Kako ispraviti nožne prste

Nožni prsti mogu postati iskrivljeni kada su izloženi kroničnom pritisku i stresu, što je uobičajeni ishod nošenja cipela s visokim potpeticama s uskim prstima. Ligamenti i tetive koji okružuju zglobove se iskrive, što uzrokuje neusklađenost i upalu nožnih prstiju. Palac na nozi je najosjetljiviji na ovu vrstu ozljede, koja se obično naziva a čukalj . Nožni prsti također mogu postati iskrivljeni od prijeloma i iščašenja ako dožive dovoljno značajnu traumu. Razne druge malformacije također mogu utjecati na poravnavanje nožnih prstiju. Ako vas uhvate dovoljno rano (ovisno o uzroku), možda ćete moći ispraviti krive nožne prste raznim nehirurškim tretmanima; ali ako se problem nastavi predugo, možda će vam trebati korektivna operacija.

Koraci

Metoda jedan od 4: Dijagnosticiranje vašeg stanja

1. jedan Dogovorite sastanak s obiteljskim liječnikom. Ako ste primijetili da su vam jedan ili više nožnih prstiju iskrivljeni, posebno ako su u pitanju bol ili upala, zakažite sastanak s liječnikom. Vaš obiteljski liječnik dobro je obučen da može isključiti bilo što ozbiljno (poput prijeloma ili infekcije), ali imajte na umu da vaš obiteljski liječnik nije stručnjak za zglobove ili stopala, pa ćete možda trebati posjetiti specijaliziranijeg zdravstvenog radnika da biste dobili ispravna dijagnoza.
   • Vaš će liječnik možda odlučiti napraviti rendgen vašeg stopala kako bi stekao bolju predodžbu o problemu.
   • Liječnik vam može uzeti krv i provjeriti razinu glukoze jer su problemi sa stopalima uobičajeni za ljude s dijabetesom.
2. 2 Zatražite uputnicu za specijaliste ortopeda. Ortonopci su zajednički stručnjaci koji ispravljaju probleme sa zglobovima pomoću aparatića, udlaga, kirurških zahvata ili drugih invazivnih metoda. Vjerojatno vam neće trebati operativni zahvat na krivom nožnom prstu, ali vaš ortohod može ispravno dijagnosticirati probleme sa zglobovima, procijeniti je li artritis faktor i po potrebi propisati protuupalne lijekove ili analgetike.
   • Vaš ortoped može također htjeti napraviti rendgen, skeniranje kostiju, MRI ili dijagnostički ultrazvuk kako bi utvrdio i pravilno dijagnosticirao stanje vašeg stopala.
3. 3 Idi kod podijatra. Liječnik koji se bavi problemima stopala naziva se podiatrist. Podijatri mogu izvoditi manje operacije stopala, ali obično se više fokusiraju na nosače / lukove za vaše cipele (zvane ortoze), aparatiće za zube i cipele po mjeri.
   • Podijatar je izvrstan izvor informacija o najprikladnijim cipelama za vaša stopala.
   • Fizički terapeuti, kiropraktičari i naturopati također mogu biti dobri izvori informacija o uvjetima stopala i nožnih prstiju i nude prirodne, neinvazivne tretmane.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Suočavanje s bunionima

