Kada je dno devetke i padnete za tri vožnje, dobro izveden klizač na domaću ploču mogao bi značiti razliku između pobjede i poraza. Uz dobru formu i malo vježbe, moći ćete udobno i sigurno klizati - a nadamo se da ćete i vi doći sigurni!
Koraci
Dio jedan od 4: Učenje slajda savijenih nogu
- jedan Sjednite na zemlju i napravite figuru-4 nogama. Sjednite uspravnih nogu ispred sebe. Sklopite jednu nogu ispod suprotnog koljena, tako da nogama oblikujete lik-4. Držite nožne prste naprijed usmjerenog prema gore. Da biste odabrali koju nogu saviti, isprobajte obje i pogledajte koja vam se najudobnije osjeća.
- Većini dešnjaka je ugodnije držati desnu nogu ravnom tijekom klizanja, dok mnogi ljevičari vole ispružiti lijevu nogu. Odaberite ono što vam najbolje odgovara!
- 2 Neka vam težina bude centrirana na stražnjici kako ne biste ogrebali bok. Lako je, a ponekad čak i ugodno nagnuti se u stranu kad kliziš, ali na kraju ćete dobiti modrice i ogrebotine na nogama i bokovima ili čak veće ozljede. Umjesto toga, sjednite ravno na stražnjicu. Tu vaše tijelo ima najviše jastuka, pa je tako najsigurniji - i najmanje bolan! Način klizanja.
- 3 Stavite ruke u zrak kako ne biste zaglavili zapešća. Ruke držite lagano savijene i ruke bacite malo iznad glave. To će vam pomoći izbjeći povlačenje ruku po tlu, što vam može strugati dlanove ili čak uzrokovati ozljedu zgloba ili prsta ako snažno udarite o tlo.
- Kad počnete vježbati slajdove, vidjet ćete i da će vam dizanje ruku pomoći u održavanju ravnoteže.
- 4 Držite jezgru čvrsto i zavucite bradu u prsa. Čvrsta jezgra pomoći će vam u održavanju ravnoteže, a prislanjajući bradu na prsa spriječit ćete zabacivanje glave i udaranje o tlo. Možete se malo zavaliti unatrag - kad kliznete, zamah će vas ionako vjerojatno prisiliti na to - ali nemojte odbaciti prsa.
- 5 Sjednite u ovom položaju nekoliko minuta i udobno se smjestite u njemu. Sjedite u savršenom kliznom položaju savijenih nogu: jedna noga savijena ispod druge, usredotočena na težinu i naslonjena unatrag, a ruke u zraku. Primijetite kakav je osjećaj i dopustite svom tijelu da se udobno osjeća. Trenirate mišiće kako bi se sjećali kako je to kako biste mogli biti sigurni kad počnete vježbati klizanje brzinom. Oglas
Dio 2 od 4: Vježbanje slajda na strunjači
- jedan Postavite komad kartona ili slip’n'slide u travu. Kada učite klizanje, najbolje je vježbati na glatkoj, mekoj površini prije nego što prijeđete na prljavštinu. Položite ravni komad kartona na travu, dugu najmanje 1,5 metra. Za stvarno zabavan klizni trening, postavite klizanje u travu. Mekana plastika i voda olakšat će i zabaviti vježbanje tobogana, sve dok vam ne smeta kvašenje!
- Da biste upotrijebili komad kartona, a da ne klizi, neka dvije osobe drže prednja 2 kuta. Mogu stajati jednom nogom na uglovima, a drugom nogom odstupiti kako ne biste naletjeli na njih.
- Ako vam ne smeta potrošiti malo više novca, kliznu prostirku možete kupiti i putem interneta ili kod trgovca sportova ili bejzbola.
- Ako ste na mekoj travi bez puno korova ili biljaka, možete jednostavno kliziti ravno na travu bez pokrivača. Ipak biste na odjeći mogli dobiti opekline ili mrlje od trave, zato upotrijebite karton ako ga imate.
- 2 Postavite konus ili tanku, plastičnu podlogu na prostirku koja će djelovati kao „podloga. ”Odložite vidljivi marker za bazu blizu kraja kartona ili slip’n’sdeidea. Ovo će biti baza kojoj ćete ciljati. Još uvijek razrađujete vrijeme i koordinaciju slajda, pa je najbolje koristiti mekani predmet, umjesto tvrde podloge koju koristite na terenu, kako biste izbjegli ozljede.
