Većina nas je vidjela nekoga tko je pružio odbojkaški servis koji je izgledao bez napora. Iako je overhand odbojkaški servis svestraniji servis, to je i teže. Zahtijeva više koordinacije, vremena i snage. Budući da je ovo teži servis, trebali biste ga vježbati nakon što savladate underhand servis. Iako vaš overhand servis možda neće izgledati bez napora, može poboljšati točnost, brzinu i snagu vaših servisa.
teniska servisna loptica
Koraci
Metoda jedan od 3: Kako poslužiti s osnovnim overhand posluživanjem
- jedan Zateturati nogama. Stanite s nogama u širini ramena. Stavite stopalo nasuprot udarne ruke ispred druge noge. Vaša ramena i bokovi trebaju biti poravnati s mrežom. Obavezno savijte koljena. Izuzetno je važno da vaša težina bude na stražnjem stopalu.
- Držanje poslužitelja jedan je od najvažnijih dijelova njihove usluge. Snaga usluge nije u snazi gornjeg dijela tijela, već u nogama. Moćan servis postiže se sposobnošću pravilnog prenošenja težine sa stražnje noge na prednju nogu. Dobivanje snažnog početnog stava presudno je za jak servis.
- 2 Držite loptu ispred sebe. Stavite svoju nedominantnu ruku izravno ispred sebe, ravno, ali sa savitljivim laktom. Dlan treba biti okrenut prema gore s kuglicom u njemu.
- Drugi način postavljanja je pokrivanje lopte udarcem rukom.
- 3 Spremite svoju ruku za udaranje. Vratite ruku za posluživanje natrag uz glavu. Provjerite je li lakat usmjeren prema gore, a ruka na ili malo iznad uha. Ovaj stav otvara vaše tijelo.
- 4 Baci loptu u zrak. Podignite loptu dlanom u visinu od 46–91 cm u zrak. Držite loptu u liniji s udarnim ramenom i otprilike 0,3 m ispred sebe kako biste mogli zakoračiti u servis. Vaša desna ruka trebala bi biti pod kutom od 90 stupnjeva iza tijela. Zapamtite da želite da vaša dominantna ruka uspostavi kontakt s loptom odmah nakon što ona promijeni smjer i počne se spuštati prema dolje.
- Ne bacajte loptu previsoko, prenisko ili predaleko na bilo koju stranu. To znači da ćete morati loviti loptu, što će rezultirati lošim servisom.
- U nekim varijacijama udarna ruka je spremna dok bacate loptu, a ne prije.
- 5 Težite svojoj usluzi svojim tijelom. Većina snage vaše usluge dobiva se na nogama dok prenosite težinu sa zadnje noge na prednju nogu. Da biste pravilno prenijeli težinu, provjerite je li početni položaj ispravan. Dodajte zamah korakom naprijed dominantnom nogom dok servirate, prenoseći težinu prema naprijed za snažan servis.
- Lopta će ići tamo gdje su vam ruke i nožni prsti, zato usmjerite dlan i prste za precizno šutiranje.
- 6 Udari loptu petom dominantne ruke. Vodite laktom da dovedete dominantnu ruku naprijed. Udarite loptu petom ruke ili dnom dlana. Ne udarajte loptu prstima ili šakom. Provjerite je li ruka za posluživanje blago nagnuta prema gore. To će vam pomoći podići loptu preko mreže. Ciljajte na sredinu lopte kako biste postigli najravniju putanju lopte. Zaustavite pokret ruke kad uspostavite kontakt s loptom.
- Gledajte okretanje lopte. To će vam pokazati jeste li ispravno kontaktirali loptu. Ako vidite bočnu ili zadnju lopticu lopte, tada znate da je vaš kontakt bio izvan centra.
- Zamahnite brzo prema lopti s ramena.
- 7 Dođite na položaj. Nakon udaranja lopte, iskoristite svoj zamah da trčite u svoj obrambeni položaj. Oglas
Metoda 2 od 3: Kako se poslužuje s poslužiteljem za vrhunski skok
- jedan Postavite svoj stav. Započnite s nogama u širini ramena okrenute prema mreži. Vaša dominantna ruka trebala bi biti točno ispred vas, dlanom prema gore, s loptom u dlanu.
- Trebali biste biti najmanje 5–8 stopa (1,5–2,4 m) iza crte da biste imali dovoljno prostora za prilaz od 3-4 koraka.
- 2 Baci loptu u zrak. Koraknite naprijed dominantnom nogom i zadržite bacanje u ravni s udarnim ramenom. Dok koračate naprijed, bacajte loptu visoko u zrak i malo naprijed dominantnom rukom. Za bacanje lopte mahnite zglobom kako biste stvorili okretanje lopte.
