Neki ljudi s aparatićem za zube mogu se sramežljivo smješkati. Može potrajati navikavanje na način na koji aparatić izgleda, a mnogi se ljudi osjećaju samosvjesno, pogotovo kad prvi put naprave aparatić. Jedan od najboljih načina da se ugodno osjećate dok se smiješite aparatićem za zube je vježbati tako da vam postane ugodno nasmiješeno. Također biste trebali osigurati pravilnu brigu o zubima i desnima. Moguće je samopouzdanije se nasmiješiti i ugodnije se osjećati dok nosite aparatić za zube.
Koraci
Metoda jedan od 4: Vježbanje osmijeha
-
jedan Vježbajte svoj osmijeh. Najbolji način da se ugodno osmjehnete dok nosite aparatić je vježbati. Izrazi vašeg lica oslanjaju se na niz mišića vašeg lica, pa vam 'vježbanje' osmijeha ispred ogledala može pomoći da pronađete raspon osmijeha koji vam odgovara.- Ispružite kutove usta prema van, držeći usne zatvorene. Zadržite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
- Ponovite prvo istezanje, ali razdvojite usne tek toliko da izložite liniju gdje se gornji red zuba spaja s donjim redom zuba. Zadržite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
- Ispružite kutove usta još dalje prema van dok vam se usne ne razdvoje toliko da otkrijete otprilike polovicu zuba. Zadržite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
- Ispružite kutove usta što šire možete, otkrivajući sve zube. Zadržite tu pozu 10 sekundi, a zatim je otpustite.
- Vježbajte ovo istezanje ispred zrcala dok ne nađete osmijeh koji vam odgovara i nastavite vježbati mišiće lica dok ne budete imali potpunu kontrolu nad svojim osmijehom.
-
2 Razvijte prirodniji osmijeh. Nakon što počnete vježbati mišiće lica, sljedeći je korak razviti prirodniji osmijeh ugodnijeg izgleda koji neće izgledati usiljeno. Jedan od načina za to je toniziranje dodatnih mišića lica.- Stisnite usne, čineći ih što većima dok uvlačite obraze.
- Držeći usne stisnute, pokušajte istodobno ispružiti kutove usta prema van, u osmijeh.
- Zadržite tu pozu dovoljno dugo da se vaši mišići lica počnu osjećati umorno. Zatim ga otpustite.
- Ne vježbajte ovu vježbu više od jednom dnevno, jer pretjerano istezanje može prouzročiti naprezanje mišića. S vremenom bi ovo istezanje trebalo pomoći da vaš osmijeh izgleda prirodnije i blistavije.
-
3 Povećajte svoju fleksibilnost i kontrolu. Jednom kada vježbate istezanje i toniziranje mišića lica, možda ćete htjeti poraditi na daljnjoj kontroli svog osmijeha. Jedan od načina da to učinite je rad na drugim mišićima lica dok uvježbavate svoj osmijeh.- Ispružite kutove usta prema van što je više moguće, a usne držite zatvorene.
- Dok držite tu pozu, pokušajte mahati nosom dok ne osjetite kako vam se mišići obraza počinju naprezati.
- Zadržite tu pozu pet sekundi, a zatim otpustite. Ponavljajte ovu vježbu do 10 puta dnevno kako biste razvili veću zapovijednost nad svojim mišićima lica.
Metoda 2 od 4: Nasmiješi se očima
-
jedan Nasmiješite se dok vam se oči ne suze . Psiholozi su otkrili da svi iskreni osmijesi uključuju mišiće oko očiju. Ponekad se naziva i 'Duchenneov osmijeh', ovaj izraz iskrene sreće izaziva takozvane 'vrane noge' oko očiju, dok se oči sužavaju, a osmijeh širi. To je mehanizam kojeg većina ljudi nije svjesno, ali s praksom možete naučiti osmijeh očima, dajući vam prirodniji, iskreniji osmijeh.- Stanite ili sjednite ispred zrcala.
- Nasmiješite se dok ne primijetite kako vam se oči lagano sužavaju. Pokušajte zadržati ovu pozu i proučite način na koji se mišići vašeg lica istežu u ovom položaju.
- Vježbajte se smiješiti očima dok ne uspijete postići ovaj izraz na naredbu.
-
2 Ponovite ostale Duchenneove osmijehe. Jedan od načina vježbanja osmijeha očima je gledanje fotografija drugih ljudi koji pokazuju osmijehe Duchennea, a zatim pokušajte izvesti isti izraz. Slike možete lako pronaći na mreži pretražujući 'Duchenneov osmijeh', a istraživači su otkrili da gledanje fotografije osmijeha Duchennea olakšava kopiranje tog osmijeha na naredbu.- Vježbajte ispred ogledala ili fotoaparata.
