Kako žonglirati nogometnom loptom

Naučiti žonglirati nogometnom loptom sjajan je način da impresionirate svoje nogometne prijatelje, postignete bolju ravnotežu i kontrolirate loptu tijekom igre. Iako se žongliranje u početku može činiti teškim, ključ apsolutnog uspjeha je vježbati, vježbati, vježbati. Slijedite ove korake da biste naučili žonglirati stopalima, bedrima, glavom i ramenima - začas ćete žonglirati kao profesionalac!



Metoda jedan od 5: Počevši od Lopte u vašim rukama

  1. jedan Držite loptu ravno ispred sebe tako da bude u visini prsa. Baci ga i pusti da odskoči. Kako se lopta počinje spuštati nakon ovog odbijanja, vratite je u zrak. Pokušajte ga udariti dominantnom nogom dovoljno jako da dosegne visinu prsa. Pokušati udarac nogom lopta nogom pod uglom blago prema gore. Svakako udarajte loptu vezicama.
    • Pazite da vam čipke isprva nisu dvostruko vezane. Lopta se može odbiti od vaših vezica pod čudnim kutom ako su vam vezice povezane u veliki čvor.
    • Ako malo ispuhnete nogometnu loptu, smanjit ćete intenzitet njenog odbijanja. Loptom će biti lakše upravljati i neće letjeti svaki put kad promašite udarac. Nakon što savladate tehniku ​​žongliranja, trebali biste potpuno napuhati loptu.
    • Gležanj neka bude „zaključan“ tako da ostane ukošen i jak. Njihani gležanj dovodi do klimavog udarca.
  2. 2 Neka koljena budu lagano savijena. To će vam pomoći da imate bolju kontrolu nad loptom. Ne zaključavajte koljena. Noga kojom ne udarate držite ravno i čvrsto naslonjeno na zemlju.
    • Važno je biti uravnotežen dok žonglirate loptom. Između dodira rizično je, ali korisno pokušati se izbalansirati tako da svaki put možete zadržati kontrolu nad udaranjem lopte. Uvijek pokušajte ostati uravnoteženi na prstima, spremni na brze pokrete. Najveći ključ balansiranja je držati savijena koljena i gledati loptu.
  3. 3 Vježbajte dok ne budete mogli lako i dosljedno uhvatiti loptu ispred trbuha. Ne biste se trebali naginjati ili posezati da biste uhvatili loptu. Zatim učinite isto s drugom nogom. Imajte na umu da će žongliranje vašom nedominantnom nogom biti teže. Nastavite!
  4. 4 Povećajte broj puta kada dopustite da se lopta odbije od vaših nogu. Umjesto da uhvatite loptu svaki put kad je udarite nogom, podignite je u zrak i dok pada, ponovno je izbijajte, umjesto da je pustite da se odbije na tlu. Pokušajte držati loptu pod kontrolom. Usredotočite se na žongliranje jednom nogom dok ne osjetite samopouzdanje, a zatim pređite na drugu nogu. Vježbajte dok ne osjetite samopouzdanje u žongliranju s obje noge.
    • Loptu možete 'uhvatiti' na nozi pažljivim vježbanjem ublažavanjem pada lopte i držanjem na mjestu nogom i potkoljenicom.
    Oglas

Metoda 2 od 5: Naizmjenična stopala

  1. jedan Ispusti loptu i pusti je da se odbije. Podignite ga desnom nogom. Pokušajte držati udarac kontroliranim i cilj mu je izbiti loptu ravno u zrak. Pokušajte ga šutnuti ne više od vašeg struka.
  2. 2 Pustite da lopta padne, a zatim je udarite lijevom nogom. Ponovno, pokušajte zadržati lagan udarac i kontrolirano tako da lopta ide samo do vašeg struka. Manje udarce nogama je lakše kontrolirati, a bolje naučiti izmjenjivati ​​stopala. Pripremite se na činjenicu da ćete se vjerojatno puno kretati dok naučite izmjenjivati ​​stopala.
  3. 3 Uhvatite loptu nakon što ste je jednom šutnuli objema nogama. Ponovno prilagodite ako ste se kretali, a zatim ponovno ispustite loptu. Kada dvaput nogom udarite loptu objema nogama, uhvatite je. Zatim ga pokušajte šutirati tri puta objema nogama, pa četiri puta itd. Savladati ćete ovaj korak kad možete stajati na jednom mjestu i neprestano žonglirati loptom između stopala. Oglas

