Razne ozbiljne bolesti i ozljede mogu uzrokovati bol u kostima. Ako patite od bolova u kostima, morat ćete odmah potražiti liječnika kako biste utvrdili uzrok. Ako uzrok bolova u kostima nije previše ozbiljan, moći ćete koristiti neke kućne tretmane kako biste ublažili bol. Međutim, važno je slijediti i upute liječnika.
Koraci
Dio jedan od 3: Utvrđivanje uzroka bolnih kostiju
- jedan Posjetite liječnika kako biste utvrdili uzrok boli. Bolne kosti mogu biti više od obične smetnje. Bol u kostima može biti znak ozbiljnog osnovnog stanja, zato odmah razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bolove u kostima. Potencijalni uzroci bolova u kostima uključuju:
- Pagetova bolest kostiju
- Čvrsti rak tkiva
- Bolest srpastih stanica
- Multipli mijelom
- Osteomalacija (omekšavanje kostiju, često uzrokovano nedostatkom vitamina D u vrijeme rasta kostiju)
- Ostali karcinomi poput raka dojke ili prostate. Bolovi u kostima od raka mogu započeti tupom ili dubokom boli koja u početku može doći i nestati, ali postupno postaje trajna.
- Leukemija
- Prijelomi (uključujući prijelome dlake)
- Prekomjerna ili pretjerana napora
- Artritis
- Pretilost
- Osteoporoza (bolovi u kostima nisu uobičajeni kod ovog stanja, ali mogući su)
- 2 Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim simptomima. Vaš liječnik može vam pružiti precizniju dijagnozu i plan liječenja ako ga obavijestite o simptomima s kojima ste se suočavali. Prije sastanka zabilježite sljedeće stvari:
- Gdje je točno bol?
- Što je to donijelo?
- Koliko dugo je bol prisutna?
- Pogoršavaju li ga neki pokreti?
- Pomaže li išta boljem osjećaju?
- Što ste pokušali liječiti do sada?
- 3 Neka vaš liječnik izvrši određene pretrage. Neki pregledi i testovi mogu vam pomoći utvrditi što uzrokuje bolne kosti i kako ih liječiti. Ovi testovi mogu uključivati:
- Vađenje krvi (na primjer za CBC ili 'Potpuna krvna slika')
- X-zrake kostiju
- CT ili MRI snimka
- Procjena razine hormona
- Studije urina
- Dexa skeniranje
- Razina kalcija, fosfora i vitamina D
Dio 2 od 3: Uzimanje lijekova i dodataka
- jedan Uzmi protuupalne lijekove. Razni protuupalni lijekovi, uključujući uobičajene nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), vrlo su učinkoviti u kontroli boli uzrokovane bolnim kostima. Liječnik vam može predložiti jedan ili više za uzimanje. Dostupne su mnoge opcije bez recepta, ali uvijek ih koristite prema uputama naljepnice ili liječnika. Uobičajeni protuupalni lijekovi uključuju:
- Acetaminofen
- Naproxen
- Ibuprofen
- Aspirin
- 2 Unesite puno vitamina D. Ključno je unositi dovoljan unos vitamina D kako bi vaše tijelo moglo graditi i održavati jake, zdrave kosti. Možete osigurati da unosite dovoljno vitamina D na više načina.
- Količina vitamina D koja čovjeku treba varira ovisno o dobi, ali se kreće od 400-800 međunarodnih jedinica (IU) dnevno. Oni koji imaju osteoporozu ili žene koje su prošle menopauzu trebat će 800 međunarodnih jedinica vitamina D dnevno
- Dodaci vitamina D dostupni su u ljekarnama, supermarketima, trgovinama zdravlja i na mnogim drugim mjestima.
- Također možete jesti hranu bogatu vitaminom D, uključujući: masnu ribu (losos, skuša, sardine), žumanjke, obogaćene žitarice i kruh te mnoštvo mlijeka i jogurta.
- Dovoljno izlaganje sunčevoj svjetlosti važno je, jer je vašem tijelu potrebno za pomoć u obradi vitamina D. Međutim, prekomjerna izloženost može biti štetna, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko izlaganja sunčevoj svjetlosti trebate imati.