- Nastavite gledati osmijehe Duchennea, a zatim vježbajte svoj, dok se ne budete mogli osmjehnuti očima na zapovijed.
-
3 Pokušajte s osmjesima igranja uloga. Istraživanja sugeriraju da su neki ljudi sposobni postići Duchenneov osmijeh dok zamišljaju (ili 'igraju uloge') određene događaje koji su bili uzroci sreće. Zamišljanje ili prisjećanje zabavne prilike s prijateljima, pozdravljanje prijatelja i dobivanje dobre ocjene bili su scenariji zbog kojih su neki ljudi izrazili Duchennov osmijeh. -
4 Pokušajte se nasmijati kako biste se nasmiješili. Neka istraživanja povezuju smijeh s Duchennovim osmijehom. Ako imate problema s repliciranjem osmijeha Duchennea na zapovijed, možda ćete htjeti pokušati prisiliti kratki primjer smijeha da stvori Duchenneov osmijeh. Razmislite o nečemu što vas zabavlja ili vam donosi radost, i vježbajte se smijući / smiješeći se pred ogledalom. Oglas
Metoda 3 od 4: Izgradnja vašeg samopoštovanja
-
jedan Usredotočite se na svoje snage. Neki su istraživači otkrili da aktivno razmišljanje o vašim snagama i pozitivnim karakteristikama može pomoći u izgradnji jačeg samopoštovanja. Imati jači osjećaj za sebe može vam pomoći da se osjećate ugodnije s novim aparatićem za zube i olakšat će vam osmijeh i osjećaj samopouzdanja. -
2 Pokušajte ponoviti pozitivne tvrdnje. Imati jednu ili više dnevnih potvrda može vam pomoći osnažiti i učiniti da se osjećate sigurnije i sigurnije u sebe. Možete koristiti provjerene i istinite tvrdnje, poput 'Vrijedna sam, suosjećajna osoba' i 'Osjećam se pozitivno i volim prema sebi.' Ili možete stvoriti vlastite tvrdnje povezane s držanjem aparatića, poput 'Znam da imam lijep osmijeh; bit će bolje samo zbog mojih aparatića. ' -
3 Izazovite svoje negativne misli. Uobičajeno je da svi povremeno imaju negativne ili sumnjajuće misli, ali važno je uvijek se sjetiti da te misli nisu ono što zapravo jesmo. Kad god se zateknete kako razmišljate negativno o svojim aparatićima ili kako oni izgledaju, zaustavite taj obrazac razmišljanja i podsjetite se da vam aparatići neće biti zauvijek i imat ćete besprijekoran osmijeh kad završite. Oglas
Metoda 4 od 4: Briga za vaš osmijeh
-
jedan Kupite zubni konac s navojem. Neki ljudi s aparatićem mogu se osjećati nelagodno smiješeći se iz straha da im je nešto zapelo između zuba ili aparatića. Zubnim koncem i posebna briga za zube i aparatić za zube mogu vam pomoći ukloniti taj strah, dajući vam samopouzdan, čist osmijeh. Važno je koristiti zubni konac, ali nekima s aparatićima može biti teško raditi oko žica i nosača. Većina proizvođača zubnog konca sada nudi konac s krutim, ravnim krajem, nazvanim navojem, koji može drastično olakšati zubni konac između vaših aparatića i desni.- Potražite nitke za konac u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini.
- Ako ne možete pronaći komade konca s vlastitim nitima, također možete kupiti nit koja se može koristiti s običnim zubnim koncem za postizanje istog zadatka. Za ovu vrstu konca za udijanje upotrijebite oko 12 inča zubnog konca kako biste osigurali da konac možete na odgovarajući način hraniti kroz zube.
- Končić izradite u obliku slova c. Dok zubnim koncem pokušavate oblikovati oblik slova c uz svaki zub. Zatim izradite konac gore-dolje, stružući bočne strane zubi iz svakog kuta. To će vam pomoći povećati površinu prekrivenu zubnim koncem.
- Končić nakon svakog obroka kako biste zadržali čist, blistav osmijeh.
-
2 Operi zube. Važno je četkati najmanje dva puta dnevno, ali mnogi stomatolozi preporučuju pacijentima četkicu za aparatić nakon svakog obroka.- Uz uobičajenu rutinu četkanja, važno je zapamtiti i četkanje oko svakog dijela aparatića.
