Kako otkopčati živac u laktu

Stisnuti živci, iako česti, bol su! Uštipnuti ili zarobljeni živac u laktu ili 'sindrom kubitalnog tunela' može biti neugodan i uzrokovati utrnulost i trnce u ruci. To je zato što se vaš lakatni živac komprimira i nadražuje dok prolazi vaš lakat. Živac zapravo nije 'zarobljen' u smislu da je negdje zapeo - upaljen je i nadražen, obično od trljanja preko lakatne kosti. Dekompresija živca stvar je promjene navika koje uzrokuju iritaciju, pokušaja konzervativnih mogućnosti liječenja, a zatim - ako sve drugo zakaže - provođenja operacije oslobađanja živca.

Metoda 1 od 4: Promjena navika

1 Ruku držite uspravnu što je više moguće. Ne sjedite dulje vrijeme savijenog lakta i pokušajte izbjeći opetovano savijanje lakta. Bez obzira uključuje li to postavljanje radnog stola na drugačiji način, često pravljenje pauza u tipkanju ili odmaranje od igranja tenisa, učinite što možete.
- Ako puno pišete na poslu, pokušajte nabaviti softver za diktiranje.
dva Spavajte ravnih ruku. Mnogi ljudi spavaju savijenih laktova. Pokušaj to ne raditi. Omotajte ručnik oko ruke trakom kako biste se spriječili da ga ne savijate dok spavate. Zamotajte ručnik preko lakta dok vam je ruka ravna i učvrstite ga trakom s obje strane lakta - dovoljno labavo da ne prekidate cirkulaciju, ali dovoljno čvrsto da ručnik djeluje poput udlage, držeći ruku ravnom. Ako to ne uspije, zatražite od liječnika udlagu koju možete nositi noću.
- Korištenje krute udlage za ruku vrlo je učinkovito. Budite strpljivi, ipak. Ako vam liječnik prepiše udlagu, morat ćete je nositi do 3 mjeseca. Ponovno razgovarajte sa svojim liječnikom ako i nakon 6 tjedana još uvijek ne primijetite olakšanje.
3 Nabavite hands-free tehnologiju za svoj telefon. Možda puno savijate ruku ako puno telefonirate. Umjesto da telefon dulje držite uz uho, nabavite tehnologiju bez ruku, poput Bluetootha.
4 Držite pritisak na laktu i unutarnjoj strani ruke. Ne oslanjajte se laktom dulje vrijeme na tvrde površine. To može stisnuti i iritirati živac. Pokušajte prilagoditi svoje držanje tako da se ne oslanjate na laktove.
- Ne odmarajte lakat na naslonu za ruku stolice.
- Ne odmarajte ruku na otvorenom prozoru dok vozite.
5 Ublažite lakat. Ako morate pritisnuti lakat, najprije ga ublažite. Stavite jastuk ili drugi mekani predmet ispod lakta za dodatno podmetanje ili nosite lakat.
6 Izbjegavajte aktivnost koja je iritirala živac. Ako ste svjesni što uzrokuje upalu živca, prestanite se baviti tom aktivnošću. Obično je to nešto što zahtijeva savijanje lakta iznova ili iznova ili držanje lakta savijenim dulje vrijeme. Razmislite o tome što svakodnevno radite i obratite pažnju na položaj u kojem se nalazi vaša ruka.
- Pokušajte voditi dnevnik svojih svakodnevnih aktivnosti.
Oglas

Metoda dva od 4: Isprobavanje konzervativnih tretmana

1 Uzmi nesteroidne protuupalne lijekove. Pokušajte s nesteroidnim protuupalnim lijekovima kao što su ibuprofen ili naproksen kako biste ublažili bol i upalu. To može pomoći u smanjenju pritiska oko živca, omogućujući mu da se kreće slobodnije i bezbolnije. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika koji je lijek pravi za vas ako imate zdravstvenih problema, posebno ako imate problema s jetrom ili bubrezima.
- Injekcije kortikosteroida ponekad se koriste za smanjenje oteklina i pritiska. Neki liječnici, međutim, radije ih ne koriste zbog rizika od oštećenja živca. Pitajte svog liječnika.
dva Ledite lakat. Zamotajte led ili vrećicu leda u ručnik i stavite ga na lakat gdje je nježno. Držite ovo 20 minuta, nekoliko puta dnevno. To može pomoći u ublažavanju upale i boli.
- Ne previdite i ljekovitu snagu topline. Toplina također može biti korisna za bolesti zglobova, poboljšavajući protok krvi u zahvaćenim područjima, pružajući hranjive sastojke i ubrzavajući zacjeljivanje.
- Pokušajte nositi kompresijski rukav na laktu - rukav će vam pomoći održati zglob toplim i poboljšati protok krvi, umanjujući vaše simptome.
3 Nosite naramenicu ili udlagu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome odgovara li vam pomoćni uređaj poput aparatića ili udlage. To vam može pomoći da ruku držite uspravno dok ste aktivni, što će pustiti živac da se odmori i oporavi. Nosite aparatić ili udlagu onoliko često i onoliko dugo koliko vam kaže liječnik.
- Udlagu možete nositi samo noću, samo kad ste aktivni ili danju i noću.
4 Isprobajte vježbu klizanja živaca. Ispružite ruku ispred sebe s uspravljenim laktom. Uvijte prste i zglob prema unutra prema tijelu. Zatim ih ispružite od sebe i ispružite zglob tako da vam prsti budu usmjereni prema podu. Zatim savijte lakat.
- Neki liječnici misle da bi ova vježba mogla pomoći živcu da lakše klizi preko lakta i ublažiti simptome.
Oglas

