Kako napraviti smoothie bez miješalice

Većina ljudi poseže za svojim blenderima kada žele napraviti smoothie, ali vi to ne morate! Sve dok odaberete mekano, zrelo voće, možete ga ručno zgnječiti i umiješati svoje omiljene smoothie sastojke, poput jogurta ili maslaca od kikirikija. Dobijte klasičnu smoothie teksturu protresući smjesu s ledom dok smoothie ne postane hladan i pjenast. Koristite ovu jednostavnu metodu za svoje omiljene recepte za smoothie ili stvorite vlastiti napitak!

Koraci

Dio jedan od 2: Odabir sastojaka

1. jedan Potražite vrlo zrelo voće. Budući da nećete moći razbiti voće koje je čvrsto i puno vlakana, kupite mekano voće koje ćete moći ručno zgnječiti. Imajte na umu da su plodovi najmekši kad su potpuno zreli. Razmislite o tome da svoj smoothie zasnivate na 1 ili kombinaciji ovih plodova:
   • Kivi
   • Mango
   • Banana
   • Kruške
   • Bobice, poput jagoda, borovnica, kupina ili malina
2. 2 Isprobajte mekano povrće ili povrtni pire. Iako će većina povrća biti previše vlaknasta da bi se koristila u smoothieju bez miješalice, možete koristiti zreli i mekani avokado. Imajte na umu da možete uključiti i nekoliko žlica povrća, kao što su bundeva, tikva ili mrkva.
   • Prečišćeno povrće također će vam zgusnuti smoothie i dati mu jarku boju.
3. 3 Uključite proteine ​​koji će zgusnuti smoothie. Mekano voće obično čini većinu smoothieja bez miješalice, no trebat će vam sastojci za punjenje kako biste dodali proteine ​​i smoothiju dali kremastu teksturu. Za dodavanje proteina upotrijebite svoju omiljenu vrstu jogurta, maslaca od kikirikija ili chia sjemenki.
   • Umjesto maslaca od kikirikija, možete koristiti maslac od tahinija ili suncokreta, koji će vašem smoothie-u dati proteine ​​s manje šećera.

   Savjet: Za najdeblji smoothie koristite punomasni grčki jogurt. Upotrijebite svoj omiljeni okus ili obični ako želite veću kontrolu nad okusom vašeg smoothieja.

   trump rally tulsa ok prijenos uživo

4. 4 Odaberite tekućinu za razrjeđivanje smoothieja. Vjerojatno vam u smoothieju neće trebati jako puno tekućine, ali dobro je imati hranjive tekućine pri ruci za svaki slučaj. Za kremasti smoothie izvadite mlijeko ili svoje omiljeno alternativno mlijeko, poput bademovog ili sojinog mlijeka. Da bi vam smoothie bio slađi, koristite voćni sok.
   • Na primjer, upotrijebite sok od jabuke, grožđa, naranče ili ananasa.
5. 5 Uključite praške za proteine ​​ili arome. Prilagodite svoj smoothie miješajući dodatne arome ili proteinske praške. Ako dodajete proteinski prah, upotrijebite količinu koju je preporučio proizvođač. Da biste dodali okuse, razmislite o upotrebi:
   • Kakao u prahu
   • Matcha prah
   • Maca u prahu
   • Začini, poput muškatnog oraščića, cimeta ili kurkume
   Oglas

