Kako trenirati za američkog Ninja ratnika

America Ninja Warriors uvijek je bilo vrlo zabavno gledati. Međutim, jeste li ikada poželjeli sami isprobati sport? Ovaj wikiHow naučit će vas kako možete pronaći teretane i natjecanja koja će započeti na putu da postanete ninja ratnik.

zašto ljubav znači nula u tenisu

Koraci

Dio jedan od 5: Pronalaženje teretane

1. jedan Pronađite nindža teretanu u svojoj blizini. Da biste pronašli teretanu u svojoj blizini, potražite je na internetskim stranicama koje nude moguće ninja teretane u vašoj blizini. Možda ćete htjeti pronaći i certificiranog ninja instruktora. Teretane možete pronaći na web mjestima poput The Ninja Passport, The Sport of Ninja ili Ninja Guide. Potražite ove web stranice kako biste pronašli savršenu teretanu za vas!
2. 2 Izgradite vlastiti tečaj ninja ratnika. Ako želite tečaj prilagođen vašim potrebama i željama, možete izgraditi svoj vlastiti . Neke popularne prepreke uključuju ljestve s lososom, četverostruke stepenice, iskrivljeni zid ili rešetkaste rešetke s visećim preprekama. Pazite da je sve što objesite da prikvačite sigurno, jer ćete u protivnom riskirati ozljedu. Uz to, ispod staze izbacite obilje kvalitetnih podloga zbog sigurnosti.
3. 3 Prijavite se ako vaša teretana ima nastavu ili tim. Traženje savjeta od iskusnijih nindža ratnika uvijek pomaže. Ako volite sport, postanite član. Ovo je najbolji način da brzo postanete bolji u ninja ratnicima. Uskoro ćete upoznati druge koji vole sport kao i vi i možete učiti jedni od drugih. Oglas

Dio 2 od 5: Oprema

1. jedan Kupi kredu.
   • Ako želite kredu koja traje dugo, pokušajte s tekućom kredom. Jedini kompromis je što treba neko vrijeme da se osuši kad ga stavite i kad je skuplji.
   • Još jedna vrsta koju možete isprobati je kreda u prahu, koja se ponekad naziva i rastresita kreda, u vrećici s kredom. To stavlja puno manje vremena za nanošenje i može biti jeftinije ako se kupuje u velikoj količini. Slobodnu kredu možete staviti i u kuglu od krede.
   • Treća opcija za kredu je blok krede. Oni imaju iste prednosti kao rastresita kreda i manje su neuredni. Jedan nedostatak bloka krede je taj što ga je teže čuvati (ne možete ga staviti u vreću krede).
2. 2 Uzmi nekoliko nindža cipela. Dobra nindža cipela imat će puno stiska za dno i omogućit će vam da osjetite prepreke ravnoteži. Blog Ninja Squared ocjenjuje New Balance Zantes V4 najboljom nindžom cipelom, a Merrells Vapor Glove 3 Trail Runner drugom, ali mnoge cipele mogu raditi! Oglas

