Kako uravnotežiti nogometnu loptu na nozi

Čak i ako nemate puno iskustva u žongliranju nogometnom loptom, još uvijek možete impresionirati druge svojim vještinama uravnoteženja lopte. Uz pravilno postavljanje stopala, balansiranje nogometne lopte jednostavna je vještina za naučiti. Poboljšajte svoju tehniku ​​čestim vježbama kako biste duže balansirali loptu na nozi. Nakon što ovo savladate, svoje vještine možete dodatno poboljšati tako što ćete naučiti žonglirati ili uravnotežiti loptu na drugom dijelu tijela.

Koraci

Dio jedan od 2: Držeći loptu na nozi

1. jedan Potražite ravnu površinu na kojoj biste stajali. Pronađite ravnu površinu kako biste spriječili da se lopta otkotrlja s vaše noge. Pokušajte vježbati u svom dvorištu, prilaznom putu ili najbližem nogometnom igralištu. Iskoristite ta područja kako biste zadržali veću kontrolu nad ravnotežom. Vrsta površine na kojoj igrate ne čini veliku razliku, zato idite gdje god vam je ugodno.
   • Upravljanje loptom je lakše na ravnoj površini. Jednom kada savladate tehniku, možete uravnotežiti loptu gotovo bilo gdje.
2. 2 Stanite uspravno s nogama u širini ramena. Smjestite se u snažnu, stabilnu pozu. Ispitajte svoj stav tako što ćete lagano podići stopalo s tla. Ako osjećate da neko vrijeme možete zadržati tu poziciju, tada ste spremni uravnotežiti loptu. U suprotnom, prilagodite položaj dok se ne osjećate uravnoteženo.
   • Većina ljudi ima tendenciju naginjanja naprijed ili unatrag kada balansira loptu, ali to baca vašu ravnotežu.
3. 3 Savijte nožne prste prema gležnju kako biste se pripremili za držanje lopte. Podignite nogu s tla, a zatim podignite nožne prste kao da ih vraćate prema potkoljenici. Gornji dio stopala služi vam kao ravna površina za uravnoteženje lopte. Držite stopalo lagano pod uglom s podignutim prstima tako da se lopta kotrlja natrag prema nozi. Ako vaše stopalo pokazuje prema zemlji, lopta će tamo završiti.
   • Najviše držite stopalo pod kutom od 45 stupnjeva. Ne trebate imati tako kruti kut, zato držite stopalo malo ravnijim kako biste smanjili umor.
4. 4 Ukočite gležanj koji drži loptu kada stavljate loptu na nogu. Lagano podignite nogu od tla, savijući koljeno prije ukočenja gležnja. Kad tamo izravnate nogometnu loptu, ne možete uopće pomaknuti nogu. Vaša noga kontrolira sve pokrete koje trebate učiniti kako biste zadržali loptu na mjestu. Kada budete spremni, stavite loptu na nogu, odmarajući je uz nogu.
   • Testirajte svoje pozicioniranje prije postavljanja lopte. Pokušajte premjestiti nogu s jedne strane na drugu bez mijenjanja položaja stopala.
   • Noga neka bude snažna, ali stopalo opušteno. Zaključaj gležanj, a ne koljeno!
   • Ako je vaše stopalo napeto, lopta se od njega može odbiti. Također, možda ćete se na kraju zamarati brže.
5. 5 Pomaknite nogu s loptom kako biste održali ravnotežu. Na kraju će se lopta kotrljati prema boku vašeg stopala. Ako osjetite kako se lopta kotrlja udesno, pomaknite nogu udesno. Ako ide s vaše lijeve strane, pomaknite nogu ulijevo da vratite loptu u sredinu. Nastavite s prilagodbama kako biste duže zadržali loptu na nozi.
   • Ključ prilagodbe su polagani, glatki pokreti. Kad osjetite kako se lopta pomiče, možda ćete doći u napast da brzo zamahnete nogom prema njoj. Na kraju prekomjerno nadoknađujete i gubite kontrolu nad loptom.
   • Vježbajte često kako biste stekli osjećaj kako se lopta kreće i što trebate učiniti da biste održali ravnotežu. Uklonite smetnje, a zatim se usredotočite na opipavanje lopte nogom.
   Oglas

