Kako postaviti elektrode za jedinicu desetica

Ako ste nedavno kući donijeli jedinicu TENS za pomoć u bolovima u mišićima, vjerojatno se pitate gdje točno smjestiti elektrode. Pravilno postavljanje uložaka zaista je važno, tako da ćete dobiti najviše pogodnosti za ublažavanje boli i nemojte se ozlijediti. Ne brinite - provest ćemo vas kako sigurno postaviti jastučiće elektrode i izbjeći sve potencijalno opasne komplikacije kako biste se mogli osjećati bolje.

Dio jedan od 3: Sigurno postavljanje elektroda

  1. Slika pod nazivom Place Electrodes for Tens Unit 1. korak

    jedan Pokušajte započeti s najnižim postavkama. Zatim ih povećajte na učinkovitu postavku. Potražite pomoć u podešavanju postavki kod fizioterapeuta. To će smanjiti vjerojatnost korištenja previsoke ili preniske postavke. Raspitajte se o uobičajenim masažnim točkama korisnim za opuštanje na tijelu. Fizioterapeut će imati iskustva i moći će vam savjetovati što je najbolje za vaše stanje, a što treba izbjegavati.
    • Kako biste ublažili osobne bolove, pronađite točke bolova vrhovima prstiju i tamo nanesite jastučiće za elektrode.
    • Bolje postavke razlikuju se za svaku osobu, ovisno o tome koliko ste osjetljivi i kakvo je vaše stanje. Tijelo postaje otporno na jedinicu koja ima samo jedan uzorak elektro-tapkanja. Neki imaju slučajni obrazac.


  2. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 2

    2 Postavite elektrode najmanje jedan centimetar. To će vam spriječiti da previše električne energije isporučite na premalo područje. Isključite TENS uređaj dok podešavate elektrode. Elektrode možete rasporediti na nekoliko načina, ovisno o tome što vam najbolje odgovara:
    • Oko područja koje boli ili preko akupunkturnih točaka koje vam fizioterapeut može pokazati na karti.
      • Ako su elektrode obojene crveno i crno, crne elektrode želite postaviti dalje od trupa ili trupa, na primjer na rukama ili nogama, a crvene elektrode trebaju biti bliže vašem trupu. To će vam pomoći spriječiti odlazak neugodnih impulsa u vaš središnji živčani sustav. Također će potaknuti kontrakcije mišića.
    • Elektrode možete rasporediti u redove, u X formacije ili u kvadrate, ali moraju biti udaljeni jedan inč ili dalje. Da biste napravili X, stavite jedan par usklađenih negativnih i pozitivnih elektroda za jednu dijagonalu, a drugi par za kut križanja.
  3. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 3

    3 Količinu električne energije prilagodite polako, postupno i pažljivo. Počnite s isključenim strojem, a zatim ga uključite kad je brojčanik na najnižoj postavci.
    • Polako podižite električnu struju dok ne osjetite ugodno trnjenje. Ako boli, onda je struja previsoka.
    • Više nije nužno i bolje. Previsoko povećavanje neće povećati količinu ublažavanja boli.
    • Vaše se tijelo nakon nekog vremena može naviknuti na učinak određene razine struje. Ako vam se to dogodi, polako lagano povećavajte struju.
  4. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 4

    4 Sjetite se postavke koja vam odgovara. Jednom kad saznate koliko vam je električne energije korisno i gdje staviti elektrode, nastavite koristiti tu postavku.
    • To ne mora značiti polazeći u toj postavci, što bi moglo biti bolno. Započnite s malim brojem, a zatim ga lagano povećavajte dok ne dođete do željene postavke.
    • TENS možete koristiti koliko god želite ili koliko god često želite. Ako ga upotrebljavate dulje vrijeme, dok radite druge stvari, možete ga prikvačiti za pojas ili držati u džepu.
    • Vrijeme korištenja jedinice TENS razlikovat će se ovisno o stanju koje se liječi, kroničnosti vašeg zdravstvenog stanja i načinu na koji će vaše tijelo reagirati. Fizioterapeut će moći pružiti odgovarajuće preporuke o vremenu korištenja TENS-a, uz to koliko puta možete koristiti TENS.
    • Budite svjesni da će prečesto korištenje dovesti do toga da se vaše tijelo navikne na impulse. Na kraju, učinci se s vremenom mogu smanjiti.
  5. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 5

