Kako izbjeći bol u lijevoj ruci dok svirate gitaru

Prirodno je da tijekom vježbanja gitare osjećate bol u fretting ruci (lijeva ruka, za dešnjake). To može biti bolno, posebno za početnike, ali ne biste smjeli dopustiti da vas bol spriječi u vježbanju. Ako ne vježbate odgovarajuće tehnike i pripremne korake, mogli biste naprezati ili oštetiti ruku.

Metoda jedan od 3: Kondicioniranje ruke prije sviranja gitare

  1. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 1. korak

    jedan Ispružite prste. Snaga vaših mišića sekundarna je u odnosu na fleksibilnost i okretnost mišića. Jedan od načina za poboljšanje posljednja dva atributa je pravilnim istezanjem prstiju prije vježbanja. Savijte svaki prst dok vam ne bude ugodno i držite ih u tom položaju nekoliko sekundi. Učinite isto za svaki palac, ali također istegnite palac u dlan.
    • Neka vam krv teče kroz prste pretvarajući se da brzo tipkate u zraku.
    • Zarolajte zglobove u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
    • Raširite prste u potpuno ispružen položaj, a zatim otpustite napetost.


  2. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 2. korak

    2 Radite vježbe za ruke. Nakon pružanja ruke možete ojačati mišiće koje često koristite tijekom sviranja gitare. Dvije su glavne vježbe koje možete raditi bez sviranja same gitare. Vježbajte ekstenzorske mišiće ruke za frettanje s ove dvije vježbe:
    • Prvo držite lijevu ruku (ili fretting ruku) u opuštenom položaju. Ispružite palac na ružičastu, a zatim ih lagano razdvojite. Nastavite ovaj pokret ostatkom prstiju: prstenom, srednjim, a zatim kažiprstom. Ponovite koliko god puta želite, ali nemojte pretjerano vježbati mišiće.
    • Držite ruku opuštanja dlanom okrenutim prema gore. Lagano ispružite ružičasti prst, a zatim ga savijte. Nastavite istu vježbu s ostatkom prstiju: prstenom, srednjim, a zatim kažiprstom.
  3. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci dok svirate gitaru Korak 3

    3 Vježbajte brze vježbe. Nakon pravilnog zagrijavanja ruke, možete uvježbati nekoliko redaka na gitari. Postavite metronom, ako je dostupan, na ugodan tempo. Za početnike koristite 80 bpm, a iskusni igrači mogu igrati oko 120 bpm. Postavite ruku tako da je kažiprst na prvom pragu. Zatim svirajte ovaj kromatski riff na svakoj žici: 1-2-3-4. Upotrijebite pojedinačni prst za sviranje svakog praska.
    • Za dodatnu vježbu napravite isti pokret u opadajućem redoslijedu. Započnite s ružičastom na četvrtom pragu posljednje žice.
    • Ova tehnika vježbat će svaki prst.
    • Jednom kad vam postane ugodno izvoditi ovu vježbu, povećajte brzinu svog metronoma.
    Oglas

Metoda 2 od 3: Korištenje odgovarajuće tehnike na gitari

  1. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 4. korak

    jedan Držite gitaru pravilno. Način na koji držite vrat gitare utječe na to koliko dugo možete ogoliti akorde prije nego što vas ruka grči i zaboli. Pričvrstite palac blizu središnjeg dijela vrata, a ne preko vrha kao da viri s fretbora. Postavljanje palca u središnju stražnju stranu gitarskog vrata trebalo bi vam pomoći u pravilnom obliku. Ispravan oblik povećat će izdržljivost vaše ruke.
    • Pogledajte kut ruke i zapešća. Primijetit ćete da što je oštriji kut vašeg zgloba, to ćete imati manje snage u toj ruci. Držite sve zglobove od zgloba do prstiju pod prirodno zaobljenim kutovima.
    • Ne postoji zlatno pravilo s postavljanjem ruku. Jimi Hendrix držao je gitaru na način da se palac omotao oko gitare. Radite sve što vam je ugodno. U ovom biste primjeru gitaru držali poput teniskog reketa.
  2. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 5. korak

    2 Pravilno postavite prste. Ispravno postavljanje prstiju pomaže vašem zvuku i izdržljivosti vaše ruke. Stavite prste blizu prečke koja je najbliža mostu, umjesto da prst stavite u mrtvu točku između prečki. To pomaže smanjiti silu potrebnu za ometanje akorda.
    • Također biste trebali steći naviku savijanja svakog prsta tijekom sviranja nota ili akorda. Na taj način prsti ne dodiruju druge žice i ometaju zvuk.
  3. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 6. korak