Dio 3 od 5: Trening

1. jedan Zagrijati se. Prije svakog treninga zagrijte sve zglobove. Neki zglobovi koje biste trebali zagrijati su prsti, zapešća, ramena, bokovi, fleksori kukova i gležnjevi. To vam može pomoći u sprečavanju ozljeda kada trenirate. Radite dinamične pokrete, a ne istezanje. Pomiješajte neke lagane vježbe snage poput nekoliko natezanja i sklekova i neke lakše prepreke kasnije tijekom zagrijavanja. Obavezno se zagrijte i na nekim preprekama za ravnotežu, ili ako ih nemate, balansirajte jednom nogom (za tvrđu verziju pokušajte zatvorenih očiju). Pokušajte napraviti isto zagrijavanje svaki put, tako da kad dođete na natjecanja imate zagrijavanje koje vam odgovara.
2. 2 Vlak. Prvo započnite s lakšim preprekama, ali pobrinite se da uvježbavate sve vrste prepreka kako biste se poboljšali u područjima, uključujući okretnost, ravnotežu, snagu, brzinu, zasune i čvrstoću prianjanja. Da biste se natjecali u American Ninja Warrioru, morat ćete biti dobro zaokruženi i snažni u više područja.
   • Tijekom treninga radite kombinaciju tečajeva trčanja, radeći na težim pojedinačnim preprekama i izdržavajući na nekoliko lakših prepreka. Primjer rada na izdržljivosti bio bi prebacivanje između pravljenja litice, vražjih koraka i bacanja prstena oko 5-10 minuta bez puno odmora.
3. 3 Idite na nastavu kod trenera.
   • Treneri vam mogu pomoći u tehnikama na preprekama i pružiti vam treninge da biste postali bolji. Trening s trenerima drži vas na putu da ispunite svoje ciljeve.
   • Predavanje može biti način da bolje prepoznate svoje slabosti i pomogne vam da se bolje upoznate s preprekama i zahtjevima obuke nindža ratnika.
   • Pohađanje grupne nastave pristupačnije je od privatnog treninga. Osim toga, u nindža zajednici možete upoznati sjajne ljude koji će vas nadahnuti i potaknuti na poboljšanje! Ako samo želite koristiti ninja ratničku teretanu kako biste unijeli malo raznolikosti u svoju uobičajenu rutinu vježbanja, tjedni tečaj možda će biti najbolja opcija za vas.
4. 4 Radite vježbe tjelesne težine dok niste u nindža teretani. To može uključivati ​​sklekove, trbušnjake, trbušnjake, čučnjeve, povrsine, bicikle, daske i još mnogo toga. To će vam pomoći da steknete snagu potrebnu da biste bili sjajni u ninja ratniku. Postoje mnogi mrežni treninzi koji vam pomažu u tome, uključujući trbušnjake i HITT treninge.
   • Mogućnost mrtvog vješanja dulje vrijeme dovest će vas u prednost na tečaju ninje.
5. 5 Usredotočite se na mentalni trening koliko i na fizički trening. Morate imati vrlo jaku vezu između mozga i tijela ako ćete ići dobro. Strah može biti veliki blok i može vas spriječiti da se posvetite težim i strašnijim preprekama. Pobijedite ovaj strah vizualizirajući sebe kako završavate prepreku ili stazu, govoreći sebi da ćete svaki dan pobjeđivati ​​taj strah i sjećajući se da je vaša opažena opasnost puno više od stvarne opasnosti prepreke. Oglas

Dio 4 od 5: Natječući se

1. jedan Isprobajte lokalno natjecanje kad se osjećate spremno. Mnoge teretane imaju jeftinija među-teretanska natjecanja koja su izvrsna za vaše prvo natjecanje. Također možete pogledati RNL– rekreativnu ninja ligu. Ovo je niz natjecanja koja je organizirala Nacionalna liga nindža za nindže početnike do srednje i ima dobne skupine za mlade i odrasle. Lakše su prepreke i natjecatelji osvajaju jedan bod po prepreci završenoj tijekom cijele staze - čak i ako padnu.
2. 2 Isprobajte druge dobre srednje lige kad budete spremni. Sve ove lige imaju dobne skupine mladih (obično u rasponu od 2-3 godine: primjer 13-15) i odrasle dobne skupine s muškim i ženskim odjelima.
   • Natjecanja Ultimate Ninja Athlete Association (UNAA) daju vam 3 padova prije nego što završite trčanje na stazi. Ako ste u gornjoj polovici svih natjecatelja na lokalnom natjecanju, prelazite na regionale. Odatle, prva tri prelaze u Worlds, koji traje dva dana i dvije faze. Državne igre Amerike također su domaćini natjecanja Ninja Challenge koje je organizirao UNAA s istim pravilima i dobnim skupinama.
   • National Ninja League (NNL) je još jedna liga, gdje jedan pad u konkurenciji znači da nemate više. Da biste došli do natjecanja u Svjetskom finalu, morate biti prva tri u lokalnom natjecanju (natjecatelji koji su se već plasirali u ovo se ne računaju). U Worlds-u postoje tri naslova koja možete zaraditi: svjetski prvak, prvak u vještinama i najjači svjetski ninja. Postoje dva stupnja kroz dva dana. Za naslov svjetskog prvaka morate prijeći najviše prepreka bez pada kroz sve tri faze. Ako ne završite etapu, zaustavlja se vaš broj prepreka. Na natjecanju u vještinama pobjeđuje osoba koja ima najviše bodova u sve četiri vještine (jedno natjecanje s preprekama). Worlds Strongest Ninja uzima sve bodove nakupljene između vještina i faza. Top 35% prelazi na drugu fazu, a top 20% tih natjecatelja prelazi na fazu 3.
   • Igre sportaša ratnika (AWG) liga je u kojoj svaka prepreka ima 2-3 načina da se to završi, vrijedna 1 do 5 bodova (najlakši vrijedi 1 bod, a teži načini vrijede 2-5 bodova). Ako natjecatelji ne dobiju barem jedan bod na prepreci za starije od 14 godina, njihova je vožnja gotova. Tablica s najboljim rezultatima sastoji se od prva tri mjesta, a najboljih 25-50% sportaša kvalificira se za regionale. Nakon toga top 3-10 iz svake regije (ovisno o podjeli), pređite u finale.
   • Savez međunarodnih sportaša (FINA) ima dva natjecanja: brzinski tečaj i tečaj izdržljivosti. Svi sportaši koji završe tečaj izdržljivosti ili tečaj brzine prelaze u svjetove. U svjetovima će pobjednik svakog događaja ići jedni protiv drugih na stazi za obje vještine, a pobjednik će biti okrunjen za sveg prvaka!
3. 3 Isprobajte neke naprednije lige ako ste za to.
   • UNX je natjecanje 13+, gdje vam je dopušten samo jedan pad i emitira se na njihovoj streaming usluzi UNX.now. U ovom formatu natjecanja ne postoje dobne skupine, a prva tri za muškarce i žene iz prva četiri kvalifikacija prelaze na sljedeće natjecanje koje se naziva Major 1. Kvalifikacije 5-8 vode do Major 2, a kvalifikacije 9-12 vode do Major 3 .Postoje tri glavna predmeta, a ploča s najboljim rezultatima stvara se od natjecatelja s tri rezultata na njihovim glavnim zanimanjima. Top 8 zatim se plasirajte u finale!
   • Ninja igre sljedećeg nivoa (NLNG) dopuštaju vam dva pada, ali ne možete gledati kako netko drugi trči. Kad izađete iz izolacijske sobe, imate dvije minute da vidite stazu prije trčanja. Natjecatelji imaju maksimalan odmor između prepreka od 40 sekundi. Postoje tri dobne skupine, mladi (12 i manje), tinejdžeri (13-17) i odrasli (18+). Postoje i multiplikatori za ispunjavanje niza prepreka. Najbolja 3 ili više (imaju zamjenske znakove) kvalificiraju se za svjetska finala.
4. 4 Isprobajte neku od mnogih državnih ili regionalnih liga. Ova natjecanja možete pronaći na web mjestu teretane domaćina. Da biste saznali više o lokalnim natjecanjima, pitajte svoje trenere, trenere ili druge zaposlenike u teretani. Oglas