Metoda 3 od 5: Počevši od lopte na nozi

  1. jedan Stavite loptu pred noge. Uzmite svoje dominantno šutirajuće stopalo i stavite ga na vrh lopte. Kolutajte nogom niz lopticu taman toliko snažno da stvorite oslonac na lopti. Postavite nožni prst ispod lopte i dopustite da vam se lopta zakotrlja. Odmah udarajte loptu ravno prema gore, kao da ćete je hvatati rukama.
  2. 2 Postavite se tako da možete drugom nogom nabiti loptu. Učinite to dok se lopta vraća prema dolje. Zamijenite stopala i nastavite žonglirati kao što ste naučili u prethodnom odjeljku. Svaki put kad lopta padne, nemojte je podizati - nogom zarolajte loptu na vezice i počnite ponovno žonglirati.
  3. 3 Nogu kojom udarate držite blizu tla. Pomikom noge previsoko dok udarate loptu izgubit ćete kontrolu nad loptom. Moć iza lopte dolazi iz vaše noge, a ne iz vaše noge. Oglas

Metoda 4 od 5: Koristeći koljena

  1. jedan Podignite jedno koljeno tako da bude okomito na vaše tijelo. Ako to učinite, bedro će vam ostati ravno. Ravnom površinom puno je lakše žonglirati s kutnom površinom.
    • Pokušajte žonglirati bedrima tek nakon što savladate žongliranje stopalima. Žongliranje bedrima način je na koji možete dodati svestranost svojim vještinama žongliranja. Također će vam omogućiti da lopticu držite više pod kontrolom.
  2. Slika pod naslovom Žongliraj nogometnom loptom 12. korak

    2 Držite loptu iznad bedra. Neka lopta padne na srednji dio vašeg bedra. Ako loptu odbijete od koljena, gotovo je zagarantirano da će letjeti izvan dosega.
  3. 3 Žonglirajte bedrima onako kako biste žonglirali nogama. Započnite odbijanjem lopte s bedra i hvatanjem. Ponavljajte ovaj postupak dok ne uspijete kontrolirati smjer lopte i koliko visoko ide s vašim bedrom. Prebacite se na drugo bedro i ponovite postupak.
  4. 4 Naizmjenično između bedara. Učinite to kada se osjećate uvjereno da možete kontrolirati loptu s obje natkoljenice.
  5. 5 Izmjenjujte bedra i stopala. Pokušajte udarati loptu objema nogama, a zatim objema bedrima. Kada to možete učiniti bez ispuštanja lopte, pokušajte dvaput odbiti loptu svake noge i bedra, pa tri puta i tako dalje. Oglas

