Kako liječiti karpalni tunel bez operacije

Sindrom karpalnog tunela stanje je koje utječe na šake i ruke. Često je uzrokovan stisnutim živcem smještenim u zapešću. Određeni čimbenici mogu pridonijeti sindromu karpalnog kanala, poput abnormalne anatomije vašeg zgloba, temeljnih zdravstvenih problema poput prijeloma zgloba i obrazaca ručne upotrebe, poput nepropisnog postavljanja zgloba dok tipkate po tipkovnici. Većina ljudi liječenje traži operacijom, međutim, ako biste radije izbjegavali operaciju, možete pokušati liječiti svoje stanje vježbanjem zapešća, upravljanjem bolovima, uzimanjem lijekova i isprobavanjem alternativnih terapija.

Koraci

Metoda jedan od 4: Korištenje fizikalnih i mehaničkih intervencija

1. jedan Nosi aparatić. Ta se fizička intervencija naziva i udlagiranje i obično se propisuje jer je to jeftin i neinvazivan način liječenja sindroma karpalnog kanala. Ovom metodom lagana plastična ili drvena udlaga nanosi se ispod vašeg dlana, zgloba i donje ruke i pričvršćuje se oko tih područja kako bi minimalizirala količinu savijanja koju vaše zglob može učiniti. Smanjivanjem količine koju vaše zapešće može saviti, možete smanjiti bol, utrnulost, slabost i trnce koje osjećate.
   • Aparat će držati vaše zglob u neutralnom položaju, što ne samo da će umanjiti vaše simptome, već će omogućiti i da se stisnuti živac počne oporavljati.
   • Udlaživanje obično propisuje vaš specijalist ortoped; on će odrediti vremensko razdoblje tijekom kojeg morate nositi aparatić za zube na temelju vlastitog specifičnog stanja.
2. 2 Idite na fizioterapiju. Ovo je oblik rehabilitacije koji koristi razne metode za vraćanje funkcionalne upotrebe nadlaktice. Ručnu terapiju obično izvodi licencirani fizioterapeut ili registrirani fizioterapeut, jer oni imaju specijalizirane vještine za procjenu i procjenu svakog pacijenta s sindromom karpalnog kanala.
   • Vaš fizioterapeut može ručno manipulirati vašom zahvaćenom rukom, masirati područje koje boli i nanijeti posebnu traku (kineziološku traku) oko nadlaktice kako bi pospješio oporavak. Oni će biti opisani dalje u sljedećem koraku.
3. 3 Pokušajte s masažom i ručnom manipulacijom. Masažna terapija uključuje smirivanje i opuštanje napetih i upaljenih mišića šake i zapešća. Koristi ponavljajuće, kružne i jednosmjerne udarce koji pomažu ublažiti bol upaljenog područja. Općenito ga izvodi fizioterapeut.
   • Sljedeća intervencija koja se koristi u terapiji ruku je ručna manipulacija. Ovu metodu koriste ortopedi, kiropraktičari i fizioterapeuti za ponovno poravnanje zahvaćenih zglobova i kostiju. Vaš će terapeut iznenada, ali glatko, protezati i savijati vašu kost ili zglob kako bi ispravio njegov anatomski položaj.
   • I na kraju, upotreba kineziološke vrpce omogućuje vašem terapeutu da čvrsto veže mišićna vlakna, oslobađajući zahvaćeni dio boli i upale. Također je poznato da poboljšava cirkulaciju na zahvaćenom području kako bi olakšao zacjeljivanje i popravak.
4. 4 Vježbajte ruku. Određene rutine vježbanja ruku mogu se provesti kako bi se poboljšalo funkcioniranje vaše zahvaćene šake, kao i smanjila pojava simptoma sindroma karpalnog kanala. Dvije od ovih vježbi uključuju: vježbu klizanja živaca i vježbu klizanja tetiva. O njima će se detaljno razgovarati u sljedećim koracima.
5. 5 Isprobajte vježbu klizanja živaca. Postavite ruku gotovo u ravninu s licem tako da je ruka ispred vas. Zglob vam treba biti u neutralnom položaju, a dlan okrenut prema vama.
   • Stisnite prste kako biste oblikovali šaku, a zglob održavajte u ravnom ili neutralnom položaju. Ispravite prste palcem blizu kažiprsta.
   • Savijte zglob unatrag i zadržite ovaj položaj nekoliko trenutaka. Palac pomaknite prema naprijed i dalje od ostalih prstiju, a zatim okrenite dlan prema sebi.
   • Drugom rukom ispružite ispruženi palac dvije sekunde.
   • Ponovite ovaj postupak pet puta, tri do četiri puta dnevno.
6. 6 Vježbajte vježbu klizanja tetiva. Ova se vježba naziva i istezanje prsta gumenom trakom. Ova vježba namijenjena je jačanju mišića koji otvaraju šaku i stvaranju ravnoteže s mišićima odgovornim za zatvaranje ruku.
   • Stavite debelu gumenu traku oko svih prstiju i palca. Široko raširite prste protiv otpora koji pruža gumica i zadržite ovaj položaj dvije do tri sekunde. Nakon što ovo vrijeme prođe, vratite ih u početni položaj.
   • Pokušajte ponoviti ovaj postupak 10 puta tijekom jednog sata. Ako utvrdite da je lako izvoditi ovu vježbu, dodajte još jednu gumicu za dodatni otpor. Dopustite si odmor između ponavljanja.
   Oglas

