Svaki put kad se lopta pusti u igru, netko mora baciti kako bi je završio. Ali bacanje softbola - od terena do terena - je mjesto gdje većina momčadi griješi. Bez obzira na poziciji u kojoj igrate, moći bacati softball jedina je vještina bez koje ne možete. Čitajte dalje kako biste naučili i nadzemno bacanje koje se koristi u terenu i nadzemno bacanje za bacanje.
Koraci
Metoda jedan od 3: Bacanje Overhanda
-
jedan Poznavati mehaniku dobrog bacanja. Brzo i precizno bacanje bitno je za svakog igrača softballa, ali točni pokreti dobrog bacanja nekome se tek počinju učiti igru mogu činiti stranim. Dobri bacači bacaju s puno backspina, što pomaže lopti da leti dalje, koristi cijelo tijelo umjesto samo ruke kako bi dobilo snagu i radi preciznosti poravnaju noge i ramena s metom.- Obavezno bacajte dominantnom rukom. Ovo je ono što se ruka osjeća najudobnije.
- Uvijek vježbajte s rukavicom u suprotnoj ruci - ovako ćete morati baciti igru.
-
2 Uhvatite loptu s četiri prsta na vezicama. Okrenite kuglu tako da vezice tvore 'C', a zatim postavite svoja četiri prsta uz gornju čipku. Palac bi se trebao udobno nasloniti na drugu čipku uz bok softball-a.- Vezice pružaju površinu na koju se možete hvatati, a vi ćete 'vući' na vezicama dok bacate da biste vratili loptu (vrh lopte se vraća prema dnu), što pomaže brzini i stabilnosti bacanja.
-
3 Stavite unutarnju stranu stražnjeg stopala prema cilju. Vaša stražnja noga je noga na istoj strani kao i vaša bacačka ruka. Želite da vam stopalo ili iznutra stopala bude usmjereno prema cilju tako da prsti budu dijagonalno usmjereni udesno (bacači desnoruke) ili lijevo (bacači ljevoruke) vaše mete.- Točnije, usmjerite nožne prste otprilike 45 stupnjeva od mjesta prema kojem bacate.
-
4 Koraknite ravno prema cilju prednjim stopalom. Trebali biste biti u stanju povući ravnu liniju od stražnjeg ruba kroz prednje stopalo do cilja. Drugim riječima, bit ćete okomiti na svoju metu.- Trebali biste usmjeriti nožne prste kako god se osjećate ugodno. Obično je ovo postrance.
-
5 Usmjerite rukavicu prema svojoj meti. To osigurava točnost, ali također otvara vaša ramena kako bi se omogućilo prirodnije bacanje.- Kako budete imali više iskustva, možda ćete lakat, a ne rukavicu, usmjeravati prema svojoj meti. To čini vaše bacanje kompaktnijim i učinkovitijim.
-
6 Vratite loptu iza glave laktom u visini ramena. Vaša ruka trebala bi oblikovati oblik 'L' s visoko podignutom loptom. Ispuštanje lakta najčešća je pogreška koju mnogi mladi softball igrači čine prilikom bacanja, pa zato dobro pripazite na položaj ruke. -
7 Usmjerite dlan iza sebe. Rukom visoko u zraku iza sebe, usmjerite dlan i loptu gore i iza sebe. To će vam omogućiti da snažnije zaskočite zglob kasnije u bacanju. -
8 Donesite loptu brzo gore i preko ramena. Ovo je vaš pokret za bacanje, a osjetit ćete kako vam se ruka proteže dok 'šibate' pokraj glave. Ne zaboravite držati lakat u visini ramena dok započinjete bacanje. Lopta će biti na najvišoj točki vaše ruke.- Pokušajte lakat držati labavim i opuštenim - ne pokušavajte zadržati oblik 'L' dok bacate.
