ne pokušavajte se ugurati u dna koja ne odgovaraju, pogotovo ako su tijesna u struku.
- Na primjer, uske traperice možda su trenutno u bijesu, ali ako ste veći oko sredine i odaberete uske traperice niskog struka, vaše će se ljubavne ručke izbočiti više nego ikad.
Dio 3 od 5: Skretanje pozornosti
- jedan Nosite statement ogrlicu. Drugi način da sakrijete ljubavne ručke (ili bilo koju značajku koja vam se ne sviđa) je skretanje pozornosti privlačenjem očiju drugdje. Postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti, uključujući nakit. Hrabra i jedinstvena ogrlica privući će oči na vaš vrat i prsa, a pozornost će usmjeriti sa vaše sredine.
- Izbjegavajte preduge ogrlice jer će fokus vratiti na vaš srednji dio.
- 2 Stavite svijetli šal ili uzorak. Radeći na istoj teoriji kao i ogrlica, šal jarkih boja ili hrabro oblikovanih uzoraka oko vrata zadržat će pozornost na vašem licu i vratu i dalje od vaših ljubavnih ručki.
- I dalje možete nositi šalove u proljeće i ljeto, no kako biste izbjegli pregrijavanje, potražite tanje šalove u laganim materijalima poput pamuka i lana.
- 3 Odaberite kričave naušnice. Duge, viseće ili podebljane naušnice također zadržavaju pažnju oko vašeg lica i dalje od vaše sredine, a mogu vam pomoći u promjeni izgleda ako vam se uvijek ne da da nosite ogrlice i šalove.
- Ako na posao ne možete nositi duge naušnice ili ako vam smetaju, potražite klinove u podebljanim i svijetlim bojama ili kraće naušnice s glasnim uzorcima.
- 4 Nosite košulje s laskavim izrezima. Drugi način da skrenete pozornost na svoja prsa i vrat umjesto ljubavnih ručki je V-izrez, zarobljeni i zaronjeni dekoltei. Ovo je izvrsna opcija za ljude koji na poslu ne mogu nositi nakit ili šalove.
- 5 Zavežite džemper oko struka. Možete vezati rukave džempera ili jakne oko struka kako biste sakrili i ljubavne ručke, jer će glavnina rukava prikriti prekomjerno ispupčenje ispod.
- Stavite tijelo džempera na dno, a zatim omotajte rukave na prednji dio tijela i zavežite ih u čvor ili luk.
- Ljeti možete koristiti laganu košulju dugih rukava kako biste postigli isti efekt.
Dio 4 od 5: Skrivanje ljubavnih ručki za muškarce
- jedan Ostavite košulju netaknutu. Ušuškana košulja stajat će bliže vašem tijelu, a to će naglasiti vaše ljubavne ručke. Umjesto toga, odjenite lijepo skrojenu košulju, a donji dio neka ostane opušten. To će vam dati više prostora i pustiti da tkanina prekrije vaše ljubavne ručke.
- Kad morate ušuškati košulju, na primjer na poslu, razmislite o oblačenju jakne ili sakoa preko vrha kako biste sakrili ljubavne ručke.
- 2 Izbjegavajte svijetle i glasne vrhove. Glasne košulje privući će pažnju na vašu sredinu i vaše ljubavne ručke. Umjesto toga, odaberite obične košulje u tamnim bojama koje neće privlačiti pogled na vaš srednji dio. Izbjegavajte košulje sa:
- Svijetle boje
- Složeni dizajni ili uzorci
- Pruge ili karira
- 3 Ustani uspravno. Kad se lelujate, ramena se kotrljaju prema naprijed, a trbuh se sabija u središte i strši, a to će vaše ljubavne ručke izgledati veće.
- Kad sjedite ili stojite, leđa vam trebaju biti ravna, a ramena leđa. Držite glavu u ravnini s tijelom i aktivirajte jezgru da podupire gornji dio tijela.
- Ispravno držanje tijela također će vam pomoći ublažiti bolove u leđima, glavobolju i učiniti da izgledate viši.
- 4 Nosite hlače u struku. Umjesto da nosite hlače oko bokova, nosite ih u struku. To će vam pomoći sakriti ljubavne ručke, izbjeći odsijecanje tijela na neprirodnom mjestu i učiniti da u cjelini izgledate vitkije.
- Struk vam je najtanji dio sredine, odmah ispod pupka.