Metoda 2 od 4: Korištenje strategija za ublažavanje boli

1. jedan Odmarajte zahvaćeni zglob i ruku najmanje dva tjedna. To je izuzetno važno jer imobilizacija zahvaćenog zgloba smanjuje stres i naprezanje na njemu tijekom kretanja, što omogućuje zacjeljivanje područja. Tijekom pokreta zgloba, tetive i ligamenti malih mišića ruku i prstiju koji prolaze kroz karpalni tunel klize i klize, što uzrokuje trenje na drugim strukturama mekog tkiva. Ako se ovo nastavi, vaše bi se stanje moglo pogoršati.
   • Dio odmaranja zgloba nosi aparatić opisan u prvom koraku ovog članka. Liječnik vam može također savjetovati da se suzdržavate od sudjelovanja u aktivnostima zbog kojih ćete saviti zglob. To može uključivati ​​tipkanje.
2. 2 Tijekom akutne faze stavite hladni oblog. Ako je stanje još uvijek u akutnoj fazi (simptome imate već manje od šest tjedana), hladni oblog može vam pomoći smanjiti otekline i upale na najmanju moguću mjeru. Hladni oblog ograničava krvne žile na tom području, ublažavajući bol i smanjujući oticanje.
   • Zamotajte hladni oblog ili paket leda u ručnik za ruke. Nemojte nanositi led ili obloge izravno na kožu, jer dugotrajno izlaganje hladnim temperaturama može dovesti do oštećenja kože. Držite oblog na tom području 15 do 20 minuta, a zatim uklonite oblog kako ne biste oštetili kožu.
3. 3 Koristite topli oblog nakon početnih šest tjedana. Ako je stanje već u kroničnom stanju (doživljavate ga više od 6 tjedana) hladni oblozi više neće raditi. Umjesto toga, na mjesto nanesite vrući oblog ili toplinu kako biste ublažili bol (područje trenutno ne smije biti natečeno - ako je natečeno, nemojte nanositi toplinu). Toplina povećava protok krvi u tom području, što može ubrzati proces oporavka.
   • Zamotajte zagrijani oblog ili bočicu s toplom vodom u ručnik. Držite oblog na zapešću 15 do 20 minuta.
4. 4 Isprobajte kupku s parafinskim voskom. Vaš fizioterapeut (PT) može vam nanijeti parafinski vosak na zapešće i ruku. Vosak će se zagrijavati u posebnom grijaču na otprilike 125 stupnjeva F (otprilike 51 stupanj C). Iako ovo može zvučati vruće (kao što bi trebalo), dodirivanje parafina od 125 stupnjeva F zapravo je hladnije od dodirivanja vode koja je zagrijana na 125 stupnjeva F.
   • PT će vam umočiti ruku i zglob zamotati 10 ili više puta, svaki put dopuštajući da se vosak stvrdne prije nego što vam ruka ponovno umoči. To pomaže zarobiti terapijsku toplinu unutar voštane rukavice, omogućujući toplini da se bori protiv boli i ubrza proces ozdravljenja. Vosak će ostati na vašoj ruci 15 do 20 minuta, a zatim uklonjen.
   Oglas