- Ako ste na prostirci, kartonu ili travi, rukavicu možete postaviti i kao podlogu. Ipak nemojte koristiti rukavicu ako klizite po kliznom kliznom staklu jer će natopiti kožu.
- 3 Skinite cipele kako biste izbjegli hvatanje kopča na kartonu. Klizanje čarapa je najlakši način za klizanje, jer ne morate brinuti hoće li vas cipele spotaknuti o karton ili travu. Također ćete moći vidjeti i osjetiti kako se noge kreću, olakšavajući brze prilagodbe.
- 4 Postavite oznaku 3 do 5 stopa (0,91 do 1,52 m) od baze kao oznaku za klizanje. Postavite ga malo u stranu kako ga ne biste pogodili kad počnete kliziti. Ovaj će vam marker reći kada biste se trebali spustiti na klizač.
- Ako ne možete točno izmjeriti udaljenost, napravite 3-5 velikih koraka od baze i tamo stavite marker.
- 5 Trčite do baze s udaljenosti od 3 metra (10 stopa), počevši kliziti na marki. Napravite sigurnosnu kopiju od oko 3 metra od baze i trčite prema njoj otprilike ¾ svoje normalne brzine. Trebate dovoljno brzine da biste skupili zamah za tobogan, ali još uvijek ne morate ići punom brzinom ako ste nervozni. Pazite na bazu, ali pratite klizni konus krajičkom oka. Kad se izjednačite s tim, znate da je vrijeme da počnete klizati.
- 6 Lagano se zavalite i podignite ruke. Prije nego što započnete savijati nogu, samo se malo nagnite unazad kako biste spustili težište. Podignite ruke samo malo kako ih ne biste vukli po tlu. Usredotočite se na to da se tek počnete spuštati na zemlju glatkim pokretima, a pritom se krećete naprijed.
- Ako imate problema s pamćenjem da podignete ruke, neka vam prijatelj, roditelj ili trener dobaci loptu dok ulazite u tobogan. Pokušaj hvatanja lopte dok kliziš prisilit će vas da držite ruke u zraku.
- 7 Odgurnite se stražnjim stopalom, a zatim ga savijte iza drugog koljena. Napravite posljednji eksplozivni korak stražnjim stopalom. Ovo će biti vaše savijeno stopalo, pa ako ste prirodni dešnjak, to će vjerojatno biti vaše lijevo stopalo; ako ste ljevičar, vjerojatno će biti vaše pravo. Odmah nakon što se odgurnete, zavucite stopalo pod ravnu nogu.
- Pokušajte ne skakati prema gore i na tobogan, iako se to može činiti prirodnijim. Što se više gurnete u tobogan, to ćete jače udariti o zemlju i to će biti bolnije!
- Zamislite ovaj veliki korak kao odbijanje zadnje noge, umjesto skoka u zrak.
- Ne savijajte koljeno ravno unatrag ispod tijela. To će stvoriti opasnu količinu naprezanja na zglobu.
- 8 Usmjerite svoje olovno stopalo u oznaku, držeći ga malo podignutog od tla. Dok se spuštate u tobogan, držite tijelo okrenutim prema naprijed tako da ćete sletjeti na stražnjicu umjesto na bok. Usmjerite svoje olovno stopalo prema bazi, držeći je nekoliko centimetara u zraku. Kada kliznete u pravu bazu, ovo će vam pomoći da izbjegnete zaglavljivanje stopala u podnožju i ozljeđivanje.
- Vaš će se slajd dogoditi vrlo brzo, zato nemojte pokušavati razmišljati o svemu odjednom. Usredotočite se na jednu stvar odjednom: trčite, podignite ruke, savijte nogu, spustite se prema stražnjici, ciljajte na bazu. Možda se sada čini puno toga za pamtiti, ali uz puno vježbanja činit će vam se kao druga priroda.
- 9 Vratite se na početak, napravite sigurnosnu kopiju i povećajte brzinu. Jog se vratite tamo odakle ste započeli, a zatim se vratite oko 5 koraka. Pokušajte sada trčati malo brže prema bazi. Nastavite izrađivati sigurnosne kopije i povećavati brzinu dok ne budete udaljeni otprilike toliko koliko je udaljena između dvije baze na terenu i trčanja u punom sprintu.
- Vježbajte s trenerom kako biste bili sigurni. Trener vam također može dati savjete i reći vam što trebate poboljšati.
