Kako se prestati rezati

Rezanje je uobičajeni oblik samoozljeđivanja. Samoozljeđivanje je kada si netko namjerno našteti kao način suočavanja s teškim osjećajima, neodoljivim situacijama ili iskustvima. Rezanje može učiniti da se osjećate bolje u ovom trenutku i može vam pomoći da se osjećate kontrolirano za trenutak; međutim, dugoročno vas rezanje često pogoršava. Također vas može dovesti u opasnu situaciju. Ne postoji čarobno rješenje za zaustavljanje rezanja, ali važno je biti dobar prema sebi i ne kažnjavati se mentalno. Ako želite započeti značajan proces oporavka, postoje načini na koje možete potražiti pomoć da se prestanete rezati.

Ako vi ili netko do koga vam je stalo razmišljate o rezanju, pogledajte Odjeljak Dodatni resursi na kraju članka doći do nekoga s kim ćete razgovarati.

Koraci

Metoda jedan od 5: Prevladavanje nagona

1. jedan Otiđite negdje gdje se ne možete porezati. Ako osjećate potrebu da se porežete, otiđite negdje što je teže učiniti. Ovo može biti neko javno mjesto poput trgovine ili dnevne sobe vašeg doma s obitelji ili vašim sustanarima. To će vam otežati popuštanje nagonu za rezanjem. Također bi vam moglo biti bolje, pogotovo ako ste u blizini ljudi koji vas vole i podržavaju.
2. 2 Nazovite nekoga. Ako ste sami u svojoj kući ili ne možete otići, nazovite nekoga s kime volite razgovarati kad vas pozove da prekinete. To može biti član obitelji, pouzdani prijatelj ili vruća linija. Moglo bi biti korisno stvoriti telefonski popis osoba koje možete nazvati. Također u svoj telefon možete programirati potrebne brojeve.
   • Postoji mnogo vrućih linija koje možete pozvati u pomoć. Jedno je 1-800-273-RAZGOVOR , 24-satna vruća telefonska linija za one koji će se samoozlijediti ili su u izvanrednoj situaciji. Možete i nazvati 1-800-334-POMOĆ , 24-satna nacionalna krizna linija Zaklade za samopovređivanje. Također pokušajte 1-800-DONT-CUT , koji pruža informacije o samoozljeđivanju.
   • Ako se ozlijedite ili želite posjetiti liječnika, nazovite 1-800-366-8288 , a to je S.A.F.E. Informativna linija alternativa za trenutnu podršku i upućivanje lokalnom liječniku.
   • Ako ste u Velikoj Britaniji, možete nazvati Samaritance na 116 123 , koja je agencija koja radi 24/7 i posvećena je trenucima kada želite samoozljeđivanje. Također možete nazvati Childline, vruću liniju za djecu i tinejdžere na 0800 1111 . Oba broja nisu dostupna na mobilnim i fiksnim mrežama, a niti jedan se neće pojaviti na vašem telefonskom računu.
3. 3 Odvratite pozornost. Jedan od sjajnih načina da izbjegnete samoozljeđivanje je odvraćanje pozornosti. Ne funkcionira svaka tehnika ometanja svima, pa ćete možda trebati isprobati nekoliko prije nego što utvrdite koja vam odgovara. Ponekad okidač ili poriv mogu biti različiti, ovisno o vašim osjećajima ili situaciji, što znači da će i vaš odgovor na sprječavanje ili zaustavljanje samoozljeđivanja biti drugačiji.
   • Isprobajte metodu leptira. Kad imate potrebu za rezanjem, nacrtajte leptira tamo gdje želite naštetiti sebi i nazovite ga po voljenoj osobi ili nekome tko želi da vam bude bolje. Ako režete, leptir umire. Moraš to oprati. Ako se istroši, a niste izrezali, pušta se u divljinu da bude slobodan.
   • Druga ideja je metoda olovke. Zgrabite crvenu olovku i nacrtajte crte, vrpolje, znakove mira ili bilo koji simbol po cijelom mjestu na kojem biste izrezali. Kad završite, prebrojte redove. Eto koliko ožiljaka imaš navika imati.
   • Ako ovo ne uspije, pokušajte četkati ili oblikovati kosu, skuhajte šalicu čaja, izbrojite do 500 ili 1000, radite na puzzle ili umnoj igri, idite gledati ljude, svirajte na glazbenom instrumentu, gledajte TV ili film , bojite nokte, organizirajte nešto poput knjiga ili svog ormara, napravite origami da okupira vaše ruke, budite aktivni, bavite se sportom, prošećite, napravite plesnu rutinu ili napravite umjetnički projekt ili obojite sliku. Mogućnosti su bezbrojne. To jednostavno mora biti nešto što će vam adekvatno odvratiti pozornost.
4. 4 Kašnjenje rezanja. Kad god se pojavi potreba za rezanjem, odgodite rezanje. Počnite s malo vremena, poput 10 minuta, a vrijeme čekanja svaki put povećajte.
   • Dok čekate, razmislite o ožiljcima koje ne želite i o tome kako se ne morate ozlijediti iako o tome razmišljate ili možda želite to učiniti. Ponovite sebi afirmacije, poput 'Ne zaslužujem da me povrijede', čak i ako u početku ne vjerujete.
   • Imajte na umu da uvijek imate izbor ne rezati. Odluka je uistinu na vama.
   Oglas

