Kako kotrljati kajak

Kajakaštvo je zabavan način vježbanja, ali povremeno se vaš kajak može prevrnuti. Bez obzira okreće li se vaš kajak zbog grube vode ili jednostavno izgubi ravnotežu, možete se zaštititi naučivši kako kotrljati kajak. C-to-C rola osnovna je rola koja je izvrsna za sve kajakaše. Ako se pripremite za vježbanje role od C do C, izvučete se uspravno i oporavite se od role, začas možete postati samouvjereni kajakaš.

Koraci

Dio jedan od 3: Postavljanje vježbanja role od C do C

1. jedan Vježbajte učenje rolanja u mirnoj, plitkoj vodi. Neka vas prijatelj uoči dok učite kako valjati. Uvijek je dobra ideja uspostaviti i signal za pomoć kako biste mogli komunicirati ako vam treba pomoć.
   • Postavljanje na kotrljanje važno je ne samo tijekom vježbanja već i tijekom normalnog kajakarenja. Pomoći će vam da se brzo i učinkovito prevrnete.
2. 2 Poravnajte veslo uz kajak. Držite veslo u obje ruke sa strane kajaka nasuprot dominantne ruke. Držite veslo točno iznad površine vode tako da prednja oštrica bude ravna do površine vode.
   • Ako je vaše veslo pernato, s udubljenom krivuljom na jednoj strani oštrice, držite je prema gore. To se naziva i 'moć' lica vašeg vesla.
   • Na primjer, ako ste dešnjak, držite veslo na lijevoj strani da biste postavili valjak.
3. 3 Glavu i tijelo podignite prema naprijed. Pritisnite bradu na prsa i nagnite prsa prema strani kajaka na kojem držite veslo. Krenut ćete u ovom smjeru.
4. 4 Pretvorite svoje tijelo u vodu prema veslu. Držite veslo mirno u istom položaju uz svoj kajak dok ovo radite. Prirodno ćete zakrenuti glavu dolje u vodu. Oglas

Dio 2 od 3: Povlačeći se uspravno od naopako

1. jedan Zamahnite prednjom lopaticom na 90 stupnjeva prema kajaku. Držite oštricu vesla što bliže površini vode dok ste pod vodom. Vaše će ruke tijekom okreta djelovati kao stožer, oslanjajući se na kajak.
   • Ovaj će vam položaj pomoći da najbolje iskoristite pritisak da se pritisnete prema vodi i ispravite se.
2. 2 Držite ruke u 'položaju snage' kako biste izbjegli ozljede ramena. Zamislite nevidljivu liniju između svakog od vaših ramena i drugog kako vaše tijelo dijeli na pola okomito. Kroz rolu, izbjegavajte da bilo koja ruka prijeđe srednju liniju ili se pomaknete iza linije ramena. Da biste to učinili, okrećite torzo kad god okrećete ruke kako bi vam tijelo ostalo poravnato.
   • Gledajte kako se oštrica pomiče kroz vodu kad je zamahnete na 90 stupnjeva. To će prirodno uzrokovati rotaciju trupa u poravnanju s rukama.
3. 3 Upotrijebite suprotnu podlakticu kao stožer prema dnu kajaka. Izvukavši prednju lopaticu na 90 stupnjeva, povucite prema dolje prema površini vode. Koristite ruku naslonjenu na dno kajaka kao poticaj za povećanje snage vašeg povlačenja.
4. 4 Izvedite pucanje kuka kako biste se podigli iz vode. Dok pritiskate površinu vode, kukovima i dominantnim koljenom snagom povucite kajak uspravno. Dok se okrećete, glavu i ramena ostavljajte što duže u vodi.
   • Prerano podizanje glave i ramena iz vode (oni su teški!) Može vam otrgnuti zamah.
   • Vježbajte pucanje kukova kako biste povećali brzinu. Što više vježbate, brže ćete se moći okretati i ispravljati.
5. 5 Pritisnite glavu glavom o svoje rame dok se kotrljate. Uklonite iskušenje da rano podignete glavu iz vode držeći uho uz rame. Glava će vam biti zadnji dio koji će izroniti iz vode. Oglas

Dio 3 od 3: Oporavak od role

1. jedan Završite svoj kolut lagano naginjanim zglobovima. Dok izlaziš iz role, okreni zglobove prema stražnjem dijelu zapešća. To će vam pomoći da se veslom suprotstavite vodi dok ponovno budete pronašli ravnotežu.
2. 2 Odvojite trenutak da dođete do daha. Istresite vodu iz očiju i ušiju, tako da su vam dostupna sva vaša osjetila. Udahnite duboko ili dva ako se osjećate vjetrovito.
3. 3 Nagnite se naprijed. Pomaknite svoju tjelesnu težinu prema naprijed, jer ćete prirodno izaći iz role s malo natrag. Veslajte naprijed kao i obično. Spremni ste za rješavanje vašeg sljedećeg izazova! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas