Kako postati olimpijac

Postati olimpijcem može biti nevjerojatno i korisno iskustvo. Ako želite dokazati svoju atletičnost na međunarodnoj sceni, morat ćete odabrati sport i trenirati rigorozno. Ustrajnošću i pravim načinom razmišljanja bit ćete na putu da postignete svoj cilj.



Dio jedan od 3: Utvrđuje

  1. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 1. korak

    jedan Procijenite svoju fizičku spremnost. Lako je gledati olimpijce na televiziji i pomisliti: 'Mogao bih to učiniti!' Pa, ako ovo čitate s vrećicom čipsa u krilu i bocom soda pored sebe, možda ćete htjeti razmisliti ponovno. Ovo su ozbiljne stvari. Ljudi posvećuju godine svog života dostizanju Olimpijskih igara. Jeste li spremni učiniti isto?
    • To je rečeno, različiti olimpijski sportovi zahtijevaju različite vrste kondicije, fleksibilnosti i vještine. Plivači, nogometaši i strelci imaju vrlo različite režime treninga.
  2. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 2. korak

    2 Odaberite svoj sport. Dakle, evo u čemu je stvar: vjerojatno želite odabrati sport kojim se bavite već neko vrijeme. Čitavih 10.000 sati, 10 godina prakse nije 100% točno, ali nije ni daleko. Tipični olimpijac sportom se bavi od 8 do 19 godina prije nego što je stigao do olimpijskih igara.
    • Većina olimpijaca započela je s mladima, baveći se sportom u osnovnoj školi. Ako imate više od 30 godina i nemate natjecateljskog sportskog iskustva, razmislite o streličarstvu, gađanju ili uvijanju.
    • Puno je lakše doći do Olimpijskih igara u manje popularnim sportovima. Manje od 1 od 30 000 američkih natjecateljskih košarkaša ili tenisača dolazi na Olimpijske igre, u usporedbi s otprilike 1 od 100 judo natjecatelja. Usprkos tome, možda nećete imati izbora: gotovo je nemoguće doći na Olimpijske igre u sportu u koji se niste zaljubili.
  3. Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 3

    3 Pripremite se za dugotrajni trening. Budući olimpijci posvećuju tisuće sati sportu. Evo grubog primjera tipičnog rasporeda treninga:
    • Kada je prvi put predstavljen sportu kao preteens: 250 sati treninga godišnje, tijekom 6 mjeseci.
    • Nakon izrade juniorske reprezentacije kao tinejdžeri: 600 sati godišnje tijekom 9,5 mjeseci.
    • Nakon stvaranja olimpijskog tima u kasnim tinejdžerskim ili dvadesetim godinama: 1100 sati godišnje tijekom 11 mjeseci.
  4. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 4. korak

    4 Nađi trenera. Većina olimpijaca kaže da je treniranje najvažniji faktor uspjeha i preporučuju ga čak i prije nego što se natječete na lokalnoj razini. Trener vam pomaže da učinkovito trenirate i bez ozljeda, podučava vas novim taktikama i strategijama u vašem sportu i vodi vas kroz svijet natjecanja.
  5. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 5. korak

    5 Zadrži svoj posao. Financije mogu biti ozbiljno ograničenje za elitni sportaši Što se više bavite nekim sportom, više ćete potrošiti na treniranje, opremu i putovanja. Roditelji olimpijskih nada toliko su uobičajeni da propadnu da američka vlada istražuje program kako bi im pomogla. Možda ćete u nekom trenutku moći dobiti fakultetsku stipendiju ili atletsko sponzorstvo, ali mnogi olimpijski sportovi nemaju većih mogućnosti u tim područjima.
    • Ako možete, nađite posao koji podupire vaš trening, poput rada u teretani ili bazenu. Baviti se nekim treninzima sjajan je način da ostanete uronjeni u svoj sport.
    • Fleksibilno radno vrijeme još je jedna velika prednost, jer trebat će vam neko ozbiljno slobodno vrijeme kada se natječete na nacionalnoj ili međunarodnoj razini.
  6. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 6. korak