    3 Opustite držanje. Uobičajeno je osjećati se pod stresom i naprezanjem dok svirate gitaru. To se posebno odnosi na gitarista početnika. Normalno je osjećati bol kada isprobavate novi oblik gitare. Kad posežete za ovim tvrđim oblicima ruku, važno je uzeti na znanje kako reagira ostatak vašeg tijela. Provjerite imate li pravilno ukazivanje, a zatim duboko udahnite i pustite ramena da se odmore.
    • Ukočenost će samo ometati glazbenika. Držite opušteno držanje tijela kako biste instrument postavili u prirodan položaj i osjećaj.
  4. Slika pod nazivom Izbjegavajte bol u lijevoj ruci dok svirate gitaru Korak 7

    4 Napravite produktivne pauze. Kad dulje vrijeme vježbate gitaru, napravite pauze. Dobar gitarist pravit će produktivne pauze kako bi osigurao da mentalitet vježbanja ne bude izgubljen. Napravite petominutnu pauzu kako biste popili vodu ili otišli u šetnju. Izbjegavajte sjediti na kauču i gledati TV u pauzi.
    • Održavajte svoju želju da se usavršavate kao gitarist. Držite glazbenu biografiju kako biste bili nadahnuti.
    Oglas

Metoda 3 od 3: Poboljšanje izdržljivosti vaše ruke

  1. Slika pod nazivom Izbjegavajte bol u lijevoj ruci dok svirate gitaru Korak 8

    jedan Prilagodite djelovanje vrata svoje gitare. Gitara s visokim djelovanjem trebat će više sile prstima da pritisnete žice dolje. Nosač šipke na većini gitara možete podesiti imbus ključem. Lako je oštetiti vrat, a gitaru biste trebali odnijeti u pouzdanu servisnu radionicu radi jednostavnog podešavanja. Također veliko djelovanje može biti zbog drugih uzroka kao što su kut vrata, visina mosta i plitki prorezi s navrtkama. To su dodatni razlozi za posjet dobroj osobi koja popravlja gitaru.
    • Ako si ne možete priuštiti da majstor popravi radnju vaše gitare, razmislite o upotrebi kapoa na prvom pragu gitare kao privremenu alternativu. Postavljanje kapoa na prvi fret pomaže približavanju žica fretima.
    • Neke gitare zahtijevaju da uklonite vrat da biste pristupili nosaču nosača.
  2. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 9. korak

    2 Isprobajte različite oblike vrata. Oblici vrata igraju glavnu ulogu u udobnosti igranja. Različite marke i stilovi gitare nude svojim kupcima mnoge stilove i oblike vrata. Uvijek isprobajte gitaru prije nego što je kupite. Pazite da je svirate gore-dolje po vratu, koristeći otvorene i otvorene užeta. Slično kupnji novog para cipela, i vi želite isprobati gitare koje ne samo da zvuče sjajno, već se i osjećaju dobro.
    • Za određene modele gitara, kao što je većina Fendera, imaju vratove s vijcima tako da možete promijeniti vrat trenutne gitare. Ipak idite kod popravljača da to učini jer je u pitanju neka fina montaža. Ostali instrumenti, poput većine Gibsonovih, imaju zalijepljene vratove, a promjena vrata može biti skup postupak.
    • Masni vrat se u svijetu gitare obično gleda kao na čvrst i pouzdan vrat. Ovaj stil vrata mogao bi biti težak za početnike. Isprobajte nekoliko stilova vrata prije donošenja bilo kakvih odluka.
  3. Slika naslovljena Izbjegavajte bol u lijevoj ruci tijekom sviranja gitare 10. korak

