Kako biti dobar vratar

Wicket-čuvar je igrač u terenskoj momčadi u kriket koji stoji iza vratnice ili panjeva, iza tijesta. Kao vratar, vaš je posao biti spreman primiti loptu i pokušati zgaziti ili izbaciti tijesto. Ne dopustite da vas izgled obmanjuje - čuvari prolaznika zapravo trebaju biti u vrlo visokoj fizičkoj formi da bi izvršavali svoje dužnosti. Uz to, vratari moraju neprestano raditi na poboljšanju svoje tehnike hvatanja. Napokon, istinski dobar vratar mora biti izvrstan timski igrač i voditi teren za svoju momčad. Budite također vrlo oštri i oprezni.

Koraci

Metoda jedan od 3: Poboljšanje vaše tehnike hvatanja

1. jedan Pazi na loptu. Gledajte loptu počevši od ruke kuglača i ne skidajte pogled s nje dok putuje terenom. Pokušajte zamisliti hvatanje pod različitim mogućim kutovima kako vam dolazi.
   • Ne brinite ako pogriješite. Pustite ih da se usmjere na svaku novu loptu.

   Savjet : Udahnite duboko i koncentrirajte se na mirno disanje kako biste se opustili između lopti i pomogli vam da se fokusirate.

2. 2 Dođite u jak, nizak položaj prije svake lopte. Spustite se u čučanj s težinom na nožnim prstima i lagano se nagnite naprijed s rukama na zemlji. Dlanovima okrenite prema naprijed prema lopti.
   • To će vam omogućiti da se popnete ispod lopte i primite je bilo kojom brzinom.
3. 3 Podignite se iz čučećeg položaja samo kad lopta odskoči. Nećete znati što će lopta raditi dok ne odskoči. Ostanite nisko dok lopta ne odskoči, a zatim je smislite kako biste je uhvatili na pravoj visini.
   • To će vam pomoći da izbjegnete nedostajanje loptica koje se kotrljaju nisko po tlu, umjesto da odskaču više.
4. 4 Vodite glavom prilikom ronjenja. Vozite glavom prema lopti kad morate zaroniti za nju i držite prste usmjerene prema dolje. To će omogućiti vašim očima i mozgu da obrade najbolji način da uhvate loptu.
   • Kada sletite nakon ronjenja za loptom, ispravite lakat ako je to bio mali hvat. Savijte lakat, zavucite ga ispod tijela i kotrljajte se za veći ulov kako ne biste sletili na lakat.
   • Svoju ronilačku tehniku ​​možete vježbati na madracu kod kuće ili na strunjačama na vježbanju kriketa da biste je spustili.
5. 5 Vježbajte loviti bušilicama. Koristite rampe koje odbijaju lopte pod različitim kutovima i vježbajte ih hvatati iz neposredne blizine kako biste poboljšali vrijeme reakcije. Koristite teniske loptice kako biste to učinili još težim.
   • Ako se želite više usredotočiti na brzinu reakcije, trenirajte bržim bacanjima. Ako se želite više usredotočiti na svoju tehniku ​​hvatanja, trenirajte sporija bacanja.
   • Ove vježbe možete uključiti u svaki trening kriketa ili u svoje osobne treninge ako imate partnera koji će vam pomoći.
   Oglas

