Terapija prehladom poznata je i kao krioterapija, a to je metoda koja se koristi za smanjenje boli i oteklina u ozljedama odmah nakon što se pojave. Postoje mnogi oblici prehlade i leda koji se mogu koristiti na mjestu ozljede, čineći hladnu terapiju svestranim rješenjem za rješavanje neposrednih potreba za boli.
Koraci
Metoda jedan od 3: Primjena hladne terapije na ozljedu
- jedan Koristite hladnu terapiju kao dio CIJENE. PRICE označava zaštitu, odmor, led, kompresiju i povišenje. Važno je zaleđivanje ozljede neposredno nakon što se dogodi, pa biste trebali koristiti svaki element CIJENE zajedno s hladnom terapijom. Svaki je element CIJENE koristan u pomaganju ledu da obavi svoj posao, a to je smanjenje bolova zbog oteklina i upala.
- Drugim riječima, odaberite jedan način pružanja terapije prehladom kao dio vašeg CIJENE.
- 2 Koristite pakiranje gela. Pakiranje gela je fleksibilna plastična vrećica napunjena gelom koji se može zamrznuti. Čak i nakon što su zamrznuti, paketi gela i dalje su podatni i korisni za postavljanje preko ozlijeđenog područja. Zbog ove fleksibilne karakteristike, omoti gela mogu se jednostavno oblikovati na ozlijeđene dijelove tijela.
- Pakiranja gela najbolje je čuvati u zamrzivaču kako bi ih se moglo odmah ukloniti i koristiti.
- Paketi gela mogu se ponovno upotrijebiti i jednostavno ih možete vratiti u zamrzivač nakon što završite s upotrebom.
- Upotrijebite tanku krpu ili ručnik između kože i pakiranja gela kako biste spriječili ozebline.
- Paket gela možete napraviti zamrzavanjem 2 šalice vode i 1 šalicom alkohola za trljanje u galonskoj plastičnoj vrećici s zamrzivačem.
- 3 Nanesite kemijski hladni paket. Kemijski hladnjaci korisni su za prvu pomoć na otvorenom jer nisu smrznuti. Umjesto toga, stisnite ili savijte paket kako biste razbili kemikalije iznutra. Smjesa vode i amonijevog nitrata stvara kemijsku reakciju koja odmah hladi paket.
- Nakon savijanja ili udaranja u hladni komad radi miješanja kemikalija u njemu, može se primijeniti kemijski hladni paket kao i smrznuti gel.
- Kemijska hladna pakiranja ne moraju se čuvati u hladnjaku, pa su korisna za bacanje u torbu kad napuštate kuću. Možete ih uključiti i u pribor za prvu pomoć koji nosite sa sobom.
- Držite tanku krpu ili ručnik s kemijskim hladnjakom kako biste spriječili opekline zamrzivača na koži.
- 4 Pronađite sve što je hladno. Niste ograničeni na paket s gelom ili kemijski hladni paket. U svom zamrzivaču možete koristiti bilo što što se može sigurno nanijeti na tijelo. Možete koristiti plastičnu vrećicu napunjenu kockicama leda. Možete koristiti i vrećicu neotvorenog smrznutog povrća.
- Koristite isti princip kao i za pakiranje gela - upotrijebite tanki ručnik između vrećice leda i kože i vratite ga u zamrzivač kad završite.
- Ako koristite smrznuto povrće ili drugu hranu, imajte na umu da bi se moglo otopiti i postati nejestivo. Prije upotrebe budite sigurni da ste s ovim u redu.
- Klonite se smrznutog mesa, jer kako se meso otopi, bakterije u sirovom mesu mogu se aktivirati i prenijeti na kožu.
- Također možete koristiti krute smrznute predmete poput tvrdih obloga s ledom (kao što bi se koristilo u hladnjaku za hranu) ili smrznute boce s vodom, iako ti predmeti možda neće biti toliko učinkoviti jer se ne mogu prilagoditi svakoj površini.
- 5 Upotrijebite sprej za vapokoolant. Vapocoolant sprejevi korisni su ako vam treba samo brzi učinak hlađenja, a ne dugotrajno zaleđivanje. Ovi sprejevi vrlo brzo isparavaju. Uklanjaju toplinu iz tijela dok isparavaju, pružajući trenutno, ali privremeno olakšanje.
- Vapocoolantni sprejevi često se koriste za lokalno ublažavanje boli, kao što je povezano s ubrizgavanjem injekcije ili druge igle (poput injekcije cjepiva), umjesto kao liječenje uganuća ili ozljede mišića.
- 6 Napravite ledenu kupku. Ledene kupke korisne su za potapanje ozlijeđenih zglobova ili drugih dijelova tijela koje je nezgodno zamatati, poput laktova, gležnjeva, stopala i ruku. Posudu dovoljno veliku za ozlijeđeni dio tijela jednostavno napunite kockicama leda i vodom. Međutim, prvo biste trebali omotati ozljedu kako biste osigurali kompresiju i izolaciju od hladnoće.
- Za pripremu odgovarajuće ledene kupke možete napuniti kadu, čisti hladnjak ili veliku kantu.
