Vodič za kontinentalni zahvat
Danas ćemo razgovarati o prianjanju teniskog servisa. To je jedna od prvih stvari koje ćete morati naučiti ako želite pogoditi pravi teniski servis, a to je nešto što možete vježbati prije nego što uopće zakoračite na teren.
Kad se osjećate ugodno sa svojim stiskom, trebali biste pogledati naš članak o formiranjuispravan stav za serviranje.
Najbolji stisak za vaš teniski servis
Ako ste novi u tenisu, možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoji specijalizirano držanje za teniski servis. Zove se kontinentalni stisak, ali prije nego što uđemo u detalje, krenimo razgovarajući o tome zašto je ovo najbolji stisak za vaš servis i blagodati učenja kako ga koristiti.
Četiri su glavne prednosti za učenje kontinentalnog stiska:
- Raznolikost: Jedan od glavnih razloga zbog kojeg ćete htjeti koristiti kontinentalni stisak za svoj servis jest taj što vam omogućuje da s lakoćom pogađate razne vrste servisa. Kontinentalnim zahvatom možete pogoditi veliki ravni servis, kriški servis, topspin ili kick servis. Naučiti pogađati svaki od ovih servisa omogućit će vam da budete agresivniji i držite protivnika u nagađanju, a istovremeno vam omogućuje da pogodite dosljedan i pouzdan drugi servis.
- Vlast: Ako ozbiljno mislite na svoj servis, tada ćete htjeti naučiti pozu trofeja, što će vas postaviti za postizanje maksimalne snage inajbrži servis. Međutim, da biste maksimalno iskoristili pozu trofeja, potreban vam je stisak koji nadopunjuje vaše kretanje servisa, a kontinentalni je zahvat upravo zahvat za posao.
- Kontrolirati: Jedan od ključeva kontinentalnog stiska je taj što vam omogućuje da generirate topspin na svom servisu. Topspin vam pruža kontrolu potrebnu za agresivno udaranje dok držite loptu u terenu.
- Savijati: Kontinentalni stisak postavlja lice reketa tako da se zglob lakše savija tijekom pokreta usluge. Dok naučite kako servirati ili provesti vrijeme pročišćavanja trenutnog servisa, vidjet ćete da ovaj fleks pomaže u omogućavanju fluidnog kretanja vašeg servisa, a istovremeno vam omogućuje da škljocnete zglobom kako biste postigli topspin.
Ako ste poput većine početnika, možda ste započeli s nekom verzijom astisak forhenda, koji pozicionira lice reketa i vaše žice prema mreži kada je držite ispred sebe, kao što je prikazano na sljedećoj slici - ovaj stisak nije ispravan za vaš servis.
epikondilitis brace potpora za lakat
Međutim, bez razumijevanja pravilne tehnike i mehanike potrebne za postizanje učinkovitog teniskog servisa, ovaj je stisak prilično logičan.
Lopta mora putovati prema naprijed, tako da i lice svog reketa postavljate prema naprijed. Na taj način, kada udarite tenisku lopticu, ona se kreće prema mreži i ulazi u servisnu kutiju.
Izazov je u tome što držanje forhenda ozbiljno ograničava vašu sposobnost da napredujete u servisu i s vremenom postanete bolji jer ne možete postići gore spomenute prednosti.
Prepoznavši ovo, krenimo u pravilnu tehniku držanja kontinentalnog servisnog stiska za tenis.
Tehnika hvatanja teniskog serviranja
Tehnika vašeg držanja teniskog servisa svodi se na to kako trebate držati svoj teniski reket kako biste oblikovali kontinentalni stisak. Postoji nekoliko različitih načina na koje možete pristupiti formiranju kontinentalnog stiska - pogledajmo svaki.
Stisnite ruke reketom
Jedan od najlakših načina da naučite kako stvoriti kontinentalni stisak je držanje reketa ispred sebe, pružanje ruke i rukovanje s teniskim reketom.
Držite svoj teniski reket ispred sebe s rubom okvira reketa usmjerenim prema terenu, tj. Okomito na tlo, a žice okrenute u stranu. Kad se idete rukovati s reketom, vaš bi stisak trebao biti vrlo blizu držanja kontinentalnog stiska.
Evo videozapisa koji vam pokazuje kako se 'rukovati reketom'.
Ova jednostavna metoda izvrsna je za početnike i djecu, jer im pomaže pružiti im jednostavnu referencu da se sjete stiska. Nakon što grupi djece pokažete kako se drži tog stiska, obično možete vikati 'rukujte se svojim reketom' i svi će oni moći brzo pronaći stisak.
Držite svoj reket poput čekića
Sljedeća referenca koja se često koristi je držanje reketa poput čekića, gdje zamišljate da bočnom stranom reketa zabijate čavao.
Slično rukovanju s reketom, i ova jednostavna metoda trebala bi vam pružiti tehniku koja se lako pamti kako biste držali svoj kontinentalni stisak.
