Od čaše hladne vode do čokoladnog proteinskog shakea kako bi zadovoljio želju za slatkim, finalist US Opena otkriva tajnu svog naleta 2024. godine.
Najbolje rangirani američki tenisač Taylor Fritz započinje tipičan dan s čašom hladne vode, 'kako bi pokrenuo svoj sustav'.
Odatle, slijedi doručak 'koji me priprema za ostatak dana'.
“Obično biram smoothie napravljen od Zlatni standard optimalne prehrane 100% Whey protein u prahu,” kaže 26-godišnji Fritz, trenutno na 6. mjestu ATP ljestvice. “Uvijek pazim da uključim proteine u doručak.”
rick and morty sezona 4 epizoda 2 besplatno
Nakon doručka, Fritz, koji je ušao u svoje prvo Grand Slam finale prošli mjesec na US Openu, odlazi u teretanu.
'Moja rutina obično počinje oko 8 ili 9 ujutro, s jakim naglaskom na core, ramena i noge - područja ključna za tenisku izvedbu i prevenciju ozljeda', kaže.
Pročitajte više: Maratonac Taylor Fritz ima za cilj kanalizirati poboljšanu izdržljivost u Top 5 cilj
Maksimiziranje prehrane i rutina vježbanja ne samo da je pomoglo Fritzu da pobijedi u više mečeva u pet setova 2024., već mu je donijelo i najbolji rezultat na US Openu.
© Fotografije Petera van den Berga/ISI iz 2024
U središtu sezone prilagođava se kraćim, funkcionalnim treninzima kako bi podržao svoje mišiće i naglasio oporavak.
'Budući da mečevi sami po sebi mogu biti intenzivni i dugotrajni, svoj fokus usmjeravam na oporavak tijekom treninga u teretani.'
Vrijeme nakon treninga znači, da, više proteina, u obliku još jednog whey shakea iz Gold Standarda, ovaj put u Fritzovom preferiranom okusu Double Chocolate. To mu daje 24 grama više proteina po porciji—i zadovoljava njegovu želju za slatkim.
Pogledajte ovu objavu na InstagramuObjava koju je podijelio Taylor Fritz (@taylor_fritz)
kako osvajaš bodove u tenisu
“Ključno je upravljati unosom kalorija i proteina”, rekao je Fritz.
'Tijekom godina, moj program prehrane je evoluirao kako bi postao više fokusiran na dosljednu energiju i oporavak mišića nakon treninga', kaže Fritz. Ključ za to je 'osigurati da jedem dovoljno tijekom dana kako bih ostao pun energije'.
Kliknite ovdje za više o Fritzovu fitness putovanju.