- Razmislite o upotrebi interproksimalne četke. To je posebna četka izrađena za ljude s aparatićem koji se lako mogu skliznuti ispod žice aparatića.
-
3 Koristite antiseptičku vodicu za usta. Voda za usta možete koristiti kod kuće ili u pokretu, posebno nakon jela. Voda za ispiranje usta prikriva zadah i može pomoći u ubijanju ili uklanjanju štetnih bakterija koje uzrokuju neugodne mirise.- Koristite poklopac bočice za sredstvo za ispiranje usta da biste izlili 'porciju' vode za ispiranje usta.
- Ulijte usta u usta, ali nemojte gutati.
- Isperite energično, usredotočujući se na svaki kvadrant usta.
- Ako je ikako moguće, pokušajte izbjeći ispiranje vodom odmah nakon ispiranja vodom za ispiranje usta. Ispiranje usta nastavit će ubijati bakterije u ustima nakon što završite ispiranje njime, a ispiranje vodom prerano nakon što isperete usta može poremetiti ovaj postupak.
-
4 Ograničite tvrdu hranu. Tvrda hrana ne samo da može dovesti do usitnjavanja ili pucanja zuba, već je sklona zaglavljivanju ispod ili između vaših aparatića. Iz tog razloga može biti korisno izrezati ili razbiti tvrdu hranu na manje komade prije žvakanja. -
5 Izbjegavajte žvakavu i hrskavu hranu. Hrana poput kokica, tvrdih bombona i sladića lako vam se zaglavi u zubnom aparatiću, a može i naštetiti. Držite se mekše hrane, uključujući voće i povrće, kako biste osigurali da vaš osmijeh bude u dobroj formi. -
6 Izrežite slatkiše i slatkiše. Poznato je da šećerna hrana uzrokuje kisele naslage u zubima, a može dovesti do neugodnog zadaha, dekalcifikacije zuba, pa čak i do propadanja zuba. Tvrdi slatkiši također mogu oštetiti vaš aparatić. Pokušajte što više izbjegavati slatkiše i slatkiše kako biste imali zdraviji, puniji osmijeh. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Imam aparatić. Mogu li jesti sladoled? Svakako, samo nakon toga operite zube!
- Pitanje Što ako me drugi pritisnu da se nasmijem zubima, ali ja to ne želim jer sam svjestan sebe? Trebam li to ipak učiniti? Osmijeh! Nemojte im pokazivati da ste svjesni toga, jer će oni to shvatiti i više će vas gnjaviti zbog toga. Pokažite im da su aparatići za zube samo privremeni korak u vašem životu koji će poboljšati vaše zdravlje zubi. Ponašaj se kao da se ništa nije dogodilo.
- Pitanje Imam aparatić. Osjećam da mi je osmijeh preuzak i malen. Izgledam neugodno, osjećam se. Što mogu učiniti? fynley jj Vježbajte se osmjehujući sebi u ogledalu. Nasmiješite se svojim prijateljima i pogledajte što kažu.
- Pitanje Imam dvanaest godina i imam aparatić za vrijeme praznika. Kad sam se vratio u školu, svi su tražili da mi vide zube. Ne sviđa mi se! Bilo je tako i kad sam dobio aparatić za zube. Ne brinite, puše vrlo brzo. Samo se nasmiješite ljudima kad traže da vide i nemojte se ponašati kao da je to velika stvar. Svi će uskoro sve zaboraviti.
- Pitanje Hoće li mi se usne napuhnuti jer imam mala usta? Do neke mjere hoće, da, jer kad zatvorite usta, zagrade su s unutarnje strane usne. Ipak nije baš uočljivo.
- Pitanje Treba li mi uvijek držač kad mi aparatić izađe? Vjerojatno ćete ga trebati nositi svake večeri nekoliko godina. Ne brinite zbog toga; moja sestra ih ima, i kaže da nije tako neugodno.
- Kad se nasmiješim, otkrivam sve zube i obrazi izgledaju kao dvije velike zlatne kuglice. Svi kažu da izgledam dobro, ali osjećam se neugodno. Kako da se uvjerim? Odgovor
Oglas
Savjeti
- Samo upamtite da ćete, ako dobro pazite na aparatić za zube, imati još bolji osmijeh nakon što ih skinete. Aparati za zube nisu trajni, ali zdrav osmijeh (uz pravilnu njegu) može trajati cijeli život.
Oglas
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.