Metoda 2 od 3: Biti dobar suigrač

1. jedan Odredite tempo terenskog postavljanja u svom timu. Wicketkeeper je središnji dio terenskog tima. Obavezno nastavite s prekomjernom stopom, posebno kada igrate kriket T20 gdje je vrijeme veći problem.
   • T20 kriket je sorta kod koje svaka strana dobiva samo 1 inning od 20 oversa. Utakmice obično traju samo oko 3 sata.
2. 2 Surađujte s kuglačem kako biste spriječili trčanje. Upotrijebite svoju tehniku ​​predviđanja, koncentracije i hvatanja kako biste zaustavili trčanja kad kuglač nenamjerno izvede divlju ili široku dostavu. Radite zajedno kako biste spriječili što više trčanja i doveli svoj tim u vodstvo.
   • Pokušajte učiniti da tijesto osjeća da ćete, čak i ako kuglač izvede loše bacanje, uvijek biti tu da ga uhvatite. Na taj će način vjerojatnije da će se zamahnuti za svaku isporuku i pogriješiti zbog čega ih možete izvući.
3. 3 Pomozite poravnati terenske igrače u svom timu. Listići su terenski igrači iza udarača u ofsajdu terena koji su tu da uhvate bilo koje loptice izvan vašeg dosega. Odlučite trebate li 2 ili 3 listića, a zatim im pomozite smjestiti ih dovoljno daleko da imate mjesta za ronjenje i kretanje, ali dovoljno blizu da će uhvatiti lopte do kojih ne možete doći.
   • Ovo će vam trebati malo prakse da biste se uhvatili, ali nakon što saznate koja su vaša ograničenja, moći ćete pomoći klizačima da uđu u savršeno poravnanje kako bi pružili dodatno pokriće koje vam treba.
4. 4 Ohrabrite svoje suigrače. Ne dopustite da vas išta sruši, čak ni ispušteni ulov. Fielders uglavnom uzima nakon reakcija zlatera, pa je vrlo važno uvijek održavati razinu energije i bodriti tim.
   • To je posebno važno kada je vaš tim pod pritiskom. Kao središte terenskog tima, možete utjecati na svačiji učinak ostajući pozitivni i nudeći poticaj.

   Savjet : Izbjegavajte biti preglasni i agresivni iza tijesta protivničke momčadi. U redu je da napravite malo buke kako biste im dali do znanja da ste tamo, ali usredotočite se na pozitivan stav prema svom timu i ne pokušavajte obeshrabriti protivnički tim.

   
   
   Oglas

Metoda 3 od 3: Ulazak u fizički oblik

1. jedan Odradite kombinaciju vježbi snage i kardio vježbi kako biste ušli u formu. Wicketkeerovi moraju imati svuda dobru snagu, izdržljivost i okretnost. Morate uključiti kombinaciju stvari poput trčanja, vježbanja s utezima i vježbi agilnosti u svoje rutine vježbanja kako biste ušli u formu da budete dobar vratar.
   • Kriket igre mogu trajati jako dugo, pa je važno da imate snage i izdržljivosti da izdržite čitav meč.
   • Broj dana u kojima biste trebali trenirati tjedno ovisit će o razini kriketa koji igrate i koliko vremena imate. Općenito, 3-4 osobna treninga tjedno je dobar cilj.
2. 2 Izvodite ponavljajuće vježbe sprint treninga kako biste izgradili svoju izdržljivost. Napravite nešto poput 4-5 serija sprinta od 40 m (130 stopa) tijekom svakog trčanja. Odmorite se kratko vrijeme, oko 15 sekundi, između svakog sprinta.
   • Wicketkeerovi moraju stajati mirno dok čekaju isporuke, a zatim odjednom zaroniti ili skočiti po loptu. Izvođenje kardio vježbi poput sprinta pomaže u repliciranju iznenadnih naleta brzog kretanja koje ćete trebati koristiti kao vratar.
   • Odradite sprint treninge na svakom osobnom treningu koji radite tijekom tjedna.
3. 3 Alternativne vježbe snage i vježbe snage za izgradnju eksplozivne snage. Napravite skup nečega poput redovitog čučnjevi ili ispadi nakon čega slijedi set skokova u kutiji ili skočnih čučnjeva. Izmjenjivanje ove vrste vježbi izgradit će vaše mišiće i omogućiti vam eksplozivne pokrete tijekom kriket utakmica.
   • Wicketkeerovi moraju činiti iste vrste ponavljajućih eksplozivnih pokreta kao boksači i tenisači, poput lansiranja na velike daljine da bi uhvatili loptu.
   • Uključite vježbe snage i treninge snage u svaki od vaših osobnih treninga.
4. 4 Poradite na razvoju svoje jezgre koja će vam pomoći roniti i okretati se. Radite stvari poput ruskih preokreta, bacanja medicinske kuglice i drugogab vježbeda razvijete svoju osnovnu snagu. To će vam omogućiti lakše izvođenje rotacijskih pokreta i ronjenje.
   • Daske su još jedna dobra vježba koju možete napraviti za izgradnju svoje osnovne stabilnosti.
   • Uradite neke temeljne vježbe u svakom osobnom treningu koji radite tijekom tjedna.