- 10 Vježbajte klizanje po prljavštini nakon što spustite obrazac. Nečistoća će biti tvrđa i manje glatka od kartona, prostirke ili trave, stoga je važno da oblik ostane isti. Usredotočite se na slijetanje na stražnjicu kako se ne biste ogrebali i ne zaboravite držati ruke u zraku. Također ćete možda morati prilagoditi vrijeme slajda, ovisno o tome koliko je unutarnji prostor mekan ili tvrd.
- Dajte si malo dodatnog prostora pri prvom trčanju, a zatim prilagodite početak slajda ako je potrebno.
Dio 3 od 4: Klizanje tijekom igre
- jedan Trčite punom brzinom prema bazi. Koraci neka budu glatki i mirni, a tijelo lagano nagnuto prema naprijed. Morate ubrzati brzinu kako biste se mogli kretati naprijed nakon što udarite o tlo. Ako se ne krećete dobrom brzinom, nećete nikamo otići kad udarite o tlo.
- Vaš zamah će se prenijeti na tobogan, noseći vas do ploče brzo i bez izgubljenog pokreta.
- 2 Potražite i poslušajte klizne signale trećeg trenera. Kad trčite baze, vaš treći trener ima najbolji pogled na teren. Vikat će vam da nastavite trčati ili se zaustaviti u bazi i trebate li kliznuti ili ne. Ako ih čujete kako viču 'Dolje' ili 'Klizanje', znat ćete da vam bacanje dolazi u bazu i da morate kliznuti kako biste izbjegli oznaku.
- Napredniji igrači mogli bi pogledati preko ramena kako bi locirali loptu i utvrdili trebaju li kliznuti ili ne. To je teško učiniti i usporit će vas, pa je najbolje pogledati i slušati svog trenera dok vam ne bude ugodnije na osnovnim stazama.
- Također se možete odlučiti za klizanje na temelju situacije u igri. Na primjer, ako ste prvi i ako je zemljoradnik pogođen u unutrašnjosti, morat ćete gurnuti u drugo mjesto da biste pokušali prekinuti dvostruku igru.
- Također možete kliznuti ako trčite brzo i ne želite slučajno pregaziti torbu ili ako trebate izbjegavati kontakt s drugim igračem.
- 3 Ako je moguće, usmjerite se protivničkom igraču. U situaciji klizanja, protivnički igrač često će biti na bazi i čekati da vas lopta označi. Ako čekaju s jedne strane baze, pokušajte kliznuti na prednju stranu baze ili s druge strane. Ako stoje točno ispred baze, usmjerite klizač u stranu. Odluka gdje ćete kliziti na osnovi može vam pomoći da izbjegnete oznaku i uđete na sigurno.
- 4 Započnite svoj klizač od 0,91 do 1,52 m od podnožja 3 do 5 stopa. Počnite spuštati tijelo, savijajući jednu nogu i usmjeravajući drugu prema torbi. Sjetite se koliko ste vježbali klizanje i prepustite se svojim instinktima. Držite ruke i prednje stopalo u zraku kako biste spriječili ozljede.
- 5 Izbjegavajte oznaku ako možete, ali ostanite usredotočeni na svoj klizni oblik. Dok klizate, drugi će vas igrač pokušavati označiti, prevlačeći rukavicom prema dolje ili pomičući tijelo tako da ne možete doći do baze. Možete pokušati lagano pomicati noge kako biste izbjegli oznaku, ali najvažnije je držati formu na okupu kako se ne biste ozlijedili.
- Pokušajte ne odmaknuti cijelo tijelo od oznake. Vjerojatno ćete se ogrebati, a možda se čak i nagnete predaleko i odmaknete od torbe, olakšavajući igraču da vas označi.
Dio 4 od 4: Učenje specijalnih dijapozitiva
- jedan Isprobajte klizač kako biste izbjegli oznaku. Klizač za kuku, koji se naziva i stražnjim klizačem, u osnovi je isti kao tobogan savijenih nogu - jedino što ćete promijeniti je mjesto na kojem ciljate tijelo. Klizanje ćete započeti nešto kasnije i ciljati pored torbe, a ne ravno u nju. Klizite pored baze i hvatajte je rukom dok prolazite.
- Ovaj je slajd sjajan za upotrebu ako vidite da igrač već ima loptu i spreman je da vas označi. Umjesto da kliznete ravno u njih, korištenje klizača s kvačicama daje vam veće šanse da izbjegnete oznaku i budete sigurni.