- 7 Napravite masažu leda. Možda ste čuli za masaže koje koriste toplinsku terapiju za zagrijavanje mišića za ublažavanje boli. Masaža ledom, međutim, želi postići suprotan učinak. Led otupljuje bolne mišiće poput analgetika, kao i smanjuje upalu i oticanje. Masaža doprinosi tom učinku manipuliranjem mekim tkivima.
- Terapeut za masažu leda uzet će kuglu leda i smjestiti je unutar plastičnog štapića tako da može gurnuti led duž vaših mišića, a da pritom ne smrzne ruke ili prste.
- 8 Pokušajte s kriom / manžetom. Ako trebate kompresiju hladnom terapijom, krio / manšeta pruža oboje. To je rukav koji navučete na ozlijeđeni ud, a pričvršćena torbica puni se hladnom vodom. Cijev koja ide od spremnika do rukavca pumpa rukav pun hladne vode. Voda treba izbacivati iz manžete svakih jedan ili dva sata.
- Cryo / lisice korisne su nakon operacije zglobova i udova radi ublažavanja boli.
- 9 Spriječite infekciju ljekovitim ledom. Ako imate abraziju povrh ozljede, korisno je koristiti led tretiran antiseptikom poput joda ili klorheksidina. Stavljanje tretiranog leda izravno na kožu omogućit će prijenos lijeka, što može spriječiti infekciju u otvoru kože. Ovi pripravci mogu sadržavati i lidokain, anestetik koji može zaustaviti bol u tom području.
- Na primjer, možete zamrznuti kalup za epsilon, posudu za kockice leda ili bilo koji drugi spremnik napuniti vodom pomiješanom s 10% povidon-jodom i 2% lidokainom pomoću štapića za popsicle. Kad vam zatreba, možete zgrabiti štapić za popsicle i istrljajte ljekoviti led lekom kako biste osigurali ublažavanje boli i prevenciju infekcije. Neka se ljekoviti led kreće ili kotrlja duž ozljede kako biste spriječili oštećenje kože. To radite samo 10 minuta ili manje.
Metoda 2 od 3: Korištenjem PRICE metode
- jedan Koristite CIJENU za akutnu ozljedu. Led je najkorisniji za liječenje akutne ozljede, a manje koristan za liječenje ponavljajućih bolova (ili kroničnih bolova). To je zato što je svrha hladne terapije brzo smanjenje boli zbog upale i otekline, koje su prisutne u akutnoj ozljedi i obično nemaju kroničnu bol.
- Toplina je bolja za kronične bolove.
- Akutnoj ozljedi možete dodati toplinu tek nakon nekoliko dana korištenja samo hladne terapije.
- To je zato što toplina povećava protok krvi, što je suprotno onome što želite učiniti kako biste smanjili bol nakon ozljede. Nakon nekoliko dana hladne terapije, bol se znatno smanjuje.
- 2 Zaštitite ozljedu. Korištenje leda kao komponente metode CIJENA za ozljede smanjit će bol i otekline, možda čak i skratiti vrijeme zacjeljivanja. Prvi korak CIJENE je zaštita, pri čemu trebate zaustaviti pomicanje ozlijeđenog tkiva pomoću štake ili udlage.
- Zaštita od ozljede sprječava još veće oštećenje vašeg tijela.
- 3 Ostavite ozlijeđeni dio tijela. Nakon ograničavanja pokretljivosti ozljede, važno je da ozlijeđena osoba nađe sigurno mjesto za odmor u kratkom roku. Dugoročno, to znači da ne upotrebljavamo puno ozlijeđeni dio tijela dok potpuno ne zacijeli.
- Na primjer, ako ozlijedite zglob, trebali biste izbjegavati dizanje teškog tereta i aktivnosti koje zahtijevaju savijanje zgloba sve dok pritisak više ne uzrokuje bol ili barem 1 do 2 dana.
- 4 Led ozljede. Možete koristiti hladnu terapiju (tzv. Krioterapiju) kao dio RICE metode u obliku kockica leda ili bilo koju od metoda hladne terapije - obloge s ledom, smrznuto povrće, smrznute boce s vodom, ledene kupke, masaže leda i tako dalje. Ostavite led da djeluje 15-20 minuta, a zatim ga uklanjajte isto toliko vremena prije ponovnog nanošenja leda.
- Ovu metodu 15 uključivanja / isključivanja trebali biste koristiti što je češće moguće prvih 24 do 48 sati nakon ozljede.
- 5 Primijenite kompresiju. Kompresija je korisna u kombinaciji s ledom kako bi se smanjilo oticanje i upala. Trebalo bi ga primijeniti prvih jedan do dva dana nakon ozljede. Kompresija sužava krvne žile kako bi se smanjilo oticanje i višak krvarenja.
- Kompresija se može postići omotavanjem ozljede u zavoj od asa ili korištenjem kompresijskog rukavca kao što je utvrđeno u postavci za krio / manžetu.
- 6 Podignite bolno područje. Povrh odmora, korištenja leda i primjene kompresije, podizanje ozljede pomaže procesu zacjeljivanja. Elevacija omogućuje gravitaciji odvod tekućine s mjesta ozljede, smanjujući tako upalu i oticanje. Smanjenje tekućine može značiti i smanjenje boli.