- 3 Unesite puno kalcija. Mineral kalcij neophodan je za oblikovanje i održavanje jakih kostiju (kao i za zdravlje mozga i mišića). Ako vas bole kosti, bol može biti povezana s nedostatkom kalcija. U svakom slučaju, trebali biste osigurati da unosite odgovarajuću količinu kalcija u prehranu.
- Količina kalcija koja čovjeku treba dnevno varira u zavisnosti od dobi. Primjerice, dojenčad treba između 200-260 mg, djeca 700-1000 mg, a tinejdžeri 1300 mg. Mnoge odrasle osobe trebaju oko 1000 mg dnevno; međutim, žene starije od 50 godina trebaju 1200 mg dnevno. Žene u postmenopauzi i one s osteoporozom trebaju uzimati 1200 mg kalcija svaki dan podijeljeno u dvije ili tri doze.
- Dodaci kalcija dostupni su u ljekarnama, supermarketima, trgovinama zdravlja i na mnogim drugim mjestima.
- Također možete jesti hranu bogatu kalcijem, uključujući: mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, sir), kelj, brokulu, ribu s mekanim, jestivim kostima (poput lososa i srdele) i određenu obogaćenu hranu (uključujući neke žitarice, kruh, žitarice, tjestenine, sokovi itd.).
- 4 Uzmi antibiotike. U nekim slučajevima bolne kosti mogu biti uzrokovane infekcijom. U drugim slučajevima, infekcija može biti povezana s osnovnim uzrokom kojem su bolne kosti također simptom. Ako liječnik utvrdi da su bolovi u kostima povezani s infekcijom, on ili ona može propisati antibiotike za borbu protiv nje.
- Obavezno uzimajte antibiotike točno onako kako vam je propisao liječnik i onoliko dugo koliko vam se kaže. Nastavili biste uzimati antibiotike sve dok vam se kaže, čak i ako bol ili drugi simptomi nestanu. To pomaže osigurati da je infekcija potpuno iskorijenjena.
- 5 Poduzmite hormonske tretmane. Hormoni su posebne molekule koje pomažu u regulaciji organa i ponašanja. U nekim slučajevima bolne kosti mogu biti uzrokovane ili povezane s nedostatkom jednog ili više hormona. Vaš će liječnik provesti pretrage kako bi utvrdio je li to slučaj za vas. Ako jest, on ili ona može propisati plan liječenja (često hormonske injekcije) kako bi nadoknadio taj nedostatak i na kraju ublažio vaše bolove.
- Uvijek pažljivo slijedite upute liječnika u vezi s hormonskim liječenjem.
Dio 3 od 3: Korištenje drugih tretmana za upravljanje bolovima u kostima
- jedan Pokušajte s toplinom ili hladnoćom. Primjena topline ili hladnoće na bolne kosti može biti jednostavan i učinkovit način upravljanja bolovima. Toplina će povećati protok krvi u bolno područje, što će ga uslijed toga ublažiti. Hladnoća će pružiti olakšanje otupljivanjem bolnog područja i smanjenjem oteklina. Možete odabrati bilo koju metodu koja vam se najviše sviđa ili ih možete mijenjati. Možete primijeniti toplinu ili hladnoću na bolno područje pomoću nekoliko metoda.
- Nanesite hladan paket (dostupan u ljekarnama i mnogim drugim trgovinama) na bolno područje. Obavezno stavite ručnik na kožu kako biste je zaštitili, a ne samo postavljanje hladnog pakiranja izravno na mjesto boli.
- Nanesite domaći paket leda (stavite malo kockica leda u zatvorenu plastičnu vrećicu) na bolno područje. Obavezno stavite ručnik na kožu kako biste je zaštitili, umjesto da samo postavljate oblog s ledom izravno na mjesto boli.
- Zamotajte tople ručnike oko bolnog područja.
- Stavite čarapu napunjenu nekuhanom rižom u mikrovalnu na minutu kako biste stvorili brzo i jednostavno pakiranje topline. Obavezno stavite ručnik na kožu kako biste je zaštitili, umjesto da samo postavljate toplinski paket s rižom izravno na mjesto boli.
- Napravite toplu kupku ili tuš.
- 2 Pokušajte s fizikalnom terapijom. U nekim slučajevima vaše bolne kosti mogu biti uzrokovane prekomjernom upotrebom, prenaporom ili lošim držanjem tijela. Tretmani fizikalne terapije mogu vam olakšati bol i potaknuti vas na pravilno kretanje, sjedenje i stajanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o razvoju programa koji će vam pomoći.
- 3 Napravite masažu. Masažna terapija može pružiti općenito ublažavanje boli i stresa, a neka istraživanja pokazuju da u nekim slučajevima može posebno pomoći u ublažavanju bolnih kostiju. Zamolite svog liječnika ili fizioterapeuta da preporuči masažnog terapeuta; on ili ona možda poznaje onu koja je specijalizirana za ublažavanje bolova u kostima.
- 4 Pokušajte s akupunkturom. Smatra se da je akupunktura (tretman u kojem se pacijentova koža probija tankim iglama u preciznim točkama na tijelu) u mnogim slučajevima učinkovito sredstvo za uklanjanje boli. Njegova učinkovitost za liječenje bolova u kostima nije jasna, iako neka istraživanja pokazuju da bi mogla pomoći nekim uzrocima, poput osteoartritisa.
- 5 Razmislite o biljnim tretmanima. Tradicionalno se smatra da razni biljni tretmani ublažavaju bol i / ili imaju protuupalna svojstva. Učinkovitost biljnih tretmana - općenito, ili posebno za liječenje bolnih kostiju - u mnogim slučajevima nije dobro proučena. Međutim, možete istražiti jedan ili više biljnih tretmana umjesto ili pored drugih metoda za ublažavanje bolova u kostima (potražite ih u supermarketima, ljekarnama ili biljnim i zdravstvenim trgovinama).
- Kora bijele vrbe ima učinke slične aspirinima.
- Neka istraživanja pokazuju da kurkuma djeluje protuupalno.
- Zeleni čaj odavno je prepoznat kao antioksidans, a sada i protuupalno.
- Istraživanja pokazuju da tvar u čili papričici poznata kao kapsaicin djeluje protuupalno.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim planovima za uzimanje bilo kojeg biljnog dodatka ili liječenja, jer oni mogu imati nuspojave ili ometati druge lijekove koje uzimate.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Što bi moglo uzrokovati bol u laktovima?Jonathan Frank, dr. Med
Sportski ortopedski kirurg i specijalist za očuvanje zglobova, dr. Jonathan Frank ortopedski je kirurg sa sjedištem na Beverly Hillsu u Kaliforniji, specijaliziran za sportsku medicinu i očuvanje zglobova. Praksa doktora Franka fokusira se na minimalno invazivnu, artroskopsku kirurgiju koljena, ramena, kuka i lakta. Doktor Frank doktorirao je na Medicinskom fakultetu u Los Angelesu na Kalifornijskom sveučilištu. Završio je ortopedsku ordinaciju na Medicinskom centru Sveučilišta Rush u Chicagu i stipendiju za Ortopedsku sportsku medicinu i očuvanje kukova na Steadman Clinic u Vailu u Koloradu. Liječnik je osoblja američkog tima za skijanje i snowboard. Doktor Frank trenutno je znanstveni recenzent za vrhunske recenzirane znanstvene časopise, a njegova su istraživanja predstavljena na regionalnim, nacionalnim i međunarodnim ortopedskim konferencijama, osvojivši nekoliko nagrada, uključujući prestižne nagrade Mark Coventry i William A Grana.Jonathan Frank, dr. MedStručni odgovor za specijaliste sportskog ortopedskog kirurga i zgloba za očuvanje zglobova Prvo što želite započeti jest utvrditi gdje je točno bol, što ju je donijelo i pomaže li joj ili pogoršava. Jednom kad imate tu sliku, možete početi sužavati stvari na određene dijagnoze. - Pitanje Može li lijepi vrući tuš ublažiti bol i pomoći mojim kostima? Da, tuševi smiruju bol u vašem tijelu. Izvrsne su i ako ste bolesni ili vas boli trbuh.
Oglas
