Kako igrati mali napadač

Mali napadači jedna su od pet pozicija u regulacijskoj košarci i često se nazivaju dizalicom svih razmjena. Obično su brži, kraći i mršaviji od centara i napadača, ali veći i viši od položaja čuvara. Ako tek započinjete kao mali naprijed, ključ uspjeha je svestranost, koja se može postići uvježbavanjem šuteva, poboljšanjem obrane oboda i dovođenjem u formu.

Koraci

Metoda jedan od 3: Vježbanje pucanja

1. jedan Pucaj u loptu uza zid ili tablu jednom rukom. Držite loptu oko 0,61 m ispred sebe s 2,5 cm između svakog prsta i 5,1 cm između palca i kažiprsta. Okrenite loptu dok je podižete u razinu očiju laktom ispod razine lopte do ramena. Nakon toga lagano savijte ruku u laktu i podignite je u zrak kako biste bacili loptu.
   • Držite loptu na dohvat ruke, a ne na dlanu.
   • Loptu nikada nemojte pucati palcem.
2. 2 Držite ruku vodiča na lopti dok pucate. Neki igrači drže ruku vodiča uz loptu, ali je ne uspijevaju staviti na loptu. Držite ruku na lopti dok pucate i puštajte je samo dok vam se lopta otkotrlja s prstiju i baci u zrak.
   • Zapamtite da ruka vodilja nije za gađanje lopte i nikada ne biste smjeli pritiskati njome dok pucate.
3. 3 Pucajte s nogu prema gore i potiskujte energiju kroz noge. Započnite s laganim savijanjem koljena, stražnjicom odgurnutom unatrag i jednom rukom sa svake strane lopte. Jednom kad vam bude ugodno, savijte koljena i ispravite leđa. Dok skačete kako biste bacali loptu, odgurnite se prstima i skočite s tla oko 1 stopa (12 inča).
   • Usredotočite se na premještanje energije sa tla kroz noge u ruku za pucanje.
   • Držite leđa uspravno i skočite malo prema naprijed, ali nikada se nemojte naginjati prema naprijed tijekom hica.
4. 4 Držite noge u širini ramena kako biste stvorili čvrste temelje. Pravilnim držanjem nogu možete osigurati da vaš hitac bude stabilan i uravnotežen. Ako se nađete u ravnoteži, morat ćete se usredotočiti na ponovno prilagođavanje pomoću ruke za snimanje.
   • Uvijek držite dominantno stopalo na oko 6 stopa ispred svog nedominantnog stopala.
   • Iako se tijekom pucanja pomičete malo prema naprijed iz početnog položaja, noge bi vam uvijek trebale biti jednake širine.
5. 5 Slijedite rukom tijekom snimanja. Prilikom pucanja pripazite da ispružite ruku za šutiranje do kraja dok ne savijete lakat. Ovo usmjerava loptu u koš.
   • Čak i ako niste u ravnoteži na nogama, nastavite pratiti rukom kako biste nadoknadili neravnotežu nogu.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Poboljšanje obodne obrane