    5 Provjerite imaju li jastučići dovoljno gela ili vode. Ne samo da ćete na određenu skupinu postavki reagirati više nego na druge, važno je znati da dovoljno gela ili vode na jastučićima može rezultirati i različitim iskustvima. Dovoljno gela ili vode može pomoći u boljem provođenju impulsa. Oglas

Dio 2 od 3: Znajući što ne treba raditi

  1. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 6

    jedan Ne stavljajte elektrode na područja tijela koja bi vam mogla naškoditi. Ne biste trebali primjenjivati ​​električnu energiju na područja koja su vam prirasla srcu ili koja će vjerojatno biti posebno osjetljiva. Držite ih dalje od svojih:
    • Hramovi
    • Usta
    • Oči / uši
    • Prednji ili bočni dio vrata blizu glavnih arterija
    • Spinalni stup (premda se može križati sa suprotnih strana kralježnice)
    • Lijeva strana prsa, tj. Blizu vašeg srca
    • Prednji dio prsa s jednim na leđima
    • Proširene vene
    • Slomljena koža ili novi ožiljak koji još uvijek zarasta
    • Područja koja su utrnula
  2. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 7

    2 Uopće nemojte koristiti TENS nigdje na tijelu ako imate stanje koje ga čini nesigurnim za vas. Neka zdravstvena stanja upotrebu TENS-a čine rizičnom.
    • Ako u tijelu imate pacemaker ili drugi električni uređaj, električni impulsi mogu ometati te uređaje ili njihove signale ili uzrokovati kvar.
    • Ako imate epilepsiju, možda ćete biti osjetljiviji i bolje je ne koristiti TENS.
    • Ako imate poremećaj koji utječe na ritam vašeg srca / otkucaja srca, vaše srce može biti posebno osjetljivo na električne impulse i kvarove.
    • Ako ste alergični na jastučiće za elektrode, možda ćete moći nabaviti hipoalergenske jastučiće za elektrode.
    • Ako ste trudni ili biste mogli biti trudni, nemojte koristiti TENS bez da je propisano. Rizici upotrebe TENS-a tijekom trudnoće nisu poznati, stoga ga nemojte koristiti bez savjetovanja s liječnikom. Nekim ženama je korisno za ublažavanje bolova tijekom porođajnih bolova, no prije upotrebe obavezno pitajte svog liječnika je li to sigurno za vas i vašu bebu.
    • Ako niste sigurni je li TENS siguran za vas, obratite se svom liječniku.
  3. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 8

    3 Nemojte koristiti TENS dok ste uključeni u određene aktivnosti. Te aktivnosti čine upotrebu TENS-a rizičnijim.
    • Ako ste u kadi, tušu ili bazenu, voda će promijeniti način i mjesto provođenja električne energije.
    • Nemojte koristiti TENS dok spavate.
    • Ako vozite motorno vozilo, osjećaji izazvani TENS-om mogu vam odvratiti pozornost.
    • Ako radite sa strojevima, nemojte koristiti TENS kako biste izbjegli neočekivane sukobe.
    • Električni impulsi koje proizvode TENS uređaji ne bi trebali stvarati probleme zrakoplovnim prijevoznicima, ali pitajte ih prije nego što ih upotrijebite tijekom leta.
    Oglas

Dio 3 od 3: Održavanje realnih očekivanja

  1. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 9

    jedan Smanjite razočaranje znajući što možete očekivati. TENS obično ne djeluje odmah, pa ćete možda trebati biti strpljivi.
    • Neki ljudi smatraju da je potrebno oko 40 minuta upotrebe prije nego što im bol popusti.
    • Većina ljudi ublaži bol samo dok koristi TENS. Kad ga isključite, vaša se bol može vratiti.
    • Ako TENS izgubi svoju učinkovitost, važno je dogovoriti sastanak sa svojim fizioterapeutom kako biste naučili kako promijeniti postavke. To vam može pomoći u pronalaženju pravih postavki za vaše specifično stanje.
    • Učinci TENS-a možda neće potrajati duže od same sesije i neće liječiti osnovne uvjete koji uzrokuju vašu bol.
  2. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit Korak 10

    2 Saznajte o uvjetima u kojima će TENS najvjerojatnije pomoći. TENS je općenito najkorisniji za ljude koji imaju bolove i / ili grčenje mišića na određenim dijelovima tijela ili za određene probleme:
    • leđa
    • Koljena
    • Vrat
    • Menstrualni grčevi
    • Sportske ozljede
    • Artritis
  3. Slika pod nazivom Place Electrodes for a Tens Unit 11. korak

