Kako biti neovisan kao korisnik invalidskih kolica

Korištenje invalidskih kolica u porastu je u posljednja 2 desetljeća. Kako se povećavao broj osoba koje koriste invalidska kolica, tako se povećavale i mogućnosti za uživanje u punom i neovisnom životu. Istražujući svoje mogućnosti za izlazak iz kuće, prilagođavajući svoj životni stil i održavajući svoje zdravlje i dobrobit, možete biti neovisni korisnik invalidskih kolica.

Koraci

Dio 1 od 3: Prilagođavanje vašeg načina života

1. 1 Idite na tečaj vještina invalidskih kolica. Pojedinci u invalidskim kolicima mogu se osjećati ograničeno stvarima poput kretanja dok drže stvari. Mnoga mjesta nude tečajeve vještina u invalidskim kolicima kako bi povećali vaš osjećaj neovisnosti i nadahnuli vas da preispitate svoju budućnost. Ove satove pokrivaju osnove, uključujući guranje prema naprijed i natrag, ali također se bave i složenijim potezima poput guranja jednom rukom, penjanja po rampama, pa čak i stepenicama te plovbe po ivičnjacima.
   • Pitajte svog liječnika, fizioterapeuta ili druge korisnike invalidskih kolica da li znaju o bilo kojoj nastavi vještina invalidskih kolica u vašem području.
   • Potražite internetske programe koji će vas naučiti vještinama u invalidskim kolicima. Organizacije poput Sveučilišta u Washingtonu ili United Spinal Association nude internetsku obuku vještina u invalidskim kolicima. Svakako imajte pri ruci fizioterapeuta ili obučenog posmatrača kako biste spriječili padove.
2. dva Pratite svoje interese. Sudjelovanje u aktivnostima u kojima uživate može vas odvesti izvan vašeg doma i pomoći vam da budete neovisniji. Također vas može održavati fizički i emocionalno angažiranim, što promovira vaše zdravlje i dobrobit.
   • Sudjelujte u grupnim aktivnostima poput klubova knjiga ili grupa usmjerenih na sport. Razmislite o tome da se okupljate s drugim korisnicima invalidskih kolica za stvari poput šetnje po vašem lokalnom području svakog jutra.
3. 3 Održavajte pozitivne izglede. Možda se osjećate kao da u invalidskim kolicima možete manje. Ali to nije slučaj: možete učiniti koliko i netko tko nije u invalidskim kolicima, od sudjelovanja na utrkama do kuhanja jela, pa čak i padobranstva. Držanje pozitivnih izgleda i visokih očekivanja za sebe može vam povećati samopouzdanje. Također može pokazati drugima koliko ste sposobni, što će ih spriječiti da manje očekuju od vas.
   • Odvojite vrijeme da istražite sve stvari koje možete raditi s invalidskim kolicima, uključujući stvari koje osobe vezane za invalidska kolica možda neće moći. Na primjer, možete isprobati stvari kao što su padobranstvo, parasailing, skijanje na vodi, košarka, lov, kajak, penjanje po stijenama, golf, skijanje i kuglanje. Ako radite ove vrste aktivnosti, možete poboljšati svoje raspoloženje i vaše samopouzdanje. Prepoznajte da možete raditi i stvari poput pripremanja velikog obroka za svoju obitelj, prisustvovati koncertima, pa čak i otići na odmor.
   • Razgovor s vršnjačkom grupom za podršku drugih korisnika invalidskih kolica može vam pomoći prilagoditi se boravku u invalidskim kolicima i otkriti načine kako ostati pozitivan.
4. 4 Prevladajte strah i zabrinutost. Biti u invalidskim kolicima velika je prilagodba za svaku osobu. To bi vam moglo uzrokovati strah, tjeskobu i zabrinutost zbog načina kretanja svijetom. Priznavanje svojih strahova i zabrinutosti može vam pomoći da ih prevladate i prihvatite život i svijet oko sebe.
   • Imajte na umu da je u invalidskim kolicima malo ograničenja kada se nečemu usredotočite. Zapravo, nove tehnologije omogućavaju korisnicima invalidskih kolica pomicanje granica uočenih ograničenja.