    6 Imaj san. Znate kako kažu da ako želite biti glumac, ne možete imati plan B? Kako ako želite biti sve što zahtijeva posao, morate to željeti i ništa drugo? Biti olimpijac je jedna od tih stvari. To moraš željeti toliko loše da jedeš, spavaš i dišeš. O tome moraš sanjati noću. Ovo nije hobi u nedjelju popodne.
    • Tamo se ne može bez ekipe. Obitelj, kolege sportaši, treneri i svi ljudi koji vas podržavaju u vašem životu pomoći će vam da ostanete motivirani i omogućite svoj san.
    Oglas
Postići
0 / 0

1. dio Kviz



Koja je prednost treninga za Olimpijske igre u manje popularnom sportu, poput juda?



Provest ćete manje vremena na treningu nego što biste to radili za popularni sport.

Nije nužno! Čak i ako je sport manje popularan od košarke, plivanja ili umjetničkog klizanja, treniranju ipak morate posvetiti tisuće sati. Na primjer, ako olimpijski tim napravite u kasnoj tinejdžerskoj dobi, provest ćete oko 1100 sati godišnje na treningu. Pokušajte s drugim odgovorom ...

stolnoteniska strategija parova
Dostupno je više atletskih stipendija u manje popularnim sportovima.

Ne baš! Mnogi manje popularni olimpijski sportovi nemaju dostupne veće stipendije ili atletska sponzorstva. Čak i ako se natječete u nekom popularnom sportu, i dalje će vam najvjerojatnije trebati posao koji vam daje novac potreban za treninge, trenere i opremu. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi ...



aircast teniski lakat
Lakše je doći do Olimpijskih igara ako se natječete u manje popularnom sportu.

Pravo! Ako je sport manje popularan, imat ćete manje konkurencije na putu do Olimpijskih igara. Primjerice, manje od 1 od 30 000 američkih tenisača stigne na Olimpijske igre, dok će 1 od 100 judo kandidata proći. Ipak, to ne znači da je lakše baviti se tim sportom ako je manje popularan. Različiti sportovi zahtijevaju različite vrste vještina. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.



Želite još kvizova?

Dio 2 od 3: Postati ozbiljan

  1. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 7. korak

    jedan Trenirajte marljivo, ali pametno. Tijekom sezone treninga elitni sportaši često treniraju šest dana u tjednu, ali to ne znači stalne treninge. Na primjer, u dizanju utega, dan treninga može uključivati ​​samo dva sata dizanja i osam sati oporavka i aktivnog odmora. Vašem tijelu treba vremena za oporavak da bi postalo jače i zdravije, a prejaki napor put je do bolnice, a ne do Olimpijskih igara.
    • Cross trening je još jedan vrijedan dio treninga. Ovisno o vašem sportu, posvetit ćete različito vrijeme treningu fleksibilnosti, snage i izdržljivosti.
    • Točan raspored treninga ovisi o vašem sportu, što je dio zašto je trener toliko vrijedan.
  2. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 8. korak

    2 Natjecati se. Sve je u redu imati trenera, svakodnevno vježbati i biti super ozbiljan u tome, ali onda svoje vještine morate testirati. U mnogim sportovima to je jedini način da se popnete ljestvama i na kraju primijetite (gomila olimpijskih sportova nema 'proba'). Dakle, započnite lokalno, idite regionalno i na kraju pogodite državljane!
    • Što više nešto poduzmete, to postaje lakše. Zamislite da vam Olimpijske igre budu prvo natjecanje! Stavljanje gomile natjecanja, čak i onih malih, mentalno će vas pripremiti.
  3. Slika pod naslovom Postani olimpijac 9. korak

