Spavanje slomljenih rebara može biti bolno, pogotovo ako zbog boli ne možete spavati u svom normalnom položaju. Da biste lakše spavali slomljenih rebara, morat ćete prilagoditi položaj spavanja i pronaći načine kako smanjiti bol prije nego što odete u krevet. Također biste trebali slijediti savjet svog liječnika za kontrolu boli i obratite se liječniku što je prije moguće ako imate problema sa spavanjem zbog bolova u rebrima.
Koraci
Metoda jedan od 3: Osjećajte se ugodno
- jedan Odaberite najudobniji položaj za vas. Možda ćete otkriti da je spavanje na leđima najudobniji položaj kada imate slomljena rebra ili vam je ugodnije spavati na boku. Oba položaja spavanja možete koristiti kada imate slomljena rebra. Spavanje na boku ili na leđima također će vam olakšati disanje. Isprobajte različite položaje kako biste pronašli najudobniji položaj za vas.
- Pokušajte spavati na ozlijeđenoj strani . Ako su vam slomljena rebra samo na jednoj strani, neki liječnici preporučuju da spavate na ozlijeđenoj strani jer to ograničava kretanje vaših ozlijeđenih rebara i omogućuje vam dublje disanje na neozlijeđenoj strani. Međutim, ako vam je ovaj položaj bolan, nemojte pokušavati spavati na ozlijeđenoj strani.
- Pokušajte spavati u naslonjaču . Nekim je ljudima slomljenih rebara udobnije spavanje u naslonjaču od spavanja u krevetu.
- 2 Koristite jastuke kako biste povećali udobnost. Jastuci i jastuci mogu vam pomoći spriječiti da se noću prevrnete, što može biti bolno, a može prouzročiti i noćno buđenje. Ako spavate na leđima, pokušajte staviti jastuk ispod svake ruke kako se ne biste prevrnuli na bokove. Također možete staviti nekoliko jastuka ispod koljena kako biste smanjili dio naprezanja na leđima.
- 3 Vježbajte duboko disanje . Slomljena rebra mogu uzrokovati plitko udisanje zbog boli povezane s previše pomicanja grudi. Iz tog razloga, dobra je ideja duboko disati tijekom dana i neposredno prije spavanja. Vježbanje dubokog disanja može vam pomoći da se opustite, a osigurat će vam i dovoljno kisika.
- Da biste vježbali duboko disanje, lezite na leđa ili se zavalite u stolicu i polako duboko udahnite. Brojte do pet dok udišete, a zatim polako izdahnite dok odbrojavate od pet. Dok dišete, pokušajte dijafragmom povući zrak u trbuh.
- 4 Ograničite kretanje dok spavate. Tijekom prvih nekoliko dana morat ćete ograničiti kašljanje, uvijanje, okretanje i istezanje. To bi moglo biti teže pamtiti ili kontrolirati noću. Samo pokušajte imati na umu da su vam rebra povezana s mnogim dijelovima gornjeg dijela tijela, tako da kretanje može pojačati bol.
- Pokušajte imati pri ruci dodatni jastuk kako biste ga mogli zakačiti uz rebra kad trebate kašljati tijekom noći.
- Izbjegavajte zamatanje rebara kako biste minimalizirali kretanje. Omotavanjem rebara povećava se rizik od kolapsa pluća i infekcija pluća.
Metoda 2 od 3: Smanjivanje boli dok spavate
- jedan Uzimajte lijekove protiv bolova prema uputama liječnika. Ako vam je liječnik propisao lijekove protiv bolova, uzimanje lijekova otprilike 30 minuta prije odlaska u krevet može vam pomoći kontrolirati bol. Obavezno slijedite upute liječnika kako koristiti lijekove i što prije pitajte liječnika ako imate pitanja ili problema.
- Imajte na umu da neki lijekovi protiv bolova mogu otežati spavanje jer mogu uzrokovati apneju u snu. Na primjer, opioidni lijekovi kao što su kodein i morfij mogu uzrokovati da prestanete disati i probuditi vas noću.