- 2 Upotrijebite skočni klizač da biste se brzo postavili na noge. Da biste napravili skočni slajd, pokrenite ga kasnije. Čim vaše prednje stopalo udari o podnožje, postavite prednji bitve na torbu i iskoristite svoj zamah da se odgurnete od listova savijene noge. Ako imate dodatni zamah, brzo premjestite noge preko baze, prebacujući stopalo koje dodiruje torbu.
- Nemojte se rukama prisiljavati prema gore. Trebali biste moći iskočiti koristeći samo snagu nogu i svoj zamah.
- Koristite ovaj slajd ako ste se već obvezali za slajd, ali možete vidjeti da ćete sigurno biti sigurni - na primjer, ako je lopta srušena. Ako se brzo pojavite, možda ćete moći uzeti dodatnu bazu.
- 3 Naučite klizač glavom nakon što postanete iskusniji. Ovaj je tobogan brži od savijene noge jer radi s vašim prirodnim zamahom. Međutim, to je i opasnije od savijene noge, uz rizik od zaglavljivanja prstiju ili kucanja glavom ako nemate ispravan oblik. Da biste napravili klizanje glavom, trčite punom brzinom, a zatim se nagnite prema naprijed i zaronite vodoravno, spuštajući se na pete ruku i prsa. Dlanove držite dolje, ali prste podignutim od tla, kako biste ih izbjegli zgnječiti u podnožje. Zakopčajte prste cipela u prljavštinu ako trebate zaustaviti klizanje.
- Ovaj slajd koristite samo ako ga vaš trener podučava i savjetuje vam da ga koristite. Klizanje glavom nije dozvoljeno u Maloj ligi za igrače mlađe od 13 godina, osim ako se ne vraćate natrag u bazu, na primjer u igri ili ulovljenoj muhi. Od 13. godine i više možete klizati glavom dok napredujete do baze, sve dok vam to dopušta trener.
- Također je korisno znati klizač glavom za obrambene igre. Tehnika je u osnovi ista ako ronite za loptom u polju.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako snažno baciti baseball? Donagan Najbolji odgovor To je uglavnom funkcija snage. Bacaćete sve teže kako postajete sve veći. Međutim, ulogu ima i vaša tehnika bacanja. Doslovno biste trebali dopustiti da vam cijelo tijelo 'padne' prema vašoj meti, dopuštajući gravitaciji da povuče gornji dio tijela prema tlu kao da se 'prevrćete'. To dodaje zamah vašoj bacačkoj ruci. Uvijanje kukova dok bacate također dodaje snagu bacanju. Napokon, 'slijedite'. Nastavite s bacanjem nakon što pustite loptu. To znači završiti luk koji vaša ruka napravi dok bacate dok vam ruka ne usmjeri prema tlu. Ovo ublažava malo naprezanja vaše ruke.
- Pitanje Koliko daleko od torbe trebam pokrenuti klizanje glavom? Uglavnom ne biste trebali raditi klizanje glavom (osim ako se ne radi na preuzimanju). Razlog zašto to zapravo ne biste trebali je taj što postoji puno potencijalnih ozljeda prstiju. Otprilike 8 stopa je kada biste trebali početi pružati ruke i izvoditi tobogan.
- Pitanje Kako zaroniti u bazu? Ruke neka budu ispružene tako da ćete nekako sletjeti na ruke prije nego što rukama padnete o tlo. Ako vaše ruke prvo udare o tlo, mogle bi zaustaviti klizanje i natjerati vas da prvo krenete licem u prljavštinu.
Oglas
Savjeti
- Zajedno s vašom brzinom, vrsta površine na kojoj se igrate može utjecati na ukupnu udaljenost koju imate s toboganom. Na travi ili travnjaku naići ćete na manji otpor, dok nabijena nečistoća stvara vuču koja vam može malo usporiti zamah.
- Da biste smanjili neravnine, modrice i ogrebotine, nosite hlače koje pokrivaju cijelu nogu.
- Udaranje prljavštine iznova i iznova zahtijeva puno energije, pa pričekajte kraj treninga da prođete kroz svoje klizne bušilice.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Upozorenja
- Klizanje je tehnika koja bi trebala biti na repertoaru svakog igrača bejzbola, ali ona koja može dovesti do ozljeda ako se ne izvede pravilno. Kada učite klizanje, uvijek budite sigurni da je trener ili roditelj tu koji će vas gledati i pomoći vam ako se ozlijedite.
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