Metoda 2 od 5: Učenje strategija suočavanja

1. jedan Isprobajte tehniku ​​pet osjetila. Vještine suočavanja potrebne su za oporavak. Pomažu u rješavanju nagona i često u vašem mozgu oslobađaju iste kemikalije koje se osjećaju dobro, nazvane endorfini, a koje se oslobađaju tijekom samoozljeđivanja. Jedna uobičajena tehnika umirenja koja se naziva tehnika pet osjetila, koja pruža put do korisnog stanja uma za rješavanje bolnih ili ekstremnih osjećaja koji dovode do samoozljeđivanja.
   • Počnite u ugodnom položaju, bilo da sjedite na podu prekriženih nogu ili na stolici s nogama naslonjenim ravno na zemlju. Počnite se usredotočiti na svoje disanje. Dalje, počnite osvještavati svako od svojih osjetila. Provedite oko jedne minute za svako osjetilo, usredotočujući se samo na jednu po jednu.
   • Sluh: Usredotočite se na vanjske zvukove. Prolaze li automobili, ljudi razgovaraju? Zatim se usredotočite na unutarnje zvukove. Možete li čuti svoje disanje ili probavu? Dok ste se usredotočili na sluh, jeste li primijetili nešto što prije niste?
   • Miris: Što osjećate? Ima li hrane u vašoj blizini? Ili možda cvijeće vani? Možda ćete primijetiti mirise koje prije niste. Pokušajte zatvoriti oči kako biste izoštrili ostala osjetila.
   • Vidjeti: Što vidiš? Možete li vidjeti kroz prozor? Obratite pažnju na detalje poput boja, uzoraka, oblika i tekstura.
   • Kušanje: Što kušate? Primijetite bilo što što možete okusiti u ustima, možda od jutarnje kave ili ručka. Pomaknite jezik da biste uhvatili svoje okusne pupoljke, provjeravajući ima li dodatnih okusa.
   • Dodir: Osjetite dodir svoje kože. To može biti tepih ispod nogu ili nogu, odjeća na koži ili zrak koji se kreće vašim licem. Osjetite stolicu na kojoj sjedite.
2. 2 Posredujte ili se molite. Meditacija ili molitva možda se čine glupom praksom, no rađene su znanstvene studije koje pokazuju da meditacija poboljšava pozitivne emocije, zadovoljstvo, zdravlje i sreću. Također smanjuje anksioznost, stres i depresiju. Postoji mnogo različitih vrsta posredovanja, ali cilj svakog posredovanja je smirivanje uma.
   • Počnite u udobnom sjedećem položaju. Imajte jednu točku na koju ćete se usredotočiti. To može biti vizualno, takva fiksna točka u sobi, slušna, poput ponavljanja jedne riječi ili molitve, ili fizička, poput brojanja zrna na krunici. Dok se usredotočujete na ponovljeni zadatak ili nepokretni objekt, vaš će um lutati. Kad primijetite kako vam misli lutaju, pustite misao i vratite koncentraciju u svoju fokusnu točku.
   • Ovo može zvučati lako, ali fokusiranje uma je izazovno. Nemojte se razočarati ako se u početku možete usredotočiti samo nekoliko minuta. Pokušavajte dok ne budete mogli satima puštati svoje misli i razbistriti misli.
3. 3 Započnite vježbe disanja. Disanje je prirodni odgovor koji možemo kontrolirati. Istraživanja pokazuju da vježbanje kontrole disanja pozitivno utječe na vaš odgovor na stres. Isti odgovor na stres može se pokrenuti kada osjetite potrebu za samoozljeđivanjem. Učenje novih vještina može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim okidačima.
   • Pokušajte ravnomjerno disati. Ovo je jednostavna tehnika kada brojete do pet dok udišete, držite pet brojanja i pet puta izdišete. Usredotočite se na svaki dio vašeg disanja.
4. 4 Koristite tehnike opuštanja. Postoji više vrsta tehnika opuštanja koje možete koristiti. Pokušajte sa slikovnom vježbom, gdje stvarate zamišljeno sigurno mjesto na kojem ne želite samoozljeđivati. Stvorite sliku u svom umu. Slika bi trebala biti mirna ili vas podsjećati na sretnu uspomenu. Možda bi bilo lakše ispisati sliku sigurnog mjesta i usredotočiti se na nju umjesto na neku u vašem umu.
