Kako zamahnuti bejzbol palicom

Profesionalci na ESPN-u mogu izgledati lako, ali u stvarnosti je bejzbol težak sport koji zahtijeva puno kondicije, memorije mišića i koordinacije ruku i oka. Međutim, ako započnete s ispravnom tehnikom udaranja, kasnije ćete uspjeti.



Dio jedan od 3: Zauzimanje pravilnog stava

  1. jedan Položite stopala ispod ramena. Stopala stavite u širinu ramena ili malo šire. Stopala vam trebaju biti paralelna jedno s drugim i poravnati ih izravno ispod ramena. Ako ste dešnjak, lijeva strana trebala bi biti okrenuta vrču, s glavom usmjerenom u smjeru iz kojeg će lopta dolaziti. Ako ste ljevoruki, to će biti vaša desna strana. Iznad svega, vaš bi stav trebao biti ugodan.
    • Odmarajući se na loptama stopala učinit će vaše kretanje bržim, a stav reaktivnijim.
  2. 2 Držite koljena savijena. Savijte koljena i utonite u kuglice stopala. Nemojte se sagnuti ili sagnuti prenisko - pobrinite se da vam je malo proljeća u koljenima i bokovima. Niže težište pomoći će vam da generirate silu u zamahu i stabilizira vas dok udarate.
    • Važno je zauzeti stalan, utemeljen stav kako ne biste ugrozili ravnotežu.
    • Nemojte viriti stražnjicu niti dopustiti da se gornji dio tijela previše nagne.
  3. 3 Podmetnite stražnju nogu. Držite obje noge čvrsto ukorijenjene na zemlji dok ne budete spremni za početak zamaha. Što je vaš stav stabilniji, to ćete više snage moći proizvesti vozeći se s nogu prema gore. Kad započnete zamah, napravit ćete mali korak prednjom nogom i uvrtati stražnju nogu da biste je slijedili, ali sve dok ne uspostavite kontakt s loptom, obje noge trebaju biti zaključane na mjestu.
    • Vaša težina treba biti postavljena vrlo malo preko stražnjeg stopala kako biste se pripremili da kasnije zakoračite u zamah.
  4. Slika pod nazivom Swing a Baseball Bat Step 4

    4 Ostanite slobodni i spremni. Opustite mišiće i pripremite se za pokretanje tijela jednim fluidnim pokretima. Ako ste napeti, pokreti će vam biti nestalni, a patit će vaša brzina i preciznost. Istresite ramena, bokove i gležnjeve prije nego što se okrenete palici. Podsjetite se da ostanete labavi i staloženi, a ne da se skupljate.
    • Sportska istraživanja otkrila su da se sportaši kreću puno brže i uglađenije kada su opušteni.
    Oglas