- 2 Isprobajte sredstva za ublažavanje bolova bez recepta. Možete koristiti sredstva protiv bolova koja se prodaju bez recepta, kao što su ibuprofen, naproksen ili acetaminofen. Ako nemate lijek protiv bolova na recept za slomljena rebra, tada možete uzeti lijek protiv bolova koji se prodaje bez recepta. Potražite kod svog liječnika određenu preporuku što ili koliko uzimati. Ne uzimajte više od preporučene doze.
- Ako imate ili ste imali srčanu bolest, povišeni krvni tlak, bolesti bubrega, jetre, čir na želucu ili unutarnje krvarenje, zamolite svog liječnika da vidite možete li sigurno uzimati jedan od ovih lijekova.
- 3 Nanesite led na rebra. Led će vam pomoći prigušiti bol, a može smanjiti i oteklinu. Tijekom prva dva dana nakon ozljede možda ćete imati koristi od pokrivenog ili zamotanog leda oko 20 minuta svaki sat. Nakon prvih nekoliko dana, paket leda možete koristiti 10 do 20 minuta najmanje tri puta dnevno.
- Pokušajte nanijeti oblog s ledom neposredno prije odlaska u krevet kako biste pomogli u bolovima.
- Izbjegavajte korištenje topline na slomljenim rebrima, pogotovo ako postoji oteklina. Toplina povećava protok krvi u području primjene, što oteklinu može pogoršati.
Metoda 3 od 3: Olakšavanje iscjeljenja
- jedan Spavajte što više . San je neophodan za procese zacjeljivanja vašeg tijela, stoga se pobrinite za puno odmora. Trebali biste pokušati spavati najmanje osam sati svake noći i drijemati tijekom dana ako se osjećate umorno. Neki od dobrih načina za olakšavanje zaspanja uključuju:
- Odlazak na spavanje svake večeri u isto vrijeme
- Isključivanje svih televizora, računala, tableta i telefona
- Pazite da vaša spavaća soba bude mračna, prohladna i tiha
- Izbjegavajte pijenje kofeina ili alkohola prije nego što odete u krevet
- Ne jedite najmanje dva sata prije spavanja
- Radeći nešto opuštajućeg prije spavanja, poput slušanja umirujuće glazbe ili tuširanja
- 2 Krećite se ponekad i tijekom dana. Boravak u krevetu cijeli dan nije dobra ideja kad imate slomljena rebra. Preko dana biste trebali ustati i prošetati se povremeno. To će vam pomoći da dobijete više kisika i očistite sluz iz pluća.
- Pokušajte barem jednom u dva sata ustati i šetati po svom domu nekoliko minuta.
- 3 Kašalj ako trebate kašljati. Ne kašljanje kada trebate kašljati može dovesti do infekcije pluća. Kašalj može biti bolan kad imate slomljena rebra, ali važno je da to ipak učinite.
- Držite pokrivač ili jastuk na prsima dok kašljate kako biste bili malo manje bolni.
- 4 Jedite zdravu hranu . Dobivanje odgovarajuće prehrane također je neophodno za proces ozdravljenja vašeg tijela. Obavezno uzimajte uravnoteženu prehranu dok se oporavljate. Vaša prehrana treba sadržavati:
- voće, poput jabuka, naranče, grožđa i banana
- povrće, poput brokule, paprike, špinata i mrkve
- nemasni proteini, poput piletine bez kože, nemasne mljevene govedine i škampa
- mliječni proizvodi, poput jogurta, mlijeka i sira
- složeni ugljikohidrati, poput smeđe riže, tjestenine od cjelovite pšenice i kruha od cjelovitih žitarica
- 5 Prestati pušiti . Prestanak pušenja može vam pomoći i da ubrzate oporavak. Ako ste pušač, sada je sjajno vrijeme da prestanete. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i programima za odvikavanje od pušenja koji vam mogu olakšati prestanak pušenja. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Je li moguće spavati na boku s ozljedom? Tom de backer Najbolji odgovor Savjeti i savjeti u ovom članku zaista pomažu. Ako više volite spavati na boku, to je sigurno moguće, iako može uzrokovati više boli. Za osobnije savjete obratite se svom liječniku.