Metoda 5 od 5: Korištenje ostalih dijelova tijela

  1. jedan Žonglirajte loptom glavom. Bacite ili udarite loptu iznad glave, a zatim je odbijte od čela. Nagnite lice prema gore tako da vam lopta udari u vrh čela. Neka vam vrat bude opušten i savijte koljena. Savijanje koljena pomoći će vam da ostanete uravnoteženi dok se usredotočite na loptu iznad sebe.
    • Vrhom glave možete žonglirati, ali imat ćete puno manje kontrole nad loptom. Također može naštetiti žongliranju vrhom glave - pokušajte to izbjeći.
  2. 2 Koristite ramena. Iako je s ramenima teško žonglirati jer nisu ravna, pomoću njih možete usmjeriti loptu tamo gdje želite. Kad napucate loptu do ramena, pomaknite rame prema gore i u smjeru u kojem biste željeli da lopta ide. Na primjer, možete nogom izbiti loptu desnom nogom, a zatim udariti loptu desnim ramenom tako da se nadvije nad vaše tijelo i padne tako da loptu možete udariti lijevom nogom.
    • Obavezno koristite samo ramena, a ne nadlakticu. Udaranje lopte bilo kojim dijelom ruke osim ramena smatra se ‘rukometom’.
  3. 3 Vježbajte koristeći glavu, ramena i prsa. Upotrijebite obrazac stopala-prsa-bedra-ramena-glave i ponovite kako biste se ugodno osjećali koristeći ramena i glavu.
    • Vježbajte ove tehnike s prijateljem kako biste stvorili razne scenarije slične igrama.
    • Kada se osjećate ugodno s ovim uzorkom, prebacite ga prema gore i vježbajte drugi obrazac kao što su glava-prsa-stopalo-rame-bedro.
    Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Koliko treba vremena da se nauči žonglirati nogometnom loptom? Potrebno je onoliko dugo koliko to trebate naučiti i svi su različiti. Ako vam trebaju dva mjeseca, ali bratu trebaju dvije godine, u redu je - ne brinite, jer svi tamo stignu u svoje vrijeme. Naravno, što više vježbate, prije ćete vjerojatno naučiti kako se to radi.
  • Pitanje Igram nogomet dvije godine, ali žongliranje je jedina vještina koju nisam uspio uspješno naučiti. Imate li još korisnih savjeta koji bi mi mogli pomoći u ovome? Započnite s radom na svojoj kontroli. Na primjer, loptu biste mogli šutnuti prema zidu i kontrolirati je. Jednom kada savladate ovo bacanje lopte u zrak kad god mislite da ne možete kontrolirati loptu, onda krenite iznova i nastavite udarati loptu u zraku. Zatim napravite nekoliko nastavaka. Prvo trebate imati dobar dodir da bi i drugi vaši usponi prošli bez problema. Koristite druge dijelove tijela, na primjer koljeno, prsa ili glavu.
  • Pitanje Koji dio stopala trebam koristiti prilikom žongliranja nogometnom loptom? Upotrijebite ravni dio stopala. I zapamtite, uvijek započnite s dominantnom nogom.
  • Pitanje: Početnik sam; hoće li biti lakše upotrijebiti tvrđu kuglu ili poskočnu loptu? Koristite nogometnu loptu, ali malo je ispuhnite. Kako vam kreće nabolje, napuhavajte ga.
  • Pitanje Mogu li udarati loptu vezicama? Ovisi o tome kako ga šutnete. Ako se malo nagnete unatrag, lopta će se popeti i možete ući više žonglirajući. Ako se nagnete naprijed, letjet će naprijed. Volim ga prevrtati vezicama na kopčama, tako da mogu još jednom odskočiti.
  • Pitanje Kako mogu održavati ravnotežu žonglirajući nogometnom loptom? Držite držanje ravno. Također, ako je udarite previsoko, mogli biste pasti pokušavajući doći do lopte.
  • Pitanje Koliko vam treba vremena da budete majstor u žongliranju? Svima je drugačije. Samo vježbajte svaki dan.
  • Pitanje Što ako se i dalje ne poboljšam? Zamolite trenera, roditelja ili prijatelja da vas gleda kako žonglirate i ukazuje na to što možda radite pogrešno. Zatim ispravite ono što radite pogrešno i nastavite vježbati.
  • Pitanje Što ako žonglirate loptom bosih nogu? Noge će vam biti u redu, ali mogu biti bolne nakon nekoliko puta, ovisno o vrsti lopte.
  • Pitanje Trebam li žonglirati nogom prema dolje? Ako usmjerite nogu prema gore, lopta će se okrenuti i doći prema vama, što može dovesti do gubitka kontrole nad loptom. Držite loptu nisko. Neka gležanj bude zaključan s nožnim prstom okrenutim prema dolje ako želite žonglirati dulje vrijeme.

Popularne Pitanja

Kako vježbati da biste postali bolji plivač. Plivanje je aerobna vježba s malim utjecajem, koja također jača važne mišićne skupine poput ramena, leđa, nogu, bokova, trbuha i gluteusa.http: //www.medicinenet.com/swimming/page4.htm ...



Roger Federer ima puno prepreka na putu dok po četvrti put pokušava osvojiti Miami Open.



John Tomić zauzima mjesto među lošim očevima u sportu

Kako trčati brže. Unutar životinjskog carstva ljudi se nalaze prilično daleko na ljestvici najbržih životinja. Životinje poput geparda, nojeva, pa čak i zečeva mogu trčati brže od nas. Dobra vijest je da, za razliku od ostalih životinja, imamo ...



Barcelona i Mallorca nastavljaju utakmicu La Lige u subotu. Ako živite u SAD -u, evo kako besplatno gledati prijenos utakmice uživo putem interneta.