    3 Pratite svoj život 24/7. Ne trenirate nekoliko sati dnevno - trenirate 24/7. Sve što radite odredit će vaš napredak, uspješnost i uspjeh. Za to su potrebni marljivost, ustrajnost, strpljenje, mentalna stabilnost i disciplina. Evo zašto:
    • Vaša prehrana. Sve što jedete utječe na vas. Utovarite se ugljikohidratima u pogrešno vrijeme i vaš bi se trening mogao srušiti i izgorjeti. Previše kofeina i ne spavaš. Previše ili premalo bilo čega što vas sprječava da postignete 110% zabranjeno je.
    • Spavati. Većina olimpijskih nada svake noći spava 8 do 10 sati sna, a danju često odrijema od 30 do 90 minuta. Nakon intenzivnog vježbanja vašem tijelu trebaju zastoji kako bi se popravilo i napunilo.
    • Vaše životne navike. Ako smanjujete 40 PBR između bong hitova, ovo nije za vas. Ostavimo to samo tako.
  4. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 10. korak

    4 Nabavite financiranje. Ako se već neko vrijeme natječete, moguće je da ćete biti primijećeni. Krema od usjeva obično dobije barem nešto novca za svoje vrijeme, bilo od sponzora ili od upravnog odbora vašeg sporta. Ne očekujte da ćete zaraditi velik novac, ali pripazite na mogućnosti.
    • Zbog toga gledajte da budete dio NGB-a vašeg sporta koji je Nacionalni upravni odbor za sve što radite. Što se više dajete do znanja, to bolje.
  5. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 11. korak

    5 Postavi ciljeve. Konkretni, ostvarivi, kratkoročni i dugoročni ciljevi. Trebate raditi na stvarima koje nisu 'biti sjajni' ili 'svakodnevno trenirati'. Postoje rekordi koji zaslužuju obaranje. Postoji konkurencija koja se može kvantificirati. Dakle, postavite ciljeve za ovaj tjedan. Postavite ciljeve za ovaj mjesec. I postavili ciljeve za ovu godinu. Uskladit će vaše napore kao nitko drugi.
    • Super je stvar u tome što ćete vjerojatno imati posla s mnogo brojeva. Bez obzira ide li brže, teže ili radi više, s tim je povezan niz. Zato pripazite na sebe i ono za što ste sposobni. Ako znate gdje ste započeli, znate gdje ste pošli - i kamo možete ići.
  6. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 12. korak

    6 Procijenite se iskreno. Milijuni sportaša dovoljno su dobri da se natječu na nekoj razini. Da biste znali jeste li napravljeni od stvari olimpijske kvalitete, morate se realno gledati. Kako uspoređujete? Koliko će vam trebati da počnete uspoređivati? Isplati li se vremensko ulaganje? Kakav je vaš napredak? Što je izvedivo? Što trener ima reći o tome?
    • Važno je to raditi redovito. Svakako je to zabavno, ali vi donosite odluku koja utječe na godine vašeg života. Morate znati gdje se nalazite u bilo kojem trenutku. Morate razviti sposobnost povratnih informacija, procijeniti svoj napredak i razumjeti kakve se žrtve trebaju podnijeti ako želite nastaviti.
  7. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 13. korak

    7 Pustite svoj društveni život. Olimpijske igre nisu uvijek sutra. Bit će trenutaka kada samo trenirate kako biste postali bolji. To su dani u kojima će vam trebati samo veći dio dana! Tada je vrijeme kad su Olimpijske igre za šest mjeseci i to je čitav svoj život . Mentalno se pripremite za posao s punim radnim vremenom daleko od svoje obitelji i prijatelja.
    • Neće biti lako. Bit će dana kada se čini da se i to ne isplati. To su dani kada morate uhvatiti svoj um za corpus callosum i boriti se za njega. Nisi sav ovaj posao obavio uzalud. Kasnije se možete vratiti pijenju vina u boksovima i gledanju loših filmova sa svojim prijateljima koji nisu sportaši.
  8. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 14. korak

