Elektronika može biti veliko ubojstvo. Dugotrajno gledanje zaslona elektroničkih uređaja nije dobro za vaše oči, a kad prijeđete na to, beskrajna izloženost elektronici koja danas imamo može postati dosadna. Ponekad je lako provesti više vremena s našom elektronikom nego što stvarno želimo. Evo koraka koje možete slijediti kako biste se neko vrijeme držali podalje od elektroničkih uređaja. Prefrontalni korteks također mijenja način na koji vas privlači elektronika. Dob i koliko je razvijen vaš mozak mijenja se koliko ste povezani i koliko dugo ga također koristite.
pravila teniskog tiebreaka
Koraci
- jedan Odložite elektroničke uređaje. Ostavite telefon u drugoj sobi dok radite domaću zadaću ili kuhate ili s čim ste zauzeti. Imati uređaj na dohvat ruke samo vam odvlači pažnju. Dovršit ćete više posla, učinkovitije, ako u potpunosti uklonite taj telefon iz sobe. Što se tiče vašeg računala, možda će vam trebati dok radite neki posao, ali za mnoge zadatke vam zapravo nije potrebno. Pa ako imate laptop, odložite ga negdje drugdje kad ste zauzeti. Na ovaj ćete način možda prestati trčati svaki put kad pomislite na prijavu sa svojim Tumblr kontaktima. Ako imate radnu površinu, odmaknite se i zaposlite se u nekoj drugoj sobi svoje kuće.
- 2 Izađite na otvorenom. Izađi iz svoje kuće. Uspostavite svakodnevnu rutinu hodanja ili idite u teretanu. Baviti se sportom. Prošetaj psa. Vodi djecu u park. Isključite telefon dok ste vani. Prije upotrebe elektronike pričekajte nakon svakodnevnog vježbanja. To će povećati vrijeme provedeno vani kako biste bili zdravi i smanjiti razdoblje u danu kada ste zaglavili za te svoje zaslon uređaje.
- 3 Imajte None do podneva. Donesite čvrsto i brzo pravilo da telefon ili računalo nećete podići tek nakon ručka. Na ovaj način znate da e-pošti možete prisustvovati popodne, nakon što ste već riješili sve svoje jutarnje prioritete. Te e-adrese mogu pričekati nekoliko sati, a vi ćete svoje važne stvari obaviti prije nego što ih uopće vidite. Mnoge će vam poruke samo odvratiti pozornost od vlastitih ciljeva, zato budite sigurni da ste prvo odradili svoje, tijekom jutra bez elektronike.
- 4 Počistiti. Obavi neke od onih kućanskih poslova koje si odgađao! Ili organizirajte svoj uredski prostor. Sjećate se onog čudovišta ispod kreveta ili one hrpe smeća u ladici vašeg stola? Pa navuci te rukavice i ubij ih! Sad je dobro vrijeme da napravite sve ono što ste si obećali. Opet, odgodite upotrebu elektronike dok ne operete posuđe ili dok ne usisate pod. Pričekajte dok se kupaonica temeljito ne očisti prije nego što otvorite zaslon prijenosnog računala. Očistite svoj dom do srži! Obrađujte svaki komad pošte. Izvrsno je ubojica dosade i odvratit će vas od želje za vašim iPodom.
- 5 Čitati. Čitajte sve vrste knjiga koje vas zanimaju. Pretplatite se na časopis. Uzmi papir. Posjete knjižnici neka budu dio vaše tjedne rutine. Odaberite knjige o raznim temama i svaki dan odvojite sat vremena za čitanje. Ako još uvijek idete u školu, učinite svog učitelja ponosnim i počnite čitati neke klasike. Otkrit ćete da je film prikazan u vašem umu puno bolji od Netflixa!
- 6 Obavljajte poslove. Idite u kupovinu ili bilo što što želite. Možda se pridružite nekom klubu i upoznajte ljude slične vama. Pokrenite hobi. Igrajte tenis ili započnite svirati gajde! Na svijetu postoji više od Flappy Bird! Što se više uključujete u stvarne aktivnosti, to će vam manje zabiti nos u taj telefon.
- 7 Ostavite web mjesto kad vam je dosadno. Ponekad ste na Facebooku i ne možete se povući jer gledate još jedan post, iako ste umorni i trebate malo odspavati. I vjerojatno gledate na razgovor između drugog i trećeg rođaka nekog poznanika kojeg teško da ste ikada poznavali još u osnovnoj školi. Ovo nisu važni postovi za čitanje! X van stranice. Zatvorite računalo. Idi u krevet. Dok ste već kod toga, samo se odjavite s Facebooka. Zbog toga će biti malo nezgodnije vratiti se na Facebook kad sljedeći put budete razmišljali o tome da uđete na takvu web stranicu koja sisa vrijeme.