Dio 2 od 3: Dobivanje ispravnog držanja i pozicioniranja tijela

  1. Slika pod nazivom Swing a Baseball Bat Step 5

    jedan Dovedite ruke u pravi položaj. Da biste se učinkovito uhvatili, položite dršku palice preko prstiju obje ruke, a zatim rukama omotajte palicu. Ne držite palicu u dlanovima, jer vam to ne omogućuje savijanje i okretanje zapešća, kao i kada zamahujete. Lagano držite palicu do trenutka dok ne uspostavite kontakt s loptom kako biste povećali brzinu i reaktivnost.
    • Ne hvatajte se previsoko za dršku palice; ovo vam može otupiti zamah. Između ružičastog prsta donje ruke i donjeg gumba trebalo bi biti vrlo malo prostora.
    • Uvijek mislite uhvatiti palicu prstima, a ne cijelom rukom.
  2. 2 Poravnajte zglobove prstiju. Vrhove prstiju držite u jednom dugom redu dolje. Šišmiš će se pomicati u vašim rukama dok zamahujete, a obje će ruke prirodno uključiti ručku. Upotrijebite pritisak prstiju da biste odmjerili palicu, ali nemojte je čvrsto stezati.
    • Ako palicu nije ugodno držati poravnanim vrhovima zglobova, pokušajte okretati ruke prema unutra dok vam zglobovi srednjeg zgloba ne usmjere u istom smjeru. Ovo je poznato kao 'držanje kutije'.
  3. 3 Neka vam palica lebdi preko ramena. Neka šišmiš pokazuje prema gore pod kutom iznad vašeg ramena, umjesto da ga odmarate ravno preko leđa. Neka palica bude podignuta s ramena, spremna za početak zamaha. Ni u jednom trenutku nijedan dio palice ne smije vam dodirivati ​​leđa, vrat ili rame.
    • Kut pod kojim držite palicu trebao bi biti oko ili malo više od 45 stupnjeva.
    • Lakše je brzo ući u ljuljačku ako na palici već postoji neka mišićna napetost. Vaš će zamah biti puno tromiji ako pokušavate premjestiti palicu s mrtve točke.
  4. 4 Držite tijelo u ravnoj liniji. Postavite svoje gravitacijsko središte preko stopala i držite poravnate nožne prste, koljena, kukove i ramena. Usmjerite bradu prema humku kako biste cijelo vrijeme imali pogled na loptu. Iz ovog ćete položaja eksplodirati i odmotati se kad lopta bude na udaljenosti od udarca.
    • Ako bilo koji dio vašeg tijela odstupa od vašeg linearnog stava, žrtvovat ćete brzinu, snagu i kontrolu.
    Oglas

Dio 3 od 3: Uzimajući dobar zamah

  1. jedan Poduzmite mali korak kako biste povećali svoju snagu. Nakon što lopta napusti ruku vrča, vrlo malo iskoračite prednjom nogom. Pomaknite stopalo samo 2–3 inča (5,1–7,6 cm) i pri koraku pazite da ne izađete iz položaja ili ne izgubite čvrstoću u jezgri. To će povećati snagu vašeg zamaha dodavanjem usmjerene sile kretanju kukova i ramena.
    • Pazite da ne bacite ravnotežu dok koračate. Korak bi trebao biti brz, kratak i ostaviti vas u položaju s čvrstom podlogom za udaranje lopte.
  2. Slika pod nazivom Zamah baseball palicom korak 10

    2 Inicirajte zamah kukovima. Jednim brzim pokretom zarotirajte bokove kako biste stvorili zamah za zamah. Ne dopustite da se kukovi zanjišu ili pomaknu s poravnanja s ostatkom tijela dok se okrećete. Ako ste dešnjak, trebali biste okretati kukove u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i u smjeru kazaljke na satu za ljevoruke udarače. Većina snage dobrog zamaha potječe iz bokova.
    • Zamah bi trebao započeti bokovima, a ramena bi trebala slijediti straga. Mnogo ozljeda nastaje kada igrači pokušavaju 'mišićati' loptu lomljivim pokretima ramena.
    • Pokušajte ostati uspravni dok se okrećete kako ne biste sišli sa svoje osi.
  3. Slika pod nazivom Zamah baseball palicom korak 11