    8 Znati bol. Ne morate to nužno voljeti, ali morate ga znati, tolerirati, pa čak i ponekad tražiti. Kao što je napisao autor i trkač Haruki Murakami, zbog boli 'možemo dobiti osjećaj [...] da stvarno jesmo živ . ' Nekoliko dana nećete moći podići ruke iznad glave. Ali osjećaj će proći, a kad se sljedeći put dogodi, neće se osjećati tako loše.
    • Ozljeda ovdje nije stvar za smijeh. Govorimo o gubljenju godina vašeg života ako se ozlijedite. A ponekad je, naravno, potrebno malo boli kako bi se spriječilo puno boli. Ako oduzmete jednu stvar ovome, to je budi siguran . Nikad se nemoj ozlijediti toliko jako da se iz toga ne možeš vratiti. Znajte s čime se vaše tijelo može nositi, a s čim ne. I budite oprezni.
    Oglas
Postići
0 / 0

2. dio Kviz



Koji od ovih sportaša ima najbolji režim olimpijskog treninga?



kako oprati svoje tenisice
Marla spava deset sati noću, a danju drijema 30 minuta.

Da! Spavanje je presudno ako trenirate jer vašem tijelu daje puno zastoja da se popravi i napuni. Ako trenirate za Olimpijske igre, pokušajte noćno spavati 8-10 sati, a ako je potrebno, odspavajte 30-90 minuta tijekom dana. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

Tim svoje tijelo uvijek gura do krajnjih granica i daje 110%

Ne! Trening za Olimpijske igre podrazumijevat će bol i primamljivo je tjerati vaše tijelo da prijeđe svoje granice. Ali to može dovesti do ozljede koja bi vas mogla izbaciti iz treninga godinama ili doživotno. Ne zaboravite vrijedno trenirati, ali uvijek budite oprezni. Znajte što vaše tijelo može podnijeti, a što ne. Pogodite opet!

Izzy trenira šest dana u tjednu i nikad se ne uspoređuje s drugim sportašima.

Skoro! Šest dana u tjednu tipičan je raspored treninga, ali na OI ćete se natjecati s ostalim vrhunskim sportašima, pa morate znati kako se mjerite s njima. Procjenjujte se redovito i iskreno u usporedbi s drugima kako biste znali koliko trebate poboljšati da biste bili konkurentni na Olimpijskim igrama. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi ...

Želite još kvizova?

Dio 3 od 3: U potrazi za medaljom

  1. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 15. korak

    jedan Prisustvujte državnom prvenstvu. Mnogima su državna prvenstva u njihovom sportu ključ za ostatak karijere. Tamo ćete možda biti izviđani za Olimpijske igre i osigurati sljedećih nekoliko godina svog života. Dakle, kad maknete sva manja natjecanja, vrijeme je da krenete u velike ili kući.
    • Ne rade svi sportovi na isti način, naravno. Neki sportovi imaju olimpijska proba, a neki čak i isprobana. Ali biti u nacionalnoj momčadi, iako nije zajamčen način ulaska na Olimpijske igre, prilično je vraški dobar korak.
  2. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 16. korak

    2 Pronađite zemlju koju ćete predstavljati. Možete predstavljati samo zemlju koja vas prihvaća kao građanina - ali kad ste elitni sportaš, nije teško to ostvariti. Neki timovi imaju dodatne zahtjeve, ali ako imate pretka iz strane države, pokušajte se natjecati pod zastavom te države.
    • Možda postoje timovi za koje niste ni čuli, a koji ne zahtijevaju novo državljanstvo. Primjerice, američki građani mogu se natjecati u ime Guama, Marshallovih otoka ili Američke Samoe - a gotovo da nema konkurencije za ta mjesta.
  3. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 17. korak3 Kvalificirajte se i dominirajte olimpijskim ogledima. Opet, iako nisu svi sportovi isti, možda ćete morati sudjelovati u olimpijskim kvalifikacijskim ogledima. I tu morate biti u vrhu onih koji sudjeluju - a ne samo dobro. Jednom kada postignete vrh u svom sportu, službeno ste! WAHOO! Pogledaj se.
    • Ok, to nije nužno točno. Uzmimo na primjer boks: čak i ako dominirate u ogledima, možda ćete i dalje morati sudjelovati na nacionalnom turniru (novi propisi za koje možete zamisliti da natjecatelji nisu super zadovoljni). Ali čak i u ovim kutnim slučajevima, dobar uspjeh u suđenjima glavni je poticaj.
  4. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 18. korak