5. 5 Pokušajte s progresivnim opuštanjem mišića (PMR). Progresivno opuštanje mišića vrsta je vještine suočavanja koja se fokusira na naprezanje i opuštanje različitih mišićnih skupina. Jedna od prednosti PMR-a je što vam pomaže da postanete svjesniji fizičkih osjeta u tijelu.
   • Započnite u ugodnom položaju koji vam omogućuje da se usredotočite na različite mišićne skupine. Većini ljudi je najlakše započeti sjedenje ili ležanje. Zatim se usredotočite na jednu grupu mišića koje možete napnuti, a zatim opustiti.
   • Napetite ove mišiće pet sekundi, istiskujući samo onu mišićnu skupinu na kojoj radite u tom trenutku. Nakon pet sekundi opustite sve mišiće u tom području i ostanite opušteni 15 sekundi. Zatim prijeđite na sljedeću mišićnu skupinu.
   • Ponovite to više puta dnevno ako je potrebno.
   • Izolacija pojedinih mišićnih skupina može biti teška, ali vježbanjem postaje lakše.
   • Uobičajena područja uključuju vaše lice, šake i ruke, trbuh ili srednji dio te noge i stopala. Nosite široku odjeću kako bi vam bilo ugodno.
6. 6 Prošetajte pažnjom. Hodanje je opuštajuća i skrećuća vježba. Pažljiva šetnja je još bolja jer je to pažnja u pokretu. Da biste pažljivo hodali, vodite računa o svakom koraku dok hodate. Kako se osjećate na nogama? U cipelama? Usredotočite se na dah. Obratite pažnju na okoliš. Odvojite vrijeme za uživanje u okolini oko sebe.
   • Prednosti šetnje pažnje uključuju svijest o učenju u svakodnevnom životu i fokusiranje vaše svijesti. Tradicionalna, stacionarna medijacija nekima može biti teška, pa je pažljivo hodanje aktivniji oblik meditacije. Tu su i dodatne zdravstvene prednosti hodanja.
7. 7 Snimite situacije kada želite samoozljeđivanje. Započnite časopis koji opisuje svaki put kad želite sebi naštetiti. Kad osjetite potrebu da naštetite, zapišite je. Dokumentirajte kada se to dogodi i što se dogodilo prije nego što je nastao poriv. Zapisivanje će vam pomoći identificirati obrasce ili osjećaje koji dovode do rezanja. Također, vođenje dnevnika nudi mogućnost da podijelite svoje osjećaje i obradite svoje misli.
8. 8 Stvorite okvir s vještinama suočavanja. Kutija ili komplet vještina za suočavanje spremnik je koji napunite zalihama kako biste zaustavili potrebu za samoozljeđivanjem. Nabavite kutiju za cipele ili malu kartonsku kutiju i napunite je bilo čime za što mislite da će vam pomoći da se ne želite porezati. To mogu biti slike prijatelja, obitelji ili kućnih ljubimaca, časopis u koji možete pisati, umjetnički pribor kako biste umjesto toga mogli napraviti nešto umjetničko, nadahnjujući citati ili tekstovi zbog kojih ćete se osjećati bolje, omiljeni CD ili bilo koja vrsta predmeta koji će podignite si raspoloženje i odvojite se od rezanja.
9. 9 Pronađite drugi izlaz. Neki se ljudi porežu zbog previše bijesa, mržnje, frustracije ili boli. Ako je to razlog zašto režete, pokušajte pronaći drugo rješenje za svoje osjećaje.
   • Ako ste ljuti ili frustrirani, pronađite jastuk za udaranje, izađite van i vičite, poderajte papir ili iscijedite kuglicu za stres. Možete čak i pohađati tečajeve kickboxinga ili pohađati tečaj samoobrane. Bilo koja aktivnost koja će vam pomoći da oslobodite osjećaje koje obično izražavate rezanjem pomoći će vam da izbjegnete rezanje u budućnosti.
   • Pronalaženje pravog izlaza može potrajati. Isprobajte nekoliko dok ne pronađete onu koja odgovara vašim osjećajima. Imajte na umu da se to može mijenjati od situacije do situacije.
   Oglas