- Konzistentno bacanje rezultira dosljednim servisom. Ždrijeb utječe na svaki aspekt usluge; loše bacanje može pokvariti inače dobar servis. Bacite snažnom rukom, držite loptu ispred sebe i ne bacajte je previsoko ili nisko. Te stvari rezultiraju lošim servisima.
- 3 Napravite tri ili četiri brza koraka naprijed. To bi trebalo ići sporo, brzo, tako da su vaša posljednja dva koraka puno brža i izgledaju kao da se događaju istodobno. Na posljednjem koraku naprijed, lansirajte se u skok. Iskoristite zamah iz gornjih koraka kako biste se podigli u zrak.
- Ako ste dešnjak, vaši će koraci biti lijevo-desno-lijevo. Ako ste ljevak, bit ćete desno-lijevo-desno. Ova posljednja dva koraka nazivaju se „korak blizu“ i najeksplozivni su dio vašeg pristupa.
- 4 Pripremite svoju udarnu ruku. Obje bi se ruke trebale zaljuljati natrag kako bi stvorile snagu za skok. Dok skačete, zamahnite dominantnom / udarnom rukom iza tijela pod kutom od 90 stupnjeva. Kao i kod osnovnog nadvišenja, i vaš lakat trebao bi biti usmjeren prema gore, a zglob ukočen i na ili malo iznad uha. Vaša ruka koja ne udara treba biti usmjerena prema lopti kako bi je pratila.
- Vaša ruka koja ne udara prati loptu u onome što se obično naziva pokretom luka i strijele.
- 5 Naučite kako udarati loptu rukom. Cilj je pogoditi loptu malo iznad središta lopte. Za razliku od osnovnog overhand servisa, nemojte zaustavljati ruku kad udarite loptu. Zamahnite do kraja i škljocnite zglobom.
- Ako ne uspijete pokrenuti pucanje, vježbajte. Zahvaljujući ovom zglobu, vrhunski obrt čini moćnim i jedinstvenim. Uvježbajte usavršavanje škljocanja zgloba uz pravilno udaranje lopte kako biste je ispratili preko mreže.
- 6 Udari loptu. Stvorite puno zamaha za prosljeđivanje okrećući kukove i tijelo kroz servis. Trebali biste skakati široko na teren na svom servisu za skok i plovaku. Na najvišoj točki skoka, spustite ruku pucketajući lagano pod loptu. Na ovaj način možete ciljati prema gore, ali zamotajte zglob preko vrha, što stvara luk gore-dolje s servisom. Ovo bi trebalo stvoriti topspin.
- Ako ste dešnjak, lijevi kuk trebao bi voditi lijevim ramenom. Tada bi vam trebao proći desni kuk, a zatim desna ruka.
Metoda 3 od 3: Kako poslužiti sa skočnim plovkom
- jedan Namjestite loptu. Počnite s loptom u obje ruke, ravno ispred sebe. Držite loptu između oba dlana. Laktovi neka budu uspravni, ali donekle opušteni.
- Neki ljudi bacaju loptu drugačije kada serviraju skok. Neki koriste svoju dominantnu ruku, neki koriste svoju nedominantnu ruku, neki koriste obje ruke. Važna stvar za skočni servis je učinkovitost bacanja, a ne metoda bacanja.
- 2 Baci loptu. Koraknite naprijed dominantnom nogom, a zatim napravite tri brza koraka. Na posljednjem koraku vašeg pristupa bacite loptu prema gore i malo prema naprijed. Za plovak ga želite baciti samo 30 do 45,7 cm (12 do 18 inča), kao u osnovnom nadređenom servisu.
- Ždrijebanje postavlja čitav poslužitelj. Pazite da vam bacanje nije previsoko ili prenisko. Lopticu treba baciti najjačom rukom, a lopta treba ostati ispred tijela.
- Vježbajte bacanje dok ga ne usavršite. Baš kao i bilo koja druga sportska vježba, vježbajte bacanje satima kako biste naučili pravilnu tehniku.
- 3 Skok. Neposredno nakon što podignete loptu, skočite prema gore sljedećim korakom, koristeći zamah vašeg pristupa. Vratite udarnu ruku s laktom visoko i uz uho.
- 4 Udari loptu. Vodeći laktom, udarite loptu petom dominantne ruke kao kod osnovnog nadređenog servisa. Zglob vam treba ostati ukočen. Nakon udarca u loptu, dlanom se smrznite prema meti.
- Uz bilo koji servis, a posebno skok servise, pošaljite loptu u protivničke mrtve zone. Trebali bi se pomaknuti da bi došli do lopte. Dok vježbate i naučite nadređeni servis, naučite kako ga poslati dalje od protivničkih zona, tako da ga ne šaljete izravno njima.
