Kako pogoditi odbojku

Odbojka je izvrsna igra na plaži ili u teretani. Postoji mnogo načina kako prebaciti loptu preko mreže. Serviranje i uzvraćanje servisa ili voleja uključuju specifične pokrete tijela. Bez obzira radi li se o prvom, drugom ili trećem pogotku prije slanja preko mreže, pravilna tehnika osigurat će vam da ste najbolji timski igrač.

Koraci

Metoda 1 od 5: Posluživanje Prevail

1. 1 Postavite svoje tijelo u ispravno držanje tijela. Da biste pogodili prekomjerni servis, trebate stajati s nogama na širini ramena, a stopalo nasuprot udarnoj ruci malo prema naprijed. Trebali biste kukove postaviti u mrežu.
   • Većina vaše težine trebala bi biti na stražnjem stopalu.
2. dva Bacite loptu ispred svoje udarne ruke. Nadohvatni servis zahtijeva da bacate loptu manje dominantnom rukom kako biste je mogli udariti dominantnom rukom. Ovaj korak zahtijeva puno vježbe kako biste mogli baciti loptu u najbolji položaj za udarac. Bacite loptu ispred udarne ruke i otprilike dva do četiri metra iznad glave.
   • Ako budete dosljedni svom bacanju, ono će vam stvoriti dobar poslužitelj, zato budite sigurni da ćete to često vježbati.
3. 3 Udarajte loptu gornjim dijelom dlana. Stvarno raširite prste i dlanma uspostavite kontakt s loptom. Obratite se lopti u sredini i pokušajte je pogoditi kad je lopta dovoljno visoka da ide ravno preko mreže.
   • U servisu gornjeg dijela putanja lopte trebala bi biti ravna.
   • Obavezno pratite nakon udaranja lopte tako da vam ruka ispruži ravno prema mreži.
   Oglas

Postići
0 / 0

Metoda 1 Kviz

Kako biste trebali vježbati svoj nadređeni servis?

Vježbajte ponekad bacanje, a ponekad udaranje dominantnom rukom.

Ne! Ne trebate vježbati posluživanje s obje ruke. Uvijek bacajte svojom nedominantnom rukom i udarajte dominantnom rukom. Postoji bolja opcija!

Vježbajte uvijek bacanje lopte iste visine.

Da! Stalno bacanje ključno je za to da budete dobar poslužitelj. Pokušajte baciti loptu iste visine sa svakim servisom, tako da svoj servis svaki put možete istodobno odrediti. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Vježbajte uvijek služiti u velikom luku preko mreže.

Definitivno ne! Visok luk previše je jednostavan za povratak protivničke momčadi. Vaši servisi trebaju biti ravni, pa ih je teže pogoditi. Odaberite drugi odgovor!

teniski setovi za pobjedu

Vježbajte prebacujući težinu između stražnjih i prednjih stopala.

Ne baš! Noge bi vam trebale biti u širini ramena, a veći dio težine trebao bi biti na stražnjem stopalu. Vježbajte se udobno s tim stavom svaki put kad poslužite. Pokušajte ponovo ...

Vježbajte udaranje lopte različitim dijelovima ruke.

Ne baš! Idealan nadređeni servis uspostavlja kontakt s loptom na dlanu. Pokušajte pogoditi loptu u centar. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi ...

Želite još kvizova?

Metoda dva od 5: Posluživanje ispod ruke

1. 1 Stanite nogama zateturavši. Ispravno držanje tijela prilikom posluživanja važan je korak koji treba poduzeti. Kad poslužujete ispod ruke, noge bi trebale biti raspoređene sa suprotnom nogom vaše udarne ruke prema naprijed. To će vam pružiti dobru čvrstu podlogu dok služite.
   • Većina vaše tjelesne težine trebala bi biti na stražnjem stopalu.
   • Kukovi bi vam trebali biti u kvadratu s mrežom.
2. dva Postavite loptu ispred svoje udarne ruke. Vaša udarna ruka je ruka koja će zapravo prisiliti loptu da pređe mrežu, a to je obično vaša dominantna ruka. Drugom rukom držite loptu ispred tijela u stranu točno ispred vaše udarne ruke.
3. 3 Uspostavite kontakt s loptom. Da biste pogodili loptu, možete rukom napraviti šaku i pokušati uspostaviti kontakt s ravnim dijelom šake na mjestu na kojem se spajaju palac i pokazivač. Zamahnite rukom poput njihala, prvo unatrag, a zatim naprijed da biste udarili loptu. Trebali biste uspostaviti kontakt s loptom malo ispod središta kako bi lopta putovala van i prema gore preko mreže.
   • Pazite na loptu tamo gdje želite uspostaviti kontakt.
   • Prebacite svoju težinu s zadnje noge na prednju nogu dok udarate loptu.
   • Pokušajte ispustiti ruku koja se drži prije nego što udarite loptu.
   • Neka vaša udarna ruka prati loptu dok je ona pogođena, pazeći da pratite ravno naprijed.
   • Loptu možete udariti i dnom dlana.
   Oglas

Postići
0 / 0

Metoda 2 Kviz

Zašto biste teturali nogama kad poslužujete ispod ruke?

Za stabilnost

Da! Teturajući nogama daje vam jači temelj za vaš servis. Noga na vašoj nedominantnoj strani trebala bi biti ispred, a veći dio vaše težine sjedi na stražnjoj nozi. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Radi fleksibilnosti

Ne baš! Razmješteno držanje tijela neće vas nužno učiniti fleksibilnijima. Vježbajte često ovaj stav kako bi se osjećao ugodno za vaše tijelo. Pokušajte s drugim odgovorom ...

Za bolji cilj

Nije nužno! Stajanje u zatečenom stanju neće nužno pomoći vašem cilju. Umjesto toga, pripazite na loptu i pratite kada uspostavite kontakt. Pokušajte s drugim odgovorom ...

Želite još kvizova?

Metoda 3 od 5: Naletivši na odbojku

1. 1 Postavite svoje tijelo na udarac. Napravite šaku svojom nedominantnom rukom i omotajte je svojom dominantnom rukom. Na kraju biste trebali završiti s oba palca jedan pored drugog. Ispružite ruke i odmaknite se od tijela stvarajući svojevrsnu platformu podlakticama. Trebali biste stajati raširenih nogu i savijenih koljena.
2. dva Udari loptu. Udar je obično prva vrsta pogotka nakon što lopta dođe preko mreže na stranu vaše momčadi. Da biste izveli udarac, trebali biste pustiti loptu da dođe u dodir s podlakticama i rukama, umjesto da ih zamahujete unatrag da biste pogodili loptu. To će vam dati veću kontrolu prilikom udaranja.
   • Ako se lopta spusti iznad struka, podlakticom i šakama možete je udariti do suigrača.
   • Ako se lopta spusti ispod struka, morat ćete iskopati. Možete kopati savijajući noge, a ponekad i struk da biste naletjeli na loptu i spasili je od udaranja u teren.
3. 3 Slijedi rukama. Trebali biste nastaviti kretati ruke prema osobi kojoj prolazite nakon što uspostavite kontakt s loptom. To će osigurati da lopta ima željenu putanju nakon što je pogodi. Oglas

Postići
0 / 0

Metoda 3 Kviz

Zašto biste izbjegavali zamahivanje rukama unatrag prilikom naleta na loptu?

Mogli biste se ozlijediti.

Pokušajte ponovo! Nije nužno vjerojatnije da ćete se ozlijediti ako zamahnete rukama prije udarca. Potražite drugi razlog da izbjegnete ovu naviku. Pogodite opet!

Možete dopustiti da se lopta previše približi tlu.

Ne baš! Ako je lopta blizu udara o tlo, još uvijek možete saviti noge i struk da biste je spasili. Izbjegavajte mahanje rukama iz drugog razloga. Pokušajte s drugim odgovorom ...

Mogli biste previše pratiti.

Ne! Praćenje je važan korak za uspješno nabacivanje lopte. Ako ne slijedite, putanja lopte bit će manje predvidljiva. Postoji bolja opcija!

Imate manje kontrole.

Ispravno! Ako vratite ruke unatrag prije udarca, nećete imati toliku kontrolu nad smjerom lopte. Na kraju biste mogli udariti izvan terena. Umjesto toga, pustite loptu da dođe do vas i uspostavite kontakt s podlakticama. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Želite još kvizova?