   Savjet : Koristite lopticu za vježbanje za izvođenje varijacija ab vježbi kako biste angažirali još više mišića stabilizatora u svojoj jezgri.

   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

• Pitanje Kako mogu poboljšati svoje reflekse i kontakt očima?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor Napravite nekoliko vježbi za hvatanje kako biste poboljšali svoju koordinaciju i uvježbavali držanje pogleda na lopti.
• Pitanje Kako mogu zaustaviti brzinsku loptuwikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje odgovor Ne skrećite pogled s lopte, budite nisko i podignite se nakon odskoka, podižući rukavice u loptu da je uhvatite.
• Pitanje Mogu li biti čuvar prolaza ako imam astmu?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Odgovor Možete učiniti bilo što ako vam je stalo do toga. Međutim, imajte na umu da morate imati jako dobar kardio, tako da možete raditi neke vježbe kako biste pokušali poboljšati kardio. Vjerojatno biste trebali pitati svog liječnika za savjet, jer vrsta bavljenja sportom ovisi o tome koliko je astmatičar ozbiljan.
• Pitanje Ako kugla za kuglanje nasuprot mjesta na kojem stojim, što da radim?wikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor osoblja Osoblje urednika Odgovor zaronite. Vodite glavom i držite prste usmjerene prema dolje, a oči držite na lopti. Pokušajte ga uhvatiti.
• Pitanje Kako mogu vježbati čuvanje kod kućewikiHow Urednik osoblja
  Odgovor osoblja Ovaj je odgovor napisao jedan od našeg obučenog tima istraživača koji ga je potvrdio za točnost i sveobuhvatnost. wikiHow Odgovor urednika osoblja Osoblje Možete izvesti neke vježbe i vježbe za snagu, izdržljivost i agilnost. Ako želite sami vježbati hvatanje lopti, možete bacati teniske lopte u zid pod različitim kutovima i vježbati ih hvatati.
• Pitanje Kako mogu postati dobar čuvar ronjenja? Poradite na svojoj brzini i okretnosti kako biste bili dobar čuvar ronjenja i vježbajte s prijateljem. Neka vaš prijatelj baca lopte s vaše lijeve i desne strane da vježba ronjenje.
• Pitanje Kako kao vratar, kako mogu dobiti energiju? Dobro se odmorite i hranite se uravnoteženo.
• Pitanje Kako mogu uhvatiti brzu kuglačku loptu ako stojim u poziciji da uhvatim spinner-ovu loptu? Najbolja stvar za čuvara prolaza (ili bilo kojeg bliskog terena) je da na svakoj lopti uvijek morate predvidjeti da će lopta doći do vas. Neka vam oči budu zagađene na lopti.
• Pitanje Kako se mogu pridružiti indijskom kriket timu? Ako se želite 'pridružiti', jednostavno posjetite ured BCCI-a i recite im da se želite pridružiti timu. Ako želite 'igrati' u indijskoj momčadi, morate marljivo vježbati. Prvo ćete morati biti izabrani u državnom timu.
• Pitanje Što da radim dok držim prolaz ako vrtiljka postigne brzu dostavu? Brza zdjela uglavnom se manje okreće, zato budite u liniji kuglice, ali također budite svjesni ljuljačke zraka. Brza zdjela manje odskače, pa pokušajte stajati nisko. Ako posuda odskoči vrlo blizu vas, nemojte se ustručavati upotrijebiti jastučić da biste je zaustavili.