Saznajte od IGA Swiatek, Marta Kostyuk i Ekaterina Alexandrova o tome kako ostati topli tijekom teniskih utakmica bez žrtvovanja nastupa.
'Hvala ti što nisi navijao za mene, naljutili ste me i motivirani': Jelena Ostapenko spušta Dohu favoriziranu ONS Jabeur u četvrtfinalu
Zimsko vrijeme u Dohi, Katar je studija u kontrastima: sunčano s ugodno toplim uvjetima tijekom dana, a večeri su neočekivano prohladno dok temperature redovito padaju u 50 -ih ° F.
Za profesionalne tenisače koji su navikli peći pod suncem na vanjskim događajima veći dio sezone, škakljivi uvjeti na Katar Total Energies Open predstavljaju jedinstveni izazov.
Pročitajte više: Australian Open Fashion Review: Svijetle boje, nove naljepnice blistaju u prvom Grand Slamu u sezoni
Veliki dio radnje odvija se u večernjim satima, tako da se prvi događaj WTA 1000 udvostručuje kao izlog za strateške načine na koji se tenisači spajaju kako bi se prilagodili - i Osnovni uzima bilješke.
Bilo da se borite s zimskim tempovima za hlađenje kostiju u vašem lokalnom klubu ili se borite protiv hladnoće pustinje u potrazi za velikim naslovom, uzmite svoje znakove od profesionalaca poput Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova i još mnogo toga o tome kako ostati topao za vrijeme toplih tijekom toga Teniski se podudaraju bez žrtvovanja performansi.
tenisice na točkice
Kad je hladno, odlučite se za lagane slojeve u tkaninama performansi-poput košulja s dugim rukavima viđenim ovdje na IGA Swiatek i Marta Kostyuk.
© Getty Images
1. Sve je u slojevima
Hladnog dana moglo bi biti primamljivo baciti na vašu najtoplije jaknu i krenuti kroz vrata. Ali ako je tenis na rasporedu, sve je u slojevima.
Zamislite lagane jakne koje se lako mogu spustiti nakon prvih nekoliko igara kada se izgradila dovoljno tjelesne topline, a prsluci koji drže vašu jezgru izolirano od bilo koje hladnoće, dok ruke ostavljaju slobodnim zbog lakoće pokreta dok poslužuju i udaraju u poteze.
2. Materijali su važni
Vrhovi s dugim rukavima i četvrt rukavica su spajalica hladnog vremena jer su lagani i lako se slože preko vrha spremnika. Tanka košulja s dugim rukavima također može poslužiti kao idealni osnovni sloj, održavajući toplinu bez preteških dok slojevi počinju prolijevati.
Ali kada je toplo je neophodno, materijal odjeće također je važan.
Izbjegavajte pamuk i potražite sintetičke ili performanse tkanine koje mogu oduzeti znoj i vlagu iz tijela. Zapamtiti Stara izreka 'Pamuk ubija' ? Pamuk gubi sposobnost izolacije kad se mokri i da se polako osuši, što znači da na hladnoći može zarobiti toplinu vašeg tijela i smanjiti temperaturu jezgre. Kad se nosi u slojevima u blizini tijela, poput majica i donjeg rublja, taj frigidni vlažni osjećaj u najboljem slučaju može biti nepodoban i ometajući tijekom utakmice.
Ekaterina Alexandrova složila se u Dohi, gdje je postigla glavne uznemirenosti nad sjemenom broj 1 Aryna Sabalenka i broj 6 Jessica Pegula.
© Getty Images
3. gamaše danima
Popularni prizor ovog tjedna za igrače u Dohi, gamaše isporučuju i kompresiju i dodali toplinu, s bonusom da se mogu složiti preko njih s kratkim hlačama, suknjama ili čak joggerima.
Održavanje toplih nogu je presudno tijekom utakmica, jer tenis ima česte prekide u igri-uključujući promjenu svake druge igre i sjedeći između setova-što znači, puno je šansi da se Chill postavi i uzrokuje da igrači izgube fokus.
4. Svi pribor
Zaštitite uši s trakom za glavu ili šeširom obloženom runom i usrećite nožne prste izbjegavajući pamučne čarape i odlučite se za tkanine izrađene od sintetičkih mješavina. Rukavice se obično ne preporučuju za tenis nakon zagrijavanja, jer mnogi igrači izvještavaju da se bore s osjećajem reketa i mijenjaju svoje hvataljke dok ih nose.
Glavni prioritet je biti udoban, pa pomiješajte i podudarajte dodatke sa sadržajem vašeg srca i pogledajte što djeluje za vaše potrebe.
Swiatek ostaje na paketu i izvan terena, od svog ugodnog šešira od Beanie tijekom intervjua do prsluka za puhanje nakon pobjede.
© Getty Images
5. Igra, set, ugodno
Istraživači su to otkrili Oko 10 do 15 minuta drhtanja imao je isti učinak na tijelo kao i sat umjerene vježbe. Dakle, prava odjeća može označiti razliku između dovoljno energije za trajanje tri seta i izgaranja nakon prvog set tiebreabrea.
To je, naravno, znači da je toplo prije i poslije utakmica jednako važno, tako da kao i profesionalci planirajte svoj teniski hod u skladu s tim. Slojite s namjenom odabirom toplih, ali laganih slojeva, uvijek zagrijavajte se unaprijed, a prije svega ugodno.
kako kupiti tenisice
Nakon toga, uzmite svoje znakove od najboljih igrača ovdje: sloj se odmah nakon utakmice, možda bacite na jaknu za klasični izgled obrade nakon meča. Zatim odvojite dodatno vrijeme da se pravilno ohladi i istegnu jer su mišići skloniji ozljedama u hladnom vremenu.
Pročitajte više: Ekaterina Alexandrova omamljuje Aryna Sabalenka u prvom meču svjetske br. 1 od finala Australian Opena
