Gua sha je drevni holistički oblik lijeka iz istočne Azije koji uključuje struganje bolnih i ukočenih mišića za ublažavanje boli. Terapija može smanjiti kratkotrajnu bol u vratu u određenim okolnostima, ali rezultati nisu potpuno konačni. Također trebate imati na umu da izvođenje gua sha na određene dijelove tijela, poput vrata, može rezultirati upalom i ozljedama. Ako želite probati gua sha za smirivanje bolnih mišića, sve što vam treba je alat gua sha i razumijevanje kako to učiniti.
Koraci
Metoda jedan od 2: Priprema bolnog mišića
- jedan Kupite gua sha alat. Alat izrađen posebno za terapiju gua sha možete kupiti putem interneta ili u trgovinama alternativnim lijekovima. Gua sha alat je zaobljeni alat izrađen od glatkog materijala poput drveta, kamena, plastike, nehrđajućeg čelika ili žada. Neki alati gua sha izgledaju poput glatkog kamenja, dok su drugi složeniji i imaju ručke.
- Ako ne želite kupiti alat, umjesto toga možete upotrijebiti rub žlice.
- 2 Locirajte ukočeni ili bolni dio tijela. Pronađite dijelove tijela koji su bolni. Gua sha se obično izvodi na leđima, ramenima, bokovima ili zatiljku, ali možete ga izvoditi gdje god osjetite bol. Prstima protrljajte bolni mišić i pronađite područje na kojem se mišić osjeća ukočeno ili napeto.
- Nemojte koristiti gua sha za ublažavanje bolova u zglobovima ili duž kralježnice.
- 3 Nanesite ulje ili terapeutski balzam na zahvaćeno područje prije nego što ga ostružete. Nanesite kokosovo ulje, maslinovo ulje ili balzam za ublažavanje bolova na bolni ili ukočeni dio tijela. Utrljajte melem ili ulje u kožu dok bolno područje na tijelu ne postane vlažno. Vaš je mišić sada spreman za terapiju gua sha. Oglas
Metoda 2 od 2: Struganje mišića
- jedan Premjestite alat gua sha u jednom smjeru preko ukočenog mišića. Slijedite konture vašeg mišića i nastavite strugati i pritiskati zahvaćeni mišić. Utrljajte u mala područja od 5,08-7,62 cm od 2-3 inča 6-8 puta prije nego što se premjestite na drugi bolni dio mišića.
- 2 Nastavite strugati bolni mišić dok ne pocrveni. Dok trljate bolni mišić, kapilare ispod kože puknut će i stvoriti ono što je poznato kao petehija, koja izgleda poput malih crvenih točkica ispod kože. Ne budite uznemireni; to je normalno i nestat će za nekoliko dana.
- Prosječna terapija gua sha terapijom traje oko 10 minuta.
- Ovo će biti neugodno, ali ne bi trebalo biti krajnje bolno.
- U kineskoj medicini se kaže da ovo izbacuje toplinu ili vanjska zla iz tog područja.
- 3 Neka vam prijatelj pomogne ako ne možete doći do ukočenih mišića. Da biste izveli gua sha na sebi, morat ćete doći do mjesta koje je nježno ili bolno. Teško je doći do područja poput srednjeg i donjeg dijela leđa i stražnjeg dijela ruke. Ako su ovo mišići koji su bolni, neka vam prijatelj napravi gua sha umjesto da to radite sami.
- 4 Popijte čašu vode i opustite se. Suzdržite se od bilo kakvih napornih aktivnosti ili vježbanja ostatak dana. Možda ćete osjetiti bol gdje ste izvodili gua sha, ali ona će splasnuti za nekoliko dana.
- 5 Očistite svoj gua sha alat nakon svake upotrebe. Budući da postoji rizik od širenja patogena koji se prenose krvlju, alati gua sha ne bi se trebali koristiti na više osoba. Ako koristite isti alat, obavezno dezinficirajte alate otopinom za dezinfekciju registriranom u EPA, sredstvom za čišćenje mrlja od enzima ili enzimskim sredstvom za čišćenje. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Čime se gua sha može koristiti za liječenje?Tracy Zollinger dipl. OM, L.Ac., FABORM
Ovlaštena travarica i akupunkturistkinja Tracy Zollinger (ona / ona) licencirana je akupunkturistica, travarica i osnivačica otočne akupunkture na području zaljeva San Francisco. S više od 15 godina iskustva, Tracy se specijalizirala za holistički pristup reproduktivnom zdravlju, plodnosti te pre i postnatalnoj njezi. Tracy stvara sveobuhvatne planove liječenja koristeći akupunkturu, bilje, prehranu i zapadne laboratorije. Magistrirala je tradicionalnu kinesku medicinu na Akademiji kineske kulture i zdravstvenih znanosti i certificirana je u integrativnoj reproduktivnoj medicini s fokusom na LGBTQIA specifične potrebe.Tracy Zollinger dipl. OM, L.Ac., FABORMOdgovor licenciranog herbalista i akupunkturista Gua sha se može koristiti za stvari poput prehlade, groznice, tegoba poput bolova u zglobovima i jutarnjih mučnina za trudnice.
Oglas
Stvari koje će vam trebati
- Gua sha alat
- Ulje ili melem
- Otopina za dezinfekciju, registrirana prema EPA, sredstvo za čišćenje mrlja od enzima ili enzimatsko sredstvo za čišćenje