   • Potražite poticaj od prijatelja, članova obitelji i drugih korisnika invalidskih kolica. Ti ljudi mogu vam povećati samopouzdanje i pomoći vam u rješavanju bilo čega što vam padne na pamet.
   • Upoznajte terapeuta koji je specijaliziran za rad s korisnicima invalidskih kolica. Ova vam osoba može dati tehnike za prevladavanje straha, zabrinutosti i tjeskobe. Na primjer, terapeut može predložiti skriptiranje, koje vizualizira kako će se nešto odigrati, a zatim slijedi taj scenarij u stvarnom životu.
5. 5 Prihvatite pomoć kad vam zatreba. U nekim će vam slučajevima možda trebati pomoć oko nečega. Nema ništa loše u tome da zatražite ili prihvatite pomoć kad je to potrebno. To ne znači da ste išta manje ovisni, ali razumijete svoje granice. To također može pomoći drugima da znaju kada će vam trebati malo pomoći.
   • Prepoznajte da bi mnogi ljudi mogli htjeti ili ponuditi pomoć. Odbijte osobu ili ljude pristojno i sa smiješkom. Na primjer, recite: 'Puno vam hvala na ljubaznoj ponudi, ali mislim da sam ovo dobio.'
   • Potražite pomoć voljenih osoba ako vam je potrebna. Možete reći: 'Zdravo Allie, žao mi je što vas uznemiravam, ali moja služba prijevoza upravo je nazvala da otkaže. Biste li me mogli odvesti do trgovine ili pokupiti nekoliko stvari za mene. Ponestaje mi hrane i nekih drugih potrepština. '
6. 6 Učinite svoj dom upravljivijim. Jedan od najlakših načina da budete neovisniji je uklanjanje prepreka koje mogu otežati kretanje kroz vaš dom. To bi moglo značiti instaliranje rampi i tračnica, uklanjanje pragova i skladištenje predmeta na lako dostupnoj visini. U mnogim slučajevima možete subvencionirati preinake kako biste svoj dom učinili upravljivijim.
   • Provjerite podnice možete li se lako kretati po njemu. Možda će biti teško snalaziti se s debelim tepisima ili prostirkama. Potražite bilo kakve prepreke koje bi vam mogle doći na put. To mogu biti stolovi, stolice ili čak uglovi predmeta u vašem domu.
   • Držite svoje osnovne potrepštine nadohvat ruke. To uključuje toaletne potrepštine i lijekove, kao i hranu i kuhinjske predmete. Dodajte rampe i šipke tamo gdje bi vam mogle trebati, na primjer u kupaonici i na ulazima u vaš dom.
   • Razmislite o suradnji sa stručnjakom za ergonomiju ili radnim terapeutom kako biste pronašli prilagodbe koje bi vam mogle najbolje odgovarati.
7. 7 Zatražite podršku za izmjenu vašeg doma. Jednom kad steknete ideju koje će vam kućne preinake možda trebati, možda ćete se početi brinuti o troškovima. Izmijeniti vaš dom kako bi bio samostalniji može biti skupo. To ne bi trebalo biti od velike važnosti, jer je dostupno mnogo programa za subvencioniranje troškova potrebnih izmjena.
   • Za informacije o izmjenama kuća u vašem području potražite na usluzi koju nudi Nacionalni centar za resurse o potpornom stanovanju i preinaci kuće. http://gero.usc.edu/nrcshhm/directory/ .
   • Razgovarajte sa svojim osiguravajućim društvom o izmjenama koje će pokrivati. Obratite se lokalnim, državnim i saveznim programima namijenjenim pružanju financijske pomoći ljudima koji trebaju napraviti promjene u kući. Sveobuhvatan popis tih resursa možete pronaći na http://www.infinitec.org/how-to-pay-for-it .
   • Razmislite o preseljenju u Centar za neovisni život (CIL), koji je privatna neprofitna agencija pod kontrolom potrošača, a temelji se na zajednici, s više osoba s invaliditetom, a koja je dizajnirana i kojom upravljaju osobe s invaliditetom unutar lokalne zajednice. CIL također nudi širok spektar usluga neovisnog života. Pronađite i potražite podatke za kontakt za svoj lokalni CIL na http://www.ilru.org/projects/cil-net/cil-center-and-association-directory .
   Oglas

