Kako otključati koljena

Ozljede koljena prilično su bolne, ali su nažalost vrlo česte, posebno za sportaše i pojedince sa slabim zglobovima. Pokidanje meniskusa ili labavi fragmenti u zglobu mogu uzrokovati 'zaključano koljeno', što bolno ograničava kretanje koljenskog zgloba. Vaše se koljeno može i fizički zaključati na mjestu ako vam zglob u koljenu zapne. Ako imate ozljedu koljena, trebali biste odmah ugovoriti sastanak s liječnikom, ali u međuvremenu možete početi liječiti i ozljedu kod kuće.

Koraci

Dio jedan od 3: Liječenje koljena kod kuće

1. jedan Zaustavite sve aktivnosti i odmorite koljeno. Ako ste ozlijedili koljeno tijekom sportskog događaja ili neke druge aktivnosti, odmah zaustavite i odmorite koljenski zglob. Ako imate neki opseg pokreta u koljenu, zamolite nekoga da vam pomogne došetati do najbližeg sigurnog mjesta da sjednete i odmorite se što je duže moguće. Dodatni pokret može dodatno oštetiti zglob koljena.
   • Ako se ne pomičete u koljenu, odmah posjetite liječnika ili se obratite hitnoj službi, jer se može raditi o slomljenoj ili iščašenoj kapici koljena koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
2. 2 Odmah zaledi koljeno. Postavljanje leda na koljeno pomoći će smanjiti bol i posljedice otekline. Najbolje je ostaviti led po 30 minuta. Možete staviti led na zaključano koljeno svaka 3 ili 4 sata tijekom 2-3 dana nakon ozljede.
   • Suzdržite se od primjene topline na ozljedu koljena dok vam liječnik ne kaže da je to primjereno. Toplina može uzrokovati veću upalu područja i povećati oticanje, što će vam dodatno ograničiti kretanje.
   • Ako se bol ponavlja, imate artritis ili ste ranije ozlijedili koljeno, izmjenjujte led i vrućinu kako biste opustili mišiće i zglobove nakon pada oteklina.
3. 3 Podignite koljeno iznad srca. Održavanje koljena povišenim također će pomoći smanjiti oticanje i ograničiti upotrebu koljena. To možete učiniti tako da stavite nekoliko jastuka ispod pete i koljena dok ležite. Ako trebate sjesti ili se na taj način osjećati ugodnije, držite koljeno uzdignuto ispred sebe naslonivši ga na obližnju stolicu ili stolicu.
   • Provjerite jesu li leđa i vrat pravilno poduprti kako ne biste ozlijedili druge dijelove tijela.
4. 4 Zamotajte koljeno pomoću elastičnog zavoja. To će stisnuti zglob koljena i pomoći u kontroli otekline koja može uzrokovati bol i nelagodu. Elastične zavoje možete pronaći u većini trgovina prehrambenim proizvodima u odjelu zdravlja i wellnessa ili ih nabavite u najbližoj ljekarni. Ako ga imate, umjesto elastičnog zavoja možete upotrijebiti neoprenski 'aparatić' izrađen posebno za zglob koljena.
   • Pazite da zavoj ne omotate prečvrsto. Budite svjesni gubitka cirkulacije i pobrinite se da vam je ugodno staviti prst između zavoja i koljena.
5. 5 Uzmite NSAID za ublažavanje bolova i oteklina. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su Advil i Motrin, generički poznatiji kao Ibuprofen i Aleve, poznatiji i kao Naproxen, pomažu u smanjenju oteklina i rješavanju bolova. Slijedite upute na pakiranju kako biste pronašli odgovarajuće razine doziranja. Ove lijekove smijete uzimati samo po potrebi, jer oni mogu imati štetne nuspojave, poput rizika od krvarenja ili stvaranja čira.
   • Uvijek pročitajte i slijedite upute za pakiranje bilo kojeg lijeka prije nego što ga popijete.
6. 6 Pitajte svog liječnika o alternativnim oblicima upravljanja bolovima. Tretmani poput akupunkture, injekcija kortizona ili elektroterapije vrlo su učinkoviti u ublažavanju boli kod nekih određenih pacijenata. Mogu biti isplativi i pomažu vam da se nakon ozljede brzo osjećate najbolje.
   • Na primjer, ako se borite s neprestanim oticanjem ozljede, elektroterapija bi mogla biti dobra opcija za liječenje boli.
   • Akupunktura se obično koristi za poboljšanje upravljanja bolovima dok pacijent još uvijek sudjeluje u fizikalnoj terapiji i uzima oralne ublaživače boli.
   Oglas

