U nekoliko sportova koji se temelje na lopti - uključujući bejzbol, softball i dodgeball - brzina bacanja je važna. Ali brzo bacanje lopte više je od pukog bičevanja rukom prema naprijed. Ako želite brže baciti loptu - čak i ako je to samo zabavna igra ulova, koja nije povezana s bilo kojim organiziranim sportom - morat ćete usavršiti svoj stav i položaj tijela, a zglobom i prstima staviti dodatni nalet brzine na lopti dok je puštate.
Koraci
Dio jedan od 3: Ulazak u stav
- jedan Držite ruke zajedno u visini prsa. Ako igrate bejzbol ili softball, ovo će vam biti poznata pozicija. Da biste započeli brzo bacanje, obujte rukavicu (ako je primjenjivo) oko lopte i držite obje točno ispred prsne kosti.
- 2 Kažiprstom, srednjim prstom i palcem držite baseball ili softball. S loptom u rukavicama, pomoću ova 3 prsta čvrsto držite loptu. Upotrijebit ćete i ova 3 prsta za bacanje lopte. Moglo bi biti primamljivo držati loptu sa svih 5 prstiju, ali dodatni prsti samo će usporiti bacanje.
- Ako se igrate s većom loptom, kao što je dodgeball, možete koristiti svih 5 prstiju da biste držali loptu.
- Držite loptu u dominantnoj ruci.
- 3 Stanite s nogama u širini ramena. Pomaknite noge dok se ne razdvoje 0,61–0,91 m. Stajanje s nogama u širini ramena omogućit će vam da iskoristite snagu donjeg dijela tijela kako biste ubrzali brzinu bacanja.
- Ovaj stav također će vam pružiti puno pokretljivosti, tako da se možete kretati ako je potrebno bez gubitka ravnoteže.
- 4 Stanite postrance, okomito na vašu metu. Ramena bi trebala biti usmjerena na metu, a dominantna ruka dalje od mete. Stojeći bočno uz metu omogućit će vašoj ruci puniji opseg pokreta nego da ste okrenuti prema svojoj meti. Također vam omogućuje da noge uvedete u teren i iskoristite njihovu snagu za brže bacanje lopte. Vaša ramena i vodeći lakat trebali bi biti usmjereni u smjeru u kojem želite baciti loptu.
- Prije bacanja pogledajte dolje u noge: trebale bi biti usmjerene ispred vas, okomito na smjer vaših ramena.
Dio 2 od 3: Početak bacanja
- jedan Izvucite ruku unatrag i držite loptu prema zemlji. Kad počnete navijati, izvucite loptu iz rukavice (ako je primjenjivo) i ispružite ruku unatrag iza sebe. Držite loptu s tri prsta na lopti i pobrinite se da kažiprst i srednji prst ostanu na vrhu. Palac i dno lopte trebaju biti okrenuti prema tlu.
- To će vam maksimizirati opseg pokreta, što zauzvrat maksimalizira količinu brzine koju možete dati bacanju.
- Držite prednji lakat blizu trupa, s rukavicom ispruženom oko 30 cm ispred sebe.
- Ako bacate dodgeball, trebat će vam svih 5 prstiju da biste je uhvatili.
- 2 Držite loptu iza sebe, u istoj visini kao i vaše rame. Zavijte za teren povlačenjem ruke unatrag iza sebe. Vaša bi ruka u ovom trenutku trebala biti potpuno ispružena, a lopta bi trebala biti u istoj visini kao i vaša ramena. Cijelo vrijeme držite kažiprst i srednji prst na vrhu lopte.
- Kad je ruka ispružena, držite loptu tako da palac, indeks i srednji prst budu okrenuti od vas. Ne držite loptu tako da vam prsti budu okrenuti prema glavi.
- 3 Nagnite torzo prema naprijed. Za dodatnu silu stražnjom nogom potisnite težinu tijela prema naprijed, tako da većina vaše težine počiva na prednjoj nozi. Kako se budete kretali prema naprijed, i kukovi će vam se početi okretati. Ovo je dobro; otvaranje kukova i stvaranje torza torzom pomoći će vam da brzo bacite loptu.
- Kako se naginjete naprijed, ruka za bacanje počet će se okretati. Neka se vaš lakat savije pod otprilike 90 ° kutom, a loptu držite usmjerenom u smjeru u kojem želite baciti.
Dio 3 od 3: Oslobađanje Lopte
- jedan Bacite svoju bacačku ruku prema naprijed. Kako se nastavljate naginjati prema naprijed, rabite mišiće ramena i bicep da bičete ruku prema naprijed. Naslonite tijelo u teren i pustite da se ruka potpuno ispruži.
- Čak i nakon što vam je lopta napustila ruku, važno je nastaviti ovaj zamah prema naprijed. To će vam pomoći da pratite na terenu.
- 2 Klonite zglob prema naprijed dok se lopta kreće pored vašeg lica. Zglob vam može dodati veliku brzinu lopti dok je bacate. Započnite škljocanje kad vam ruka kreće oko 2/3. U ovom trenutku lopta bi trebala biti približno 20 cm ispred vašeg lica.
- Da biste točno utvrdili kada ćete puknuti zglobom, trebat će vam malo vježbe. Ako prerano škljocnete zglobom naprijed, lopta će odletjeti prema tlu. Prekasno, a snimanje će biti neučinkovito.
- Zglob i prsti također mogu izvršiti fino podešavanje smjera u kojem kreće lopta.
- 3 Pri puštanju povucite loptu prstima. Otpustite loptu kad vam je ruka paralelna s tlom i potpuno ispružena ispred vas. Vaši prsti igraju važnu ulogu u visini terena: mogu dodati dodatan nalet brzine lopti prije nego što je oslobodite iz ruke. Da biste dodali malo dodatne brzine, pritisnite prste na loptu točno u trenutku ispuštanja.
- Dodani pritisak potisnut će loptu nešto brže nego što bi to inače bio slučaj.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje utječe li snaga bacanja na brzinu? Ako da, hoće li vam ove upute pomoći? Da, snaga i brzina kojom zamahujete rukom povećati će brzinu lopte. Da, slijedite upute za poboljšanje brzine bacanja.
Oglas
Savjeti
- Učenje kako poboljšati brzinu svog bacanja zahtijeva vrijeme. Ne odustajte ako u početku ne primijetite veću brzinu na bacanjima.
Oglas