    4 Naviknite se na putovanja. Između natjecanja, kampova i posjeta različitim trenažnim centrima, možda putujete cijelo vrijeme. Ne samo da ovo košta prilično lipe, već i samo po sebi može biti prilično iscrpljujuće. Vezama je teško i usisava život iz kofera, ali svijet ćete moći vidjeti - iako uglavnom kroz prozor aviona.
  5. Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 195 Razmislite o preseljenju u centar za olimpijske treninge. Mnoge zemlje imaju posebne objekte za trening olimpijskih sportaša. Oni nude pristup vrhunskim trenerima i opremi te vas upoznaju s međunarodnom zajednicom u vašem sportu. neki trenažni centri čak nude sportašima životni prostor, što može biti velika financijska pomoć.
    • Centri za olimpijski trening u SAD-u nalaze se u Colorado Springsu, Lake Placidu i Chula Visti.
  6. Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 20

    6 Odmor. Ozbiljno. Mnogi Olimpijci to malo lakše podnose kako se približavaju Olimpijske igre. 'Malo lakše' ovdje je, naravno, puno teže nego što bi bilo koja normalna osoba ikad sanjala, ali ipak. Ne želite se ozlijediti, izgorjeti ili na bilo koji drugi način riskirati svoje šanse. Pa uživajte. Teške stvari se pojavljuju. Trenutno zaslužujete malo zastoja.
  7. Slika pod nazivom Postanite olimpijac 21. korak7 Vizualizirajte uspjeh . Vizualizirajte svaki korak postupka i kako želite da se odigra. Vizualizirajte svaki centimetar svog događaja, svaki položaj tijela, svaki osmijeh koji želite uputiti za kameru. Imati sve u glavi prije nego što nastavite, može biti nevjerojatno smirujuće. Ne poluditi je pola uspjeha!
    • Svaki ozbiljni sportaš ima svoj ritual 'zoniranja'. Tvoje bi moglo biti meditacija , joga , ili čak ometanje vlastite pjesme. Što god da vam mozak nađe na pravom mjestu, to biste trebali raditi. Znat ćete kad osjetite!
  8. Slika pod nazivom Postanite olimpijski korak 22

    8 Imati srca. Pomalo je sirast, ali treba reći. Čak i najprirodniji talentirani ljudi propadaju kad im srce nije u tome. Pristojan sportaš koji ne želi ništa na cijelom svijetu, osim da pobjeđuje, najbolje može sportaša koji želi da je negdje drugdje. Zato uvucite svoje srce u to. To može učiniti sve razlike.
    • U redu, ako tražite nešto malo više znanstveno, shvatili smo: izašla je britanska studija koja kaže da nije urođeni talent kraj na kraju-sve-biti-sve. 'Razlike u ranim iskustvima, preferencijama, mogućnostima, navikama, treningu i praksi stvarne su odrednice izvrsnosti.' Pa ako ne vjerujete siru, posvađajte se sa znanošću. Čak i ako niste najbolji, možete postati najbolji.
    Oglas
Postići
0 / 0

Kviz 3. dijela

Koju biste od sljedećih zemalja mogli predstavljati na Olimpijskim igrama ako ste rođeni u SAD-u i imate državljanstvo u Francuskoj?

Guam

Ispravno! Američki državljani mogu se natjecati na Olimpijskim igrama za Guam, Marshallove otoke ili Američku Samou. Dodatni bonus je što je u tim mjestima manje natjecanja za olimpijsko mjesto. Mogli biste se, naravno, natjecati i za SAD ili Francusku. Pročitajte još jedno pitanje u kvizu.

gledajte rick and morty sezonu 4 ep 1 online besplatno
Njemačka

Ne baš! Morate biti njemački državljanin da biste se natjecali za Njemačku na Olimpijskim igrama. Neke olimpijske momčadi čak imaju dodatne zahtjeve za svoje sportaše, pa proučite postupak natjecanja za određenu zemlju na OI. Postoji bolja opcija!

