Kako liječiti uganuće tijekom prve pomoći

Uganuće uključuje kidanje vlakana u ligamentima koje drže kosti vaših zglobova na mjestu. Uganuća mogu uzrokovati jaku bol, oticanje, promjenu boje i nedostatak pokretljivosti. Ligamenti u zglobovima brzo zarastaju, a uganuće obično ne zahtijeva operaciju ili drugu intenzivnu medicinsku njegu. Međutim, važno je pravilno liječiti uganuće tehnikama prve pomoći kako biste mogli brže zacijeliti.

Koraci

Metoda jedan od 2: Poduzimanje prvih koraka u liječenju

1. jedan Koristite RICE pristup koji preporučuju stručnjaci za prvu pomoć. RICE je kratica za Rest, Ice, Compress i Elevate. Uključite sve aspekte ovog tretmana kako biste se pravovremeno oporavili i smanjili početnu bol i oteklinu.
2. 2 Ostavite ozlijeđeni zglob tako da ga ne upotrebljavate, osim ako je prijeko potrebno. Odmor je neophodan za proces zacjeljivanja i za izbjegavanje nepotrebne boli zbog ozljede. Ako morate koristiti zglob (npr. Hodanje), učinite to oprezno i ​​uz dodatnu potporu.
   • Koristite štake da hodate ako ste iščašili gležanj ili koljeno.
   • Nosite remen za uganuće zgloba ili ruke.
   • Omotajte udlagu oko istegnutog prsta ili nožnog prsta i pričvrstite je na znamenku do nje.
   • Ne izbjegavajte sve tjelesne aktivnosti zbog uganuća, ali izbjegavajte izravnu uporabu ozlijeđenog zgloba najmanje 48 sati ili dok bol ne popusti.
   • Ako se bavite sportom, razgovarajte sa svojim trenerom, trenerom ili liječnikom o tome kada se možete vratiti sportu.
3. 3 Ozlijeđeno područje što je brže moguće zaledite. Koristite vrećicu leda ili hladni oblog pritiskajte ozljedu do 3 dana dok oteklina ne opadne.
   • Upotrijebite bilo koji oblik smrznutog obloga, poput kockica leda u plastičnoj vrećici, kemijskih obloga s ledom za višekratnu upotrebu, smrznutog ručnika ili čak vrećica smrznutog povrća u stisci.
   • Ako je moguće, primijenite tretman ledom u roku od 30 minuta od vaše ozljede.
   • Nemojte nanositi led izravno na kožu - upotrijebite ručnik ili krpu da zaštitite tkiva.
   • Ponovno stavljajte ledeni ili hladni oblog svakih 20-30 minuta tijekom dana.
   • Uklonite led ili hladni oblog nakon tretmana i pustite da se vaša koža vrati na svoju normalnu temperaturu prije sljedećeg kruga.
   • Nanesite ledeni ili hladni oblog dovoljno dugo da počnete osjećati da vas područje boli i lagano utrne - to može biti 15-20 minuta - što će vam pomoći smanjiti bol.
4. 4 Uganuće stisnite zavojem ili oblogom. To će zaštititi i podržati ozlijeđeno područje.
   • Čvrsto omotajte zglob, ali ne toliko čvrsto da vam ud ukoči ili trne.
   • Upotrijebite steznik za gležnjeve, koji je možda učinkovitiji od zavoja ili omota.
   • Potražite elastične zavoje ili obloge kako biste pružili najbolju potporu i fleksibilnost.
   • Ako je potrebno, pronađite podržavajuću atletsku vrpcu kao zamjenu za zavoje.
   • Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koju vrstu obloge koristiti ili kako je koristiti.
5. 5 Podignite uganuti zglob iznad srca, ako je moguće. Visina pomaže smanjiti ili spriječiti oticanje. Pokušajte povrijeđeni dio tijela držati povišenim 2 do 3 sata svaki dan.
   • Sjednite ili lezite s ozlijeđenim koljenom ili gležnjem oslonjenim na jastuk.
   • Koristite remen za uganuće zgloba ili ruke kako biste ud udarili iznad srca.
   • Spavajte s ozlijeđenom rukom ili nogom oslonjenim na 1-2 jastuka ako ste u mogućnosti.
   • Podignite ozlijeđeni dio na istu razinu kao i vaše srce ako je veće povišenje nemoguće.
   • Pazite se bilo kakvih osjećaja utrnulosti ili trnaca i ako postavite ozlijeđeni zglob; ako se tako nastavi obratite se liječniku.
6. 6 Liječite ozljedu lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Oni mogu pomoći kod bolova i upala izazvanih uganućem. Međutim, izbjegavajte aspirin, jer to pospješuje krvarenje i stoga može prouzročiti komplikacije i ekstremnu promjenu boje kože. Potražite NSAID, uključujući ibuprofen (npr. Advil) ili Aleve, koji se obično preporučuju za uganuće zbog njihovih protuupalnih svojstava. Također možete uzimati acetaminofen (npr. Tylenol) proizvode protiv bolova.
   • Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom za doziranje i najučinkovitiji proizvod za vas.
   • Pitajte liječnika ili ljekarnika o uzimanju ovih sredstava za ublažavanje boli ako već uzimate druge lijekove na recept.
   • Slijedite oznaku proizvoda za doziranje i učestalost.
   • Budite svjesni potencijalnih nuspojava lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. >.
   • Koristite sredstva za ublažavanje boli zajedno sa svim aspektima RICE terapije.
7. 7 Riješite svoju bol kroz homeopatske tretmane. Iako ove terapije nisu znanstveno dokazane da bi olakšale bol, mnogi ih smatraju korisnima.
   • Začin nazvan kurkuma poznat je po protuupalnim svojstvima - pomiješajte 2 žlice s 1 žlicom soka limete i malo vode u pastu i nanesite je na ozlijeđeni zglob, a zatim zamotajte zavojem nekoliko sati.
   • Pronađite epsom soli u svojoj ljekarni - pomiješajte šalicu soli s toplom vodom u kadi ili kanti, pustite da se otope i natapajte ozlijeđeni zglob 30 minuta do nekoliko puta dnevno.
   • Namažite biljni arnik ili kremu od arnike (dostupan u ljekarnama) na ozlijeđeni zglob kako biste smanjili upalu i oteklinu, kao i povećali cirkulaciju; zamotati zavojem nakon nanošenja.
8. 8 Izbjegavajte određene aktivnosti koje mogu uzrokovati daljnje probleme. Prva 72 sata nakon ozljede bitno je biti posebno oprezan.
   • Čuvajte izvan vruće vode - bez vrućih kupki, hidromasažnih kade, sauna ili vrućih obloga.
   • Uzdržite se od uzimanja alkohola, jer povećava oticanje i krvarenje i usporava zacjeljivanje.
   • Odmorite se od napornih vježbi poput trčanja, vožnje biciklom i drugih sličnih sportova.
   • Sačuvajte masaže do faze zacjeljivanja, jer može pospješiti oticanje i krvarenje.
   Oglas