Metoda 3 od 4: Traženje pomoći od profesionalaca

1 Posjetite svog liječnika radi dijagnoze i savjeta. Ako imate osjetljivost i trnce u laktu u prstenjaku, malom prstu i boku dlana, posjetite svog liječnika. Uzet će anamnezu i obaviti fizički pregled, osigurati da nemate osnovni poremećaj koji doprinosi problemu i ponuditi savjete kako liječiti stisnuti živac kod kuće.
dva Radite s fizioterapeutom. Fizikalna terapija može vam pomoći da ojačate ligamente i tetive u šaci i laktu, što može pomoći u zahvaćanju ulnarnog živca. Pitajte svog liječnika za uputnicu licenciranom fizioterapeutu.
- Pitajte svog liječnika i o masažnoj terapiji. Postoje naznake da masaža usmjerena na mišiće fleksora zgloba i šake, laganim radom oko lakta, može pomoći u liječenju problema ulnarnog živca.
3 Posavjetujte se s radnim terapeutom o promjenama na radnom mjestu. Zamolite svog liječnika da vas uputi licenciranom radnom terapeutu. Specijalizirani su za pomoć u rješavanju ozljeda na radu. Pitajte ih za određene načine kako poboljšati svoje radno mjesto kako biste pomogli svojim simptomima.
- Razgovarajte sa šefom o svim promjenama koje trebate unijeti na radnom mjestu. Ako je potrebno, neka vaš radni terapeut napiše šefu bilješku o onome što vam treba.
4 Pokušajte s akupunkturom. Neki ljudi doživljavaju ublažavanje boli zbog akupunkturne terapije, iako to nije znanstveno dokazano da smanjuje oticanje ili upalu oko živca. Pronađite licenciranog stručnjaka u svojoj blizini i isprobajte akupunkturnu sesiju da vidite pomaže li. Oglas

Metoda 4 od 4: Operiranje teških slučajeva

1 Razgovarajte o operaciji s ortopedskim kirurgom. Sindromom kubitalnog tunela obično se može upravljati promjenama načina života i učvršćivanjem, ali možda će vam trebati operacija u težim slučajevima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji ako konzervativne mjere ne pomognu nakon 6 tjedana ili ako vam stisnuti živac uzrokuje oštećenje ili slabost mišića u ruci. Zatražite uputnicu za ortopedskog kirurga, kirurga koji je specijaliziran za kosti, mišiće i živce.
dva Razgovarajte o svojim kirurškim mogućnostima. Postoji nekoliko mogućih operacija. Zamolite svog kirurga da razgovara o rizicima i prednostima svakog od njih te da vam pomogne odrediti što je najbolje za vas:
- Oslobađanje kubitalnog tunela: ovo reže ligament koji možda ograničava vaš ulnarni živac.
- Transpozicija prednjeg dijela ulnarnog živca: ovo pomiče ulnarni živac s mjesta iza lakatne kosti ispred, što sprečava njegovo hvatanje.
- Medijalna epikondilektomija: uklanja se dio kosti za koji se hvata ulnarni živac.
- Ako se u vašem laktu nalazi tumor ili cista koji trlja živac, operacija ga može ukloniti.
3 Oporavak od operacije. Nakon operacije vjerojatno ćete neko vrijeme nositi udlagu - do 3-6 tjedana. Liječnik će vas možda uputiti na fizikalnu terapiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada je sigurno da se vratite na posao i svoje druge uobičajene aktivnosti. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Upozorenja

Ako simptomi traju dulje od 6 tjedana ili su simptomi ozbiljni, poput utrnulosti ili slabosti malog prsta i prstenjaka, posjetite svog liječnika. U ovom trenutku vaši mišići mogu početi atrofirati ako se ne poduzmu mjere, a to može biti trajno.

Oglas