1. jedan Neka ramena budu niža od osobe koju blokirate. Održavanjem nižeg položaja ramena od protivnika, čak i dok vozi prema mreži, povećavate šanse da stignete na odredište prije napada.
   • Držite leđa izvijena, ali pazite da nisu potpuno ravna.
   • Ispružite ruku do tla. Uz pravilno postavljanje, trebali biste ga moći dodirnuti prstima.
2. 2 Održavajte dohvat ruke od napada. Kad ste preblizu, napadački igrač moći će se progurati kraj vas. Ali ako ste dalje od ruke, oni imaju dovoljno mjesta za pucanje. Ako niste sigurni da ste na primjerenoj udaljenosti od prekršaja, ispružite ruku i upotrijebite je kao vodič.
   • Ako vam trener kaže da se držite na određenoj udaljenosti od protivnika, slijedite ove upute. Različitobrambene strategijeznači da nećete uvijek igrati jednaku obranu prema naprijed na isti način.
3. 3 Držite ruku za skretanje visoko, a ruku s loptom nisko. Trebate podići ruku za skretanje tako da gotovo dodiruje vaše rame, spreman pucati prema gore i blokirati udarac. Ruka vaše lopte trebala bi biti u razini struka, tako da možete lako zabiti palu i pokušati je uzeti od igrača.
   • Čak i prije nego što napad počne pucati, držite ruku za skretanje u razini ramena kako biste protivniku dali do znanja da ste u svakom trenutku spremni blokirati njihov udarac.
   • Držite ruke labave, ali nikada ih ne pustite da padnu na vaše strane.
4. 4 Prijeđite prstom prema gore kada pokušavate ukrasti loptu. Prevlačenje prema dolje po lopti izgleda agresivnije, što znači da ćete vjerojatnije biti pozvani na prekršaj. Prijeđite prstom prema gore da biste smanjili šanse da se to dogodi.
   • Ne ustručavajte se prijeći prstom prema dolje ako vam je to jedina opcija, ali uvijek budite svjesni rizika.
5. 5 Držite leđa uspravna i sagnite se na loptice stopala. Pravite se da sjedite na stolici, savijenih koljena i stopala usmjerenih prema naprijed, a ruke ispred sebe. Podignite pete oko 2,5 cm od tla.
   • Držite težinu na loptama stopala. Ako svoju težinu stavite na prste, izbacit ćete se iz ravnoteže.
6. 6 Kliznite lijevo-desno tako da ispružite nogu pod kutom. Dok održavate osnovni obrambeni položaj, okrenite nogu ulijevo ili udesno i ispružite nogu prema van kako biste se pomaknuli u stranu. Prst stražnje noge trebao bi se poravnati s petom prednjeg stopala (onom koja je pod kutom) dok kliziš.
   • Uvijek kliznite pod kutom prema napadaču kako biste spriječili da driblaju po sredini terena.
   • Pomoću klizača gurnite napad prema bočnoj liniji ili prema obrambenim igračima.
   Oglas