Metoda 2 od 2: Traženje medicinske pomoći

1. jedan Posjetite liječnika ako se ozljeda ne popravi u roku od 72 sata ili ako se pojave simptomi slomljene kosti. Sve što je dalje od jednostavnog uganuća trebali bi procijeniti medicinski stručnjaci.
   • Nazovite medicinsku pomoć ako ne možete težinu staviti na ozlijeđeni ud, jer to može biti znak posebno lošeg uganuća ili slomljene kosti.
   • Izbjegavajte pokušavati ga riješiti - ne vrijedi riskirati ako je ozljeda gora nego što mislite.
   • Ne pokušavajte sami dijagnosticirati svoju ozljedu.
   • Potražite liječnički savjet kako biste izbjegli dugotrajnu patnju i / ili više ozljeda i bolove koji su posljedica izvornog uganuća.
2. 2 Zabilježite simptome slomljenih kostiju. Nekoliko je karakteristika mogućih simptoma pauze, a oštećeni i / ili njihov skrbnik trebaju ih uzeti u obzir. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, trebate potražiti liječničku pomoć.
   • Primijetite bilo kakvu nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili uda.
   • Budite svjesni utrnulosti, trnaca ili ekstremnih oteklina u ozlijeđenom zglobu.
   • Potražite otvorene rane povezane s ozljedom.
   • Sjetite se jeste li čuli pucketanje kad ste bili ozlijeđeni.
   • Promatrajte zglob ili ud zbog deformacija.
   • Obratite pažnju na osjetljivost na određenoj kosti u zglobu (osjetljivost na točkove) ili značajne modrice na tom području.
3. 3 Promatrajte ozljedu na znakove infekcije. Svaki nagovještaj infekcije treba odmah liječiti kako se ne bi širio i razbolio.
   • Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine na koži oko ozljede koje bi mogle dovesti do infekcije.
   • Pazite da imate vrućicu u prvih nekoliko sati do prvih nekoliko dana od ozljede.
   • Pregledajte ozlijeđeni zglob ili ud na znakove crvenila ili crvenih pruga koje se šire iz ozlijeđenog mjesta.
   • Osjetite ozlijeđeno područje zbog topline ili povećanja otekline, tipičnog znaka infekcije.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Mislim da sam možda iščašio gležanj 2015. Sada je siječanj 2016., a gležanj mi još uvijek nije zacijelio u potpunosti. Treba li ići liječnicima? Da definitivno. Liječnik može naručiti neke rendgenske snimke i procijeniti situaciju za vas.
• Pitanje Što može pomoći u prijelomu? Najbolji način za pomoć prijelomu je posjet liječniku ili odlazak u bolnicu. Rendgen će vam ga dati i pružiti vam potreban tretman.
• Pitanje Prošla su dva dana otkako su mi počeli bolovi u gležnju. Što da radim sada? Nastavite koristiti RICE metodu. Ako bol traje duže vrijeme, posjetite liječnika. Pokušajte se spriječiti da opteretite gležanj.
• Pitanje Da li bi se oblozi od leda trebali nastaviti primjenjivati ​​i nakon 72 sata? Da. Led će obično uvijek pomoći u procesu ozdravljenja čak i 72 sata kasnije.

Pitanja bez odgovora

• Skočio sam s ljuljačke u školi i ostatak dana jako me boljeo gležanj. Nisam rekao mami jer ne želim ići liječniku, ali sada je sve u modricama i natečenosti. Što mogu učiniti? Odgovor

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Stvari koje će vam trebati

• Elastični zavoj, omot ili atletska traka
• Brace ili remen
• Paket leda ili hladni oblog
• Štake