Metoda 4 od 5: Postavljanje odbojke

1. 1 Stojite okrenuti prema lopti s rukama malo iznad čela čekajući loptu. Set je obično drugi pogodak postignut nakon što je lopta na vašoj strani terena. Ova vrsta pogotka postavlja suigrača da zabije loptu na stranu vašeg protivnika.
   • Prsti trebaju biti rašireni i kazaljkama i palčevima vrlo blizu, ali ne dodirujući, napraviti oblik trokuta.
2. dva Obratite se lopti. Kad lopta dođe do vas, pomaknite ruke iznad glave i zakrenite zglobove tako da su dlanovi ruku okrenuti prema stropu.
   • Neka vam prsti budu rašireni i u obliku trokuta, ali razdvojite ih kako biste između njih stavili više prostora dok vam lopta dolazi u ruke.
3. 3 Dodaj loptu suigraču. Jednom kada je lopta došla u vaše ruke, odmah ispružite ruke i zglobovima gurnite loptu prema gore i prema suigraču.
   • Potpuno ispravite ruke kada pustite loptu za praćenje.
   Oglas

Postići
0 / 0

Metoda 4 Kviz

Zašto biste postavili loptu?

Da uzvrate servis

Pokušajte ponovo! Budući da servisi obično imaju ravne putanje, set možda neće biti moguć odmah. Umjesto toga, drugi suigrač trebao bi udarcem pogoditi servis, a zatim možete sljedeću loptu postaviti. Pogodite opet!

Za postavljanje šiljka

Lijepo! Koristite set za slanje lopte u visokom luku suigraču koji potom može odbojku prebaciti preko mreže. Set obično dolazi nakon što je drugi suigrač udario loptu. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Da biste osvojili bod

Skoro! Kad postavite loptu, pošaljete je u visokom luku. Ne biste trebali koristiti ovaj pogodak za slanje lopte preko mreže jer je protivniku previše lako vratiti se. Pogodite opet!

Želite još kvizova?

Metoda 5 od 5: Šiljanje odbojke

1. 1 Poduzmite korake da postavite svoje tijelo za šiljak. Šiljak u odbojci je pogodak koji šalje loptu preko mreže drugoj momčadi. Morate poduzeti korake kako biste svoje tijelo doveli u ispravan položaj i kako biste dobili energiju za postizanje dobrog skoka. Možete napraviti 3 koraka ili 4 koraka da napravite šiljak, ali uobičajeni pristup je poduzeti 4 koraka.
   • Krenite malim korakom desnom nogom.
   • Napravite veći, brži korak lijevom nogom prema mjestu za koje mislite da se lopta postavlja.
   • Napravite veliki korak desnom nogom kako biste vas postavili u najbolji položaj za polijetanje za skok.
   • Krenite brzim malim korakom lijevom nogom kako biste svoj zamah prenijeli u snažan skok.
2. dva Skoči u zrak. Točka skoka s tla važna je kako biste osigurali da loptu možete pogoditi visoko u zrak i ispred tijela. Želite skočiti okomito u zrak i biti u mogućnosti kontaktirati loptu na vrhuncu skoka.
3. 3 Spike loptu preko mreže. Zamahujte rukama unazad dok se približavate lopti kako biste ostvarili kontakt s loptom na vrhuncu skoka i ispruženih ruku. Zamahnite rukama unazad dok korakate velikom nogom desnom nogom, a zatim ih ispružite dok skačete.
   • S obje ruke ispružene, vratite svoju udarnu ruku savijajući ruku u laktu. Ruka bi vam trebala biti otvorena i opuštena. To bi trebalo stvoriti oblik luka rukama.
   • Vaša se udarna ruka prebacuje preko vrha lopte i uspostavlja kontakt s loptom visoko na njoj.
   • Kad uspostavite kontakt s loptom, spustite zglob prema dolje kako bi se lopta kretala prema dolje preko mreže.
   Oglas

Postići
0 / 0

5. metoda Kviz

hoće li mi teniske loptice uništiti sušilicu

Zašto skačete kada šiljate loptu?