- Pazite da noge napuste pod prije nego što prijeđete crtu. Zemljište preko crte.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Gdje bih trebao stajati kad služim? Ovisno o načinu posluživanja, stanite najmanje 5 do 6 centimetara iza crte. Na ovaj način ste sigurni da nećete dobiti kvar na liniji.
- Pitanje Mogu poslužiti odbojku, ali čini mi se da to ne mogu prenijeti preko mreže. Ima li savjeta? Udarajte loptu što jače možete sa strane / dna i to će je povećati i preći preko mreže.
- Pitanje Koji je dio moje ruke bolje koristiti za snažnije udaranje lopte? Donagan Odgovorite na vrh Udarite otvorenim dlanom. Korištenje zatvorene šake proizvest će teži udarac, ali žrtvovat će točnost, što je obično loše.
- Pitanje Kako mogu svoj servis učiniti moćnijim? Možete dizati utege kako biste izgradili mišiće ruku ili jednostavno nastaviti vježbati služenje. Vaš trener odbojke trebao bi vam biti u stanju davati i savjete.
- Pitanje Kada bacite loptu prema gore, koliko treba biti udaljena / udaljena od mog lica / tijela? Nije užasno daleko, možda oko 6-8 centimetara od vašeg lica. Međutim, želite imati dovoljno prostora za zamah i dodavanje lopte.
- Pitanje Moje se tijelo neprestano pomiče u stranu i na kraju ga ne prebacujem preko mreže. Što da radim? Okrenite tijelo prije servisa, tako da ako se okrenete dok servirate, na kraju ćete biti okrenuti prema mreži.
- Pitanje Je li lakše servirati loptu ravnom rukom ili šakom? Koristite ravnu ruku.
- Pitanje Je li najveći dio pritiska na stražnjoj nozi? Trebam li za to dobiti jastučiće za koljena? A kada serviram loptu (preko ruke), da li pogađam do kraja ili se zaustavljam kad udarim loptu? Donagan Ako odgovarate na pitanja o serviranju, veći dio vaše težine potporit će stražnja noga dok udarate loptu kako biste tijelo premjestili prema naprijed tijekom servisa. Igrači uvijek trebaju nositi jastučiće za koljena u natjecanju na visokoj razini. Što se tiče vašeg pokreta serviranja, potpuno praćenje pomoći će u snažnom servisu, ali ako ste zabrinuti zbog preciznosti, možete se odreći praćenja.
- Pitanje Što trebam znati da bih napravio izvrstan pregled? Jednostavan način pamćenja ključnih točaka serviranja je: pružanje ruke, podizanje ruke, bacanje, korak, zamah.
- Pitanje Mogu prekomjerno servirati, ali ne mogu ga dobiti preko mreže, može li netko pomoći? Donagan Najbolje odgovarajte Počnite vježbati udaranje lopte više i mekše. Nakon što neprestano uspijete ubaciti loptu, postupno ciljajte niže i jače udarajte.
Oglas
Savjeti
- Ako imate problema sa svojim poslužiteljem, pokušajte vježbati samo bacanje. Ako ga bacate i samo pustite da padne, trebao bi sletjeti točno ispred vaše desne noge, koja bi i dalje trebala biti u položaju ispred vaše desne noge, prije koraka. Dobar bacanje presudan je za dobar servis.
- Ako napravite loše bacanje, pustite ga da padne. Ako ga uhvatite, ulov će se računati kao vaš servis!
- Morali biste čuti snažan udarac kada udarite loptu ako je to dobar servis.
- Obavezno držite visoko lakat kako biste mogli posegnuti za loptom kako biste dobili što više snage.
- Korištenje zamaha može vam puno pomoći, posebno ako imate malo tijelo. Trebate puno snage da biste svoju uslugu prenijeli preko mreže.
- Kukovi neka budu okrenuti u smjeru u kojem želite da lopta ide. Ako želite servirati na lijevoj strani terena, ali kukovi su okrenuti prema desnoj, bit će vam puno teže usmjeriti loptu.
- Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Ovo je puno teži servis, pa nemojte očekivati da ćete ga odmah naučiti. Bacanje, visina i prilaz najvažniji su elementi koje trebate svladati dok vježbate.
- Loptu uvijek udarajte rukama, a ne prstima.
- Jednom kad bacite loptu u zrak, nemojte je posezati. Pričekajte da padne u pravom trenutku kako biste ga mogli pogoditi.
- Ako vam je ruka predaleko od glave kad udarite, trebate baciti malo više kako se ne biste ozlijedili.
- Bacajte loptu samo visoko kao ruka, inače možete izgubiti kontrolu nad loptom i propasti.
- Provjerite je li vaš bacanje dosljedan. Ždrijebanje može odrediti kako će vaša usluga ići preko mreže. Na primjer, hoće li to ići preko mreže ili van okvira. Vježbajte nekoliko puta i na kraju ćete to shvatiti!
Oglas