Dio 5 od 5: Prijavljivanje za show

1. jedan Rano se prijavite za American Ninja Warrior ili American Ninja Warrior Junior. Bolje je da svoju prijavu dobijete ranije. Ako rano dobijete prijavu, tim za uloge može vam pomoći s prijavom i dati vam savjete kako je poboljšati i povećati šanse za ulazak u show. Imajte na umu da će vam trebati dobra priča i videozapis koji ćete morati predati da biste ga odobrili. Nabavite svoj videozapis što je prije moguće.
2. 2 Imajte sjajnu priču. Nemojte samo ispričati svoju priču, pokažite je ekipi za kasting. Direktorica kastinga Angelou Deign kaže: 'Što god da je to o čemu govorite u videu, pružite nekoliko fotografija koje pokazuju to vrijeme u vašem životu, kroz što ste prošli.' Vaša priča trebala bi biti nešto posebno i jedinstveno o vama.
3. 3 Imajte sjajne energije u svom videu. Kasting tim traži ljude koji su energični i zabavni! To će povećati vaše šanse za prihvaćanje, zajedno s ranim okretanjem videozapisa. Uključite i atletski dio svog videozapisa.
4. 4 Neka atletski dio vašeg videozapisa ostane oko jedne minute. Kasting tim želi uzastopne video zapise s treninga, što znači puno prepreka u nizu, a ne presijecanje između nekoliko stepenica ljestvice lososa do pet sklekova ili trbušnjaka do trčanja. Žele znati da imate snagu gornjeg dijela tijela da biste završili tečaj. Obavezno upotrebljavajte fitnes videozapise koji se odnose na ninja ratnika kako biste pokazali da će vaše vještine prenijeti na tečaj.
5. 5 Imajte na umu da se svake godine prijavi preko 40 000 ljudi, pa ako ne uđete u show, prvi put se nemojte obeshrabriti. Uživajte u sportu ninja ratnika i nastavite trenirati! Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako trenirate za Ninja Warrior-a bez teretane?Justin Conway
  Američki natjecatelj ninja ratnika i savjetnik Justin Conway američki je natjecatelj Ninja ratnika i vlasnik World Ninja Sporta, tvrtke za ninja staze s preprekama koja pruža dizajn prepreka, konstrukciju, certifikate za trenere nindža i nindža kurikulume. S više od sedam godina iskustva, Justin se specijalizirao za pomoć teretanama u stvaranju i širenju nindža programa, zajedno s certificiranjem Ninja Warrior trenera. Justin je diplomirao psihologiju na Sveučilištu New York i tvorac je prve svjetske certifikacije Ninja Coach, SPOTTED. Justin je član osnivača Ninja USA i član osnivačkog odbora Nacionalne Ninja lige. Trostruki je natjecatelj i šestostruki ispitivač tečaja u Las Vegasu za američkog Ninja ratnika. Justin je certificirani instruktor parkour-a druge razine i domaćin New York Ninja natjecateljske serije.Justin ConwayAmerički natjecatelj Ninja ratnika i stručnjak savjetnik Odgovor Možete samostalno trenirati za Ninja ratnika izgradnjom vlastite staze s preprekama! Vaš kurs treba sadržavati prepreke za ravnotežu protoka, prepreke za brzu ravnotežu, traverze, dinosaverzije i iskrivljeni zid. Uvijek provjerite je li vaš tečaj potpuno siguran prije testiranja. Također biste trebali paziti da ispod stavite podstavke za slučaj pada.
• Pitanje Bok, moj sin želi početi raditi Ninja Warrior, ali ne možemo pronaći nijednu teretanu u blizini. Živimo u Salt Lake Cityju, Utah. Postoji li u blizini neka teretana koja mi nedostaje? Ninjawarrior Pogledajte Ninja vodič, Ninja putovnicu ili Sport Ninje da biste pronašli nindža teretane u svojoj blizini! Neki od Salt Lake Cityja su Ninja Warehouse i The Ninja Playground.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Zatražite pomoć od partnera za treniranje, trenera ili zaposlenika u teretani.
• Zagrijte se prije svakog treninga.
• Opcije unakrsnog treninga uključuju penjanje na stijeni, gimnastiku, parkour, dizanje utega ili skokove s motkom.
• Možda na kraju sretnete nekoliko poznatih američkih Ninja ratnika ako stignete na veća natjecanja!

Oglas

Upozorenja

• Prije skoka u Ninja Warrior provjerite jeste li dobrog fizičkog zdravlja. Kad se osjećate ugodno, možete se nositi s težim preprekama. Gurati se u redu, ali ako mislite da ćete se ozlijediti na prepreci, možda ćete htjeti pričekati dok se ne osjetite spremnijim. Priprema je ključna.
• Trenirajte samo u teretanama koje su sigurne. Obavezno imajte prostirke ispod prepreka. Ako se ozlijedite, nećete moći trenirati!
• Radite samo stvari za koje se osjećate sigurno. Trebali biste izaći iz zone udobnosti, ali ako mislite da je nešto opasno, zatražite zaposlenika u teretani za provjeru ili pomoć.

Oglas