Dio dva od 3: Izlazak i kretanje sa svojim invalidskim kolicima

1. 1 Istražite adaptivnu vožnju. Mnogo je mogućnosti za vozače s invaliditetom, uključujući one koji koriste invalidska kolica. Posavjetujte se sa stručnjakom za preradu vozila dostupnih za invalidska kolica o svojim potrebama i željama. Vožnja vam može uvelike povećati neovisnost i može vam pomoći u aktivnijem načinu života.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili drugim medicinskim stručnjacima o svim potrebnim izmjenama ili bi vam ih oni mogli predložiti. Te podatke možete koristiti kada tražite trgovca koji može izmijeniti vaš automobil.
   • Pratite lokalne prodavače automobila kako biste provjerili mogu li vaš automobil prilagoditi prilagodljivoj vožnji. Također možete lako pronaći lokalne partnere Adaptive Driving Alliance (ADA), koji je nacionalna grupa distributera modifikacija vozila koji nude rješenja za prijevoz. Pronađite ADA-inu web stranicu na http://www.adamobility.com/consumers .
   • Obavijestite trgovca o svojim potrebama i željama. Pitajte svog dobavljača o mogućnostima financiranja, uključujući programe pomoći veteranima, Medicare, Medicaid, profesionalnu rehabilitaciju i programe povrata proizvođača.
2. dva Pronađite uslugu prijevoza . Mnoga mjesta nude prijevoz osobama koje koriste invalidska kolica. Korištenje javnog prijevoza i / ili prijevoznih usluga može vam pružiti priliku da izađete iz kuće i obavljate aktivnosti poput kupovine, vježbanja ili održavanja aktivnog društvenog života.
   • Nazovite lokalni sustav javnog prijevoza ili zatražite od medicinskih djelatnika informacije o tome koje su vam usluge dostupne.
   • Za pomoć u lokalnom javnom prijevozu ili uslugama prijevoza u vašem lokalnom području obratite se Nacionalnom centru za prijevoz starenja i invaliditeta (NADTC). Nazovite 1.866.983.3222 i pritisnite 3 da biste razgovarali sa stručnjakom za transport tvrtke Locator. Zamolite stručnjaka da vas uvrsti na popis za primanje mjesečnih upozorenja NADTC-a o najnovijim tehnološkim trendovima u prijevozu osoba s invaliditetom. Također se možete obratiti informacijskoj liniji 2-1-1 svoje države za informacije o lokalno dostupnom prijevozu.
3. 3 Držite se mjesta s pristupom invalidskim kolicima. U Sjedinjenim Državama i mnogim drugim zemljama postoji zakon koji osigurava jednake mogućnosti osobama s invaliditetom pri zapošljavanju, državnim i lokalnim vlastima, javnim smještajnim objektima, komercijalnim objektima i prijevozu. Mnoga mjesta označena su međunarodnim simbolom za pristup, a to je plavi kvadrat s bijelom osobom u invalidskim kolicima. Potražite ove znakove da biste pronašli pristupne značajke poput rampi, automatskih otvarača vrata ili dizala.
   • Otkrijte opcije mjesta koja planirate posjetiti. Nazovite i pitajte jesu li dostupna za invalidska kolica. Ako nisu, odaberite mjesto koje je tako da se ne morate oslanjati na pomoć.
   • Prenesite aplikaciju da biste pronašli mjesta dostupna za invalidska kolica ako imate pametni telefon. Aplikacije poput Wheelmap, Wheely, Urban Spoon i Accessible mogu vam pomoći da pronađete urede, restorane i druga mjesta dostupna za invalidska kolica.
   • Zamolite tvrtke ili organizacije da razmotre slijeđenje lokalnih, državnih i nacionalnih propisa o pristupačnosti za osobe u invalidskim kolicima i druge osobe s invaliditetom.
4. 4 Putujte na odmor s povjerenjem. Biti u invalidskim kolicima ne znači da samo trebate boraviti u svom lokalnom području ili mjestima koja možete voziti. Odlučite se za mjesto na koje želite ići i posavjetujte se s putničkim agentom koji je specijaliziran za putovanja s invaliditetom ili ima iskustva u radu s invalidskim kolicima.
   • Razmislite o rezervaciji paketa za odmor namijenjenog osobama u invalidskim kolicima.
   • Rezervirajte putovanje što prije možete. To ne samo da može osigurati dostupnost pogodnosti, već i smanjuje rizik od potencijalno neugodnih situacija tijekom putovanja. Rezervirajte prijevoz telefonom ili osobno. Zatražite razgovor s nadređenim ili osobom koja je specijalizirana za putovanja za osobe s invaliditetom kako biste osigurali zadovoljenje vaših potreba.
   • Rezervirajte putovanja kod većih tvrtki tijekom cijelog putovanja. Vjerojatnije je da će ponuditi dostupne pogodnosti i usluge.
   • Posavjetujte se s drugim prijateljima u invalidskim kolicima o putovanjima. Također se možete obratiti organizacijama poput Mobility International, koje imaju savjete kako se pripremiti za putovanje.
   Oglas