1. jedan Pobrini se za bol. Bunion je kronično istegnuti i upaljeni zglob koji nastaje kad se nožni prst neprestano gura prema manjim nožnim prstima, obično nošenjem neprikladnih cipela ili preuskih cipela (poput visokih potpetica). Ravna stopala također doprinose stvaranju buniona, koji mogu oponašati reumatoidni ili osteoartritis zbog upale, crvenila i tupe bolne boli. Kako bunioni napreduju, nožni palac postaje sve iskrivljeniji i stvara više boli, što može dovesti do šepanja i drugih problema sa zglobovima u gležnju ili koljenu.
   • Protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta (poput ibuprofena ili naproksena) ili analgetici (kao što je acetaminofen) mogu se boriti protiv oteklina i boli uzrokovanih zubima.
   • Ako su bolovi jaki, vaš obiteljski liječnik ili ortopod može propisati jače lijekove (poput inhibitora COX-2 ili lijekova na bazi morfija).
   • Injekcije steroida izravno u zglob mogu biti učinkovite u borbi protiv boli i upale.
2. 2 Presvuci se. Velika većina buniona javlja se u žena koje nose preuske cipele. Prebacivanje na cipele koje imaju širu kutiju za nožne prste i bolju potporu lukova zasigurno mogu zaustaviti napredovanje i bol zuba, ali nožni palac vjerojatno neće ispraviti natrag u normalan položaj. Nakon odustajanja od modnih cipela, ako je bunion još uvijek bolan i ograničava aktivnost, tada treba razmotriti operaciju.
   • Trebali biste moći micati nožnim prstima dok su vam cipele.
   • Između vrhova velikih nožnih prstiju i kraja cipela treba stajati najmanje 1,25 cm prostora dok stojite.
   • Atletske cipele i sandale za hodanje općenito su dobar izbor.
3. 3 Uzmi udlagu. Lijepljenje plastične, drvene ili metalne udlage oko zahvaćenog nožnog prsta moglo bi vam pomoći smanjiti bol i preusmjeriti zglob, ovisno o tome koliko dugo imate bunion. Silikonski jastučići ili jastučići od filca koji se nose na stopalima ili kao umetci za cipele mogu također ublažiti bolove u zglobovima, ali to ovisi o stupnju oštećenja zglobova. Ortopodi, podijatri, fizioterapeuti i kiropraktičari mogu biti od pomoći u udlagama ili ortopediji cipela.
   • Lučni nosači i ortopedi poravnavaju oblik vašeg stopala, ispravljajući ravnotežu i raspodjelu težine kroz mišiće stopala i nožnih prstiju.
   • Masaže, nježno istezanje i ledene kupke također mogu pomoći u smanjenju boli i disfunkcije buniona.
4. 4 Razmislite o operaciji buniona. Operacija buniona često uključuje brijanje kosti i / ili strateško lomljenje kako bi se mogla ispraviti. Kirurške igle i žice često su potrebne kako bi kosti nožnih prstiju bile na mjestu dok zarastete. Za teško oštećene zglobove, zglob se može spojiti ili čak potpuno ukloniti i zamijeniti umjetnim zglobom. Cilj operacije je ublažavanje boli i povećana pokretljivost, a ne stvaranje ljepšeg stopala ili omogućavanje ponovnog nošenja cipela s visokom potpeticom. Ako se nakon operacije nose uske šiljaste cipele, tada će se bunion vratiti.
   • Korekcija buniona ambulantna je operacija. Nakon operacije, stopalo je prekriveno glomaznim, kompresivnim zavojem.
   • Kosti obično treba šest tjedana da zaraste, pa je uobičajeno nošenje zaštitne čizme najmanje šest tjedana nakon operacije. Za to vrijeme izbjegavajte pretjerano ili nepotrebno hodanje.
   Oglas

Metoda 3 od 4: Suočavanje s dislokacijama

1. jedan Neka vam nožni prst bude poravnat. Iščašenja nožnih prstiju relativno su česta posljedica traume stopala, bilo da je slučajna (poput udaranja nožnim prstom) ili namjerna (poput udaranja nogometne lopte). Iščašeni nožni prst zasigurno je bolan i izgleda neusklađeno, ali obično ne uključuje prijelom. Poravnavanje iščašenog nožnog palca s nekom vrstom ručnog postupka ili prilagodbe (prakticiraju liječnici, podijatri i kiropraktičari), najprikladniji je tretman. Ublažavanje boli često slijedi odmah nakon tretmana.
   • Iščašenja se često spontano ne preuređuju bez intervencije zdravstvenog radnika.
   • Što je zglob dulje iščašen, to je veća vjerojatnost trajnog oštećenja ligamenata i / ili tetiva, pa je važno liječenje ubrzo nakon ozljede.
2. 2 Podržavajte nožni prst dok ne zacijeli. Nakon što se zglob nožnog prsta ponovno poravna, važno je poduprijeti ga udlagom ili jakom medicinskom trakom, jer ligamenti i tetive koji zglob drže uspravnim mogu biti privremeno rastegnuti ili oslabljeni. Kao posljedica toga, novo ispravljeni nožni prst može biti pomalo nestabilan nekoliko dana dok vezivno tkivo ne ojača.
   • Razmislite o tome da napravite vlastitu udlagu štapićima od estrade i trakom za treniranje.
3. 3 Ojačajte nožni prst vježbama. Ubrzo nakon što je vaš iščašeni nožni prst izravnan i stabiliziran, trebali biste ga ojačati posebnim vježbama. Uvojci ručnika (pomoću prstiju da zgužvate ili podignete ručnik s poda) i mramorni pokupi (podižući prstima mramor s poda) dobro jačaju tetive i mišiće nožnih prstiju i stopala.
   • Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka rutine vježbanja nožnih prstiju, posebno ako imate druga zdravstvena stanja poput artritisa ili dijabetesa.
   • Ako ove vježbe ne rade dobro ili ih je bolno izvoditi, potražite personaliziranu pomoć kod fizikalnog terapeuta ili podijatra.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Suočavanje s drugim malformacijama