    3 Pazi na loptu. Spustite bradu i držite glavu nisko tijekom zamaha. Linija vašeg vida trebala bi biti fiksirana na lopti cijelo vrijeme, od početka igrališta do trenutka kada palica dodirne loptu ili ga udarite. Ostanite koncentrirani i pripremite se na vrijeme. Spuštanje brade pomoći će vam da glava ostane u ravnini s ostatkom tijela jer ćete tijekom pripreme za šišanje biti pogrbljeni i blago savijeni u struku.
    • Nemojte previše naginjati glavu kad ispustite bradu. Ako vaše oči nisu u ravni, to može odbaciti vašu perspektivu i ugroziti vašu sposobnost da nula ubacite loptu.
    • Tijekom vježbanja udaranja, dobro pripazite na put kojim lopta prolazi kako biste je bolje pratili dok se kreće prema vama.
  4. 4 Okrenite ramena u ljuljačku. Prenesite ramena preko tijela prateći bokove. Ostanite opušteni dok malo prije nego što šišmiš udari loptu. Cijelo tijelo trebalo bi se odmotati poput opruge, od stopala prema gore do kukova, završavajući okretanjem ramena.
    • Osovina palice tijekom prvog dijela zamaha trebala bi ostati čvrsto. U pravilu, što je vrh šišmiša dalje od tijela, to ćete imati manje utjecaja.
  5. 5 Slijedite do kuće. Nakon što udarite loptu, nastavite voziti kroz ljuljačku dok palica ne bude ispružena preko vašeg suprotnog ramena. Na kraju rotacije gornji dio tijela trebao bi biti okrenut prema vrču. Dobro praćenje stavit će dodatnu toplinu na loptu kako bi je izbacilo iz parka.
    • Praćenje maksimalno koristi zamah rotacije, zaustavljajući kretanje lopte naprijed i vraćajući je sa što većom snagom.
    • Neki igrači radije drže obje ruke na palici dok slijede, dok drugi puštaju gornju ruku i dopuštaju da se palica ljulja poput backhanda. Isprobajte obje metode, ali učinite sve što vam se čini najugodnije.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Kako mogu bolje pogoditi? Isaac Hess
    Trener i instruktor bejzbola Isaac Hess trener je bejzbola, instruktor i osnivač MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, bejzbol trening programa sa sjedištem u Los Angelesu, Kalifornija. Isaac ima preko 14 godina iskustva u treniranju bejzbola i specijalizirao se za privatne satove i turnire. Igrao je bejzbol u profesionalnim i kolegijalnim ligama, uključujući Državno sveučilište Washington i Sveučilište Arizona. Isaac je rangiran kao jedan od 10 najboljih izgleda za Baseball America u 2007. i 2008. godini. Diplomirao je na regionalnom razvoju na Sveučilištu u Arizoni 2007. godine. Isaac Hess Baseball trener i instruktor stručnjak za odgovore Pazite na ove uobičajene pogreške njihanja: bacanje, nabacivanje i potapanje. Casting je kada vam se ruke odvoje od tijela tijekom zamaha. To uzrokuje da vaš zamah izgubi snagu i jako je teško uspraviti loptu, pa ćete umjesto linijskih pogona udarati slabe prizemne lopte. Lutanje se događa kad niste na vrijeme, kao kad vas prevari teren van brzine. Kad navalite, obično ćete spustiti ruke i lopta će iskočiti. Dipping je kada previše idete do lopte. To će uzrokovati puno zamaha i promašaja, kao i iskačuće prozore ili loše lopte.
  • Pitanje Ja sam djevojčica i igram softball. Treba li svaka momčad pobijediti u nekoj utakmici? Donagan Pobjednik s najboljim odgovorima zabavniji je od gubitka. Međutim, možda ste tip osobe koja jednostavno voli igrati i ne brine se previše oko pobjede i poraza. To je zapravo prilično zdrav način pristupa bilo kojem sportu.
  • Pitanje Fastball je lako pogoditi, ali ne mogu pogađati lomeće lopte i promjene. Postoji li uopće prepoznavanje brzine lopte? Donagan Najbolji odgovor To je samo stvar prakse. Iskusni stoperi dobro prepoznaju brzinu lopte odmah nakon što napusti bacač iz ruke.
  • Pitanje Koji vam krak daje moć? Donagan Najbolji odgovori Većina ljudi ima dominantnu ruku / ruku koja je jača od druge.
  • Pitanje Što mogu učiniti kada postoji brzi vrč? Donagan Odgovorite na vrh Zamahnite malo ranije nego što biste to učinili sporijim bacačem i stanite dalje u kutiju za tijesto.
  • Pitanje Koliko daleko od podnožja trebam stajati i gdje se treba postaviti noga naprijed? Donagan Ako odgovarate na pitanja ako imate pitanja o stavu udaranja kod kuće, stanite dovoljno blizu ploče da kada zamahnete palicom možete pokriti cijelu zonu udaranja. Što se tiče vaše prednje noge, to ovisi o tome očekujete li brzu loptu ili krivulju. Ako mislite da je brza lopta vjerojatna, vratite se u kutiju za tijesto (prema hvataču). Ako očekujete krivulju, pomaknite se u okvir što dalje prema naprijed. Ako ne znate što možete očekivati, stanite točno nasuprot ploče.
  • Pitanje U 3. dijelu izgleda da tijesto drži palicu krivo, a lijeva ljuljačka izgleda krivo. Ljevak sam. Donagan Odgovorio si u pravu. Na prvom crtežu 3. dijela ruke su pogrešne. Desnoruki batinari stavljaju desnu ruku na vrh, ljevaci rade suprotno.
  • Pitanje Ne mogu se njihati, možete li mi pomoći? Donagan Najbolji odgovorilac Možete se njihati na razini. Vježbajte to uvijek iznova. Kad vježbate, ne morate biti ni kod kuće. Učinite to tako često da vam to postane druga priroda. I usput, ako vam se ispod struka uvuče smola, ionako nećete htjeti njihati u razini!
  • Pitanje Ja sam amater i tek počinjem i trebam pomoć u učenju gdje je lijevi centar? Donagan Najbolji odgovorilac To je područje vanjskog terena na sredini između izravnog lijevog polja i ravnog središnjeg polja.
  • Pitanje: Uvijek su mi govorili da zaokružim, što to znači i je li to točno? Njihanje razine znači pomicanje palice paralelno s tlom. Snažno i njihanje često stvara linijski pogon, što često rezultira pogotkom.
Prikaži više odgovora Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

