Mučne pobjede u pet setova pomogle su Fritzu da otvori novi put na Grand Slam turnirima; Amerikanac se nada da će mu izdržljivost pomoći da završi uspješnu sezonu 2024. na novom platou.
Lako je to zaboraviti sada, nakon što je došao do finala US Opena, ali Taylor Fritz nije ušao u ovu godinu na pravi način. Krajem 2023. pretrpio je rane poraze u Tokiju i Baselu, ozlijedio je trbušne mišiće i morao se povući sa svog finalnog natjecanja u Bercyju, a završio je malo prije kvalifikacija za ATP Finals na kraju godine. Nakon što je u proljeće 23. dosegao visoko mjesto broj 5, Fritz je ovu sezonu započeo ispadanjem iz Top 10.
Je li taj zlokobni razvoj događaja na kraju bio blagoslov? Prema riječima njegova putujućeg trenera, Michaela Russella, Fritz je nadoknadio vrijeme koje je proveo na marginama posebno produktivnim blokom treninga izvan sezone. Njegovi rezultati na Australian Openu, gdje je pobijedio Stefanosa Tsitsipasa prije nego što je izgubio od Novaka Đokovića u četiri teška seta, to potvrđuju.
“Mislim da mu je trening koji je odradio pomogao da vidi da može ostati s Đokovićem,” rekao je Russell. 'Bio je to dobar pokazatelj onoga što treba uložiti.'
postavljanje remena za teniski lakat
Fritz je nadogradio taj uspjeh, a njegova kondicija pomogla je napraviti razliku na glavnim turnirima. Na Roland Garrosu je stigao do prve runde finala. Nadigrao je Alexandera Zvereva u pet setova i ušao u četvrtfinale Wimbledona. Isto je učinio Francesu Tiafoeu za plasman u finale US Opena. Protiv Zvereva i Tiafoea, Fritz je dobivao snagu u nastavku dok su njegovi protivnici blijedjeli.
Fritzova poboljšana kondicija pomogla mu je da uživa u brzom nizu na US Openu 2024., svladavši zemljaka Francesa Tiafoea u pet setova i stigao do finala.
© AFP ili davatelji licence
Nitko oko Fritza nikada nije sumnjao u njegovu vještinu udaranja lopte ili sposobnost da se natječe. Russell vjeruje da će ono što stanovnik San Diega radi izvan terena odrediti koliko će se visoko popeti odavde.
'To je još uvijek proces', prema Russellu. I sam fanatik fitnessa, kaže da je bio zadovoljan Fritzovim 'buy inom' u posljednje dvije godine.
Velik dio tog procesa bio je njegov pristup prehrani. Kao što smo saznali od drugih Amerikanaca, poput Francesa Tiafoea, koji je volio njegove slatkiše, i Andrea Agassija, koji 'nikada ne bi mogao voziti predaleko za Taco Bella', ovo može biti krivulja učenja za mlade igrače. Što se tiče hrane, Fritz je možda najpoznatiji po Chipotle flasteru koji se ove godine pojavio na rukavu njegove Hugo Boss košulje. Ali kaže da je prošao vlastitu evoluciju prehrane.
“Jedna stvar koju većina ljudi ne zna o meni jest da sam ljubitelj slatkog”, priznaje Fritz, koji će 28. listopada napuniti 27 godina.
Kao što su on i drugi igrači naučili na teži način, ugađanje tom sladokuscu neće mu donijeti održivu vitalnost koja mu je potrebna za mečeve na profesionalnoj razini ili za vježbe u teretani koje radi kada je izvan terena.
Tijekom godina, moj program prehrane je evoluirao kako bi postao više usredotočen na dosljednu energiju i oporavak mišića nakon treninga i osiguravanje da jedem dovoljno tijekom dana da ostanem pun energije. Taylor Fritz
'Tijekom godina, moj program prehrane je evoluirao kako bi postao više fokusiran na dosljednu energiju i oporavak mišića nakon treninga', kaže Fritz. Ključ za to je 'osigurati da jedem dovoljno tijekom dana kako bih ostao pun energije'.
pojas lateralnog epikondilitisa
'Ključno je upravljati mojim unosom kalorija i proteina.'
Fritz započinje tipičan dan s čašom hladne vode, 'kako bih pokrenuo svoj sustav'. Odatle, slijedi doručak 'koji me priprema za ostatak dana'.
kako poboljšati tenisku igru
“Obično biram smoothie napravljen od Optimum Nutrition Gold Standard 100 % proteina sirutke u prahu,” kaže. “Uvijek pazim da uključim proteine u doručak.”
Nakon doručka, Fritz odlazi u teretanu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
'Moja rutina obično počinje oko 8 ili 9 ujutro, s jakim naglaskom na core, ramena i noge - područja ključna za tenisku izvedbu i prevenciju ozljeda', kaže.
U središtu sezone prilagođava se kraćim, funkcionalnim treninzima kako bi podržao svoje mišiće i naglasio oporavak.
'Budući da mečevi sami po sebi mogu biti intenzivni i dugotrajni, svoj fokus usmjeravam na oporavak tijekom treninga u teretani.'
Vrijeme nakon treninga znači, da, više proteina, u obliku još jednog whey shakea iz Gold Standarda, ovaj put u Fritzovom preferiranom okusu Double Chocolate. To mu daje 24 grama proteina više po porciji—i zadovoljava želju za slatkim.
'S obzirom na moju veličinu i visoko sagorijevanje kalorija tijekom mečeva - ponekad i do 4000 kalorija u Grand Slam meču - ciljam na 0,7 do 1 gram proteina po funti tjelesne težine', kaže Fritz, koji stoji 6 stopa i 5 i težak 190 funti. 'Proteinski prah je neophodan za postizanje gotovo 200 grama proteina dnevno, što je teško postići samo hranom.'
Tijekom ljeta nisam radikalno mijenjao režim treninga, već sam zadržao dosljedan i strateški pristup. Usredotočio sam se na održavanje svoje snage tijekom tjedana odmora i guranje na dobitke tijekom tjedana uključenja. Taylor Fritz
Fritz svoj uspjeh u 2024. pripisuje svojim fizičkim poboljšanjima. Ali također kaže da to nije došlo preko noći; to je više bila stvar finog ugađanja njegove rutine.
“Postići finale Opena bilo je veliko postignuće, a moja je kondicija igrala ključnu ulogu u tome,” kaže. “Tijekom ljeta nisam radikalno promijenio režim treninga, već sam zadržao dosljedan i strateški pristup. Usredotočio sam se na održavanje svoje snage tijekom tjedana odmora i guranje na dobitke tijekom tjedana rada.”
osnove reketa
Sada kada Fritz ponovno koketira s Top 5—trenutačno je broj 6 i sve je u usponu—pokušat će ostati u dovoljnoj formi da izbjegne ponavljanje kasnog sloma prošle sezone. Sljedećeg tjedna vratit će se na Paris Masters, s šansom da izbori mjesto u finalu turneje na kraju godine u Torinu.
'Želi biti među 5 najboljih', kaže Russell o Fritzu. Uz dovoljno energije u kasnoj sezoni, taj cilj je dostižan.