1. jedan Popravite svoj čekić Hammertoe, poznat i kao zgrčeni nožni prst, deformacija je drugog, trećeg ili četvrtog nožnog prsta uzrokovana kontrakcijom na najproksimalnijem zglobu, što rezultira izgledom poput čekića. Hammertoes su obično fleksibilni u početnim fazama, ali mogu postati kruti ako se s njima ne postupa na odgovarajući način. Hammertoes nastaju nošenjem premale ili preuske cipele ili nošenjem visokih potpetica koje vrše pretjerani pritisak na mišićne skupine prstiju.
   • Hammertoe se može popraviti kirurškim zahvatom (rezanjem i istezanjem stegnute tetive, zatim postavljanjem metalne igle / žice pored zgloba radi potpore) ili agresivnim režimima istezanja svakodnevno. Udlage i nosači također mogu biti učinkoviti za ublažavanje čekića.
   • Prstima masirajte nožni prst, a zatim ručno povucite (istegnite) čekić, držeći svako istezanje nekoliko sekundi. Nastavite s ovom rutinom više puta dnevno tjednima ili dok ne primijetite značajno poboljšanje.
2. 2 Popravite nokat kandže. Nožni palac znači da se vaš nožni prst zakači izgledom zbog kontrakcije (fleksije) proksimalnih i distalnih zglobova, što prisiljava kraj nožnog prsta da se zarije u potplat cipele. Na samom kraju zahvaćenog nožnog prsta razvijaju se bolni žuljevi ili kurje oči. Nožni prsti uzrokovani su premalom obućom, a također i nekim bolestima (poput dijabetesa) ili stanjima (kontrakcijama tetiva).
   • Prsti kandži također se mogu učvrstiti sličnim kirurškim metodama koje se koriste za čekić, što uključuje rezanje i istezanje ugovorenih tetiva.
   • Pokušajte hodati po vrhovima nožnih prstiju, što će uzrokovati istezanje (i istezanje) stegnutih tetiva / zglobova.
3. 3 Popravite nožni prst malja. Nožni prst palice sličan je nožnom palcu, ali uključuje abnormalno pozicioniranje samo na najudaljenijem zglobu (na kraju prsta). Palac na palici češćem uzrokuju preuske cipele u kutiji za prste ili one s visokim potpeticama. Sile koje ove cipele postavljaju na vaše noge uzrokuju neprirodno savijanje nožnih prstiju.
   • Prsti malja također se mogu učvrstiti sličnim kirurškim metodama koje se koriste za čekiće i prste kandži - rezanjem i istezanjem ugovorenih tetiva.
   • Treba pokušati raširiti nožne prste dok ste bosi. Može se nositi proizvod za razmak između prstiju koji će vam pomoći da približite nožne prste ispravnom anatomskom položaju.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako mogu ispraviti nožne prste? Istežite ih svaki dan i slijedite ovdje navedene savjete.
• Pitanje Postoji li način da ih ispravim ako su mi dva nožna prsta zasvođena nakon operacije buniona? Trebali biste razgovarati sa svojim kirurgom / liječnikom kako biste saznali koje biste metode sigurno mogle koristiti kako biste nakon operacije izravnali nožne prste.
• Pitanje Kakvu vrpcu trebam koristiti za nožne prste? Možete koristiti standardnu ​​medicinsku traku, koju možete pronaći u većini trgovina poput Walmart ili Target.
• Pitanje Kako mogu ispraviti nožne prste ako imam bunion? Svakodnevno se istežite tako da se mišići kreću u željenom položaju. Ako to ne uspije, pokušajte razgovarati s liječnikom ili stručnjakom i potražite njihove savjete.
• Pitanje Što mogu učiniti da ispravim nožni prst koji mi se uvija pod nogom? I sam radim na istom pitanju. Liječnici i fizioterapeuti objasnili su da je kovrčanje ispod uzrokovano kontrakcijom plantarnih mišića stopala i slabošću leđnih mišića, onih na vrhu. Dakle, mišići na dnu stopala i listovi nogu moraju se istegnuti, dok mišići na prednjoj strani noge i vrhu stopala moraju biti ojačani. Postoji serija od oko 6 ili 7 jednostavnih vježbi koje mogu poboljšati stanje. Ako možete započeti s radom i / ili vam terapeut pomogne u tome, možete zaustaviti postupak. Ali nemojte čekati dok se nožni prsti ne 'stvrdnu' u uvijen položaj; vježbajte i držite nožne prste ispružene.
• Pitanje Mislim da imam bunion, ali nije crven ili bolan. Što bi to moglo biti? Žulj, možda. Mislim da je žulj ono što ćete vjerojatno imati na nozi.

Pitanja bez odgovora

• Što će specijalist za stopala učiniti za krojački bunion i iskrivljene prste? Odgovor
• Kojom metodom bih trebao zalijepiti nožni prst kladiva? Odgovor
• Svi prsti na mojoj lijevoj nozi ukošeni su ulijevo, a ja imam bunion na nožnom palcu. Kako se to zove i kako to ispraviti? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Najčešći simptomi povezani s iskrivljenim nožnim prstima uključuju: bol u prstima (često bol i / ili osjećaj pečenja), oticanje i crvenilo, stvaranje kalusa, kontraktura tetive, skraćivanje i šepanje prstiju.
• Da biste umanjili daljnje upale u zglobovima prstiju, stavite jastučiće od moleskina ili slične proizvode između nožnih prstiju kako biste spriječili njihovo trljanje.
• Ako se na bunionu stvori kalus, potopite ga u toplu kupku za noge s Epsomovim solima 15 minuta (kako bi omekšala) prije nego što ga lagano pilingirate s plavicom. Može potrajati tri do pet tretmana tijekom nekoliko tjedana da se potpuno očvrsli očvrsli kalus ukloni.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.