-
9 Oslobodite loptu pucketajući prstima i zglobom prema dolje. Dok lopta prolazi glavom, bacajte loptu istodobno puštajući loptu i povlačeći vezice lopte prema dolje kako biste stvorili backspin.- Možete isprobati kralježnicu postavljanjem crne električne trake okomito na vezice lopte. Ako pravilno pustite loptu, trebali biste vidjeti punu crnu 'crtu' trake dok se lopta vrti.
-
10 Povucite rukavicu prema tijelu. Iako nije potrebno kad prvi put učite, vježbajte povlačenjem rukavice prema grudima dok započinjete bacanje - pruža vam više prostora za snažno praćenje. Savijte ruku prema prsima u laktu, a zatim povucite lakat prema rebrima. -
jedanaest Nastavite s bacanjem preko prsa. Nakon što se lopta pusti, neka vam se ruka i dalje ljulja prema dolje i po tijelu, završavajući rukom blizu vašeg suprotnog bedra. Prsti i zglob trebali bi biti dolje od okretanja lopte. -
12 Napredujte svoj zamah. Dok bacate, osjetit ćete kako vam se tjelesna težina pomiče na prednje stopalo. Nemojte mu se oduprijeti i slobodno uzmite zadnju nogu kako biste održali ravnotežu dok se naginjete prema naprijed nakon bacanja. -
13 Vježbajte svaki dio zasebno da biste naučili dobru mehaniku. Ako odlučite isprobati sve odjednom, svaki put, dužni ste prihvatiti loše navike. Umjesto toga, rastavite bacanje na manje dijelove i vježbajte prije nego što sve spojite:- Zahvat: Bacite loptu i ulovite je u rukavicu. Čim ga uhvatite, zgrabite loptu i okrenite je u rukama kako biste brzo postavili sva četiri prsta na vezice. Ponoviti.
- Stopala: Odaberite 3-4 različite mete u daljini. Bacite loptu prema sebi. Čim ga uhvatite, zgrabite loptu, okrenite se i postavite noge prema jednoj od meta, savijajući ruku unatrag kao da ćete baciti. Zaustavite se ovdje i zabilježite položaj stopala - jeste li u ravnoj liniji prema odabranoj meti?
- Zglob: Držite ruku ispred tijela s visoko loptom, a lakat u visini ramena. Vježbajte bacanje lopte sa samo nadlakticu, pucketajući dolje s lakta i povlačeći vezice prstima i zglobom. Vaš je cilj vježbati dobar, dosljedan backspin.
-
14 Spoji sve. Trebali biste raditi na bacanju s dobrim, fluidnim lukom. Vaše posljednje bacanje mora biti dosljedno, glatko i ugodno.- Uhvatite loptu uz vezice.
- Dok vadite loptu iz rukavice, poravnajte stopala s metom.
- Podignite ruku unatrag pod kutom od 90 stupnjeva dok usmjeravate rukavicu u metu.
- Brzo prebacite loptu pored glave i pustite.
- Pucnite prstima i zglobom prema dolje prema svojoj meti.
- Slijedite tako što ćete težinu i ruku donijeti naprijed-dolje.
Metoda 2 od 3: Bacanje osnovnog skrivenog tona
-
jedan Započnite s nogama razdvojenim do ramena i okrenutim prema hvataču. Držite loptu u rukavici blizu prsa. -
2 Uhvatite loptu s četiri prsta duž vezica. Okrenite kuglu tako da vezice tvore 'C', a zatim postavite svoja četiri prsta uz gornju čipku. Palac bi se trebao udobno odmarati uz bok softball-a.- Kako biste pravilno uhvatili vezice, vrhovima prstiju držite loptu tako da između kuglice i prstiju ostane malo prostora.
- 3 Koraknite suprotnom nogom prema hvataču. Ovo je stopalo nasuprot vaše ruke za bacanje, a vi želite da je postavite izravno prema vašem hvataču. Najčešće će mjesto na kojem postavite noge naznačiti kuda ćete baciti loptu, pa radite na tome da napravite 'liniju napajanja' koja će se protezati od vaše stražnje noge, preko vaše prednje noge i ravno do hvatača.
- Stopala bi trebala biti usmjerena negdje između 90 i 45 stupnjeva u stranu, dalje od tijesta.
-
4 Ispružite obje ruke ispred tijela. Lopta i rukavice bit će odvojeni, ali obje trebaju biti ispružene i usmjerene prema hvataču. - 5 Dovedite svoju bacačku ruku visoko iznad glave. Držeći ruku uspravnu, podignite bacačku tako da je lopta usmjerena prema nebu.
-
6 Bacite ruku za bacanje iza tijela i oko pojasa. Ruka vam cijelo vrijeme treba biti opuštena i lagano savijena u laktu. Mislite na svoju ruku kao na kazaljku sata, a vaše je rame središte.- To se naziva 'bičem za ruku', jer vam ruka treba biti opuštena i opuštena, dopuštajući zamahu da brzo nosi vašu ruku kroz luk i prema struku.
- 7 Istodobno, spustite ruku u rukavicu. Dok se ljuljate rukama unatrag, počnite kapati rukavicu natrag na bok. Kada pravilno rasporedite vrijeme obje ruke, otvorite ramena tako da budu okrenuta prema vašoj meti, što omogućava bolju preciznost.
-
8 Oslobodite loptu malo iznad struka. Vježbajte kako biste pronašli točno mjesto koje vam odgovara - ispustite prerano i lopta će prekasno udariti u prljavštinu i previsoko će krenuti. - 9 Dok otpuštate, prstima prstima vratite prema dlanu. Dlan je okrenut prema gore, a prsti će vam brzo zabiti u ruku dok puštate loptu. Pomislite na pokret koji pokušavate sakriti nešto na dlanu. Prsti vam se vrate kao da vam netko pokušava izvaditi četvrtinu iz ruke.
-
10 Slijedite dovodeći ruku u visinu prsa. Nakon što pustite loptu, želite završiti s podignutom rukom i usmjerenom izravno u metu. - jedanaest Riješite probleme sa svojim parcelama. Puno stvari može 'poći po zlu' tijekom bacanja, ali najčešće uključuju ravnotežu i nepravilno držanje tijela. Na neke stvari treba obratiti pažnju:
- Držeći loptu preko nožnih prstiju. Želite da čitav luk vaše ruke ostane okomit na vaše tijelo, zato izbjegavajte da vam ruka zaluta i odmakne se od trupa. Ako vam je lopta cijelo vrijeme preko nožnih prstiju, držati ćete loptu uspravno i bacati više udaraca.
- Zaboravivši prste. Pucanje na kraju bacanja presudno je za održavanje lopte stabilnom pri velikim brzinama, pa ako su vam tereni divlji ili se klimaju u zraku, usredotočite se na pravilno praćenje.
- Slijetanje prednje noge. Kako započinjete bacanje, ne zaboravite da je pravilno postavljanje stopala ključ točnosti. Svakako pri svakom koraku naprijed slijećete prema cilju.
-
12 Vježbajte puni pokret nakon što spustite dijelove. Ne pokušavajte bacati terene odmah s vrata. Vježbajte svaki dio polako i odvojeno kako biste stekli dobre navike. Na primjer, napravite korak naprijed i podignite ruku, a zatim se zaustavite i provjerite svoj položaj - jeste li u skladu s hvatačem? Zatim okrenite ruku i pucnite prstima - jeste li dobili dobar backspin? Još uvijek ne tražite dobre terene, samo dobre dosljedne pokrete.- Možete isprobati kralježnicu postavljanjem crne električne trake okomito na vezice lopte. Trebali biste vidjeti punu crnu 'crtu' trake dok se lopta vrti.
- 13 Vježbajte pronalaženje glatke isporuke. Najbolji bacači spajaju sve ove dijelove brzo i glatko, bez stanki i nespretnih, neugodnih pokreta.