Metoda 3 od 4: Uzimanje lijekova

1. jedan Koristite NSAID za ublažavanje boli i upale. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) koriste se u borbi protiv boli i upale, što zauzvrat može pomoći u smanjenju kompresije medijalnog živca.
   • NSAID možete kupiti bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni. Uobičajeni NSAID uključuju aspirin, ibuprofen i celekoksib.
2. 2 Nabavite recept za lokalni anestetik. Eutektička mješavina lokalnih anestetika (EMLA) može pomoći u borbi protiv boli povezane sa kompresijom vašeg srednjeg živca. EMLA se sastoji od dva lokalna anestetika, lidokaina i prilokaina. EMLA možete kupiti u obliku kreme ili masti.
   • Nanesite EMLA na područje na kojem osjećate bol dva do tri puta dnevno. Vaš liječnik može propisati određenu dozu ovisno o vašem stanju.
3. 3 Uzmi kortikosteroide. Dva uobičajeno propisana kortikosteroida koja se koriste u borbi protiv sindroma karpalnog kanala uključuju betametazon i metilprednizolon. Djeluju u borbi protiv upale, što zauzvrat može pomoći u ublažavanju bolova. Oni također mogu pomoći ubrzati proces ozdravljenja.
   • Uobičajena doza betametazona za sindrom karpalnog kanala je tableta od 20 mg jednom dnevno svakog jutra. S druge strane, metilprednizolon je sličan kortikosteroid koji se obično dozira od 10 do 40 mg dnevno, ovisno o vašim simptomima i težini vašeg stanja.
   • Iako injekcije kortikosteroida obično propisuje i primjenjuje vaš liječnik, oralne kortikosteroide možete dobiti i ako vam je neugodno zbog injekcija ili ako imate tendenciju povećanog krvarenja.
   Oglas

Metoda 4 od 4: Eksperimentiranje s alternativnim terapijama

1. jedan Liječite karpalni tunel akupunkturom. U ovom alternativnom obliku liječenja, igle se koriste za stimuliranje akupunkturnih točaka. Dvije su točke, PC5 i PC6, posebno ciljane. Te se točke nalaze jedna blizu druge, odmah iznad nabora zgloba.
   • Smatra se da stimulacija ovih točaka smanjuje pritisak i oticanje na području koje dovodi do boli i utrnulosti.
2. 2 Primite laserske tretmane. U ovom alternativnom postupku liječenja primjenjuju se laseri niske razine duž tijeka srednjeg živca kako bi se pacijentu olakšali simptomi sindroma karpalnog kanala. Pretpostavlja se da laserska svjetlost može duboko prodrijeti u tkiva gdje ima 'foto-bio-simulativni učinak'. Također se vjeruje da poboljšava stanični popravak stimulirajući imunološki i krvožilni sustav.
   • Liječnik koji ima stručnost u laserskoj terapiji niske razine obično će je izvoditi. Sesija se obavlja jednom kako bi se vidjelo hoće li biti učinkovita za vas; ako se simptomi povuku, to se može učiniti barem jednom u dva do četiri tjedna.
3. 3 Vježbajte jogu. Sljedeći alternativni način liječenja sindroma karpalnog tunela je izvođenje joga rutina, posebno onih rutina koje se usredotočuju na držanje gornjeg dijela tijela i svijest o pravilnom strukturnom poravnanju i usredotočuju se na otvaranje, istezanje i jačanje zglobova gornjeg dijela tijela.
   • Povoljan program joge za sindrom karpalnog kanala bio bi seansu od 1 do 1,5 sata dva puta tjedno u razdoblju od dva mjeseca.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje: Boli me u rukama i rukama. Noću osjećam utrnulost i bol u rukama. Probudim se zbog bolova. Je li ovo ozbiljan problem? Službeni Tweakbox! Da, ovo je ozbiljan problem. Morate odmah potražiti liječnički savjet.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas