Švicarski maestro Roger Federer voli svojih 40 namigivanja
Koliko sna treba elitnom sportašu? Ili bilo koji sportaš po tom pitanju? Pa, ako pitate jednog od najvećih tenisača svih vremena, mogli biste dobiti broj na višem kraju spektra. Doista, Roger Federer jednom rekao :
'Ako ne spavam 11 do 12 sati dnevno, to nije u redu. Ako nemam toliko sna, ozlijedio sam se. '
Mijenja li to naše unaprijed stvoreno mišljenje da je više od 8 do 9 sati sna previše i dugoročno štetno? Ne bi li se svi vrijedni sportaši trebali probuditi u zoru i provesti dan s asketskom disciplinom?
Znanstvenici o snu misle da ne; zapravo daju palac rutini spavanja Rogera Federera. Brojna su istraživanja pokazala da sportašima zapravo treba više sna nego prosječnom Joeu jer je oporavak ključan za njihovu izvedbu na najvišim razinama.
teren za badminton
Budući da se profesionalni sportaši naporno opterećuju u prosjeku jedan dan, njihovo tijelo pati više od normalnog udjela iscrpljenosti - što dovodi do kronične upale. Spavanje duže od osam sati uvelike pomaže u suzbijanju te upale i pomaže pojedincu da se potpuno oporavi sljedeći dan.
Vjeruje se da Roger Federer spava 10 sati noću s dvosatnim dnevnim drijemanjem. No, čak i s polovicom svakog dana svog života provedenog u blaženom snu, švicarski maestro uspio je osvojiti rekordnih 20 Grand Slamova. I nastavlja biti jedan od najboljih u poslu u vrlo zahtjevnom sportu čak i sa 38 godina.
Možda ti sati provedeni u pregrupiranju imaju neke veze s njegovom dugovječnošću koja izaziva strahopoštovanje?
Mnogi drugi veliki sportaši, osim Rogera Federera, puno spavaju
Usain Bolt
Još jedan certificirani prvak i trenutni svjetski rekorder u sprintovima na 100 i 200 metara, Usain Bolt također spava oko 10 sati dnevno. Bivši sprinter, često smatran najvećim sportašem svog vremena, također je drijemao tijekom dana kako bi ostao naporan.
'Spavanje mi je iznimno važno - moram se odmoriti i oporaviti kako bi tijelo apsorbiralo trening koji odrađujem', rekla je svojedobno olimpijska prvakinja.
LeBron James, jedan od najvećih sportaša koje je košarka ikada proizvela, navodno treba 12 sati sna kako bi nastavio nastupati na elitnoj razini. Četverostruki NBA MVP i trostruki osvajač prvenstva, LeBron je jedan od najsposobnijih igrača na terenu. Možda samo bolje spava od svojih rivala!
teniska lopta lopta
Tu je i slučaj sportaša koji je svoj režim spavanja podigao na drugu razinu. Doslovno.
Najodlikovaniji olimpijac svih vremena, Michael Phelps, simulirano spavanje na nadmorskoj visini od 8 500-9 000 stopa . Prednosti su očite. S manje kisika tijelo se više trudi isporučivati energiju mišićima, čime se poboljšavaju performanse na razini mora.
aircast mayo clinic steznik za lakat
Mora da je upalilo jer je Phelps osvojio 28 olimpijskih medalja prije nego što je objesio kupaće gaće i odmarao se zasluženo.
Michael Phelps sada može podići noge nakon 28 olimpijskih medalja
Vraćajući se tenisu, čini se da je elitni kolega Rogera Federera, Andy Murray, spavao je po 12 sati dnevno tijekom pobjedničkog trčanja u Wimbledonu 2013. Škot je postao prvi britanski tenisač u 77 godina koji je osvojio krunu.
Citirano je i kako Maria Sharapova voli svoj san.
Na suprotnom kraju spektra je Rafael Nadal, jedan od najprometnijih igrača na terenu i dugogodišnji rival Rogera Federera. Nadal nije ljubitelj pretjeranog spavanja , ali čak i on osigurava da dobije osam sati tijekom natjecanja.
izgled traperica i tenisica
Samo će vrijeme pokazati hoće li ga zahtjevi njegove visoko-fizičke igre iscrpiti ili će uspjeti parirati dugovječnosti Rogera Federera na najvećoj pozornici.
Dijeta, tjelovježba i trening uvijek su se smatrali temeljcem uspjeha sportaša. No, san bi mogao biti četvrti stup potreban da bi zdanje stajalo.
Primjer je Rogera Federera. Oporavak je jednako važan za performanse kao i ostala tri gore spomenuta čimbenika, a dokaz je Federerova dugovječnost u tenisu.
Kako Roger Federer nastavlja tragati za izvrsnošću u sumrak svoje karijere, bilo bi mu dobro i da zaspi.
