Kako spavati nakon operacije vrata maternice

Spavanje nakon što ste operirali vrat vrata maternice može biti izazov, jer ćete morati izbjegavati opterećivanje vrata, ramena ili leđa. San je glavni prioritet nakon operacije, jer omogućuje vašem tijelu da ozdravi. Dobar noćni odmor nakon operacije vrata vrata maternice znači odabrati udoban i siguran položaj za spavanje. Također biste trebali koristiti jastuke i dodatnu potporu dok spavate te pravilno ustajati i izlaziti iz kreveta kako biste umanjili bol i nelagodu dok se oporavljate od operacije.

Koraci

Dio jedan od 3: Ulazak i izlazak iz kreveta

1. jedan Sjednite na rub kreveta. Ležanje u krevetu mora biti pažljivo, jer ne želite riskirati vrat. Započnite tako da sjednete na rub kreveta, otprilike na pola kreveta. Stopala čvrsto stavite na zemlju, a vrat i leđa neka budu uspravni.
2. 2 Spustite se na bok, odmarajući se na laktu. Polako se sagnite u jednu stranu i oslonite težinu na lakat. Pokušajte zadržati težinu i na bokovima i stopalima kako biste bili dobro podržani.
3. 3 Prevrnite se na leđa ili na stranu. Pažljivo podignite noge na krevet dok se prevrćete na leđa ili na jednu stranu, koristeći vas laktom. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravnim dok se kotrljate kako ne biste uvrtali ta područja.
4. 4 Kotrljajte se na jednu stranu da ustanete iz kreveta. Da biste ustali iz kreveta, podignite ruke uz bokove i prevrnite se na jednu stranu tako da ste na rubu kreveta. Zatim se podignite na lakat i postavite noge na zemlju dok se polako podižete do sjedenja. Pokušajte držati vrat i kralježnicu ravnim dok se dižete. Stavite težinu na noge, a ne na bokove ili leđa, da biste ustali iz kreveta.
   • Možda će vam trebati netko tko će vam pomoći da ustanete i izađete iz kreveta, posebno tijekom prvih nekoliko tjedana oporavka. Zamolite prijatelja, člana obitelji, partnera ili skrbnika da vam pomognu po potrebi.
   Oglas

Dio 2 od 3: Odabir dobrog položaja za spavanje

1. jedan Slijedite upute ako liječnik preporuči ovratnik ili steznik. Vaš vam je kirurg možda naredio da nosite ovratnik za vrat ili protezu. Slijedite smjernice kirurga za vrijeme nošenja. Nekim će ljudima biti ugodnije spavati ili drijemati u naslonjaču, posebno kad su okovratnik ili steznik uključeni.
2. 2 Spavajte na leđima kako biste zaštitili vrat i kralježnicu. Najbolji položaj za spavanje nakon operacije je na leđima. Glavu, vrat i bokove držite poravnanim dok ležite na leđima kako bi vaše tijelo bilo dobro poduprto.
   • Nekim je ljudima ugodnije saviti noge i postaviti noge ravno na krevet kada leže na leđima.
3. 3 Pokušajte spavati na boku ako vam je teško leći na leđima. Druga opcija je spavanje na jednoj strani. Savijte noge kad spavate na boku radi dodatne udobnosti.
   • Ne spavajte na trbuhu, jer to može istegnuti vrat.
   • Položaj spavanja na leđima ili boku sigurnija je opcija.
4. 4 Stavite jastuk ispod glave za potporu. Pazite da jastuk nije previše ravan ili visok, jer ne želite da vam vrat tone pod ramena ili da bude pod kutom iznad ramena. Provjerite drži li jastuk vrat u ravnini s kralježnicom, a ne uvijen u jednu stranu.
   • Jastuk izrađen od pjene može vam pružiti veću potporu glavi i vratu dok se oporavljate.
5. 5 Za dodatnu udobnost koristite jastuk između ili ispod nogu. Ako spavate na leđima, podmetnite jastuk ili smotani ručnik pod noge da biste bolje poduprli leđa. Ako spavate na boku, možete staviti jastuk između nogu kako biste podupirali leđa i prsa.
   • Ako ste skloni staviti ruke ispod glave ili jedno koljeno gore dok spavate na boku, stavite jastuk iza leđa i bokova kako biste spriječili kotrljanje iz bočnog položaja za spavanje.
6. 6 Držite ruke ispod glave i vrata. Obavezno položite ruke s obje strane ili uvijene ispod glave i vrata. To će osigurati da vam se vrat i ramena ne naprežu dok spavate.
   • Postavljanje teške deke na tijelo tijekom spavanja može vam pomoći da se ruke ne pomaknu ili ne pomaknu noću.
   Oglas

Dio 3 od 3: Spavanje za laku noć

1. jedan Stvorite hladno i tiho okruženje za spavanje. Vaša spavaća soba trebala bi biti udobna i tiha kako biste se mogli dobro naspavati. Pazite da nije previše toplo ili svijetlo, jer je za spavanje obično najbolje hladnije i tamnije okruženje.
2. 2 Neka vam dodatni jastuci i pokrivači budu nadohvat ruke. Ako vam je tijekom noći hladno ili vam se sviđaju dodatni jastuci pri ruci, pobrinite se da ih lako dohvatite po potrebi. Uz krevet ili na stolici pored vašeg kreveta obično je dobro mjesto jer se do njih nećete trebati previše kretati.
3. 3 Dnevnik za promjenu položaja mirovanja po potrebi. Ako želite prebaciti sa spavanja na leđima na spavanje na boku, obavezno se zakotrljajte da biste promijenili položaj, podupirući se jednim laktom. Pokušajte držati vrat, ramena i leđa uspravnim dok se kotrljate kako ne biste naprezali ta područja.
4. 4 Ako je potrebno, uzmite lijekove protiv bolova. Upotrijebite ibuprofen ili acetaminofen kako biste lakše riješili bol ili bol zbog operacije vrata. Slijedite upute na naljepnici i nikada nemojte uzimati više od uputa.
   • Ako su bolovi jaki, liječnik vam može propisati jače lijekove protiv bolova. Slijedite njihove upute o doziranju i ne uzimajte više od preporučenog.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas