Postizanje prvog mjesta u sprintu atletikom ne samo da treba biti brži od ostalih natjecatelja. Za primanje zlatne medalje potrebne su i druge stvari.
Koraci
- 1 Trenirajte vrijedno mentalno i fizički. Najgora stvar koja bi se mogla dogoditi i najbržem trkaču je kad se odjednom osjeća manje samopouzdano, pod stresom, izmakne kontroli itd. Kao i svakodnevno trčanje i istezanje, dobro spavanje i dobro jelo, pokušajte vježbati svoje mentalne aspekte meditirajući, gledajući odgovarajuće medije, više se družeći itd.
- dva Imati dobar sportski duh. Vježbajte sportski duh prije, tijekom i nakon utrke. Ponašajte se prema drugima onako kako vi želite da se prema vama ponašaju.
- 3 Postavite se u dobru poziciju na startnoj liniji kako biste mogli startati ispred ostalih. Pogledajte kako postaviti svoje tijelo u odjeljku Savjeti u nastavku.
- 4 Ostanite usredotočeni. Dok trčite, budite koncentrirani na ono što vas čeka (preostalu udaljenost i ciljnu liniju). Snažno zamahnite rukama, izravno naprijed i natrag, dovoljno da si date zamah. Pomaknite noge brzo i udaljene. Ako pogledate prema publici / promatračima ili nekome iza vas, izgubit ćete fokus na onome što je pred vama.
- 5 Proslavite nakon što prijeđete ciljnu liniju. Bez obzira jeste li na prvom mjestu ili ne, nemojte odjednom prestati trčati. Možda vas slučajno udari netko tko može biti iza vas ili biste ozlijedili noge od prebrzog 'kočenja'. Postupno usporavajte nakon što prođete kroz cilj, od trčanja, do trčanja i na kraju do šetnje. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Koje cipele trebam nositi za sprint? Cipele za sprint, poput šiljaka, idealne su, ali općenito, što su svjetlije to bolje.
- Pitanje Kako mi zamah hardena omogućuje brži sprint? Pokret dodaje zamah, što povećava vašu ukupnu brzinu.
- Pitanje Što trebam nositi prilikom sprinta ako sam djevojčica? Sportski grudnjak, majica bez rukava i tenisice ili kopče. Ne puno drugačije od onoga što bi odjenuli dječaci.
- Pitanje Što trebam nositi, kratke hlače ili sportske gamaše? Ovisi o vremenu. Ako je vjetrovito, odjenite nešto što neće smanjiti zrak i usporiti vas (poput sportskih tajica).
- Pitanje Hoće li mi šiljci pomoći da brže trčim? Zea Zelena Većina sprintera radije koristi šiljke jer kopaju po stazi i sprječavaju klizanje - ali nemojte ih koristiti na betonu jer to može otupiti šiljke ili ih slomiti.
- Pitanje: Uskoro dolazi moj sportski dan i sprintam. Imam 3 glavna suparnika i brzi smo gotovo jedni drugima. Kako mogu malo povećati brzinu kako bih prvi stigao do cilja? Poradite na disanju kako biste povećali brzinu. Također, vježbajte startove i završnice, često izbacivanjem prsa na crtu možete pobijediti u bliskoj utrci.
- Pitanje Kako se koračam ako želim biti prvi u dugoj trci? Ostanite s prednjim paketom, neka ljudi ispred predahnu za vas. Kad se približite cilju, nemojte lagano trčati pored njih, sprintajte kako vas ne bi sustigli. ako utvrdite da vam ljudi sprijeda idu prebrzo, malo se suzdržite, ali držite ih na vidiku.
- Pitanje Trebam li ići dugim ili kratkim koracima? Sve dok se krećete brzo, brzo i pumpate ruke, duljina koraka neće vam biti izuzetno važna. Možete eksperimentirati kako biste shvatili koja vrsta koraka je za vas ugodna i najučinkovitija.
- Pitanje Na kojoj nozi trebam započeti? Anđeo Koji god da se osjeća ugodnije. Ako želite, možete pokušati sprintati na kratku udaljenost, počevši lijevom nogom, a zatim desnom. Nakon toga imat ćete bolju predstavu o tome tko se osjeća bolje.
- Pitanje Što jedem da bih bio poput Usaina Bolta? Donagan Usain Bolt, koji je najbolje odgovorio, proizvod je savršenih gena. Zbog hrane se nećete svidjeti njemu. Samo jedite zdravu hranu bogatu proteinima i radite vježbe za noge kako biste izgradili snagu.