Dio 3 od 3: Održavanje zdravlja i dobrobiti

1. 1 Bavite se tjelesnom aktivnošću većinu dana. Vježbanje većini ljudi daje poboljšanu izdržljivost i tonus mišića, što također može poboljšati vašu sposobnost neovisnosti. Mnogi programi vježbanja mogu se prilagoditi sjedećim korisnicima. Možete potražiti i mogućnosti vježbanja posebno prilagođene osobama s invaliditetom, poput videozapisa, predavanja ili sportskih događaja.
   • Ciljajte na neku vrstu tjelesne aktivnosti 5-6 dana u tjednu. Imajte na umu da vas aktivnost također može energizirati i poboljšati bilo kakav osjećaj izolacije koji biste mogli osjećati.
   • Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom o tome koliko tjelesnih aktivnosti možete raditi svaki tjedan. Na primjer, možda ćete ciljati ½ sata svaki dan. Vrijeme možete podijeliti na komade koji se mogu kontrolirati, poput treninga od 3-10 minuta. Ne zaboravite početi polako i postupno povećavati razinu aktivnosti koliko god možete.
   • Odaberite aktivnosti koje izazivaju vaše tijelo i u kojima uživate bez boli. Možda će trebati malo pokušaja i pogrešaka da biste pronašli ono što vam odgovara i što vam se sviđa. Razmislite o aktivnostima kao što su košarka u invalidskim kolicima, ručni bicikl, kuglanje, igranje tenisa ili badmintona. Ako ste avanturističniji, možete isprobati i skijanje, surfanje, penjanje na stijene i ronjenje.
2. dva Po potrebi izvršite izmjene. Većina aktivnosti može se prilagoditi vašim potrebama. Posavjetujte se s kondicijskim stručnjakom za izmjene koje možete unijeti u aktivnosti u kojima uživate. Na primjer, možete pokušati plivati ​​plutajućim pojasom ili trakama otpora kako biste izgradili snagu ruke.
   • Svakako poslušajte svoje tijelo i zaustavite se ako imate bilo kakve bolove. Normalno je da imate određenu nelagodu ako vježbate, ali ako se pretvori u bol, zaustavite to što radite.
3. 3 Dajte si priliku za odmor. Svaki pojedinac treba najmanje 1 cjelodnevni odmor svakog tjedna. Budući da se više aktivirate kao korisnik invalidskih kolica, možda biste si trebali priuštiti 2 puna dana. Ako se dovoljno odmorite, vaše tijelo može izgraditi mišiće i oporaviti se.
   • Spavajte svake noći 7-9 sati. Drijemanje od 20-30 minuta može vas osvježiti ako se tijekom dana umorite.
4. 4 Jedite obroke bogate hranjivim sastojcima. Jesti zdravu hranu važno je za zdravlje i dobrobit svake osobe. To je posebno važno za korisnike invalidskih kolica. Uzimanje raznih cjelovitih namirnica bogatih hranjivim sastojcima može vam pomoći u održavanju, pa čak i jačanju zdravlja.
   • Odaberite hranu iz pet skupina hrane voće, povrće, žitarice, proteini i mliječni proizvodi. Promijenite svoj izbor kod svakog obroka kako biste dobili što više hranjivih sastojaka.
5. 5 Ostanite hidratizirani. Pijenje dovoljno vode tijekom dana važno je za održavanje vašeg zdravlja. Također vas može spriječiti da osjećate letargiju i ne dobijete glavobolju. Pijte otprilike 3 litre svaki dan. Imajte više ako ste aktivni.
   • Klonite se slatkih napitaka poput sode, koktela sa sokovima, specijalnih kava i alkohola. Idite na izbore s niskim udjelom šećera, poput čaja, obične kave ili gazirane vode.
   • Imajte na umu da jedenje voća i povrća također povećava hidrataciju jer se ta hrana uglavnom sastoji od vode.
   Oglas

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje

• Pitanje Koje su politike i postupci u evakuaciji požara za ljude u invalidskim kolicima koji žive samostalno? Tom de backer Najbolji odgovor Trebate uspostaviti plan evakuacije. U požaru korištenje dizala nije dopušteno, jer će vjerojatno zastati. To ostavlja samo redovite stepenice ili požarne stepenice vaše zgrade. Budući da većina korisnika invalidskih kolica ne može samostalno koristiti niti jedno, možda ćete morati izvršiti postupak. To zahtijeva detaljan plan koji uključuje vaše susjede. Ili naučite kako se zaštititi što je duže moguće dok vatrogasci ne dođu. Uvijek je dobro unaprijed upozoriti vlasti na vašu situaciju, tako da znaju odmah donijeti odgovarajuću opremu.
• Pitanje Kako oprati zube? Zar mi ne treba sudoper? Tom de backer Najbolji odgovor Iako je većina umivaonika postavljena u visinu bokova za ljude koji četkaju stojeći, nema obveze objesiti ih tako visoko. Lako možete spustiti umivaonik na bilo koju visinu koja vam se sviđa.

Postavite pitanje Preostalo je 200 znakova. Uključite svoju adresu e-pošte da biste dobili poruku kada odgovorite na ovo pitanje. podnijeti
Oglas

Savjeti

• Budite samouvjereni i strpljivi. Imajte na umu da mnogi ljudi neće prije vremena razmišljati o vašim potrebama, ali često su spremni surađivati ​​s vama.

Oglas

Upozorenja

• Zaštitite se kad izađete sami. Budite svjesni svoje okoline, držite novac i dragocjenosti izvan pogleda i razmislite o držanju poznatih područja dok vam ne bude potpuno ugodno samostalno se odvažiti.

Oglas