Kako prepoznati i prilagoditi krivo rame

Iskrivljeno rame česta je ozljeda u sportu ili nakon nesreće, a može biti i nešto što je kronično ustrajalo. Ako sumnjate da vam rame nije pravilno poravnato, najbolje je posjetiti liječnika za liječenje. Evo nekoliko prijedloga kako prepoznati iskrivljeno rame, kao i smjernice kako se vaše rame može ponovno poravnati i učinkovito liječiti.



Metoda jedan od 3: Prepoznavanje iščašenog ili subluksiranog ramena

  1. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 1. korak

    jedan Poznavati uobičajene mehanizme ozljeda ramena. Najčešći način da se krivo (iščašeno ili subluksirano, što znači djelomično iščašeno) ramena je sportska ozljeda, pad ili druga nesreća. Obično se dogodi jedan precipitirajući događaj, a većina ljudi osjeća veliku količinu boli oko područja ramena u trenutku ozljede.
    • Iščašenja ramena (djelomične ili potpune) prilično su česte, jer je rame vrlo pokretni zglob. To je u biti zglob 'kugla-utor', gdje vrh kosti ruke ('lopta') stane u rame ('utor').
    • Budući da rame omogućuje tako velik opseg pokreta za ruku, zglob je labaviji od većine ostalih zglobova u tijelu, čineći vas sklonijim iščašenju ili subluksaciji.
    • Primjeri načina na koje možete iščašiti rame su padanje na ispruženu ruku, padanje na samo rame, snažni udarac sprijeda odgurnuvši rame unatrag ili snažno uvijanje nadlaktice. Također trebate izbjegavati nošenje teške torbe (poput ruksaka, torbice, torbe za pelene ili torbe za slanje) na jednoj strani tijela. Razmislite o olakšavanju tereta ili nošenju stvari u ruksaku - s obje naramenice i pravilno namještenim.
  2. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame Korak 2

    2 Shvatite da su ponovljene ozljede vrlo česte. Drugim riječima, ako ste već jednom ili više puta u životu iščašili rame (tj. Imali ste iskrivljeno rame), vjerojatnost da se ponovi znatno je veća.
  3. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame Korak 3

    3 Prepoznajte simptome iščašenja ramena. Uobičajeni simptomi uključuju:
    • Bol
    • Oticanje i / ili modrice oko područja ramena
    • Teškoća (i vjerojatno bol) pri pokušaju pomicanja ruke
    • Deformacija ramena
    • Moguća utrnulost, trnci ili slabost u ruci ili šaci (ako imate to, zahtijeva hitnu medicinsku pomoć i brz posjet hitnoj pomoći).
  4. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 4. korak

    4 Posjetite liječnika radi konačne dijagnoze i liječenja. Ako sumnjate da imate dislokaciju ramena, najbolje je posjetiti liječnika kako bi vam rame poravnalo. Ako ste u sportskom timu s obučenim osobljem kao što su fizioterapeuti kojima je ugodno prekomponirati rame, možete im dopustiti da pokušaju. Međutim, rizičan je postupak ako to učini netko tko nema iskustva, pa je najbolje da odete u lokalnu hitnu pomoć za pomoć liječnika.
    • Ako vam rame nije iščašeno, ali i dalje izgleda krivo, ili je jedno rame više od drugog, možda imate preaktivne mišiće u području gornjeg dijela vrata s jedne strane. Razgovarajte sa svojim liječnikom o istezanju i vježbama za oslobađanje mišića. Uzrok tome mogu biti hladni propuh, držanje pogrbljenih ramena, sjedenje za računalom, previsoko sjedalo ili mišićni čvorovi i okidačke točke.
    Oglas

Metoda 2 od 3: Prilagođavanje i liječenje iščašenog ili subluksiranog ramena

  1. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite iskrivljeno rame Korak 5

    jedan Proći redukciju ramena. To je kada liječnik napravi neke poteze povlačenja i povlačenja kako bi strateški preusmjerio vaš rameni zglob. Ponekad ćete prvo dobiti mišićne relaksante, a povremeno i sedativ, ovisno o jačini vaše boli. Nakon što se rameni zglob ponovno poravna, bol koju osjećate trebala bi se značajno poboljšati.
  2. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite iskrivljeno rame Korak 6

    2 Imobilizirajte svoje rame. Nakon što se vaše rame poravna, morat će ga imobilizirati tijekom prvog dijela razdoblja zacjeljivanja (obično tri do četiri tjedna). To se obično postiže pomoću remena.
    • Nakon početne imobilizacije, liječnik će vam preporučiti određeni program rehabilitacije jer se vaše rame počinje osjećati bolje.
    • Praćenje plana rehabilitacije ključno je za oporavak cijelog opsega pokreta. Posebno je važno ako ste sportaš i ako vam je cilj povratak u optimalne sportske performanse.
  3. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame Korak 7

    3 Vježbajte rame. Vaša rehabilitacija vjerojatno će uključivati ​​izvođenje određenih vježbi i istezanja kako biste ojačali rame. Vježbe koje bi vam liječnik mogao predložiti mogu uključivati ​​izometrijske vježbe koje jačaju mišiće bez pomicanja zglobova, unutarnje i vanjske rotacije i / ili vježbe traka.
    • Izvršite unutarnju rotaciju pričvršćivanjem trake za vježbanje na čvrstu točku oko pojasa. Držite traku u ruci, savijajući lakat do 90 stupnjeva i odmarajući ga uz bok. Lakat držite mirno uz bok i povucite traku preko tijela. Podložite podlakticu ravno uz trbuh ako je moguće (ali povucite samo koliko god vam je ugodno). Zatim polako otpustite.
    • Pokušajte s izometrijskom addukcijom. Stavite mali predmet, poput smotanih novina, između ozlijeđene ruke i trupa. Stisnite predmet i pokušajte ga zadržati na mjestu pet sekundi. Ponovite pet do deset puta.
    • Prije izvođenja bilo kakvih vježbi obratite se svom liječniku kako biste izbjegli daljnje ozljede.
  4. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 8. korak