Dio 2 od 3: Posjeta liječniku

1. jedan Nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite kako biste zatražili sastanak što je prije moguće. Čim se dogodi ozljeda koljena, trebali biste ugovoriti sastanak sa svojim uobičajenim liječnikom da ih pregleda. Pokušajte dogovoriti sastanak što je prije moguće nakon ozljede jer čekanje može uzrokovati dodatnu štetu na zglobu.
   • Većina obiteljskih liječnika vidjela je mnoge ozljede koljena i moći će vam odmah pružiti liječnički savjet, ovisno o težini ozljede.
   • Vaš će liječnik možda morati napraviti RTG ili MRI kako bi pravilno procijenio ozljedu koljena.
   • Ako nemate liječnika primarne zdravstvene zaštite, možete posjetiti hitnu njegu ili ustanovu za brzu njegu radi liječenja.
   • Ako u bilo kojem trenutku izgubite pokret u koljenu i ne možete doći do liječnika, idite na hitnu medicinsku pomoć.
2. 2 Zakažite posjet fizioterapeutu koji će vam pomoći vratiti pokret u koljenu. Fizički terapeut moći će vam pružiti niz dijelova i aktivnosti koje ćete dovršiti kod kuće, a koje će vam pomoći da ozdravi koljeno. Nakon ozljede obično će vas naučiti kako prvo raditi istezanje, vježbajte li ih svaki dan kod kuće i redovito posjećujte kako biste pratili svoje poboljšanje.
   • U nekim će vam slučajevima trebati liječnička preporuka ili recept za posjet fizioterapeutu.
   • Provjerite je li fizioterapeut pokriven vašim osiguranjem. Čak i uz uputnicu liječnika, samo će se neki fizioterapeutski uredi u vašem području smatrati 'povezanima u mrežu' i pokriveni vašim osiguranjem.
3. 3 Posjetite ortopedskog kirurga ako imate tešku ozljedu. U težim slučajevima zaključano koljeno zahtijevat će operaciju za ublažavanje boli i povratak pokreta u zglobu koljena. Ako imate stalne bolove, liječnik će vas uputiti u posjet kirurgu radi razgovora o daljnjim mogućnostima liječenja. Operacija koljena obično se izvodi na neinvazivan način i vrlo je sigurna za pacijenta.
   • Što se tiče operacije, korisno je dobiti više mišljenja. Ako niste sigurni ili ste zbunjeni nakon posjeta kirurgu kojeg je uputio liječnik, potražite drugo mišljenje od drugog kirurga.
   • Mnoge uobičajene ozljede koljena, poput suzenja ligamenata i meniskusa, izvode se artroskopski. Artroskopska kirurgija je minimalno invazivan postupak koji koristi robotske ruke kojima upravlja kirurg za rad s visokom preciznošću u malim, osjetljivim područjima.
   Oglas

Dio 3 od 3: Sprječavanje daljnje ozljede

1. jedan Odmarajte se kad treba. Ako se osjećate umorno, boli vas koljeno ili pulsira ili imate druge bolove u području nogu, uzmite vremena za odmor. Mnogi ljudi izvještavaju da se osjećaju ukočeno ili slabo u zglobu koljena čak i nakon oporavka od ozljede. Sjednite i podignite nogu neko vrijeme ako se osjećate prenapregnuto ili imate bolove.
2. 2 Uzmite si vremena vraćajući se intenzivnim aktivnostima. Aktivnosti poput trčanja, planinarenja, biciklizma, joge i većine timskih sportova teško su na zglobovima koljena. Napravite svoj put do ovih aktivnosti usredotočujući se na prvo dobivanje snage i pokreta.
   • Na primjer, ako ste zainteresirani za planinarenje, možda ćete početi hodati kvartom gore-dolje malim usponima. Jednom kada se s tim ugodno osjećate, možete se početi penjati stubama kako biste stekli snagu u koljenima. S vremenom možete prijeći na manje intenzivne staze prije nego što krenete umjerenim, a zatim težim stazama.
3. 3 Ostanite aktivni tijekom cijele godine radeći vježbe s malim utjecajem. Nepomicanje zgloba koljena ponekad može biti štetno kao i prekomjerna uporaba. Pokušajte u svoju svakodnevnicu uključiti hodanje, plivanje ili istezanje kako biste izbjegli stagnaciju zgloba, što može prouzročiti ukočenost.
   • Ako se bavite nekim sportom izvan sezone, posvetite se nekom obliku vježbanja ili istezanja svaki dan. Na taj način možete spriječiti ponovnu ozljedu kada nastavite igrati u regularnoj sezoni.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Upozorenja

• Uzimanje NSAID-a može uzrokovati povećani rizik od krvarenja ili čira.
• Ako nakon 3 dana kućne njege ne vidite poboljšanje, posjetite svog liječnika.

Oglas

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.