    3 Povećajte prednosti spajanjem TENS-a s drugim tehnikama upravljanja bolovima. Iako je ljudima koji ne mogu uzimati lijekove protiv boli to vrlo korisno, najvjerojatnije ćete dobiti olakšanje ako koristite TENS i druge metode smanjenja boli. TENS može nadopuniti:
    • Lijekovi. To uključuje snagu na recept ili lijekove bez recepta.
    • Vježbajte. Pitajte svog liječnika koje oblike vježbanja on ili ona preporučuje za vaše stanje.
    • Tehnike opuštanja. Ovisno o uzroku boli, možda ćete moći koristiti TENS istovremeno s tehnikama opuštanja poput meditacije, dubokog disanja, vizualiziranja umirujućih slika ili joge.
    • Najučinkovitiji način korištenja TENS terapije je suradnja s fizioterapeutom. U idealnom slučaju, upotrijebit će TENS za ublažavanje bolova kako biste mogli raditi terapijske vježbe za poboljšanje stanja.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Koji su najveći nedostaci korištenja TENS-a? Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
    Fizički terapeut, dr. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, osnivač je i glavni mehaničar sportaša spojke PT + Performance, privatne klinike za fizikalnu terapiju koja se specijalizirala za sport i ortopediju u New Yorku. S više od desetljeća iskustva, dr. Grahlman specijalizirao se za liječenje akutnih i kroničnih bolova i ozljeda, optimizaciju sportskih performansi i postoperativnu rehabilitaciju. Dr. Grahlman je doktorirao na fizikalnoj terapiji (DPT) na Sveučilišnom fakultetu liječnika i kirurga Sveučilišta Columbia. Jedan je od samo nekoliko DPT-ova u New Yorku koji je prepoznat kao suradnik u primijenjenoj funkcionalnoj znanosti putem Grey Instituta za funkcionalnu transformaciju (GIFT). Certificiran je za tehniku ​​aktivnog oslobađanja i manipulaciju kralježnicom i stručnjak je za TRX ovjes. Doktor Grahlman proveo je karijeru liječeći sportaše svih razina, od Ironman prvaka i olimpijaca do mama maratonki. Konzultira za Triathlete, Men’s Health, My Fitness Pal i CBS News. Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS Odgovor stručnjaka za fizioterapeut U redu je koristiti TENS kao sredstvo za ublažavanje boli za ljude s aktivnom boli, ali taj osjećaj neće potrajati dugo nakon sesije. Važno je i dalje liječiti osnovno stanje kako bi bol mogla nestati.
  • Pitanje Mogu li desetice koristiti na nogama? Da, stavite jednu elektrodu iznad (prema gležnju) bolnog mjesta, a jednu ispod (prema nožnim prstima) bolnog mjesta.
  • Pitanje Upravo sam operirao totalnu zamjenu koljena i područje koljena me jako boli. Gdje je najbolje staviti elektrode? Najbolje mjesto bilo bi s obje strane koljenskog zgloba, odmah iznad ili ispod njega. To bi vam pomoglo da vas jedinica za desetice odvrati od bolova u koljenu.

Popularne Pitanja

Prave kućanice iz New Yorka vratile su se u 12. sezonu. Evo kako gledati nove epizode uživo na mreži ako nemate kabelsku televiziju.

Auto -moto hijinkovi i znanost na putu su sudara zahvaljujući novoj emisiji. 'Motor Mythbusters' pokušava dokazati ili razbiti mitove iz filmske povijesti.

Svi su roditelji različiti, a neki su blaži od drugih. Dobivanje onoga što želite ne događa se uvijek i trebali biste biti otvoreni za odbijanje. Ako pravilno planirate svoj zahtjev, oni bi vas mogli jednostavno otkupiti i kupiti ...

Evo kako u Sjedinjenim Državama gledati svaku utakmicu Gold Cupa 2019. bez kabela.

Kako odgojiti tinejdžerke. Nitko nije rekao da je odgoj djevojčica jednostavan - pogotovo ne tinejdžerice. Slatka i pričljiva pretenta koju ste nekoć poznavali i voljeli možda se pretvorila u biće koje je ispunjeno kompliciranim osjećajima, želeći ...

Nakon impresivnog početka sezone, Louisiana u subotu započinje igru ​​Sun Belt na gostovanju protiv Georgia Southern. Evo kako igru ​​gledati na internetu.