    4 Po potrebi uzimajte lijekove protiv bolova. Budući da iščašeno rame može biti prilično bolna ozljeda, vjerojatno ćete trebati lijekove protiv bolova dok se oporavljate. Ovisno o težini vaše ozljede, liječnik će vam prvih nekoliko dana ponuditi lijekove protiv bolova na recept. Alternativno, možete se odlučiti za lijekove protiv bolova koji se prodaju bez recepta, poput acetaminofena (Tylenol) i / ili Ibuprofena (Advil), što može biti dovoljno da bol održi pod kontrolom.
  5. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame Korak 9

    5 Ledite rame. Druga strategija koja pomaže u oporavku nakon iščašenja ramena je zaleđivanje područja. Zaleđivanje pomaže umanjiti upalu, a također može privremeno ublažiti bol.
  6. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 10. korak

    6 Koristite operaciju kao krajnje sredstvo. Za ozbiljne i / ili ponovljene iščašenja ramena, operacija se može koristiti kao krajnje sredstvo. Rizici kirurškog zahvata veći su, tako da je to obično rezervirano za iznimne slučajeve. Oglas

Metoda 3 od 3: Prepoznavanje i liječenje skolioze

  1. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 11. korak

    jedan Prepoznajte ako imate skoliozu. Čest uzrok 'iskrivljenog ramena' (i iskrivljene kralježnice) koji traje u prirodi je skolioza. Skolioza se često prvi put otkrije kod mlađe djece. Može se pogoršati kako raste ili ne uzrokuje značajne probleme, ovisno o težini problema. Znakovi da imate skoliozu uključuju:
    • Neravne visine ramena
    • Neravnomjeran struk s jednim kukom višim od drugog
    • Krivulja u kralježnici kada se pregledava s leđa
    • Jedna lopatica koja viri više od druge
    • Iako je skolioza u osnovi problem kralježnice, ponekad se manifestira kao iskrivljeno rame kojemu je potrebno prilagodbu.
  2. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame 12. korak

    2 Potražite liječničku procjenu. Ako sumnjate da imate skoliozu, najvažnije je posjetiti svog liječnika prije nego kasnije. To je najčešće stanje koje se može pratiti s vremenom i ne zahtijeva trenutno liječenje. Međutim, u vrlo teškim slučajevima može vam zatražiti da aparatići vrate kralježnicu i ramena i / ili operaciju za ispravljanje poravnanja.
  3. Slika pod nazivom Identificirajte i prilagodite krivo rame Korak 13

    3 Održavajte zdrav i aktivan način života. Najbolje što možete učiniti za skoliozu je nastaviti živjeti aktivan život i održavati svoje tijelo zdravim i zdravim. Iako ovo neće promijeniti poravnanje kralježnice i / ili ramena, ojačat će mišiće vaših leđa i ramena, a time može pomoći u održavanju vaše mobilnosti što boljom. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako preuredite ramena? Jarod Carter, DPT, CMT
    Fizički terapeut Jarod Carter fizikalni je terapeut, savjetnik i vlasnik Carter Physioterapije, klinike za ručnu fizikalnu terapiju u Austinu u Teksasu koja se fokusirala na manualnu terapiju, kao i na telehealth usluge za rješavanje boli i ozljeda. Dr. Carter ima više od 15 godina profesionalnog fizikalnog terapijskog iskustva. Dobio je DPT (doktora fizikalne terapije) i MTC (certifikat o ručnoj terapiji) od Sveučilišta St. Augustine za zdravstvene znanosti. Dr. Carter je također diplomirao kineziologiju na Sveučilištu Texas u Austinu. Jarod Carter, DPT, CMT Odgovor stručnjaka za fizioterapeuta Ako sumnjate da imate ozljedu ramena, potražite profesionalnu skrb bilo kod liječnika ili kod fizioterapeuta. Obučeni stručnjak može vam dati posebne upute o tome kako najbolje njegovati ramena i preusmjeriti ih.
  • Pitanje Moja se ramena ukoče, boli me i nateču. Ruke su mi natečene, a ponekad se proširi i na ruke. Čujem zvukove klika, a čak sam pokušao i puknuti po ramenu. Postaje mi otečeno i teže mi je pomicati rame. Što da radim? Grandlady Ili odmah idite na Hitnu ili nazovite svog liječnika. O tome treba voditi računa što je prije moguće.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Popularne Pitanja

Ovih 5 igrača bili su vrlo uspješni na Masters događajima, ali to nisu mogli ponoviti na Slam razini.



Kako pronaći radijus sfere. Polumjer kugle (skraćeno varijabla r ili R) udaljenost je od točnog središta kugle do točke na vanjskom rubu te kugle. Kao i kod krugova, radijus kugle je ...



Brian Baker: Pomirenje prošlosti s budućnošću

Kako zamahnuti softball palicom. Da biste imali učinkovit zamah u softballu, morate poraditi na integriranju svih sastavnih dijelova zamaha. Morate osigurati dobro držanje i držanje te da se glatko krećete kroz ljuljačku ....



Muhe mogu biti sitna sitna stvorenja, koja bruje, slijeću na hranu i općenito budu dosadna. Ili nekima mogu biti tema od interesa, a drugima čak hrana. Bilo da lovite muhe radi hrane, ili se samo želite riješiti ...