Pronađite pravi nagib
Najtočniji način da pronađete svoj stisak za serviranje tenisa je da koristite kososti ručke, što možda niste ni primijetili da su tamo.
Ako pogledate dršku vašeg teniskog reketa, primijetit ćete da je to osmerokut, s osam bočnih stranica ili koso, baš poput znaka stop.
Da bismo pronašli ispravno držanje, možemo numerirati svaki nagib vaše ručke. S izbačenim reketom ispred sebe i bočnom stranom okvira reketa usmjerenim prema terenu, najviši nagib označit ćemo kao 1, a zatim svaki sljedeći nagib koji se kreće u smjeru kazaljke na satu do 8.
kako znati je li dijamantna teniska narukvica prava
Ako ste dešnjak, poželjet ćete otvoriti ruku i smjestiti unutrašnjost zgloba kažiprsta na skok 2 (ili nagib 8 ako ste ljevoruki), a zatim uhvatiti reket.
Evo još jednog videozapisa koji će vam pokazati na što točno mislim.
Jednom kad to napravite, trebali biste držati kontinentalni stisak.
Savjeti za držanje teniskog serviranja
Kad prvi put počnete koristiti kontinentalni stisak za svoj servis, vjerojatno će se osjećati pomalo neugodno i trebat će neko vrijeme dok se ne osjeća normalno. Da vam pomognemo, evo nekoliko omiljenih savjeta za stisak vašeg serviranja.
Opustite ruku
Često prilikom serviranja igrači će čvrsto stegnuti ručku za reket. Možda se brinu da će im reket ispasti iz ruke kad serviraju ili vjeruju da će im čvrst stisak omogućiti da udaraju jače.
Međutim, kada je tenis u pitanju, napetost je igraču najveći neprijatelj jer sprječava da vaše tijelo ostane fluidno i fleksibilno, odakle potječe velik dio vaše moći i kontrole.
Dakle, umjesto da čvrsto držite stisak za serviranje ili prejako stisnete ručku reketa, opustite ruku, tako da je ručka reketa sigurna, a dovoljno labava da se zglobu i ruci mogu slobodno kretati.
Raširite prste
Još jedan savjet koji može biti koristan igračima koji uče kontinentalni grip serviranja je lagano raširiti prste.
Kad većina igrača prvi put uhvati svoj reket za svoj servis, skloni su gužvi prstiju, što može otežati kontrolu okvira njihovog reketa.
Ako dopustite da vam se prsti malo rašire dok držite reket, primijetite da imate veću kontrolu i da stoga možete lakše manevrirati glavom reketa. Ovaj mali ugađanje posebno je koristan pri promjeni kuta ili smjera vašeg reketa za različite vrste teniskih servisa, uključujući ravni, kriški, topspin i udarac.
Podignite kažiprst
Igrajući na gornjem vrhu kako biste raširili prste, također može biti korisno podići kažiprst tako da seže dalje od ručke reketa.
Opet, slično širenju prstiju, pružanje kažiprsta prema ručki vašeg teniskog reketa pružit će vam dodatnu stabilnost i kontrolu nad vašim teniskim reketom kroz vaše servisno kretanje.
Ovdje ne treba pretjerivati, već radite ono što se osjeća ugodno.
Prekidačke ručke
U početku će vam biti izazovno brzo prijeći s kontinentalnog na hvat na zemlju i posebno na forhend. Ako imate taj problem, moj najveći savjet za vas je da ga se pridržavate.
Da, treba vam neko vrijeme da biste se ugodno prebacili s hvatanja. Međutim, dugoročno će se isplatiti, a prije nego što to shvatite, prebacivanje hvatova bit će druga priroda - o tome nećete morati ni razmišljati.
Nadalje, vaš držač za kontinentalni servis isti je stisak koji biste trebali koristiti za svoje salve i režije.
Ovaj je stisak nevjerojatno važan kada naučite servirati i volejem, jer ćete se približiti mreži nakon što servirate, što znači da će vas protivnikov povratak brzo stići i nećete imati vremena za prilagodbu stiska.
Držači serviranja tenisača
Ponekad može biti korisno vidjeti kako drugi igrači drže svoj reket kako biste imali bolji osjećaj za stisak koji biste trebali koristiti.
U ovom ćemo dijelu pogledati hvatanja za servise Rogera Federera, Novaka Đokovića, Rafaela Nadala, Andyja Murraya i Petea Samprasa.
Roger Federer
Foto: Marianne Bevis
Novak Đoković
Foto: WeAreTennis
Rafael Nadal
Foto: Miraša
Andy Murray
Foto: Ben Lowe
kako odabrati teniski reket za srednji nivo
Pete sampras
Foto: Adrien MANN
Završavati
Ako imate pitanja o tome kako oblikovati prijanjanje za servis za tenis ili o bilo čemu što je obrađeno u ovom članku, slobodno pošaljite komentar.
Voljeli bismo čuti vaše mišljenje!