Dio 2 od 2: Vježbanje balansiranja lopte

1. jedan Kleknite i stavite loptu na nogu ako imate problema s balansiranjem. Ako ste početnik, kleknite s nogom ispred sebe. Nagnite stopalo kao obično, a zatim posegnite prema naprijed i postavite loptu. Ondje ga uravnotežite što je duže moguće. Jednom kad to shvatite, pokušajte stojeći.
   • Odaberite mekano ili travnato područje kako biste izbjegli struganje koljena dok vježbate. Ova poza postaje pomalo neugodna na tvrdim površinama.
2. 2 Prebacite loptu na nogu kako biste razvili bolju kontrolu lopte. Kotrljanje lopte ne samo da izgleda cool, već smanjuje količinu lopte za loptom koju morate učiniti. Da biste ga kotrljali, pomaknite nogu na vrh lopte. Povucite loptu prema sebi, a zatim brzo pomaknite nogu iza lopte. Nakon što vam se zakotrlja na vrhu stopala, nagnite nožne prste kako biste ga uravnotežili na mjestu.
   • Balansiranje lopte na ovaj način malo je naprednije od pukog stavljanja na noge, ali može vam pomoći u poboljšanju. Također vas štedi od potrebe da rukama uzimate loptu svaki put kad je ispustite.
3. 3 Bacite loptu nogom u zrak da biste žonglirali i uhvatili je. Držite nogu mirno kao što to obično činite kada balansirate loptu, a zatim pomaknite nožne prste i nogu da biste loptu podignuli prema rukama. Zatim možete uhvatiti loptu rukama ili je pokušati ponovno uhvatiti nogom za više balansiranja. Da biste savladali ovu tehniku, morat ćete održavati ravnotežu dok podižete loptu i ponovno je hvatate.
   • Ovaj je trik koristan za žongliranje, ali pomaže i u uvježbavanju ravnoteže. Lopta možda neće pasti ravno dolje ispred vas, pa ćete je možda morati pratiti nogom.
   • Drugi način da to učinite je postaviti loptu na nogu, uravnotežiti je što je duže moguće, a zatim je vratiti u ruke. Činiti to na taj način korisno je ako imate problema s balansiranjem prilikom bacanja lopte u zrak.
4. 4 Bacite loptu u zrak rukama da biste je uhvatili nogom. Ustanite uspravno, a zatim izvucite loptu ispred sebe. Držite je blizu tijela kako se ne biste morali daleko udaljiti da biste je uhvatili. Dovedite nogu u položaj kao što biste to obično učinili, tako da lopta padne na pertle. Nakon što se otkotrlja natrag prema nozi, tamo je uravnotežite.
   • Ova vježba pomaže vam da shvatite kako se lopta prebacuje preko vašeg stopala. Za najbolje rezultate kontaktirajte loptu ravnim dijelom stopala odmah iza nožnih prstiju.
   • U nogometno žongliranje , ovaj potez poznat je kao stojnica. Čak i ako ne planirate raditi druge trikove, vježbanje ovog poteza poboljšat će vaše vještine balansiranja.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Kako zaustaviti i kontrolirati loptu na prsima? CliGibbs27 Ako želite udariti loptu prsima, tako da će se spustiti na tlo, a zatim nastaviti igrati nogama, trebali biste pokušati da vam prijatelj ili trener baca teniske lopte u prsa dok ih pokušavate gurnuti tako završe na tlu. Tada možete pokušati sa stvarnom loptom, udariti je prsima i zatim nastaviti igrati nogama. Ponavljanje je ono što vas čini boljim.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju e-adresu da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Video . Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu dijeliti s YouTubeom.

Savjeti

• Bitve nisu najbolja opcija za balansiranje nogometne lopte. Za lakše vrijeme vježbajte s tenisicama ili čak golim nogama.
• Uklonite što je više moguće distrakcija tijekom vježbanja. Balansiranje je lakše kada ste u stanju usredotočiti se na loptu.
• Opustiti! Balansiranje je teže kad su vam mišići napeti, zato se zabavite.
• Da biste poboljšali svoje vještine nakon uspješnog balansiranja nogometne lopte, vježbajte s obje noge i pokušajte žonglirati.

Oglas Pošaljite savjet Svi prijedlozi savjeta pažljivo se pregledavaju prije objavljivanja. Hvala što ste poslali savjet na pregled!

Stvari koje će vam trebati

• Ravna površina
• potpuno napuhana nogometna lopta
• Tenisice

Podržite wikiHow obrazovnu misiju

Svaki dan na wikiHow naporno radimo kako bismo vam pružili pristup uputama i informacijama koje će vam pomoći da živite bolji život, bez obzira na to radi li vas na sigurnijem, zdravijem ili poboljšanju vaše dobrobiti. Usred trenutne krize javnog zdravstva i ekonomskih kriza, kada se svijet dramatično mijenja, a mi svi učimo i prilagođavamo se promjenama u svakodnevnom životu, ljudi trebaju wikiHow više nego ikad. Vaša podrška pomaže wikiHowu da stvori detaljnije ilustrirane članke i videozapise i podijeli našu pouzdanu marku nastavnog sadržaja s milijunima ljudi širom svijeta. Molimo razmislite o tome da danas date svoj doprinos wikiHowu.

odjeća bijelih tenisica