- 8 Uklonite programe. Odjavite se ili deinstalirajte većinu aplikacija koje su možda aktivne na vašem telefonu. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ne. Ne trebate lutati po pločama i stranicama ljudi i igrati nesretne igre kad god vam se dogodi slobodna minuta. Skinite s telefona jednu od tih aplikacija danas. Uklonite još jedan sutra i još jedan sljedeći. Uskoro vam na telefonu neće ostati ništa osim najnužnijih stvari. One igre i aplikacije koje nisu na vašem telefonu ne mogu vas odvratiti od važnih stvari u životu.
- 9 Uživajte u životu bez elektroničkih uređaja. Radi što god želiš. Dogovarajte se s prijateljima barem nekoliko dana u tjednu. Pogledajte igru. Idite čuti glazbu uživo u kafić. Uživaj u životu. Zagrlite bez slanja SMS-ova ili palčeva ili glavobolje. Nasmiješite se i uživajte u onome što svijet nudi.
- 10 Napisati pismo. Pišite svojoj mami. Bit će joj tako drago dobiti čestitku ili pismo od vas!
- jedanaest Zaronite u umjetnost. Naučite crtati ili slikati. Saznajte o boji, liniji, dizajnu. Naučite tole slikanje ili pletenje. Provedite vrijeme praveći nešto lijepo za svoju kuću ili za poklone za nečiji rođendan ili nadolazeći praznik. Oglas
Pitanja i odgovori zajednice
traži Dodajte novo pitanje- Pitanje Kako se mogu fascinirati knjigama? Zamislite scene kako vam idu u glavi. Zamislite sebe u knjizi. Ako zamislite da ste student u Hogwartsu dok čitate Harryja Pottera, više ćete uživati.
- Pitanje Kako dijete ne može omesti uređaj? Ovisi jeste li dijete ili imate dijete. Ako imate dijete, odložite uređaj i dajte djetetu nešto korisno za zabavu, poput aktivnosti učenja. Ako ste dijete, stavite uređaj što dalje od sebe, pogotovo ako ste lijeni, jer tada nećete htjeti ići po njega. Tada si dajte nešto za napraviti i recite sebi pozitivne stvari koje će proizaći iz toga.
- Pitanje Kada je najbolje vrijeme za dijete da koristi elektroniku? Najbolje je nakon što dijete učini sve ono što je trebalo, poput domaćih zadataka ili poslova. Elektroniku bi trebali koristiti samo popodne - nikako noću ili jutrom.
- Pitanje Kako dijete može brzo zaraditi puno novca? Možete započeti prodaju kolača, čuvati djecu ili obavljati dodatne poslove oko kuće.
- Pitanje Gdje bih trebao staviti svoj uređaj kada se pokušavam držati podalje od njega? Ako živite s nekim, neka ga sakriju po kući ili neka ga pripaze. Imati nekoga tko ga gleda stvarno vam može pomoći da ga ne posegnete.
- Pitanje Postoji li način da ograničite vremensko ograničenje za iPad i iPhone? Tu je i novo ažuriranje iOS-a - idite na postavke i potražite 'Vrijeme zaslona'. Tamo možete postaviti lozinku za ograničenje i možete kontrolirati i pratiti koliko vremena provodite na svojim uređajima. Postoji čak i opcija da se ovo podijeli s obitelji kako bi svi mogli pratiti.
- Pitanje Želim se riješiti Facebooka, svog laptopa, sve elektronike i interneta. Kako mogu otkriti svoje talente ako moram raditi kod kuće, a ne znam o svojim hobijima? Prije svega, ako ste navikli puno koristiti elektroniku, potpuno se odsjeći vjerojatno neće uspjeti, a vjerojatno nije ni potrebno. Možda bi bilo bolje pronaći sredinu. Ako ne znate koji bi vam se hobiji mogli svidjeti, isprobajte neke različite stvari! Pokušajte kuhati, pisati, izrađivati, crtati, slikati itd. I provjerite zanima li vas nešto. Dajte svakoj opciji nekoliko dana, ništa nije lako, pa će vam trebati neko vrijeme da otkrijete u čemu zaista uživate.
- Pitanje Kako mogu koristiti manje WhatsAppa? Stvorite raspored za to. Na primjer, mogli biste pristupiti aplikaciji u 15 sati i napustiti nakon 5 minuta.
- Pitanje Postaju li lijeni ljudi ikad marljivi? Na kraju, ali treba posla. Morali biste se pogurati.
- Pitanje Što ako sam obavio sve svoje poslove i sve kako bih se zabavio i poželio ići na elektronički uređaj? Dajte si vremensko ograničenje i zaustavite se u to određeno vrijeme kako biste ograničili njegovu upotrebu.