- Donje udove držite uzdignute iznad kukova.
- Gornje udove držite uzdignute u remenu ili na jastuku.
- Povišenje bi trebalo biti glavni prioritet prva dva dana nakon ozljede.
Metoda 3 od 3: Znajući kada koristiti hladnu terapiju
- jedan Shvatite kako djeluje hladna terapija. Osnovna točka krioterapije ili hladne terapije je smanjenje boli i sprečavanje daljnjeg oštećenja ozlijeđenog područja. To se postiže rezanjem otekline i upale, koje sabijaju živčane završetke. Led otupljuje lokaliziranu ozljedu sužavanjem krvnih žila i usporavanjem protoka krvi do ozljede.
- Ostala načela metode CIJENA također nastoje smanjiti protok krvi u ozljedi, poput odmora, kompresije krvnih žila i korištenja povišenja kako bi se spriječilo skupljanje tekućine na mjestu ozljede.
- 2 Nanesite led nakon akutne ozljede. Mnogo puta ljudi ne znaju trebaju li posegnuti za toplotnom ili hladnom terapijom nakon ozljede. Osnovno pravilo je da toplina pomaže mišićima da se opuste, dok hladnoća smanjuje upalu i bol. Stoga je hladna terapija najbolja za akutne ozljede, a toplotna terapija najbolja za kronične ozljede.
- Akutne ozljede su one koje nastanu nesrećom ili traumatičnim fizičkim incidentom, poput pada ili naleta na nekoga u sportskoj igri.
- Kronične ozljede su one koje su se nakupile tijekom vremena i obično su uzrokovane prekomjernom upotrebom, poput tendonitisa.
- 3 Koristite led kratko vrijeme. Budući da je hladna terapija za upale i otekline, koje se s vremenom smanjuju, najbolje je prvih nekoliko dana nakon ozljede koristiti hladnu terapiju prije izmjene s toplinom. Ne zaboravite nanositi led najviše 20 minuta, ostavljajući kožu da se odmara 10 do 20 minuta između nanošenja.
- 4 Pričekajte da koristite toplinu. Nakon što ste dva do tri dana marljivo koristili hladnu terapiju i upala je pala, je li u redu dodati toplotnu terapiju. Možete izmjenjivati toplinu i hladnoću primjenom hladne terapije tijekom 10 minuta, nakon čega slijedi 10 minuta vrućine. Ova izmjena povećava protok krvi u ozljedi, što ubrzava zacjeljivanje.
- Toplinska terapija može se naći u boci s toplom vodom, grijaćoj podlozi, toplom mokrom ručniku itd. Držite sloj tkanine između kože i boce s vrućom vodom kako biste spriječili opekotine.
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Koliko postoji vrsta hladne primjene?Sarah Gehrke, RN, MS
Registrirana medicinska sestra Sarah Gehrke je registrirana medicinska sestra i licencirani masažni terapeut u Teksasu. Sarah ima više od 10 godina iskustva u poučavanju i vježbanju flebotomije i intravenske (IV) terapije koristeći fizičku, psihološku i emocionalnu podršku. Licencu za masažnog terapeuta dobila je od Instituta za masažu Amarillo 2008. godine i magistrirala u sestrinstvu sa Sveučilišta Phoenix 2013. godine.Sarah Gehrke, RN, MSOdgovor registrirane medicinske sestre Postoji nekoliko vrsta hladne primjene za ozljedu, kao što su, ali nisu ograničene na: 1. Obloge s ledom 2. Hladne obloge / obloge s gelom 3. Vapocoolant sprejevi 4. Cryo / manšeta 5. Ljekoviti led kada ih koristite metode kao kućni lijekovi vode računa da kožu ne opečete ledom. Uvijek se možete posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koja je metoda najbolja za vas. - Pitanje Koja je prednost primjene hladne aplikacije? Smanjuje otekline koje zaustavljaju modrice i čine ozljedu manje bolnom za vas.
Oglas
Upozorenja
- Ne upotrebljavajte hladnu terapiju kod osoba s problemima cirkulacije, kao što je Raynaudov fenomen (koji utječe na male krvne žile u udovima).
- Nemojte koristiti hladnu terapiju kod osoba s hladnom preosjetljivošću.
- Vrsta preosjetljivosti je hladna hemoglobinurija ili crvene krvne stanice koje se prebrzo razgrađuju.
- Druga vrsta preosjetljivosti je hladna urtikarija ili izbijanje u košnice prilikom zagrijavanja nakon hlađenja.
- Hladni eritem je oblik prehladne preosjetljivosti, osipa uzrokovanog izlaganjem hladnoći.
- Anestezija vas može učiniti osjetljivima na osjetljivost na hladnoću jer ljudi ne mogu otkriti koliko je hladno, što rezultira rizikom od ozeblina.
- Ako ikad niste sigurni što učiniti ili hoćete li koristiti terapiju prehladom, obratite se liječniku.
Podržite wikiHow obrazovnu misiju
Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.