Da pogodi loptu kad je visoko

Da! Šiljak se koristi za osvajanje bodova u odbojci, pa je važno zabiti loptu ravno na suprotnu stranu terena. Ako udarite loptu kad je visoko u zraku, kut udarca možete napraviti strmiji, pa je teže vratiti se. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Za zastrašivanje protivnika

Nije nužno! Definitivno izgleda cool kad skočite u zrak i zabijete odbojku, ali to nije jedini razlog za skok. Odaberite praktičniji razlog za skok do skoka. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi ...

Da pogodi loptu natrag na teren

Ne baš! Idealan skok pogađa se samo preko mreže. Ako zabijete loptu daleko na protivnički teren, to daje protivnicima više vremena za koordinaciju odgovora. Pogodite opet!

Udariti loptu višim lukom

Apsolutno ne! Šiljak ne smije imati luk. Držite putanju ravnom, strmim kutom prema dolje. Pokušajte s drugim odgovorom ...

Želite još kvizova?

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Moje udaranje nije loše, ali mislim da moje skakanje i djelovanje nisu ispravni. Kako se mogu poboljšati? Emily Newton Prvo, bez lopte, samo radite na nozi, a zatim skačite, pokušavajući ne ući u mrežu. Jednom kada usavršite rad nogu, vaše će se udaranje početi poboljšavati.
• Pitanje Mogu li pogoditi odbojku nadlanicom? To je tehnički pravni pogodak, ali nećete imati nikakvu kontrolu nad njim ako ga udarite nadlanicom.
• Pitanje Kako postaviti odbojku? Stavite ruke na bokove s 4 prsta ispred. Zatim, držite ruke u istom obliku i podignite ih iznad glave. Držite palčeve koliko god su vam oči razdvojene, a odbojku gurajte jastučićima prstiju, a ne dlanovima.
• Pitanje Kako da pređem u poziciju 'naletjeti'? Prvo čučnite s nogama u razmaku od najmanje kuka i nagnite trup prema naprijed. Sklopite ruke u labavu šaku i ispružite ruke paralelno s podom. Zatim udarite odbojku podlakticama.
• Pitanje Možete li mi reći tri načina legalnog kontaktiranja odbojke? Emily Newton Najčešće korišten način, dodavanje podlaktice, ili udarca, koristi područje podlaktice, nazvano vaša platforma, za kontakt s loptom. Ovaj dodatak koristi se uglavnom za donošenje lopte do postavljača u prijelazu iz obrane u napad. Set uglavnom koristi postavljač za postavljanje udarača da udaraju loptu. I na kraju, pogodak koji stoperi koriste za prebacivanje lopte preko mreže u pokušaju da osvoje poen.
• Pitanje Kako mogu vježbati bez mreže? Emily Newton Možete dodavati i postavljati loptu uza zid, prolaziti sa svojom braćom i sestrama, raditi osnovne vježbe koje će poboljšati vaše serviranje i udaranje i raditi na vertikalnom skoku.
• Pitanje Mogu li služiti nogom? Ne. Zakonski možete služiti samo rukama, i to mora biti nadređeno ili podzemno.
• Pitanje Trebam li stisnuti šaku ili držati ruke zajedno kada naletim na loptu? Nikada nemojte udarati šakom prilikom kopanja / naleta, jer to često može blokirati loptu da vas udari u podlaktice, a to nije stabilna platforma. Ako ipak udarite šakom prilikom naleta, obično je na višim razinama ili u krajnjem slučaju, i to bi se nazvalo kopanjem jednom rukom. Inače, korištenje šake može dovesti do ozljeda. Obično bi vaša slabija ruka trebala biti ispod vaše jače ruke, a zatim biste stavili oba palca na vrh dlana snažne ruke.
• Pitanje Mogu li biti odbojkaš, a da ne igram u timu ili u školi? Donagan Najbolji odgovor Ne možete sami igrati odbojku, ali ako imate prijatelje s kojima možete igrati, možete je igrati iz zabave. U tom slučaju vas ne bi smatrali ozbiljnim odbojkašem - za to biste se morali pridružiti momčadi.
• Pitanje Dakle, ne udaram zglobom loptu kada naletim? Destin Demeritte Tehnički se vaša 'platforma' nalazi između zgloba i sredine podlaktice. Dakle, ovisno o tome gdje i kolikom silom ga namjeravate udariti, da, možete naletjeti zglobom. Ali upamtite, kontrola je ključna.