  • Nosite rukavice za udaranje kako biste smanjili stres vibracija šišmiša i izbjegli bolne žuljeve.
  • Ako imate problema s točnošću, posjetite kavez za udaranje. Ponavljajuće djelovanje udaranja loptica kojima vas napaja stroj naučit će vas da pazite na loptu i poboljšate koordinaciju ruku i oka.
  • Uključite neke vježbe snage i kondicije u svoj režim vježbanja. Povećavanje snage gornjeg dijela tijela omogućit će vam palicu s više snage.
  • Glavu spustite prilikom zamaha. Pomoći će vam održavati tijelo u ispravnom položaju.
  • Poradite na svom vremenu kako biste razvili osjećaj kada započeti zamah. Vaš će zamah imati najviše snage ako pričekate dok lopta ne uđe duboko, otprilike čak ni tijelom.
  • Redovito vježbajte svoje tehnike udaranja kako biste svoju igru ​​podigli na višu razinu.

Oglas

Upozorenja

  • Oslanjajte se na pravilno kretanje prilikom udaranja. Ozljede mogu nastati ako prejako zamahnete s ramena ili ako se loše koristite tehnikom.
  • Ne dopustite da vas pratite toliko da vas izbaci iz ravnoteže. Neka vaša rotacija bude čvrsta i kontrolirana.
  • Pazite na zalutale lopte. Udaranje terenom može naštetiti!
  • Prije nego što počnete zamahivati, pobrinite se da je područje oko vas čisto. Drugi igrači ponekad lutaju u neposrednoj blizini.
Oglas

Popularne Pitanja

Vikinzi i Colts sastaju se u nedjelju u utakmici 2. tjedna. Evo kako gledati prijenos uživo uživo bez kabela.



Evo vašeg potpunog vodiča za gledanje MLS igara 2019. uživo na mreži bez kabela.



Mijenjanje bačve piva jednostavan je postupak, ali mora se provoditi sustavno kako bi se smanjio otpad i osigurala vrhunska svježina i okus. Ako želite naučiti kako promijeniti bačvu, slijedite ove smjernice. Provjerite je li vaš bačva prazna ....



Kako napraviti krijesnicu. Krijesnice su lijep i uzbudljiv način osvjetljenja sobe ili trijema. Postoje razne vrste izbora. Možda najbolje od svega, saznajte gdje i kako sigurno hvatati krijesnice s kojima se možete družiti ...



Halep je međusobno razgovarao između dva igrača i ulazi u ovaj meč kao čvrsti favorit.