- 5 Nosite kompresijsku potkošulju. One se ponekad nazivaju oblikovanjem ili prikrivanjem košulja, a izvrsne su za zadržavanje viška masnoće, skrivanje ljubavnih ručki i čineći da izgledate vitkije.
- Obavezno nosite kompresijsku košulju kao sloj donjeg ruba ispod svoje uobičajene košulje.
Dio 5 od 5: Vježbanje za ljubavne ručke
- jedan Bavite se kardio. Zapravo nije moguće ciljati gubitak masnog tkiva na određenom području, ali možete pomoći u smanjenju ljubavnih ručica smanjenjem ukupne količine viška masnoće na tijelu. Vježbe koje vam potiču srce, poput kardio i aerobnih treninga, neki su od najboljih načina za gubljenje masnog tkiva. Za najbolje rezultate vježbajte najmanje 30 minuta dnevno četiri puta tjedno ili više. Dobri kardio treninzi uključuju:
- Plivanje
- Trčanje i trčanje
- Kružni trening
- Biciklizam
- Intervalni trening visokog intenziteta
- 2 Odradite trening snage. Trening snage je sjajan jer istodobno gradi mišiće i sagorijeva masnoće. Čak i ako nemate vremena za teretanu i pumpanje željeza, možete kod kuće odraditi jednostavnu rutinu treninga snage s tjelesnom težinom: Jednostavna rutina je:
- 20 čučnjeva: stanite s nogama u širini ramena, a zatim čučnite tako da su vam bedra paralelna sa zemljom.
- 10 sklekova: lezite licem prema zemlji, oslonjeni na vrhove nožnih prstiju i dlanove ruku uspravnih ruku. Spustite tijelo skroz do tla, a tijelo držite ravno, a zatim gurnite natrag u početni položaj.
- 20 iskoraka: hodajte desnom nogom naprijed i ulazite u iskorak. Ustanite, napravite još jedan korak naprijed lijevom nogom i uronite natrag u iskorak.
- 10 redova s bučicama: gurnite dvije stolice zajedno, a desno koljeno stavite na jednu stolicu, a desni dlan na drugu. Lijevom rukom povucite bučicu (ili vrč za mlijeko ili limenku s bojom) ravno uz tijelo, a zatim se vratite prema dolje. Ponovite 10 puta sa svake strane.
- 15 sekundi daske: lezite licem prema zemlji. Stavite ruke ispred sebe, a zatim se gurnite na podlaktice, a zatim gurnite ostatak tijela prema gore, tako da vas podupiru podlaktice i nožni prsti. Držite tijelo ravno.
- 30 dizalica za skakanje.
- 3 Ciljajte mišiće oko ljubavnih ručki. Mišići oko vaših ljubavnih ručki su ukošeni i na njima možete raditi kako biste tom području dali više definicije. Kombinirajte ovo s ukupnim gubitkom masnog tkiva, a vaše ljubavne ručke postat će sve manje i manje uočljive. Dobri kosi treninzi uključuju:
- Stisak bočne daske: Lezite na desnu stranu i oslonite se na desni lakat. Podignite zemlju tako da vaše tijelo podupire desna podlaktica i bočne strane stopala. Stisnite desno koljeno prema lijevom laktu, a zatim se vratite na dasku. Ponovite 10 do 12 ponavljanja, a zatim ponovite s druge strane.
- Odgibi od dlana do lakta: započnite u položaju daske tako da ste okrenuti tlu s tijelom oslonjenim na nožne prste i podlaktice. Bez ljuljanja bokovima, podignite se kako biste poduprli desnu stranu na dlanu, a zatim učinite isto s lijevom stranom. Zatim se spustite natrag u dasku s desne strane, a zatim slijeva. Naizmjenične strane (prvo lijeva strana pa opet prva desna strana) i ponavljajte 30 do 45 sekundi.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Zašto ženama ne kažete da trebaju smršaviti i vježbaju poput vas? Ovdje postoje stotine članaka o mršavljenju koji su prvenstveno usmjereni na žene, plus, znate, cijelo društvo u cjelini ženama govore istu stvar. Ne bih se brinula zbog toga.
Oglas
Savjeti
- Što se tiče vašeg izgleda, samopouzdanje je najvažnije što možete imati. Mogli biste nositi vreću s krumpirom i dok god ste samopouzdani i ne skrećete pozornost na to, ljudi će to jedva i primijetiti!
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