- Pitanje Koliko treba da puknuto rebro postane manje bolno? Manje ćete boli osjetiti za otprilike 2 tjedna kada vam rebra počnu zarastati.
- Pitanje Je li spavanje na naslonjaču sa slomljenim rebrima dobra ideja? Tom de backer Najbolji odgovor: Da, ovdje nema problema. Važno je odspavati što više u najboljem mogućem položaju. Sve što vam odgovara, u redu je.
- Pitanje Ozlijedio sam rebro ispod lijeve ruke tijekom plivanja. Imam osteoporozu i metastatsku bolest kostiju. Moja prsa stvaraju osjećaj škljocanja ako promijenim položaj ili kada udahnem. Što to znači? Tom de backer Najbolje odgovorite Posavjetujte se s liječnikom za specifične medicinske savjete. Nemoguće je to dijagnosticirati, ali imajte na umu da je to možda simptom nečega stvarnog. Slomljeno rebro može probiti pluća, uzrokujući sve stvari koje stvarno želite izbjeći.
- Pitanje: Nagnječio sam rebra padajući niz stepenice prije 5 tjedana i još uvijek me prilično boli. Spavanje je teško, a također nisam u mogućnosti raditi mnoge svoje vježbe pilatesa zbog bolova. Što da napravim? Posjetiti doktora. Ako je prošlo pet tjedana, to može biti ozbiljno ili imati komplikacije.
- Pitanje Što mogu učiniti kako bih ublažio bol uzrokovan ustajanjem iz kreveta s prelomljenim rebrima? Tom de backer Osoba s najboljim odgovorom Krećite se polako i oprezno, pričekajte da bol prođe, razmislite o primjeni leda, uzmite lijekove protiv bolova i pitajte svog liječnika ako bol nastavi Ne uvrtajte trup, već ga premjestite kao čvrstu cjelinu, koristite remene ili zavoje kako biste imobilizirali rebarni koš i malo prošećite da vam poteče krv.
- Pitanje Ozlijedio sam rebro prije tjedan dana i čini se da se bolovi pogoršavaju. Trebam li ići u bolnicu? Da, mogao si slomiti rebro. Ako ne krenete odmah, ozljeda se može pogoršati.
- Pitanje Pogoršava li se bol prije nego što postane bolja? Ako nemate ozbiljnu ozljedu, bol postaje bolja prije nego što se pogorša.
- Pitanje Mogu li nositi nosač leđa ili rebra kada spavam slomljena rebra? Ne preporučujem to raditi tijekom spavanja. Podržite svoja slomljena rebra jastucima s obje strane tijela. Nošenje naslona za leđa ili rebra tijekom spavanja može vam ograničiti disanje.
- Pitanje Mogu li koristiti rebarni remen dok spavam slomljena rebra? Ne koristite ništa što bi vam moglo ograničiti disanje. Bolje je maziti jastuk ili veliku mekanu igračku na strani # rebra. To će također pomoći da se osjećate utješno. Nastavite koristiti aparat za apneju za vrijeme spavanja kako biste kontrolirali dublje disanje.
- Mnogo se bacam i okrećem kad spavam. Kako to mogu spriječiti? Odgovor
- Toplina ili led zbog frakture prsne kosti? Odgovor
- Dišem duboko kroz dan i šetam što je više moguće. Što mogu učiniti da umanjim bol? Odgovor
Oglas
Upozorenja
- Razgovarajte sa svojim liječnikom što je prije moguće ako imate problema sa spavanjem zbog bolova zbog slomljenih rebara. Dosta kvalitetnog odmora važno je za ozdravljenje.