Metoda 3 od 5: Vježbanje pozitivnog razgovora o sebi

1. jedan Slušajte pozitivan samogovor. Pozitivan samogovor govori o pozitivnom načinu na koji vaš unutarnji glas razgovara s vama i gleda na sebe. Ovaj unutarnji glas utječe na vašu motivaciju, pogled, samopoštovanje i ukupnu dobrobit. Pozitivan samogovor je način da razgovarate sami sa sobom koji će vam pomoći da steknete samopouzdanje, izgradite zdraviji način života i smanjite negativne misli.
   • Pozitivan samogovor može vam pomoći zadržati zdravstveni pogled na vaše osjećaje. Podsjetite se da su emocije i poriv da želite smanjiti samo emocije, a ne činjenica. Oni će proći ili se mogu poboljšati. Osjećaji koje osjećate zbog kojih želite smanjiti neće uvijek biti tu.
2. 2 Ostavite podsjetnike. Jedan od načina da pozitivni samogovor uključite u svoj svakodnevni život je ostavljanje vizualnih podsjetnika. Koristite post-it bilješke ili zalijepljene komadiće papira kako biste ostavili pozitivne fraze o sebi oko svog dnevnog boravka. Poruke možete pisati i na zrcalo, na prozor ili na ploče za suho brisanje. Na taj ćete način podsjetnike vidjeti svaki dan i to će vam pomoći poboljšati raspoloženje. Također će vam pomoći da vidite pozitivne poruke kada razmišljate o rezanju. Dobri primjeri pozitivnih fraza uključuju:
   • Dopadljiva sam
   • Ja sam posebna.
   • Uvjeren sam.
   • Mogu postići svoje ciljeve.
   • Ja sam lijepa / zgodna.
   • Moji osjećaji su samo osjećaji.
   • Moje emocije neće trajati vječno.
   • Emocije nisu činjenice.
   • Šteta sebi ne rješava moje probleme.
   • Šteta sebi može pružiti brzo olakšanje, ali ne i dugoročno.
   • Svoj bijes / tugu / tjeskobu mogu prevladati bez nanošenja štete.
   • Trenutno mogu nekome povjeriti svoje osjećaje.
   • Mogu potražiti podršku.
   • Uspjet ću.
3. 3 Pokrenite časopis misli. Pozitivno samopričanje pomoći će vam da prepoznate i razumijete misaone obrasce koji utječu na potrebe za samoozljeđivanjem. Prvi je korak naučiti prepoznati svoje misli jer su to često navika. Nekima je korisno stvoriti časopis koji će vam pomoći zabilježiti svakodnevne misaone procese. Njihovo zapisivanje omogućuje vam kritičko razmišljanje o svojim osjećajima i mislima, kao i postupak kako drugačije postupati.
   • Cilj nije promijeniti svoje misli već osvijestiti ih. To će vam pomoći da ih prepoznate, što će vam pomoći da ne pasivno djelujete na ove negativne misli koje dovode do samoozljeđujućih ponašanja.
   • Pokušajte zapisati situaciju, misao, osjećaj ili osjećaje koje imate, kao i bilo koji fizički osjećaj poput energije, stezanja želuca i radnji koje radite.
4. 4 Procijenite svoje misli. Procjena vaših misli i misaonog procesa može dovesti do pozitivnijeg samopričanja i manje štetnih misli koje dovode do rezanja. Jesu li vaše misli istinite? Pogledajte svoj misaoni zapis i procijenite bilo koju sličnu situaciju u kojoj ste završili. Jeste li iz tih situacija nešto naučili i koje su dugoročne posljedice? Jeste li se u nekim situacijama ponašali drugačije od ostalih dana? Jeste li djelovali na negativne misli?
   • Dobar način za procjenu negativnih misli je traženje izjava s riječima poput „treba“, „treba“ ili „mora“. Ovakve izjave dovode do poruka svega ili ničega. Te negativne, često oštre misli o sebi mogu dovesti do samoozljeđivanja.
   • Gledajući vaš dnevnik misli, koje su neke alternativne misli mogle imati? Zapišite alternativne i pozitivne izjave koje potkopavaju negativne misli koje ste imali.
   • Pitajte prijatelja ili pouzdanog člana obitelji ako niste sigurni jesu li misli istinite.
   Oglas

Metoda 4 od 5: Sprječavanje sljedeće epizode

1. jedan Uklonite okidačke predmete. Da biste spriječili novu epizodu rezanja, morate ukloniti alate pomoću kojih to radite. Riješite se svih predmeta koje ste prije koristili za samoozljeđivanje. Ako morate potrošiti vrijeme tražeći nešto čime biste sebi naštetili, možda ćete uspjeti svladati impuls. Vrijeme za razmišljanje o svojim postupcima ili dodatni napor mogu vas odvratiti.
   • Ne držite oštre predmete na stolu i ne stavljajte britve u ladice ili ormare kojima možete lako pristupiti.
   • Ako se još ne osjećate sposobnim izbaciti svoj alat, pokušajte odgoditi dolazak do njega držeći ga zamotano čvrsto i visoko na teško dostupnim policama.
   • Ako je moguće, dajte ih nekome drugome. Ovo je zajamčen način da neće biti u mogućnosti pronaći. Vjerojatno ćete se u početku ljutiti, ali kad prođe, bit ćete zahvalni što vam je to spriječilo da sebi ne naštetite.
2. 2 Prepoznajte i izbjegavajte okidače. Onog trenutka kada imate potrebu naštetiti sebi, zaustavite se i razmislite o onome što se upravo dogodilo. To su vaši okidači. Sjetite ih se i pokušajte izbjeći ove situacije. Ponekad ih se može predvidjeti, a ako se mogu predvidjeti, mogu se izbjeći.
   • Uobičajeni pokretači mogu uključivati ​​probleme s vršnjacima, poput maltretiranja i internetskog maltretiranja, pritiska u školi, osjećaja socijalne izolacije, zlostavljanja, zbunjenosti oko seksualnosti i problema u vašoj obitelji.
   • Neki ljudi imaju veću vjerojatnost rezanja u određeno doba dana. Ako znate da ste skloniji rezanju ujutro, budite oprezni odmah nakon što se skotrljate iz kreveta. Znajte sebe i što učiniti kako biste se suočili sa sljedećim porivom.
   • Ako ste se, na primjer, upravo posvađali s nekim vama bliskim i imate potrebu za samoozljeđivanjem, zaustavite se i zapitajte se zbog čega se ovako osjećate: 'Osjećam se kao da si nanosim štetu jer sam upravo imao svađa s nekim koga volim i zbog toga se osjećam jako loše. ' Utvrdite što posebno čini da ova situacija pokreće negativne emocije, poput određenog osjećaja ili možda akcije. Radite na smanjenju ovog problema sve dok ga ne kontrolirate ili potpuno umanjite.
3. 3 Priznajte svoj uspjeh. Važno je slaviti napredak koji ste postigli. Pokušajte označiti kalendar željenom bojom u dane koje ne izrežete. Na kraju svakog mjeseca zbrojite broj dana koje niste izrezali i napišite ih na dnu. Radite na povećanju broja dana sljedećeg mjeseca. Oglas

Metoda 5 od 5: Traženje stručne pomoći

1. jedan Potražite osnovni uzrok. U nekim situacijama rezanje može biti simptom drugog problema poput depresije, tjeskobe ili drugog psihološkog poremećaja. Rezanje čovjeku često daje olakšanje zbog intenzivnih osjećaja poput bijesa, krivnje, tjeskobe, izolacije, tuge ili beznađa. Također se može vidjeti kao izraz tih osjećaja i boli.
   • Drugi razlozi zbog kojih ljudi režu uključuju potrebu za nadzorom nad svojim tijelom, posebno kada se osjećate izvan kontrole. Neki ljudi samoozljeđuju da bi osjećali nešto kad osjećaju utrnulost. Drugi to čine kao odgovor na traumu ili druga pitanja poput tjeskobe i depresije.
2. 2 Razgovarajte sa profesionalcem. Ako imate problema s razbijanjem ciklusa rezanja kroz tehnike suočavanja ili druge metode, možda će vam trebati stručna pomoć da biste promijenili situaciju. Savjetnik, klinički psiholog ili psihijatar razgovarat će s vama o tome zašto sebi nanosite štetu, a oni će razgovarati s vama o tome što osjećate i kako promijeniti svoje ponašanje u odnosu na ta ponašanja.
   • Razmislite o odlasku na grupnu terapiju, gdje ćete moći vidjeti da postoje i drugi ljudi koji se bore s istim problemom.
   • Ako ste maloljetni, recite roditelju ili skrbniku da morate što prije posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Naglasite da je ovo hitan slučaj.
   • Ako ste odrasla osoba i imate zdravstveno osiguranje, nazovite svog liječnika što je prije moguće i zatražite uputnicu terapeutu ili psihologu koji se bavi samoozljeđivanjem. Ako niste osigurani, istražite besplatne ili jeftine klinike za mentalno zdravlje u vašem području ili zatražite pomoć od svog svećenstva ako ste religiozni.
3. 3 Odmah potražite pomoć. Ako ste se ozlijedili do teške ozljede, morate odmah potražiti liječničku pomoć. Teška ozljeda je svaka posjekotina koja je krvarila dulje od 10 minuta, posjekotina koja neće zaustaviti krvarenje ili scenarij u kojem ste slučajno ili namjerno zarezali glavnu venu ili arteriju.
   • Također biste trebali odmah potražiti pomoć ako mislite na samoubojstvo.
4. 4 Znajte razlike. Samoozljeđivanje nije isto što i samoubojstvo, ali njih se dvoje često zamjenjuje. Glavna razlika je namjera okončanja života. Osoba koja razmišlja o samoubojstvu često ne vidi drugi izlaz i želi okončati svoj život. No, netko tko sebi nanosi štetu, često je upravo suprotan jer si osoba namjerno nanosi štetu kako bi se osjećala živom ili se nosila sa životom.
   • Istraživanje pokazuje da ljudi koji se samoozljeđuju imaju veću vjerojatnost da će kasnije počiniti samoubojstvo. To je često povezano s drugim čimbenicima poput depresije, osjećaja kao da postoji manje razloga za život ili osjećaja beznađa. Svakako shvatite ozbiljne misli o samoubojstvu i potražite pomoć.
   • Potražite jasne znakove samoubojstva, poput razgovora o tome da žele umrijeti ili se ubiti, potražiti način da se ubiju, dati izjave o beznadnosti ili razgovarati o tome da nemate razloga za život.
   • Ako vi ili netko koga volite razmišljate o samoubojstvu, potražite pomoć. Poziv 1-800-273-RAZGOVOR (8255) razgovarati s nekim o pomaganju osobi koja o tome razmišlja ili nazvati odgovarajući broj hitne službe ako je već pokrenut pokušaj.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Moji roditelji znaju da sam porezao i da sam samoubojica, ali nije ih briga. Što da napravim? Razgovarajte s drugom odraslom osobom, poput poučenog učitelja, savjetnika ili medicinske sestre u školi. Nastavite govoriti ljudima dok ne dobijete potrebnu pomoć. Ako vas nitko neće poslušati, idite u bolnicu ili nazovite 911. Suicidalne misli hitna su medicinska pomoć i prema njima se treba postupati. I na kraju, nemojte se nikada sramiti ili sramiti zbog zagovaranja svog mentalnog zdravlja. Pomoć postoji i vi je zaslužujete imati.
• Pitanje Moja najbolja prijateljica počela se presijecati zbog tipa koji nas neće ostaviti same za ručkom; on je većinom zao tip, ali ponekad joj je drag. Ne želim da presiječe tipa koji se zeza s glavom. Potaknite svog prijatelja da se otvori i razgovara o momku i rezanju te vezi između njih dvoje. Reci joj da vrijedi više od ovog tipa i da se zeza s njezinim umom zbog vlastitih udaraca. Branite je ako joj je ovaj tip zao i uzmite prijatelja za ruku i odšetajte ako se neće zaustaviti. Moglo bi biti korisno ako je možete podržati i reći mu da je prestane povrijediti. Ako ne možete doći do nje, recite nekome u vlasti kome vjerujete, jer joj je vjerojatno potrebno savjetovanje koje će joj pomoći.
• Pitanje Moja se bivša sada poreže. Htio bih joj pomoći, ali opet je nezgodno druženje s tvojom bivšom. Tada o njoj ne biste trebali razmišljati kao o bivšoj, već kao o prijateljici u nevolji. Tada će biti manje neugodno. Ako vas pokuša pretvoriti u svog dečka, naglasite da ste joj tamo dobar prijatelj koji će je svaki put podržati, kao podsjetnik i odbiti sve pokušaje intimne naklonosti, osim zagrljaja koji mogu biti korisni za preusmjeravanje svih pokušaja ljubljenja .