- Odgurnite stražnju nogu.
- Postavite prednju nogu prema hvataču.
- Počnite rotirati ispruženu ruku u smjeru kazaljke na satu iznad glave.
- Bacite rukavicu dok prolazite glavom
- Otpustite loptu za struk.
- Ugnite prste natrag u dlan dok lopta izlazi iz vaše ruke.
- Slijedite do prsa.
Metoda 3 od 3: Bacanje različitih terena
-
jedan Bacite promjenu slijedeći bez pucanja prstima. Promjena je sporiji teren koji izbija batine nespremne kada se očekuje nova brza lopta. Držite loptu potpuno na dlanu, ostavljajući svaki prst da se odmori na vezicama i preskočiti prst pukne prilikom praćenja, umjesto da ruku ostavite otvorenu.- Ovo je često prvi specijalni teren koji biste trebali naučiti nakon brze lopte.
- 2 Bacite pad visine hvatajući loptu duž vezica. Cilj terena je da lopta potone na tijesto. Uhvatite loptu prstima poravnatim s vezicama, umjesto preko njih kao na brzom lopti. Držeći lakat malo ukočeniji od uobičajenog, mahnite zglobom i slijedite ga kao da bacate osnovni teren.
-
3 Bacite krivulju okrećući zglob dok otpuštate. Potreban vam je isti stisak kao visina pada - prsti poravnati s vezicama, a ne preko. Loptice se kreću prema dolje i bočno, čineći ih nezgodnim za tijesto za praćenje i udaranje. Bacanje je gotovo potpuno isto kao i brza lopta, ali uvijate zglob (u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za desnice, u smjeru kazaljke na satu za ljevice) dok puštate loptu. Zbog toga se lopta okreće bočno dok putuje. - 4 Bacite 'kuglu za podizanje' posebnim zahvatom i otpustite. Najteži teren za bacanje, ova lopta će doći prema tijestu, čineći je nevjerojatno teškom za udaranje. Cilj je teren s vrhom okretaja tako da se dno lopte okreće prema vrhu. Da ga bacite:
- Stavite srednji i prstenasti prst između vezica, na mjestu gdje počinju dolaziti jedno prema drugom.
- Vrh kažiprsta zabijte u bok lopte.
- Započnite svoje normalno pokretanje brze lopte, ali zadržite svoje dlan okrenut prema dolje dok zaobilazite leđa.
- Dok puštate, brzo okrenite ruku tako da vam dlan bude okrenut prema gore, kao da okrećete kvaku.
- Otpustite loptu rano tako da ima vremena da se digne.
- Imajte na umu da je ovo najteži teren za bacanje, a za usavršavanje može potrajati i više od godinu dana.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Koji je najbolji položaj za startera u softballu? Pokušajte s desne strane, a zatim isprobajte ostatak terena, a zatim 3. bazu. Svi su različiti pa biste trebali isprobati različite položaje.
Oglas
Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.
Savjeti
- Lakše je gledati nekoga kako to radi i pokušava ih oponašati, nego slijediti pisane upute.
- Držite ruku preko ramena kad bacate loptu.
- Držite lakat povišen; 'ispuštanje lakta' najčešća je pogreška bacača i s vremenom vam može oštetiti rame.
- Bacajte brzo i snažno, ali kontrolirano. Lopta može biti brza i tvrda, ali ići izvan staze.
- Pazite da ne koristite preveliku loptu. Ruka od pet centimetara na dlanu trebala bi imati kuglu od 12 'ili ispod.
Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!
Upozorenja
- Ako tijekom bacanja osjetite bolove u zglobovima, napravite pauzu i zaledite zahvaćeno područje.
- Obavezno držite ruku ravnu, ali opuštenu.
Stvari koje će vam trebati
- Softbol
- Rukavica za softball
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i gospodarstva, kada se svijet dramatično mijenja, a svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli pouzdani brand poučenih sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
profesionalni teniski turniri