Metoda 3 od 3: Vježbanje mišića

1. jedan Raširite loptu rukama izvan širine ramena. Ruke vam trebaju biti udaljene 0,30 m od ramena. Zategnite jezgru, savijte laktove i spustite prsa na košarkašku loptu. Jednom kad udarite loptu, preokrenite pokret i gurnite se gore šireći ruke što je brže moguće da biste se bacili. Uhvatite se za košarku rukama i brojte do 1 prije nego što se spustite na tlo.
   • Ako imate problema s odmakom od tla, samo radite standardne sklekove dok vam ne bude ugodno.
2. 2 Vježbajte medicinske bacanja kuglica kako biste poboljšali koordinaciju ruka-oko. Stanite ispred zida s nogama u širini ramena i stegnite loptu u visini prsa. Držite loptu jednom rukom s obje strane i u luku je dovedite iza glave. Preokrenite luk i pustite ga da se nađe ispred cilja i baci loptu u zid na unaprijed određeno mjesto. Uhvatite loptu kad se ona odbije.
   • Stanite na oko 5 metara (1,5 m) od zida.
   • Držite ruke ispred sebe nakon pucanja kako biste se pripremili za udarac lopte.
3. 3 Izvodite medicinske bacanja čučnjeva kako biste vježbali prebacivanje energije nogu. Loptu držite objema rukama s obje strane u približno visini vrata. Sagnite se savijanjem koljena i spuštanjem stražnjice na tlo dok vam lakti ne dotaknu koljena. Ustanite i bacite loptu prema gore. Držite ruke u zraku dok ne uhvatite loptu.
   • Loptu također možete bacati prema gore sa što većom snagom i pustiti da padne na tlo.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Mogu li igrati mali naprijed ako sam niži od 5 '6'? Jonathon Nelson Da, možete igrati mali naprijed (SF) ako ste niži od 5 '6. Međutim, samo pripazite da možete igrati jednako dobro kao i viši SF. To uključuje odbijanje, pucanje, dodavanje itd. Biti kraći ne znači ništa drugo. Jednostavno morate igrati jače. Viši igrači vole 'plijeniti' niže igrače, ali pokazujući da možete biti 'veliki čupavac' možete dokazati da vam ne mogu ništa ...
• Pitanje Kako trenirati kao 10-godišnjak? Jonathon Nelson Ne postoji određeni trening za 10. godinu. Ovisi samo o tome što ste sposobni raditi. Samo vi znate što možete raditi i kojim intenzitetom. Vježbajte vježbe koje vam trener daje kod kuće i igrajte što je češće moguće da biste se poboljšali.
• Pitanje Moram li biti visok da bih igrao malo prema naprijed, čak i ako sam jako dobar strijelac i zakucavac? Jonathon Nelson Ne. Ne moraš biti super visok. Ne morate biti 7'6 'Yao Ming, a ne morate biti 6'2' Chris Paul. Normalna mala visina naprijed je 6'6'-6'9 '. Ali ne postoji određeno mjesto. Biti dobar strijelac i zakucavanje možda čak nije ni mali položaj prema naprijed .. Možda biste mogli igrati položaj čuvara gađanja ako vam nije ugodna vaša visina.
• Pitanje sam 12 i 5'11 'mogu li biti mali napadač? Naravno! Imao sam 5'10 u 12 i bio sam napredni igrač. Dakle, sve što trebate je dati sve od sebe i vježbati!
• Pitanje Kako mogu postati naprednjak? Pogledajte ovaj članak na wikiHow: 'Kako postati dominantni veliki čovjek u svom timu.' Započnite s razradom. Trebate visoko skočiti, tako da će vam zasigurno trebati snažna bedra. Skulptirajte ruke i izrezite srž. Snažni napadač trebao bi moći ući u polaganje, zgrabiti daske i povremeno blokirati šuteve, dok se uklanja bez prekršaja. PF-ovi bi također trebali moći pucati u sredinu i trice, iako to nije obavezno. Morat ćete moći ugrabiti dodavanja igrača s perimetra.
• Pitanje: Ja sam djevojka i jedva imam 5'0 godina, a nemam nula iskustva s košarkom. Kako mogu trenirati kad nemam mentora? Pridružite se košarkaškom timu, čak i onome u vašem lokalnom rekreacijskom centru. Moći ćete učiti od trenerskog osoblja i članova vašeg tima.
• Pitanje sam 11 i 5'2 ', koju bih poziciju trebao igrati? Šuterski čuvar, možda mali naprijed. Ako ste jako dobar rukovalac loptom, i štitnik je opcija. Ali nemojte očekivati ​​da ćete igrati na poziciji posta. Kad sam imao 10-11 godina, imao sam 4'8 i bio špic. Dakle, očito ste viši od mene. Da ste u to vrijeme bili u mojoj momčadi, vjerojatno biste bili mali napadač.
• Pitanje Ako sam stvarno visok za svoje godine i mogu lako zabijati, trebam li igrati mali naprijed? Connor McGeehan Ne, trebali biste igrati centar, osim ako mislite da ste jako dobar sooter. Tada biste trebali igrati snagu prema naprijed i povremeno igrati prema naprijed.
• Pitanje sam 14 i 5 '10'. Koju bih poziciju trebao igrati? Mali naprijed bio bi sjajan položaj za vas, ili čak i naprijed, ovisno o vašoj težini.
• Pitanje imam 13 i 5'9 i dobro se vozim do koša i odbijam. Koju bih poziciju trebao igrati? Snaga naprijed čini se kao da vam dobro odgovara. Budući da ste dobri u odbijanju, ako ste jači / težite više, možda ste i centar. Vježbao bih padove ako ćete igrati na tim pozicijama.