Kanada

Pokušajte ponovo! Morate biti kanadski državljanin da biste se natjecali za Kanadu na Olimpijskim igrama. Ako se želite natjecati za Kanadu, potražite zahtjeve za državljanstvo, kao i sve dodatne uvjete potrebne za pridruživanje njihovom olimpijskom timu. Odaberite drugi odgovor!

Želite još kvizova?

Uzorak rasporeda treninga, prehrane i popisa sportova

Uzorak rasporeda olimpijskih treninga (skok u dalj) Uzorak olimpijskog plana prehrane (Sprinter) Olimpijski sportovi

Pitanja i odgovori zajednice

traži Dodajte novo pitanje
  • Pitanje Imam 16 godina i stvarno me zanima trčanje. Postoji li nada za mene da bih mogao sudjelovati na Olimpijskim igrama 2020? Ako ste spremni naporno raditi i forsirati se za to, sasvim je moguće. Iako je 20 godina nešto mlađe od prosjeka posljednjih godina, neki ljudi mlađi od vas natjecali su se i čak osvajali medalje u prošlosti.
  • Pitanje imam 13 godina i želim biti olimpijski preprek. Kako uopće započeti? Vlak, vlak, vlak! Nađite trenera i započnite s lokalnim natjecanjima, a zatim napredujte do regionalaca i državljana! Povjerenstvo će vas primijetiti ako imate značajnu pobjedu ili niz.
  • Pitanje Imam 10 godina i znam ronjenje; mogu li ikad uspjeti? Svede se na mnoge stvari, poput toga koliko ste dobri i ako možete biti spremni tome posvetiti svoj život.
  • Pitanje Dobivate li novac za odlazak na Olimpijske igre? Ne za odlazak, osim ako niste sponzorirani. Plaćate kad osvojite medalju. Za atletiku plaćate se za odlazak na Olimpijske igre.
  • Pitanje Koji sport da odaberem? Male šape Ovisi u kojem se sportu uživate baviti. Odaberite samo sport za koji ste spremni potrošiti puno svog života trenirajući. Ako ne možete smisliti ništa što udovoljava tim zahtjevima, bolje je da se usredotočite na nešto drugo.
  • Pitanje Je li u redu početi vježbati ako imam 17 godina i ne znam plivati? Apsolutno. Ako volite biti u vodi i želite joj posvetiti svoj život, krenite.
  • Pitanje Mogu li započeti trening za biciklizam s 13 godina? Apsolutno! Pred vama je dug put, pa bi početak vježbanja s 13 godina bila pametna ideja.
  • Pitanje Koja je minimalna dobna granica za nastup na Olimpijskim igrama? Općenito ne postoji posebna donja dobna granica za Olimpijske igre; međunarodna federacija za svaki sport ima svoja ograničenja. Na primjer, minimalna dob za boks je 17; za umjetničko klizanje, 16; za hrvanje, 17; i tako dalje.
  • Pitanje Kako mogu postati olimpijski boksač? Vježbajte naporno. Ne možete to samo željeti; to trebate zaraditi. Stavite sve nakon boksa, osim škole. Također biste trebali razmisliti o tome da nabavite trenera koji je specijaliziran za olimpijce.
  • Pitanje imam 16 godina, je li za mene prekasno? Ne, ako imate prirodni dar i želite svoj život posvetiti treningu za neki događaj, to uopće nije kasno.

Popularne Pitanja

Nekoliko dana nakon što je otkrila da želi biti prijatelj s Nickom Kyrgiosom, američka tinejdžerska teniska senzacija Coco Gauff priznala je da su Aussie i Roger Federer njezini 'partneri u mješovitim parovima iz snova'.

Georgia i Arkansas svoju nogometnu sezonu 2020. otvaraju u subotu u Fayettevilleu. Evo kako besplatno gledati online prijenos igre uživo.

Bilo je velike drame u vezi Fed Cupa između Rumunjske i Velike Britanije, a Ilie Nastase je isključen, a Johanna Konta je otišla u suzama.

Klasični mečevi US Opena: Martina Navratilova protiv Chris Evert, finale 1984. godine