Igrajte bolje na svim razinama igre uz savjete ovog bivšeg igrača i dugogodišnjeg trenera.
U tenisu, igrači imaju do 90 sekundi između neparnih igara i dvije minute između setova, da se ponovno saberu i hidratiziraju tijekom onoga što se naziva promjenama. Ali svaki natjecatelj zna da postoji mnogo više od prijelaza nego što se čini na prvi pogled.
Kao što igrači mogu koristiti 20 sekundi između točaka za oslobađanje, oporavak i ponovno fokusiranje, promjene omogućuju dublju mentalnu i fizičku obnovu tijekom utakmice.
Rutina promjene slijedi istu ideju - pustite zadnjih nekoliko igara, oporavite se dubokim udisajima kako biste rasteretili mišiće i ponovno se usredotočite razmišljanjem unaprijed - na dubljoj razini jer dodijeljeno vrijeme pruža više prilika za kritičko razmišljanje.
Pročitaj više: Kada postignete nisku točku tijekom meča, promjena fokusa može podržati promjenu zamaha
Kako bi rekao Troy Bolton, keep your head in the game.
© Getty Images
Na početku seta igračima može biti lako spustiti gard i izgubiti fokus: lako je pomisliti da visoki ulozi još nisu ispunjeni i da je rezultat relativno izjednačen. Ali kada se odigra prvi poen, meč počinje, ulozi su podignuti, a na igračima je da odluče koliko dugo će proći dok netko ne pozove 'game, set, match'.
Za igrača koji vodi u utakmici, zadržati momentum najveći je zadatak. To čine analizirajući koja strategija ide dobro, gdje daju bodove i razmišljajući o tome kako žele igrati sljedeće dvije utakmice prije nego što sve ponove.
Ovo može zvučati kao 90 sekundi trčanja misli, ali za igrača u slobodnoj glavi koji igra dovoljno dobro da vodi u rezultatu, ovo neće biti preopterećenje od 90 sekundi.
Alcaraz komunicira s trenerom Ferrerom na promjeni 👀 #MiamiOpen pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
— Tennis Channel (@TennisChannel) 29. ožujka 2024
Međutim, igrač koji gubi je podložniji preopterećenosti, a imperativ je da to ne učini - vrlo teška linija za kolebanje na bilo kojoj razini igre. Razmišljanje o protivnikovim strategijama i slabostima uvijek je sjajno iskorišteno vrijeme tijekom izmjena, ali također je važno razmisliti o sebi: Što radi što se može iskoristiti za napad?
Možda do ovog trenutka u meču, servisi se osjećaju lošima, a bekhend niz liniju nije dobro postavljen. Povlačenje na servisu i traženje boljeg plasmana jedno je od mjesta za početak. Biti svjestan backhanda tijekom poena bi pomogao igraču da bude siguran da se udarac niz liniju igra samo kada postoji dovoljno velika meta za pogoditi.
Kritičko razmišljanje i traženje mini-rješavanja, kao što je igranje više strpljivih poena ili više ulaska u mrežu, izvrsni su načini na koje igrač održava um aktivnim tijekom promjene. (Kako bi rekao Troy Bolton? 'Drži glavu u igri!')
U najboljem slučaju, promjena omogućuje kratku svijest o igračevoj poziciji u meču i priliku da se nešto učini u vezi s tim. Fokusiranje na utakmicu koja je u toku i ograničavanje zaostalih misli može omogućiti igraču da iskoristi priliku od 90 sekundi da podijeli utakmicu na dvije igre odjednom.