Dio 2 od 2: Kombinirajući smoothie

1. jedan Zgnječite mekano voće i povrće. Isperite i uklonite kore sa zrelog voća. Zatim u posudu stavite koliko god želite voća i stražnjom stranom žlice, vilice ili drobilice za krumpir razbijajte proizvode dok ne postanu što glatkiji.
   • Imajte na umu da će u pasiranom voću i povrću vjerojatno biti nekoliko malih nakupina.
2. 2 Pomiješajte pire s izborom sastojaka za smoothie. Žlicom prelijte voće ili povrće u zdjelu i dodajte zgušnjivače ili praške koje želite. Zatim miješajte dok se prašci ne otope i svi sastojci sjedine.
   • Primjerice, da biste napravili klasični smoothie od banana s jagodama, stavite pasirane jagode i banane u posudu zajedno s nekoliko žlica jogurta. Promiješajte da se smoothie sjedini.
3. 3 Promućkajte smoothie ledom ako želite pjenasto piće. Iako smoothie možete piti čim se kombinira, možda želite da bude hladniji. Stavite nekoliko kockica leda u veliku staklenku i u nju ulijte smoothie. Zatvorite staklenku i protresite je dok smoothie ne postane hladan i pjenast. To bi trebalo potrajati oko 30 sekundi.
   • Da biste napravili smrznuti smoothie, u smoothie umiješajte zdrobljeni led neposredno prije posluživanja. Imajte na umu da će smoothie imati bljutavu teksturu.
4. 4 Dodajte odabranu tekućinu kako biste prilagodili debljinu vašeg smoothieja. Nakon što kombinirate glavne sastojke za smoothie, okusite ih i odlučite je li gust ili rijedak koliko želite. Da biste smoothie razrijedili, umiješajte 1 do 2 žlice (15 do 30 ml) soka ili mlijeka dok smoothie ne postane konzistencije koja vam se sviđa.
   • Ako smoothie nije dovoljno gust po vašem ukusu, umiješajte još jogurta ili chia sjemenki. Chia sjemenkama treba nekoliko minuta da se zgusnu, pa pustite da smoothie odmori prije nego što ga popijete.
5. 5 Uživajte u hladnom smoothieju. Smoothie ulijte u čašu za posluživanje i odmah ga popijte. Budući da sastojci nisu međusobno pomiješani strojem, vjerojatno će se početi brže razdvajati. Ako se to dogodi, samo promiješajte smoothie dugom žlicom i popijte ga kroz slamku.
   • Sve ostatke smoothieja hladite u hermetički zatvorenoj posudi do 2 ili 3 dana. Prije pijenja morat ćete ga ponovo promiješati ili promućkati.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Što mogu koristiti za pripremu smoothieja ako nemam blender?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor možete napraviti smoothie bez miješalice odabirom vrlo zrelog voća, mekog povrća i zgnječenjem u zdjelu. Zatim dodajte proteine ​​poput grčkog jogurta ili maslaca od kikirikija kako biste smjesu zgusnuli. Ako je pregusto dodajte tekućinu poput mlijeka ili soka da se razrijedi. Također možete dodati proteinski prah za dodatni okus i prehranu.
• Pitanje Kako mogu pire bez miješalice?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Možete koristiti bogatiji proizvod, poznat i kao mlin za hranu, za ručno izvođenje voća ili povrća od kojeg želite napraviti pire. Ako pokušavate povrće pasirati s jednim, možda ćete ga prvo htjeti prokuhati nekoliko minuta da bude mekano. Također možete upotrijebiti potapajući blender za miješanje voća ili povrća dok ne postane konzistencija pirea.
• Pitanje Možete li miješati hranu bez miješalice?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor Možete miješati vrlo zrelo voće i mekano povrće bez miješalice. Stavite ih u posudu i stražnjom stranom drvene žlice, vilice ili drobilice za krumpir zgnječite dok se ne sjedine do vaše željene konzistencije.
• Pitanje Moram li dodati bilo koji puder? Po želji možete dodati pudere, ali oni definitivno nisu potrebni.
• Pitanje Postoje li konkretni prijedlozi recepata koji bi mogli najbolje funkcionirati? Smoothie od jagoda i banana dobro bi poslužio, jer je ovo voće relativno mekano.
• Pitanje Trebam li dodati jogurt? Amy Swanson Jogurt će vam pomoći pojačati kremastost. Možete koristiti zaslađeno ili nezaslađeno. Ako više volite tanji, manje zasitni smoothie, jogurt možete preskočiti.
• Pitanje Mogu li dodati kokosovu vodu? Ako da, otprilike koliko?AnonymousSuperWriterDa. Dodajte otprilike četvrtinu šalice i prilagodite svojim željama. Samo imajte na umu da se grčki jogurt može uvijati kad dodate piće kokosovu vodu, zbog čega će izgledati neprijetno.
• Pitanje Što je bolje koristiti (uzimajući u obzir okus, debljinu itd.), Miješalice ili druge alate? Dijeta_waterrrrr Okus će biti isti s bilo kojim alatom koji koristite. Rekla bih da je blender najbolji za glatkiji smoothie.
• Pitanje Trebam li koristiti jogurt od leda? Rubin Najbolji odgovor Ovaj članak daje samo prijedloge. Na vama je što ćete raditi, a nemojte stavljati smoothie. Jogurt, međutim, može smoothie učiniti gušćim.
• Pitanje Što ako nemate voća ako ga mama nikad ne kupuje? Ranyiah Pokušajte ih pronaći u školi, na primjer ako idete ikad na školski ručak ili jutarnji doručak. Skupite voće i planirajte kada ćete pripremati smoothie. Također, razgovarajte s mamom o tome da želite malo voća kako biste je potaknuli da je kupi ako je nema u školi. Recite joj da želite raditi smoothieje!