    3 Potražite liječničku pomoć ako bolovi i dalje traju. Pripremite se za bol i ukočenost. Imajući to na umu, gitarist početnik ne bi smio očekivati ​​da će isti nivo izdržljivosti pokazati iskusniji gitarist. Ako bolovi u uznemirujućoj ruci traju dulje od dva dana, trebali biste pustiti liječnika da vas pregleda. Tijelo vam daje do znanja da nešto nije u redu kad god bol postane akutna. Za razliku od dizanja utega, gdje je neka bol dobitak, u svijetu gitare trajna bol može značiti nevolje. Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje: Boli me desna strana nakon 15-ak minuta sviranja klasične gitare. Što mogu učiniti da to izbjegnem? Ako mislite na desnu ruku, jedino što možete učiniti je s vremenom nakupiti žuljeve. Ovo će ojačati vaše prste, dajući vam mogućnost dužeg igranja. Ako mislite na svoju stranu na kojoj gitaru držite na nozi, problem može biti vaše držanje tijela. Pokušajte ne pogrbiti ili stegnuti prečvrsto. Općenito, sviranje instrumenta može dovesti naša tijela u neprirodne položaje. Pokušajte napraviti pauzu od 2 minute između 15 minuta sviranja.
  • Pitanje Lijeva me ruka boli poput opekline, oh! Ovo je dobra stvar! Govori svakom gitaristi koji često vježbate. Ali ako to stvarno želite izbjeći, pokušajte raditi pauze svako malo. Na primjer, ako igrate 3 sata, vježbajte pola sata, napravite pauzu od 20 minuta. Pomoći će i malo olakšati ruku.
  • Pitanje Lijevi palac me boli od vježbanja F-akorda. Čini se da me bol boli putujući uz ruku, rame i vrat. Trebam li se odmoriti od sviranja? Alyssa Silverglass Da, trebali biste napraviti privremenu pauzu. Možda rastresite zglobove. Također, osjećat ćete bol, uglavnom u prstima, kad ste prvi put učili svirati gitaru ili ako je prošlo neko vrijeme otkako ste svirali da biste nakupljali te žuljeve na vrhovima prstiju.
  • Pitanje: Boli me vršak prsta svirajući gitaru. Bilo kakvih rješenja? Provjerite svoju tehniku ​​i koliko jako pritiskate žice. Započnite s kraćim vremenom igranja i produžite seanse kad nakupljate žuljeve. Ako morate svirati dulje vrijeme, predlažem da nabavite manju gitaru; žice neće biti toliko guste i nećete morati toliko istezati ruku.
  • Pitanje Čini se da me peče bol u lijevoj ruci i prstima nakon sviranja akustične gitare. Treba li što učiniti da se to spriječi? Kada igrate, vodite računa da vam je lijevo zapešće u neutralnom položaju - što znači da je ravno. Ne igrajte se savijenog zgloba. Ako vas boli sviranje golih akorda, pokušajte naučiti oblike akorda gdje možete palcem lijeve objesiti gornji dio vrata. Na primjer, umjesto sviranja akorda A Barre 577655, pokušajte x7765x palcem preko vrata. Ovakav 'stisak' djelomičnog akorda dat će vam drugačije zvukove od punog akorda i može vam odmoriti ruku. Ne bojte se eksperimentirati - nikad nije 'pogrešno' svirati samo dio akorda.
  • Pitanje Lijevo me zglob toliko boli dok sviram gitaru. je li to normalno? Ljiljan Da, to može biti normalno, ali ako se ne zaustavi, neka to pregleda liječnik.
  • Pitanje Razvio sam teniski lakat nakon vježbanja gitare otprilike mjesec dana. Kupio sam aparatić i počet ću ga nositi kad vježbam - a također istežem - i druge ideje? Jamie Lange Izvrsno je rastezati se, ali zvuči kao da vaša gitara možda nije dobro prilagođena. Na nekim je gitarama teško svirati jer su žice visoko iznad fretboard-a. Možda i previše pritiskate, pa bi vježbanje postizanja dobrog tona uz minimalni pritisak moglo biti dobra ideja. Ponekad kut pod kojim držite gitaru također može utjecati na to koliko ćete saviti zglob. Pazite da vrat ne držite preblizu tijelu dok igrate. Ponekad je najbolje napraviti pauzu ili se samo malo igrati svakodnevno, kako bi se vaše tijelo moglo oporaviti.
  • Pitanje: Istežem prste po ploči da dođem do praska i teško me boli lijeva ruka, ako to ipak učinim, začuje se zujanje. Savjeti? Na početku učenja sviranja gitare, određena količina nelagode je normalna. Ne radite predugo na tome i dopustite ruci da se oporavi između igraćih sesija i na kraju će to biti puno lakše. Ne pretjerujte u tome. Također možete sniziti radnju na gitari kako biste olakšali pritiskanje žica, ako već mjesec dana nije postalo nimalo lakše.
  • Pitanje Lijevi palac mi se utrne nakon intenzivnog dugotrajnog sviranja bar-žica, ima li prijedloga? To može biti teško, ali pokušajte ne biti previše napeti u lijevoj ruci. Prejako hvatanje vrata gitare može rezultirati nelagodom i utrnulošću, zato provjeravajte svako toliko kako biste bili sigurni da ne stežete previše.
Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Popularne Pitanja

Linija PICC (ili „Periferno umetnuti središnji kateter“) tanka je cijev koja se koristi za primjenu tekućina, antibiotika i lijekova izravno u venu na vašoj ruci. Briga za PICC liniju uključuje promjenu zavoja otprilike jednom tjedno (ili ako ...

Stefanos Tsitsipas sustigao je Nicka Kyrgiosa u kratkom video chatu na Instagramu. Tsitsipas je nedavno podijelio Kyrgiosov broj na platformi društvenih mreža, a ta je podvala dominirala u razgovoru.

Kako izliječiti upalu usta. Mnogo je različitih uzroka upaljenog tkiva u ustima, koji se kreću od ozljeda preko hercesa do gingivitisa. Međutim, postoje načini kako izliječiti upalu uzrokovanu čirima na ustima i drugim ...

Karijera sklona ozljedama Rafaela Nadala uskratila mu je priliku da osvoji još neke Grand Slam titule.

Japan je iznjedrio veliki broj sjajnih tenisača, uključujući Nishikorija i Osaku; evo pogleda devet najboljih od njih.